Este folleto educativo está hecho para ayudarlo a obtener conocimientos sobre la diabetes tipo 2 y la obesidad. El exceso de peso, la obesidad y la obesidad severa son factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. Muchas veces, las personas no son conscientes del riesgo para la salud del exceso de peso hasta que se les diagnostica pre-diabetes o diabetes tipo 2.,

en este folleto, cubriremos varios temas, como:

  • diabetes tipo 2
  • Definir el exceso de peso y cómo afecta al cuerpo
  • controlar la diabetes y el exceso de peso a través de la dieta, el ejercicio y los medicamentos
  • El impacto del exceso de peso en la diabetes tipo 2

¿qué es el exceso de peso?

el exceso de peso y la obesidad pueden afectar la salud de una persona de muchas maneras. Se pueden usar muchos métodos de medición para evaluar cuánto exceso de peso tiene una persona. Uno de estos métodos es calcular el índice de masa corporal (IMC)., El IMC es un número calculado dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros cuadrados. Hay cuatro categorías de estatus de peso (bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad).

La obesidad aumenta el riesgo de una persona de desarrollar:

  • hipertensión (azúcar alta en la sangre)
  • diabetes tipo 2
  • ciertos tipos de cáncer
  • osteoartritis (la descomposición del cartílago y el hueso)
  • accidente cerebrovascular
  • dislipidemia (esto consiste en colesterol alto en la sangre y triglicéridos, un tipo de grasa)

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la diabetes tipo 2 es una afección médica a largo plazo, potencialmente incapacitante y a menudo mortal. Esta enfermedad requiere un control regular del nivel de azúcar en la sangre de un individuo y el tratamiento. En la diabetes tipo 2, el cuerpo no produce ni utiliza adecuadamente la insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas que ayuda a mover el azúcar hacia las células. El organismo se vuelve resistente a la insulina si no la produce o utiliza adecuadamente. Esta resistencia causa altos niveles de azúcar en la sangre.,

Las Dificultades de niveles altos de azúcar en sangre y resistencia a la insulina incluyen:

  • Aumento del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
  • neuropatía (daño nervioso, especialmente en las extremidades)
  • nefropatía (insuficiencia renal, insuficiencia renal)
  • retinopatía (problemas de visión, ceguera)
  • Enfermedad Cardiovascular (enfermedad cardíaca y aumento del riesgo de accidente cerebrovascular)
  • disfunción eréctil en hombres y disminución del deseo sexual tanto en hombres como en mujeres
  • depresión
  • amputación

¿cómo afecta el exceso de peso a la diabetes tipo 2?,

El exceso de peso puede afectar enormemente su salud de muchas maneras, siendo la diabetes tipo 2 una de las más graves. Las personas que se clasifican como «con sobrepeso», según el índice de masa corporal (IMC), tienen tres veces más probabilidades de tener diabetes tipo 2 en comparación con las personas que tienen «peso normal».»

Cuando una persona predispuesta a la diabetes tiene exceso de peso, las células del cuerpo se vuelven menos sensibles a la insulina que se libera del páncreas. Esto puede terminar causando resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina se produce cuando la proporción de insulina es superior al nivel de azúcar en sangre., Esto significa que la insulina del cuerpo no está reduciendo eficazmente sus niveles de azúcar. Las personas afectadas por la diabetes tipo 2, que hacen ejercicio, parecen reducir la gravedad de la resistencia a la insulina. Los músculos ejercitados son capaces de utilizar el azúcar extra que se encuentra en la sangre. Por lo tanto, el cuerpo no produce insulina y el azúcar ya no se redirige al exceso de células grasas.

Las personas afectadas por el exceso de peso, especialmente la obesidad y la obesidad severa, son más propensas a desarrollar diabetes tipo 2 como una condición relacionada con su exceso de peso.,

La obesidad y la obesidad severa aumentan en gran medida su riesgo de tener:

  • Enfermedad Cardíaca
  • diabetes tipo 2
  • ciertos tipos de cáncer
  • apnea del sueño (interrupción repetida y comienzo de la respiración)
  • osteoartritis

¿cómo maneja el cuerpo el exceso de glucosa?

después de comer una comida, los procesos de masticación y digestión química producen glucosa (azúcar). Esta es la forma más fácilmente disponible de combustible para nuestros órganos, especialmente los músculos y el tejido cerebral., En un estado normal, la glucosa producida por estos procesos digestivos entra en nuestras células para ayudar con otros procesos metabólicos. El proceso metabólico es la fabricación y descomposición de los alimentos. La insulina actúa como una llave que abre la puerta para permitir que la glucosa entre Para alimentar nuestras células. Cuando la insulina está presente, también desactiva el proceso de usar glucógeno del hígado. Esto asegura que los niveles de glucosa no aumenten más después de una comida. La insulina reduce la glucosa en la sangre mediante la recogida de cualquier exceso de glucosa que está presente en el torrente sanguíneo para que pueda ser almacenado como glucógeno para su uso futuro.,

sin embargo, si no hay suficiente insulina disponible, entonces esta glucosa no puede ingresar a las células. En cambio, la glucosa permanece en el torrente sanguíneo en una cantidad más alta de lo habitual. Esta condición se conoce como glucosa en sangre elevada o hiperglucemia.

¿está usted en riesgo de Diabetes tipo 2?

lo que come / bebe a lo largo del día y lo activo que es afecta su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Tener «sobrepeso» (IMC de 25-29.9), o estar afectado por la Obesidad (IMC de 30-39.9) u obesidad severa (IMC de 40 o mayor), aumenta en gran medida su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2., Cuanto más Exceso de peso tenga, más resistentes se volverán sus células musculares y tisulares a su propia hormona insulínica.

además del exceso de peso, hay muchos otros hechos que aumentan su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, como:

estilos de vida inactivos:

la inactividad y el exceso de peso van de la mano con un diagnóstico de diabetes tipo 2. Una persona puede disminuir la resistencia a la insulina haciendo ejercicio y puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre.,

hábitos alimenticios poco saludables:

demasiada grasa en su dieta, poca fibra y demasiados carbohidratos simples contribuyen al desarrollo de la diabetes tipo 2.

antecedentes familiares y genética:

Las personas que tienen familiares con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de desarrollarla por sí mismas., Las personas que tienen una tasa más alta de diabetes incluyen:

  • Asiáticos
  • isleños del Pacífico
  • Indios Americanos
  • Alaskans
  • afroamericanos
  • hispanos

aumento de la edad:

a medida que envejecemos, el riesgo de diabetes tipo 2 aumenta. El páncreas envejece junto con nosotros y no bombea insulina con tanta precisión como lo hacía cuando éramos más jóvenes. A medida que nuestras células envejecen, también se vuelven más resistentes a la insulina.,

Presión arterial alta y colesterol alto:

estos dos factores no solo dañan los vasos cardíacos, sino que son dos componentes clave en el síndrome metabólico. Tener síndrome metabólico aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.

historia de Diabetes gestacional:

Las mujeres afectadas por la obesidad son más resistentes a la insulina en comparación con las mujeres de peso normal. Durante el embarazo, la diabetes gestacional generalmente dura la duración del embarazo. Aproximadamente entre el 5% y el 10% de las mujeres con diabetes gestacional continuarán afectadas por la diabetes después del parto.,

síntomas que puede estar desarrollando o tener diabetes tipo 2:

  • micción frecuente
  • Aumento de la sed
  • Pérdida de peso no planificada
  • debilidad y fatiga
  • entumecimiento u hormigueo en las manos, las piernas o los pies
  • visión borrosa
  • piel seca y con picazón
  • infecciones frecuentes
  • curación lenta de moretones

*si experimenta estos síntomas, consulte al médico de un proveedor de atención médica.

¿cómo se hace la prueba para la diabetes tipo 2?,

hay una variedad de análisis de sangre que pueden indicar si usted tiene diabetes tipo 2. Echemos un vistazo a cada prueba y veamos qué diferentes resultados podrían significar para usted y su salud.

Prueba de azúcar en sangre en ayunas

la cantidad de azúcar en la sangre fluctúa naturalmente pero se mantiene dentro de un rango normal. La forma preferida de medir su nivel de azúcar en la sangre es después de ayunar durante al menos ocho horas. Un nivel de azúcar en sangre en ayunas inferior a 100 miligramos de azúcar por decilitro de sangre se considera normal.,

si su nivel de azúcar en sangre mide de 100 a 125, tiene alteración de la glucosa en ayunas, y esto puede ser una indicación de que tiene prediabetes. Si su nivel de azúcar en sangre está por encima de 200 mg/dL, con síntomas de diabetes, es posible que no sea necesario realizar una segunda prueba para llegar al diagnóstico.

prueba aleatoria de azúcar en la sangre

esta prueba se realiza sin ninguna preparación especial, como ayunar durante la noche. Incluso si ha comido recientemente y su nivel de azúcar en la sangre está en su punto máximo, el nivel no debe estar por encima de 200 mg/dL., Si lo es y también tiene síntomas de diabetes tipo 2, puede esperar un diagnóstico de diabetes tipo 2.

Prueba Oral de tolerancia al azúcar

(2 horas después del Desafío de glucosa)

esta prueba requiere que visite un laboratorio o un profesional de la salud después de al menos ocho horas de ayuno. En la oficina o el laboratorio, usted beberá aproximadamente ocho onzas de un líquido dulce que contiene mucha azúcar (aproximadamente 75 gramos). Su nivel de azúcar en sangre se medirá antes de beber el líquido, luego después de una hora y nuevamente después de dos horas., Si su nivel de azúcar en sangre es de 200 mg/dL o superior después de dos horas, es posible que tenga diabetes.

¿Qué puedo hacer para controlar la Diabetes tipo 2?

los profesionales de la salud utilizan una combinación de medicamentos y modificaciones en el estilo de vida para tratar la diabetes tipo 2. Después de ser diagnosticado con diabetes tipo 2, espere ver a un profesional de la salud para crear un plan de tratamiento. Puede ser necesario tomar medidas de acción diaria, como comportamientos de autocuidado, para controlar la diabetes. Esto también ayuda a los profesionales de la salud a saber cuándo es necesario actualizar el plan de tratamiento.,

la prueba de azúcar en la sangre es una parte importante del cuidado de la diabetes tipo 2. La frecuencia de las pruebas puede variar de diariamente a antes y después de cada comida, y puede cambiar después de la adición de un medicamento. Es importante registrar su nivel de azúcar en sangre en un registro de lectura.

además de las pruebas diarias de azúcar en la sangre, puede ser necesario realizar pruebas periódicas de la presión arterial, los niveles de lípidos en la sangre, así como la medición de los niveles de hemoglobina A1c (HbA1C o A1C). Una medición de hemoglobina es una prueba que estima los niveles promedio de azúcar en la sangre durante un período de tres meses., En general, los rangos preferidos para una persona con diabetes son:

  • A1C: menos de 7.0%
  • presión arterial: menos de 130/80 mmHg
  • colesterol LDL «malo»: menos de
  • 100 mg/Dl (menos de 70 mg/dl de enfermedad cardiovascular está presente)
  • colesterol HDL «bueno»: mayor de 40 mg/dl para hombres y mayor de 50 mg/dL para mujeres
  • triglicéridos: menos de 150 mg/dl

al igual que con los objetivos de azúcar en la sangre, estos rangos pueden variar según el diagnóstico de su profesional de la salud. Su profesional de la salud creará metas específicas para satisfacer sus necesidades.,

Alimentación y ejercicio saludables:

adoptar un estilo de vida saludable que mantenga una dieta controlada en calorías y ejercicio de intensidad media son dos maneras en que las personas con diabetes tipo 2 y exceso de peso pueden perder libras.

plan de alimentación saludable:

la pérdida de peso ocurre cuando las personas queman más calorías de las que consumen. Un déficit de calorías de 500 calorías al día puede resultar en una pérdida de peso de aproximadamente una libra por semana. Anotar los alimentos, el tamaño de la porción y la cantidad de calorías en un diario de alimentos puede ayudar a las personas a tomar conciencia de lo que consumen y puede proporcionar evidencia de la ingesta de calorías.,

una persona con exceso de peso y diabetes puede beneficiarse de limitar los carbohidratos en su dieta.

Los carbohidratos elevan el azúcar en la sangre más que otros alimentos y harán que el cuerpo produzca más insulina, lo que puede resultar en un aumento de peso.

Los alimentos que son altos en carbohidratos incluyen:

  • bocadillos como pastel y galletas
  • arroz
  • fruta fresca
  • helado

programa de ejercicios:

el ejercicio Regular ayuda a mantener la pérdida de peso y prevenir la recuperación., También mejora el control glucémico y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y los niveles de glucosa en sangre. El control glucémico es la medida de los efectos de los carbohidratos en el nivel de azúcar.

se debe establecer una meta de 30 minutos de ejercicio promedio la mayoría de los días por semana. El ejercicio no necesita ocurrir en una sola sesión para ser beneficioso. Dividir la actividad en múltiples episodios cortos produce beneficios similares y a menudo es más alcanzable.

lograr la pérdida de peso recomendada es una hazaña que trae gran alegría a las personas con diabetes., Las personas notaron una disminución en su requerimiento de insulina y una disminución en la circunferencia de peso. Sin embargo, esto es solo el comienzo. Mantener el nuevo y más bajo peso es una batalla diferente. Varios estudios sugieren que se necesitan 60 a 75 minutos de actividad moderada (caminar) o 35 minutos de actividad intensa (trotar) diariamente para mantener una pérdida de peso deseable.