Bueno, tengo que decir-cuando finalmente llegó el verano, ¡fue un golpe! El calor de pared a pared y el sol que hemos estado teniendo durante las últimas semanas ha sido glorioso! Personalmente, adoro el clima caluroso, nunca hace demasiado calor para mí. Pero hay algunos que temen los meses calurosos de verano porque significa inflamación, enrojecimiento y tobillos dolorosamente hinchados – o edema., En esta época del año, nuestros Podólogos de Healthy Steps Podiatry tratan a muchos pacientes que vienen en busca de soluciones para reducir la hinchazón en los tobillos. Así que pensé en compartir algunos de los consejos generales que les damos.
¿Qué causa la hinchazón de los tobillos?,
si sus calcetines o correas de zapatos están dejando marcas en la piel, entonces es probable que tenga los tobillos hinchados; y si no está embarazada y no se ha lesionado recientemente, entonces su hinchazón puede ser el resultado de uno o más de los siguientes:
- demasiada sal: cuando su cuerpo tiene demasiado sodio y no hay suficiente agua, su cuerpo retiene cualquier agua que beba, lo que causará hinchazón en los tobillos.
- calor-el exceso de calor corporal puede hacer que los vasos sanguíneos se expandan, permitiendo que los líquidos fluyan hacia los tejidos circundantes.,
- gravedad: estar demasiado de pie o sentado puede hacer que los líquidos en su cuerpo se acumulen en las extremidades inferiores.
- insuficiencia orgánica: los problemas con el corazón, los riñones o el hígado pueden causar problemas de circulación, lo que resulta en hinchazón del tobillo.,
- medicamentos: ciertos medicamentos, como los antidepresivos (inhibidores MAO & tricíclicos), las píldoras para la presión arterial con bloqueadores de los canales de calcio, las píldoras anticonceptivas con hormonas que contienen estrógeno, la testosterona y los esteroides pueden contribuir a la hinchazón de los tobillos
- obesidad: si tiene sobrepeso, es más probable que se hinchen los tobillos.
¿qué hacer con los tobillos hinchados?
elevar las piernas por encima del nivel del corazón es el primer paso para tratar los tobillos hinchados., Sentarse y elevar los pies durante aproximadamente una hora debería ser suficiente para reducir los episodios benignos de hinchazón de verano. Incluso elevar los pies en un taburete ayudará. Si no puedes relajarte y relajarte, intenta usar calcetines de apoyo o de compresión para moverte, o masajea tus tobillos para aumentar la circulación.
Aquí hay algunos otros consejos que le damos a nuestros pacientes:
- ¡beba más agua! Deberías beber al menos ocho vasos al día.
- limite el sodio dietético como la sal de mesa, los cacahuetes salados, los pretzels, las papas fritas, los cereales para el desayuno y otros alimentos salados.,
- Evite los paseos realmente largos en el calor. Elija hacer ejercicio durante las partes más frías del día.
- masajear los pies y tobillos para promover el drenaje linfático. Use una crema refrescante para mayor alivio.
- pruebe con una tobillera de enfriamiento, una mochila fría para el tobillo o una envoltura para el tobillo.
- flexione y doble los tobillos con movimientos circulares para que la sangre se mueva.
- Enfríe los tobillos colocando una toalla húmeda sobre ellos.
- si está parado todo el día en el trabajo, tome «descansos para caminar» durante el día para aliviar la presión y el malestar.,
¿qué puede hacer Healthy Steps para ayudarlo con sus tobillos hinchados?
nuestros Podólogos de Healthy Steps Podiatry te ayudarán a identificar la causa raíz de la hinchazón del tobillo, especialmente si se trata de una afección crónica. Querrán descartar problemas, como coágulos de sangre, insuficiencia cardíaca y Tendinitis de Aquiles. También hay medicamentos que pueden reducir la hinchazón y la inflamación. También pueden evaluar su biomecánica para ver si la forma en que ha estado de pie o caminando está contribuyendo al problema., Si está preocupado por sus tobillos hinchados, haga una cita con Healthy Steps y uno de nuestros Podólogos en Auckland puede examinar sus pies y recetarle el mejor curso de acción. Y no solo tratamos los tobillos hinchados, desde el problema más simple de las uñas de los pies hasta las deformidades más complejas del pie, ofrecemos atención excepcional y soluciones de salud para sus pies.