no es ningún secreto que tener un bebé puede ser un gran desafío para su relación.
Muchas personas encuentran que, habiendo apenas tenido muchas peleas hasta este punto, ahora están peleando y disparándose unos a otros de manera regular.
en el peor de los casos, el estrés que puede causar un nuevo bebé puede hacer que las parejas se enfrenten entre sí, lo que afecta seriamente cómo se sienten el uno por el otro e incluso pone en duda su futuro juntos.,
Es por eso que es tan importante cuidar de su relación después de tener un bebé. La tentación puede ser dejarla caer en la lista de prioridades-después de todo, tienes muchas otras cosas de las que preocuparte. Pero, cuando lo piensas, es en momentos como este – momentos en que te sientes estresado, vulnerable y confundido – que tener una relación fuerte es lo más importante.
entonces, ¿qué puedes hacer? Bueno, no hay respuestas súper fáciles. Pero hay algunas cosas clave a considerar.
Sleep
comencemos con lo más obvio., La mayoría de las parejas encuentran que duermen un poco menos en los primeros meses después de tener un bebé. Y menos sueño significa menos energía, menos paciencia y más posibilidades de tener una discusión.
Ahora, las parejas pueden verse afectadas de manera diferente por esto. Usted puede ser una de las parejas afortunadas cuyo bebé es capaz de dormir toda la noche, sin problemas. O puede que no. Pero hay una cosa que puedes controlar: cómo trabajan juntos.
Es imperativo que trates el problema del sueño como un equipo. Mucho de esto se reduce a la comunicación y la planificación., Esté de acuerdo en cómo va a hacer las cosas cuando el bebé se despierte en medio de la noche. Hablando de turnarse.
sea inteligente acerca de cómo planificar el sueño: trate de conseguir un poco cuando el bebé tenga un poco. Esto toma un poco de tiempo para acostumbrarse,pero es posible que se convierta en un experto en asentir en cualquier momento.
Y si las cosas son demasiado, ¿hay alguna manera de que usted podría tomar una noche o mañana? ¿Tiene algún miembro de la familia o amigos que puedan hacerse cargo de las tareas del bebé, aunque solo sea por unas pocas horas? Echa un vistazo a nuestro artículo sobre la importancia de las redes de soporte.,
hablar
hablar es una de las partes más importantes de cualquier relación y, como tal, se vuelve aún más importante después de tener un bebé.
hablar no es necesariamente acerca de encontrar soluciones prácticas a cualquier problema (aunque esto obviamente puede ser una cosa muy útil para hacer). Se trata principalmente de reconectarse, sentirse cerca y comunicarse entre sí. Hablar le da la oportunidad de expresar o averiguar sobre cualquier cosa que usted o su pareja esté encontrando difícil o preocupante. Te da la oportunidad de hablar y escuchar.,
si sientes que no tienes tiempo, haz todo lo posible para prepararlo. Eso podría significar apartar media hora al final del día para charlar en la cama. O desayunar juntos. O simplemente salir a caminar una vez a la semana. En cualquier lugar que realmente se puede establecer en una conversación adecuada.
igualmente para negociar en torno a las dificultades. Es muy importante que seas capaz de comunicarte abiertamente sobre cualquier problema que estés experimentando, para que los lidies juntos. Tu pareja puede sentir que no los has apoyado de cierta manera., O es posible que no estén trabajando juntos en problemas-que ha llegado una distancia entre ustedes. O tal vez no está seguro de lo que está mal, simplemente siente que las cosas están un poco mal.
ser capaz de decir estas cosas directamente el uno al otro-y trabajar juntos para abordarlo-será crucial a medida que se abre camino sobre los baches En el camino este viaje (casi) inevitablemente contará.
planificación
con mucho menos tiempo en sus manos, puede ser realmente útil desarrollar una habilidad para planificar con anticipación.,
parte de mantener una relación saludable es hacer tiempo para divertirse juntos, por lo que tal vez te gustaría pensar en reservar algo de tiempo para hacer precisamente eso. Mucho se hace de la idea de las «noches de citas», donde salen y hacen algo juntos, y esas pueden ser formas realmente divertidas y positivas de crear algo de variedad en su horario y pasar tiempo de calidad juntos. Pero si te sientes totalmente trastornado, no tienes que sentirte obligado a salir., A veces, una «noche de cita» puede significar que un familiar cuida del bebé por una noche y usted y su pareja se quedan y se acurrucan en el sofá.
del mismo modo, planificar cosas no tiene que significar planificar cosas grandes. También puede significar planear pequeñas cosas , como acurrucarse en la cama una noche. O tener una llamada telefónica. O – y sabemos que esto puede sonar un poco clínico-sexo!
Sexo
‘ pero no quiero sexo desde que tuve un bebé!’
es una gran tentación simplemente dejar que su vida sexual se deslice después de tener un bebé. Pero el sexo es una parte muy importante de la mayoría de las relaciones., Es una manera de vincularse y reafirmar su sentido de intimidad entre sí.
‘mi pareja quiere sexo pero no me siento lista!’
Usted puede tener dificultades para encontrar tanta energía para el sexo después de tener un bebé. Y no hay nada malo en esto. Pero ser íntimo no tiene por qué significar tener relaciones sexuales. A veces, solo puede significar ser táctil y estar cerca el uno del otro, sin tener necesariamente expectativas de ir más lejos.
También puede tener dificultades para encontrar el tiempo. Pero, como se mencionó anteriormente, esto se puede remediar con un poco de programación reflexiva – o ser creativo con cuando lo haces., La siesta vespertina de su bebé puede ser una buena oportunidad. O puede que simplemente te guste irte a la cama temprano, punto final, eso te dará un poco más de tiempo para divertirte juntos, y es posible que tengas un poco menos de sueño para empezar.
perdonar
y la última cosa en la que podrías querer pensar: ser suaves el uno con el otro.
Ser un nuevo padre es difícil. Ambos son propensos a cometer errores – para snap, argumentar, en ocasiones distantes – porque usted está tratando con algo nuevas y desafiantes.,
a veces, es mejor ser amable el uno con el otro, cuando sea apropiado, simplemente dejarlo ir. Porque parte de preocuparse por alguien es aceptar que no siempre va a hacer las cosas bien.
la comunicación es clave para una familia feliz
en Relate, vemos a miles de padres que están luchando por aceptar la trascendental experiencia de tener un nuevo bebé. Como parte de un proyecto de ayuda cómica para apoyar a los nuevos padres en Gales, hemos desarrollado nueva información y recursos de asesoramiento para ayudarle a navegar por su mundo cambiante.,
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