¿es normal perder el apetito durante el embarazo?
sí, es normal experimentar una pérdida de apetito o un cambio en las preferencias alimentarias durante el embarazo, y estos pueden jugar un papel en la cantidad de cambios de peso durante el embarazo.
La investigación muestra que alrededor de 6 de cada 10 mujeres experimentan una aversión a los alimentos durante el embarazo.,
Las razones de estos cambios son todavía desconocidas, pero algunos expertos sugieren que hay una gama de causas hormonales, psicológicas o culturales.
¿Cuál es la diferencia entre el bajo apetito y la aversión a la comida?
mientras que las aversiones a los alimentos implican una fuerte aversión a un alimento o alimentos específicos, el apetito bajo puede ocurrir como resultado de una sensación más generalizada de náuseas que a veces también se asocia con vómitos.
¿cuándo es probable que las aversiones a los alimentos comiencen y terminen?,
el bajo apetito resultante de las náuseas generalizadas puede arraigar en cualquier momento del día (no es necesariamente «náuseas matutinas») y tiende a alcanzar su pico entre la semana 6 y la semana 14 de embarazo. Las aversiones a los alimentos son más propensas a ir y venir, pero generalmente se establecen a medida que avanza el embarazo.
por esta razón, si ha dejado un alimento en particular que es importante para su dieta, siempre puede volver en un par de semanas y su aversión puede haber pasado., Por otro lado, si sus náuseas le impiden obtener suficiente nutrición, o si está vomitando y no puede retener líquidos o si está perdiendo peso, es hora de ver a su médico.
¿qué aversiones a los alimentos son comunes?
las aversiones comunes a los alimentos incluyen:
- alcohol
- café / té
- carne
- alimentos grasos
- alimentos picantes
- huevos
Los alimentos suaves y dulces son generalmente preferidos por las mujeres embarazadas con náuseas durante el embarazo sobre los alimentos sabrosos y fuertemente condimentados.
¿qué causa las aversiones a los alimentos?,
Si bien la causa de las aversiones a los alimentos durante el embarazo no está clara, los cambios hormonales podrían afectar los alimentos que le resultan atractivos, especialmente al principio de su embarazo. Por ejemplo, la gonadotropina (también conocida como hCG) es una hormona producida durante el embarazo. Es conocido por causar sensación de náuseas, cambios en el apetito y aversión a los alimentos. El embarazo también puede causar una mayor sensibilidad al olfato y al gusto, lo que puede tener un efecto en los alimentos que prefiere comer.
¿Cómo puedo lidiar con mis aversiones a la comida?,
comer los alimentos que te gustan, y evitar los alimentos que no te apetece comer, es generalmente un buen enfoque en el embarazo, siempre y cuando se haga con moderación. Si los alimentos que no tiene apetito incluyen carne o un vegetal en particular, considere cómo podría sustituirlos por otras alternativas. Por ejemplo, sustituya la carne por los frutos secos.
otra opción es «disfrazar» las verduras de hoja verde mezclándolas en batidos con frutas. De esta manera, obtendrá los mismos nutrientes y vitaminas esenciales a pesar de sus preferencias alimentarias cambiantes.,
recuerde que, por lo general, es poco probable que los cambios en el apetito durante el embarazo le hagan daño a usted o a su bebé o comprometan significativamente su nutrición. Si no está seguro acerca de qué alimentos son más importantes para su dieta, o si no tiene apetito por alimentos que contienen nutrientes importantes, busque asesoramiento.
más información sobre pérdida de apetito
para consejos sobre aversiones alimentarias o pérdida de apetito en el embarazo, hable con:
- su médico
- su partera
- su obstetra
- un dietista acreditado