22nd November 2019
¿alguna vez te has encontrado mirando fijamente a esa familia adoradora que parece la imagen perfecta de la felicidad y el amor, y te preguntas por qué la tuya no puede ser más así?
todas las familias tienen discusiones y pasan por momentos difíciles (somos humanos, después de todo).,
lo que cuenta es cómo se manejan
si creciste en una familia amorosa y funcional, las dificultades se habrán resuelto de una manera abierta, comunicativa y saludable.
si su familia era disfuncional, por otro lado, desafortunadamente, es probable que sus experiencias hayan sido muy diferentes.
la dinámica familiar puede ser tóxica en todo tipo de formas diferentes, y vamos a explorar algunos de los signos de que creciste en una familia disfuncional aquí.
pero primero, veamos por qué la familia es tan importante, psicológicamente hablando.,
familia tóxica y Psicología-por qué identificarte creció en una familia disfuncional es esencial
Cómo crecemos moldea en quién nos convertimos. Como niños, no tenemos la capacidad de identificar entre «lo correcto» y «lo incorrecto», y el comportamiento saludable o no saludable. Debido a esto, si un niño crece alrededor de un comportamiento tóxico, es probable que lo normalice o lo internalice creyendo que es su culpa, y a menudo ambas cosas.
La Familia – y particularmente nuestros padres (o cuidadores primarios)-forman la base de nuestra autoestima, cómo nos conectamos y lo que creemos que son las relaciones., Si creciste en una familia disfuncional, va a dar forma a los tipos de relaciones que formes en la vida posterior, tanto cuando se trata de amor y amistades, como quizás también profesionalmente.
la mente se siente cómoda en lo familiar, por lo que los hijos de alcohólicos tienen un mayor riesgo de casarse con un alcohólico (o convertirse en uno) y más de la mitad de los niños abusados (51%) experimentarán abuso nuevamente en la vida posterior.,
si crees que creciste en una familia disfuncional, identificar el comportamiento tóxico y cómo te impactó es imperativo para que puedas llorar, sanar y también romper el patrón de una vez por todas.
vivir en un hogar tóxico – ¿cuáles son los signos?
a veces el comportamiento tóxico es obvio, otras veces es más sutil y se filtra en nuestra psique sin que nos demos cuenta.
si todavía estás en medio de una dinámica tóxica, puede ser muy difícil ver la situación claramente por lo que es. Eso es porque con el tiempo el comportamiento se normaliza.,
a continuación se presentan algunos de los signos a tener en cuenta:
síntomas físicos después (o durante) el tiempo pasado con los miembros de la familia: la angustia emocional afecta tanto al cuerpo como a la mente. Si después de pasar tiempo con ciertos miembros de la familia siente algo de lo siguiente, esto debe servir como una señal de que la dinámica no le está sirviendo: sensación de drenaje, dolor de espalda y cuello, apretar la mandíbula, problemas digestivos o opresión en el estómago.,
hubo favoritismo en su familia-en las familias tóxicas, a menudo un niño será favorecido y el otro llevará la peor parte del abuso – el chivo expiatorio designado. En estos casos, es probable que ambos niños sufran de baja autoestima. El niño maltratado se sentirá rechazado e indigno de ser amado, mientras que el favorecido solo se sentirá digno de factores externos, por ejemplo, sus logros.
hubo una inversión de roles: creciste «demasiado pronto» y se esperaba que llevaras responsabilidades adultas., Por ejemplo: proporcionar apoyo emocional a un padre, asumir tareas y responsabilidades excesivas en la casa o cuidar a sus hermanos. Si te identificaron como un niño, corres el riesgo de jugar un papel de «cuidador» en tus relaciones adultas, priorizando las necesidades de los demás sobre las tuyas.
te sientes culpable o un sentido de obligación-el amor es un intercambio libre, algo que se elige. Los miembros tóxicos de la familia pueden explotar emocionalmente a otros miembros bajo el disfraz de» familia», por ejemplo,» la familia es todo lo que tenemos»,»la familia siempre está allí, sin importar qué»., Las relaciones abusivas nunca necesitan ser toleradas-familiares o de otro tipo.
cero límites entre los miembros de la familia: estar cerca es una cosa, pero las relaciones saludables también tienen un sentido de autonomía. Ejemplos de falta de límites: no tener espacio personal, miembros de la familia entrando en su habitación y revisando sus cosas personales, leyendo diarios, escuchando llamadas telefónicas.
comunicación indirecta-en las familias disfuncionales, la información, las noticias o los chismes tienden a propagarse de manera indirecta a través de otros miembros de la familia.,
Tienes un patrón de relaciones románticas problemáticas: los niños de familias disfuncionales a menudo terminan jugando estas dinámicas poco saludables en la vida posterior, ya sea por un deseo subconsciente de» arreglar » la disfunción que encontraron en la infancia o porque se siente familiar.
dejar atrás a su familia disfuncional: qué pasos tomar a continuación
si proviene de una familia disfuncional, lo primero que debe hacer es recordarse que no tiene ninguna obligación con nadie, incluida su familia., Muchas personas experimentan mucha culpa cuando se trata de distanciarse o desconectarse de los miembros de la familia, pero lo más importante que puedes hacer (lo que sea que decidas) es hacerte una prioridad.
Estos son algunos pasos que debes seguir:
practica el autocuidado: convertirte en una prioridad significa cuidar tanto tu mente como tu cuerpo para que puedas sanar. El autocuidado se ve diferente para diferentes personas: yoga, caminar, correr, baños, masajes….
identifique a su «crítico interno»: si creció en una familia tóxica, es probable que tenga un crítico interno muy duro., Practique la autocompasión y la bondad tanto como sea posible.
crear una familia elegida-no podemos elegir a nuestra familia, pero podemos elegir a nuestros amigos. Construye un sistema de apoyo de amigos que sean dignos de tu tiempo, energía y amor.
establezca límites firmes – si decide seguir viendo a ciertos miembros de la familia, sea claro en sus propios límites. Hay ciertos temas que se sienten disparo que quieres evitar? Díselo por adelantado. Esto puede ser tan simple como, «prefiero no hablar de eso hoy» y un cambio de conversación., Del mismo modo, organícense para verlos durante breves períodos en lugar de durante largos períodos de tiempo, por ejemplo, reunirse en terreno neutral para almorzar en lugar de quedarse en su casa.
acepte que es poco probable que cambien – Si ha crecido en una familia tóxica, puede fantasear con que ciertos miembros de la familia de repente «verán la luz», se disculparán y cambiarán. Pero a menos que estén preparados para buscar apoyo profesional y hacer el trabajo, eso es extremadamente improbable. Lo que puedes cambiar es cómo respondes y cuánto eliges interactuar con ellos.,
ir a terapia: identificar el comportamiento tóxico, cómo lo impactó y los mecanismos de afrontamiento que adoptó para lidiar con este comportamiento son esenciales para sanar. Un terapeuta puede guiarlo en este viaje proporcionándole el espacio, la orientación y el apoyo que necesita para recuperarse, y que probablemente nunca experimentó al crecer.
ya sea que elija mantenerse conectado con su familia o que tome la decisión de que necesita crear cierta distancia (o desconectarse por completo), esto se trata de hacer lo que es mejor para usted., Crecer en una familia disfuncional puede tener consecuencias devastadoras, y algunas personas necesitan distancia o separación para sanar completamente.
hablar con un terapeuta puede ayudarlo a desentrañar sus experiencias, cómo lo impactaron y cómo lo están impactando hoy para que pueda tomar los pasos para avanzar libremente, como su ser más auténtico.
