por Dawna Roberts, 22 de diciembre de 2017
como cuidador, estar cerca de alguien que vive con trastorno bipolar puede ser confuso, frustrante y dejar que se sienta impotente y sin esperanza, sin saber a dónde acudir. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para hacer la vida de su ser querido más fácil y cosas que debe tratar de evitar hacer para evitar que las cosas empeoren.,
hemos compilado una lista de consejos que vinieron de familias comprometidas con educar a los cuidadores para promover la compasión y la comprensión para las personas que viven con trastorno bipolar. Estos consejos son generales y se extienden a través de una variedad de sistemas familiares y culturas. Recomendamos compartir estas ideas con su ser querido como una forma de comenzar o continuar una discusión sobre cómo se ve el apoyo en su relación entre sí.
cosas que puede hacer que pueden ser útiles
la cosa número uno que puede hacer para apoyar a su ser querido es educarse sobre el trastorno bipolar., Averigüe todo lo que pueda para que pueda comprender mejor por lo que están pasando y cómo ayudar. Algunas otras cosas que puedes hacer que son increíblemente beneficiosas son hu
Dar abrazos: el afecto físico apropiado muestra que amas a tu persona, incluso si está exhibiendo comportamientos desafiantes o tiene dificultad para devolver la emoción. Asegúrese de respetar los límites de la persona y solo use el afecto físico cuando tenga permiso.
Haga tiempo para hablar — ser abierto y honesto es muy importante en una familia que vive con trastorno bipolar., La comunicación bidireccional apoya las relaciones saludables. Asegúrese de que todos los involucrados en la conversación estén listos para hablar y escuchar. Tenga en cuenta el tono y las palabras que elija. Usar declaraciones en » I » puede ayudar a evitar acusaciones y culpas. En lugar de decir, «¡nunca limpias después de ti mismo y estoy harto de hacer todo!», intenta decir algo como, » me siento agotado cuando llego a casa después del trabajo y tengo que limpiar todos los platos del día. Sería útil si puedes lavar los platos que usas».,
permita el espacio-a veces, cuando un estado de ánimo específico golpea, es mejor dejar a su ser querido solo y dejar que tengan espacio. Pueden hacerle saber expresando que no quieren o no pueden manejar ninguna interacción. Trate de no tomar la necesidad de espacio de su ser querido como algo personal. Si su ser querido comienza a aislarse regularmente, esto puede ser un signo de depresión o sentirse indigno de atención. Si bien es importante tener un tiempo a solas, verifique si la persona se está aislando durante períodos de tiempo inusualmente largos.,
ofrecer perdón-a menudo durante momentos particularmente estresantes, una persona que vive con trastorno bipolar puede actuar o hacer cosas que son hirientes o dañinas para los demás. Entiende que no quieren lastimar y que no quieren comportarse negativamente. Perdónalos y asegúrate de comunicar tu perdón completo. El perdón genuino también puede ayudarlo a no aferrarse al estrés que afecta su día a día.
apoyar un estilo de Vida Saludable — la investigación muestra que un estilo de vida saludable puede disminuir los síntomas y mejorar su calidad de vida en general., Ayuda apoyando y promoviendo un estilo de vida saludable con una alimentación limpia, ejercicio, sueño y actividades de atención plena.
ayuda a notar cambios de humor-a menudo es difícil para una persona que vive con trastorno bipolar reconocer que está experimentando un estado de ánimo diferente. Tome nota de lo que está viendo, ¿es consistente con el inicio de episodios anteriores o es esto diferente? Usted puede ayudar diciendo suavemente lo que nota, con cierta especificidad. Por ejemplo, » he notado que no has dormido las últimas dos noches, ¿cómo te sientes?,»Mantén las acusaciones y suposiciones fuera de la conversación.
considere el apoyo financiero-el tratamiento puede ser costoso. Pagar terapia, medicamentos, transporte y otros gastos de vida puede sumar rápidamente. Por lo tanto, si puede ayudar a su ser querido a cargar con la carga, aliviará parte de su estrés. El apoyo financiero no tiene que incluir compartir sus ingresos. Su ser querido puede necesitar ayuda para acceder a su Seguro o aprender a equilibrar un plan de pago para cubrir los gastos médicos.
practica el autocuidado – asegúrate de cuidarte., Para apoyar a alguien más debes estar sano. Tómese tiempo para sus necesidades y actividades saludables, tome descansos y disfrute de eventos positivos lejos del estrés del hogar y el trabajo.
cosas que a menudo no son útiles
burlarse o bromear: cuando se siente frustrado o irritado, puede ser tentador burlarse de un estado de ánimo o comportamiento o incluso aliviarlo con una broma, pero estas cosas pueden provocar una reacción adversa si su ser querido está experimentando depresión o manía. Preste atención a cuando su ser querido le da la bienvenida al humor y cuando el humor empeora la situación.,
ser agresivo — sensibilidad a los comentarios de los demás y el significado percibido es un síntoma común del trastorno bipolar. Si su ser querido ha dejado claro que un momento en particular no es un buen momento para hablar, respete este límite y encuentre otro momento para conectarse. Sea suave y fácil en conversaciones difíciles.
demasiados Check-Ins o monitoreo: aunque puede sentirse nervioso por el bienestar de su ser querido, demasiados check — ins o monitoreo cercano pueden molestarlo o incitar un estado de ánimo estresante., Dales el espacio que necesitan para calmarse y estar allí cuando te necesiten. Puede ser útil establecer una directiva anticipada cuando su ser querido está bien, para que en momentos de angustia sepa qué tipo de apoyo encuentra útil. Si hay motivos para preocuparse por la seguridad de su ser querido, como sentimientos suicidas o hacerse daño a sí mismo o a otros, esté preparado para actuar sin demora.
culpa pasajera – puede ser difícil separar el trastorno de la persona, pero a menudo no están actuando por elección. Trate de ser comprensivo y tener compasión en lugar de estar enojado y culpar., Tampoco te culpes por el comportamiento de tu ser querido.
hacer suposiciones – no asuma que sabe lo que está pasando dentro de la cabeza de su ser querido. Pregunte, sea abierto y honesto acerca de sus sentimientos para que todos estén en la misma página y no haya malentendidos más adelante. Si bien puede pensar que sabe lo que es mejor para su ser querido, ofrecer opciones o hacer una pregunta abierta puede preparar el escenario para conversaciones más profundas.
buscando una cura-no hay cura para el trastorno bipolar, solo tratamientos probados y estrategias para manejarlo., Si mantiene la esperanza de que pueda encontrar la solución perfecta que «arreglará» a su ser querido, solo se sentirá decepcionado. Si bien el tratamiento ayudará al estado de ánimo y la calidad de vida de su ser querido, es importante aceptarlo tal como es y encontrar formas positivas de apoyarlo.
Ventilación Sobre el Estrés – las personas con trastorno bipolar pueden ser más sensibles a los niveles de estrés de los demás y, la percepción de su estrés, sus propios niveles de estrés pueden ser aumentadas. Tenga cuidado al expresar su estrés de no sonar acusatorio., Asegúrate de tener personas de apoyo en tu vida con las que puedas desahogarte.
ignorar o de puntillas alrededor-a veces se siente como si estuviera caminando en un campo de minas y no quiere «hacer estallar» a su ser querido. Pueden sentir su renuencia y creer que los está evitando o ignorando. Una mejor solución es hablar abiertamente sobre sus sentimientos de una manera suave y no amenazante.
tómese el tiempo para reflexionar sobre lo que los apoyos hacen y no ayudan a usted y a su ser querido., Hay muchas maneras en que pueden brindar apoyo, y una gran manera es expresar su amor y prestar compasión tan a menudo como puedan.
recursos adicionales
- Para obtener más historias sobre el manejo del trastorno bipolar en adultos en la familia, vea nuestra serie de seminarios web sobre el trastorno Bipolar en adultos.
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