has visto los titulares. ¡Así es como perdí 50 libras en la dieta cetogénica! Probé Keto durante 30 días y esto es lo que pasó! Casi renuncié a tratar de perder peso, ¡y luego encontré a Keto!
Las historias de éxito, especialmente cuando se trata de perder peso, son la inspiración delgada de la blogosfera de estilo de vida. Puntos de bonificación si incluyen fotos de antes y después que pueden o no ser photoshopeadas.
pero solo hay un problema con estos testimonios: cada uno de ellos dicta el viaje de una persona a través de keto., Y es posible que ni siquiera le cuenten a los lectores toda la historia.
es posible perder peso siguiendo la dieta cetogénica. Pero los números pueden no ser los mismos para todos.
¿Cuánto peso puedes perder realmente con la dieta cetogénica? La respuesta corta y vaga es: depende. Cuánto tiempo permanece en la dieta, sus objetivos finales y si experimenta o no efectos secundarios pueden marcar la diferencia.
¿cuánto tiempo puede permanecer en la dieta ceto?,
dieta cetogénica | ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Imagesla dieta cetogénica tiene orígenes estrictamente médicos y puede ayudar a los pacientes a mejorar su salud en entornos clínicos. Pero fuera de la supervisión de un profesional de la salud, no siempre es un método de pérdida de peso sostenible o seguro, especialmente a largo plazo.
Los expertos no han decidido un marco de tiempo universal que funcione mejor para la pérdida de peso en ceto, principalmente porque cada individuo reacciona de manera diferente a él. Algunas personas lo hacen durante un mes y luego siguen adelante., Otros afirman haber mantenido la dieta durante años.
en realidad, la mayoría de las personas que prueban la dieta para perder peso sin una razón médica no se mantendrán al día durante tanto tiempo. ¿Por qué? Porque no es una dieta fácil de seguir. Eres extremadamente limitado en términos de lo que puedes comer en un día, y si no estás dispuesto a ser creativo con tus opciones de comida, podrías aburrirte realmente, muy rápido.
los que afirman que perdieron cantidades masivas de peso rápidamente mientras estaban en la dieta cetogénica probablemente no estaban exagerando., Pero lo que podrían no haber mencionado fue si fueron capaces de mantener ese ritmo de pérdida de peso, o mantenerlo después del hecho.
al igual que con cualquier dieta, puede parecer que pierde mucho peso al principio. Pero lo más probable es que se ralentice. Y eso es típicamente cuando las personas que hacen dieta se frustran y dejan de hacerlo.
¿cuánto peso puedes perder en 1 mes?,
pérdida de peso | Ensuria/Getty Imagesincluso un mes es mucho tiempo para mantener una dieta como esta, así que sigamos con un promedio de 30 días para el resto del artículo. Médicamente, los profesionales generalmente recomiendan un promedio de una a dos libras de pérdida de peso por semana al perder peso de la manera «tradicional». ¿Es diferente la dieta cetogénica?
Al principio, dentro de las primeras semanas, perderá principalmente peso de agua debido a una disminución en las calorías., Esto saldrá rápidamente, lo que le permitirá bajar 10 libras o más, en total, en 30 días o menos.
pero lo que sucede después de eso depende de si se adhiere o no a la vida baja en carbohidratos y alta en grasas. ¿Harás ejercicio mientras lo haces, o te suscribes a la creencia de que no tienes que hacerlo porque keto hará todo el trabajo por ti? ¿Experimentará efectos secundarios que hacen que la dieta sea insostenible para usted?
no hay manera de predecir cuánto o qué tan rápido puede perder libras., Pero si la ceto termina siendo una dieta a la que puedes atenerte de forma voluntaria y segura, y funciona para ti, entonces puede valer la pena tu tiempo.
si vas a probar keto para perder peso, conoce los hechos antes de idear un plan. Esta no es una dieta que mágicamente te hará 30 libras más liviana y te mantendrá allí. Y solo porque funcionó para una persona no significa que funcionará para ti.
no hay nada malo en intentarlo, por lo general. Pero sea realista acerca de los posibles resultados.
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