Por Mary Thorson
es diciembre, el mes que todo el mundo espera durante todo el año. Es una época de esquí, construcción de un muñeco de nieve, descansos de la escuela y el trabajo, fiestas Navideñas, compra y entrega de regalos, y ver sus películas navideñas favoritas con una taza de cacao caliente junto al fuego. Soy madre de cuatro., Siempre espero que Diciembre se vea así, pero en realidad se convierte en tratar frenéticamente de pensar en regalos mientras se ejecuta entre los recitales de baile de fin de año, conciertos de orquesta, fiestas escolares, fiesta del equipo de natación, y la necesidad de obtener regalos de Santa secreto para cada niño para 5 fiestas diferentes (y no se olvide de mover el elfo en el estante). Y aquí Estoy el 6 de diciembre, enfermo, después de haber tenido un hijo con gripe.
pero ¿puedo seguir corriendo?
Si eres como yo, correr es tu salida de la locura de la vida., Somos disciplinados y corremos a través de cualquier cosa: nieve, lluvia, viento y calor. ¡Enfermarse lo estropea todo!! Es fácil tiza la enfermedad como una condición más para simplemente empujar a través. La idea de saltarse una carrera para quedarse en la cama rodeado de pañuelos puede ser completamente poco atractivo. «¿Y si mañana es peor? Entonces definitivamente necesito seguir adelante hoy.»Si estás en medio de un ciclo de entrenamiento, tomar la decisión correcta sobre si correr o no puede ser aún más difícil.
requiere disciplina para poder escuchar a tu cuerpo y darle el descanso adecuado cuando sea necesario., Pero hay algunas «reglas» que pueden ayudar a tomar la decisión correcta.
arriba / debajo de la regla de la garganta
a los expertos les gusta citar una regla general conocida como la «regla del cuello». Si todos sus síntomas están por encima del cuello – secreción nasal, congestión, estornudos – entonces usted es SEGURO para correr si se siente bien. Muchos corredores en realidad encuentran que correr con un resfriado les hace sentir mejor. Puede ayudar a disminuir la congestión. Sin embargo, usted no debe esperar que su cuerpo funcione a la perfección., Usted todavía está luchando algo, así que facilitar su ritmo, golpear a unos pocos kilómetros del plan, y empujar ese entrenamiento de velocidad de nuevo para otro día.
si sus síntomas están en el cuello o por debajo-dolor de garganta, congestión en el pecho, dolores en el cuerpo, escalofríos, tos, vómitos, glándulas inflamadas – entonces es el momento de permanecer en la cama. Usted no perderá la aptitud por tomar unos días libres. Sin embargo, tratar de correr a través de una enfermedad como esta puede aumentar su tiempo de recuperación. Tomarse el tiempo para descansar permite que su cuerpo se centre en combatir la infección en lugar de gastar energía en su carrera planeada para el día.,
Si tiene fiebre, no debe correr sin importar cuáles sean sus otros síntomas. Correr eleva la temperatura central de tu cuerpo, lo que significa que si corres con fiebre, la temperatura de tu cuerpo aumentará aún más. Su cuerpo empujará a toda marcha tratando de luchar contra esto y puede retrasar su tiempo de recuperación aún más.
Escucha a Tu Cuerpo
sé. Es difícil. Instagram, Facebook y Strava, especialmente en el mundo en el que vivimos. Se siente bien recibir la palmadita en la espalda por correr a través de cosas difíciles., No dejes que tu comparación con los demás te lleve a no ser saludable. Eligió el camino que conducirá a la recuperación más rápida, incluso si eso significa acostarse en el sofá durante un día o dos. A pesar de la «regla del cuello», si te sientes débil y necesitas descansar, ¡hazlo!
para mí, ahora mismo en este momento, espero seguir mi propio consejo y golpear el sofá. Secretamente, estoy muy emocionada por usar el tiempo para ver películas navideñas de Hallmark.