¿Por qué quieres mejorar?
¿quizás quieres aprender cosas nuevas, reemplazar los malos hábitos, ser más productivo, encontrar el equilibrio emocional o mejorar tus relaciones?
sea lo que sea, hemos creado esta guía para ayudar. Cuenta con 20 ideas prácticas de superación personal que puedes usar para desarrollarte.
pero recuerda, desarrollarte a ti mismo lleva tiempo y dedicación, así que sé amable contigo mismo.
no es fácil reconfigurar nuestros hábitos, cambiar nuestras percepciones y aprender cosas nuevas., También necesitamos encontrar el valor para entrar en la incomodidad emocional que surge cuando nos movemos más allá de nuestras zonas de comodidad.
así que, no hagas demasiado a la vez, y concéntrate en el largo plazo.
apunta a ganancias diarias, sostenibles y pequeñas que se sumen con el tiempo. Como dijo Una vez El fundador de Microsoft, Bill Gates, «la mayoría de las personas sobreestiman lo que pueden hacer en un año y subestiman lo que pueden hacer en diez años.»
bien, vamos a entrar en él.
no espere a que alguien más para hacerlo., Contrátate y empieza a tomar las decisiones.
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devuélvete aprendiendo algo nuevo
primero, exploremos algunas actividades de autodesarrollo que puedes usar para aprender nuevas habilidades. Porque, como dijo Una vez el escritor Ralph Waldo Emerson, » a menos que intentes hacer algo más allá de lo que ya has dominado, nunca crecerás.»
tomar un curso en línea
tomar un curso en línea es una gran manera de aprender nuevas habilidades, expandir su mentalidad y mejorarse.,
ya sea que desee aprender marketing digital, fotografía o programación, hay muchos cursos gratuitos en línea increíbles.
por ejemplo, puedes aprender a iniciar un negocio en línea con Shopify Compass o consultar plataformas de cursos en línea como Udemy, Coursera y edX.
aprender un idioma
aprender un nuevo idioma es una gran manera de trabajar en ti mismo, explorar una cultura diferente y cambiar tu forma de ver el mundo., Además, aprender un nuevo idioma puede abrir nuevas posibilidades de viaje y presentarte a muchos nuevos amigos potenciales.
si eso no es suficiente, también obtendrá la oportunidad perfecta para practicar habilidades valiosas para la vida, como paciencia, perseverancia, dedicación y trabajo duro.
para empezar, echa un vistazo a algunos cursos de idiomas en línea gratuitos en Duolingo, edX y Alison.
Aprende a tocar un instrumento Musical
Al igual que los idiomas, la música puede abrirte a un mundo completamente nuevo., Aprender un instrumento puede ser una manera fantástica de unirse a una comunidad dedicada, encontrar un método saludable de expresión emocional y desarrollar una pasión de por vida.
así que, si siempre has querido tocar un instrumento musical, ¡no hay momento como el presente! Además, hay toneladas de tutoriales gratuitos en línea para comenzar. Dirígete a YouTube para buscar lecciones gratis.
Iniciar un Negocio
Iniciar un negocio puede proporcionar muchos de los mismos beneficios de aprender un idioma o un instrumento. Sin embargo, hay un beneficio adicional: también puedes ganar dinero.,
hay muchos tipos diferentes de negocios que puedes comenzar, como freelancing, consultoría y enseñanza en línea. Sin embargo, si eres nuevo en el negocio, considera el dropshipping. Este modelo de negocio le permite comenzar a vender productos en línea sin ninguna inversión inicial.
¡Puedes comenzar gratis en menos de 30 minutos!
trabaja en ti mismo mejorando tus hábitos
es vital motivarte, pero como dijo el emprendedor y orador, Jim Rohn, » la motivación es lo que te hace comenzar. El hábito es lo que te mantiene en marcha.,»Entonces, exploremos algunas maneras de mejorarte a ti mismo a través de tus hábitos.
¿desea pasar menos tiempo en las redes sociales, YouTube o Netflix? La lectura es una gran alternativa.
Muchas de las personas más exitosas del mundo valoran la lectura como una forma de mejorar cada día. Por ejemplo, Bill Gates lee la friolera de 50 libros al año, es decir, casi uno por semana.
No está seguro de qué leer? No hay problema. ¡Hemos preparado una guía sobre los 40 Mejores libros de lectura obligatoria de todos los tiempos!
apégate a una rutina de ejercicios
hay una razón por la que las personas exitosas hacen ejercicio regularmente., Estimula nuestro sistema inmunológico, nos da más energía y puede regular nuestras hormonas y emociones, lo que nos ayuda a mantenernos enfocados y motivados..
si quieres comenzar a hacer ejercicio regularmente, considera descargar una aplicación de ejercicios, hacer ejercicio con un amigo o establecer un objetivo diario, sin importar cuán pequeño sea.
comer más sano
Con tantas opciones poco saludables por ahí, puede ser difícil comer de forma saludable.
sin embargo, nuestras dietas tienen un impacto masivo en nuestra felicidad, bienestar y éxito. Lo que consumimos puede curarnos o herirnos.,
Hay un proverbio indio de ayurveda que dice: «Cuando la dieta está mal, la medicina no sirve de nada. Cuando la dieta es correcta, la medicina no es necesario.»
Cuando intente cambiar un mal hábito, comience con algo pequeño y enfóquese en la consistencia. Por ejemplo, podría comenzar comiendo al menos tres tipos de frutas y verduras frescas todos los días.
Ver y Escuchar Positiva en los Medios
El dicho «eres lo que comes», también se aplica a todo lo que consumimos, como las cosas que escuchan y ven.,
cada podcast, película y publicación en redes sociales que consumimos afecta nuestros estados mentales y emocionales.
de hecho, un nuevo estudio ha demostrado que las redes sociales causan efectos negativos en el bienestar y aumentan los sentimientos de depresión y soledad.
Eek.
considere sus hábitos de medios. ¿Hay algo que consumas regularmente que pueda estar dañando tu salud mental o emocional?
una de las mejores formas de mejorar es cambiar lo que escuchas y ves. Por lo tanto, cámbialo y echa un vistazo a algunos podcasts motivacionales o mira televisión inspiradora y educativa.,
Aprende a descansar profundamente
nunca se detiene, ¿verdad?
además, es común sentir que algunos tipos de» hacer «son» descansar «y otros son «trabajar».»Por ejemplo, trabajar, estudiar y limpiar es» trabajo.»Y viajes, redes sociales, y amigos de mensajería es» resto.»
excepto que los viajes, las redes sociales y los amigos de mensajería también son agotadores.
Aquí está la cosa: a veces, solo tenemos que hacer nada-literalmente, » nada.»La escritora y profesora de meditación Sylvia Boorstein escribió:» ¡no hagas algo, siéntate ahí!,»
por lo tanto, trate de sentarse en silencio, ver la puesta de sol, y pasar tiempo en la naturaleza con su maravilloso ser.
sólo sé.
Esto puede sentirse increíblemente incómodo al principio. Sin embargo, aprender a estar contigo mismo sin distracciones es una parte esencial del autodesarrollo significativo.
mejore usted mismo aumentando su enfoque
El enfoque es esa habilidad que le permite dirigir su atención donde realmente desea que vaya, sin distraerse con emociones incómodas, estimulación externa o malos hábitos.,
como resultado, aumentar su enfoque es un aspecto vital de la mejora personal. Por lo tanto, Aquí hay algunos consejos de autodesarrollo que pueden ayudarlo a aumentar su enfoque.,rt meditando
según algunos estudios científicos de renombre, la meditación puede ayudar a:
- reducir el estrés y la ansiedad
- promover la salud emocional
- mejorar la autoconciencia
- alargar la atención
- reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad
- generar bondad
- ayudar a combatir las adicciones
- mejorar el sueño
- controlar el dolor
vendido?, ¡Órale!
Hay innumerables maestros de meditación por ahí, como Tara Brach y Joseph Goldstein. También puedes ver aplicaciones de meditación, como Headspace.
Planifique sus objetivos y luego programe tiempo para trabajar en ellos
El escritor francés y aviador pionero, Antoine de Saint-Exupéry, dijo una vez: «un objetivo sin un plan es solo un deseo.»
En otras palabras, convierta sus deseos en metas creando un plan y programando tiempo para trabajar en ellos. Las aplicaciones de Lista de tareas pueden ayudar.
iniciar el Diario
El Diario proporciona muchos beneficios para la salud., La investigación muestra que expresar sus pensamientos y sentimientos de esta manera puede:
- disminuir los síntomas de asma, artritis y otras afecciones de salud
- mejorar el funcionamiento cognitivo
- fortalecer el sistema inmunológico
- contrarrestar muchos de los efectos negativos del estrés
también es una gran manera de mantenerse enfocado en sus metas y aumentar sus sentimientos de gratitud y felicidad. Pruebe el diario o considere un producto como el Diario de 5 minutos.,
comienza un desafío de 30 días
El ingeniero de software Matt Cutts dijo: «si realmente quieres algo lo suficiente, puedes hacer cualquier cosa durante 30 días.
en su charla Ted-Ed, «Try Something New for 30 Days», Cutts compartió los beneficios de hacer algo durante 30 días seguidos. Dijo que el tiempo era más memorable, y su confianza en sí mismo creció.
entonces, ¿hay algo que siempre has querido aprender o hacer?
ya sea comenzar un negocio, escribir una novela o hacer ejercicio todos los días durante 30 días, inténtalo. Los resultados pueden sorprenderte.,
Desarrollar por Ti mismo Trabajando en Sus Emociones
Si desea mejorar usted mismo, usted necesita prestar la atención a sus emociones.
El autor y periodista científico Daniel Goleman dijo: «Si tus habilidades emocionales no están a mano, si no tienes conciencia de ti mismo, si no eres capaz de manejar tus emociones angustiosas, si no puedes tener empatía y tener relaciones efectivas, entonces no importa lo inteligente que seas, no vas a llegar muy lejos.»
Aquí hay algunos consejos de superación personal para ayudarlo a trabajar en sus emociones.,
confronta tu miedo al fracaso
todo el mundo teme el fracaso hasta cierto punto. Pero como dijo Una vez el empresario George Addair, «todo lo que siempre has querido está del otro lado del miedo.»
si quieres mejorar, considera trabajar para superar el miedo al fracaso.
para empezar, prueba el desafío de café de Noah Kagan. Este empresario sugiere que entres en una cafetería y pidas un 10% de descuento, sin ninguna razón, y luego esperes una reacción.,
Kagan dice: «Si sigues adelante y pides un 10% de descuento en el café, te garantizo que aprenderás algo sobre ti mismo que te sorprenderá.»
Observe sus reacciones emocionales
nuestras emociones a menudo pueden abrumarnos y hacernos comportarnos de maneras que preferimos no. Es por eso que aprender a observar sus emociones y manejar su comportamiento es una parte vital para mejorarse a sí mismo.
Doc Lew Childre, autor y fundador del Instituto Heartmath, dijo: «aprender a’ simplemente decir no ‘ a las reacciones emocionales no es represión., Decir ‘ no ‘ significa no involucrar la frustración, la ira, el juicio o la culpa. Sin compromiso, no tendrás nada que reprimir.»
trate de sentarse durante unos minutos cada día y simplemente observe cómo se siente. Podrías sorprenderte por lo que descubres.
desarrolla una forma de expresarte
Chris Martin, el cantautor y líder de la banda Coldplay, dijo: «Tienes que expresarte en la vida, y es mejor fuera que dentro. Lo que revelas, lo curas.»
¿Cómo puedes expresarte de una manera saludable?, Hay muchas maneras de expresar tus emociones, como el arte, la música, la escritura y los deportes. Comience a desarrollar una salida saludable.
trabajar con un terapeuta Licenciado
seamos realistas: todos luchan con sus emociones a veces.
y en estos días, es muy común que las personas trabajen con un terapeuta para mejorar. Muchas personas exitosas y respetadas como J. K. Rowling, Emma Stone y Michael Phelps promueven los beneficios de la terapia.
trabajar con un terapeuta con licencia es una de las mejores maneras de mejorar., Estos profesionales capacitados pueden proporcionar orientación y apoyo cuando se trata de navegar sus emociones.
echa un vistazo a los servicios de terapia en línea como Talk Space, 7 Cups y Better Help.
mejora a través de tus relaciones
el estado de nuestras relaciones tiene un gran impacto en la condición de nuestras vidas. Por lo tanto, Aquí hay algunos consejos de superación personal para ayudarlo a disfrutar mejorándose a sí mismo a través de sus relaciones.
identificar formas de hacer crecer las relaciones
¿qué hábitos de relación podrías mejorar?, ¿Tal vez podrías pasar más tiempo con personas que te importan o escucharlas más de lo que hablas?
El periodista Doug Larson dijo una vez: «la sabiduría es la recompensa que obtienes por toda una vida escuchando cuando hubieras preferido hablar.»
una vez que haya identificado una manera de mejorar sus habilidades de relación, comience a practicar.
Crear Maneras de Conocer Gente Nueva
Una de las mejores maneras de mejorar a sí mismo es conocer gente nueva.,
esto no solo le dará la oportunidad de practicar sus habilidades sociales, sino que también estará expuesto a nuevas formas de ver el mundo. Como dijo el empresario y orador Jim Rohn ,» usted es el promedio de las cinco personas con las que pasa más tiempo.»
encuentra formas de conocer gente nueva que probablemente te eleve e inspire. Por ejemplo, si quieres mejorar tu condición física, considera unirte a una clase de gimnasia local o a un estudio de yoga.
Establecer los Límites
Otra gran manera de trabajar en ti mismo es establecer límites en sus relaciones., Nuestros límites (o la falta de límites) moldean nuestras relaciones y, como resultado, nuestras vidas.
El poeta Gerard Manley Hopkins dijo: «tus límites personales protegen el núcleo interno de tu identidad y tu derecho a elegir.»
¿Hay algo que alguien siempre hace que deseas que no lo hiciera? ¿Cómo podrías lidiar compasivamente con este problema?
«cuando fallamos en establecer límites y responsabilizar a las personas, nos sentimos usados y maltratados», dijo la autora y psicóloga Brené Brown., «Esta es la razón por la que a veces atacamos quiénes son, lo cual es mucho más dañino que abordar un comportamiento o una elección.»
resumen: cómo crecer como persona
la mejora Personal es un proceso continuo que puede ayudarlo a crear más alegría, felicidad y satisfacción en su vida.,d programar tiempo para trabajar en ellos