al comienzo de cada año, muchos de Nosotros creamos resoluciones de Año Nuevo. Pensamos en lo que hicimos o no logramos el año pasado. Y crear nuevas esperanzas y sueños para el próximo año.
Desafortunadamente, no todos conocen la diferencia entre una resolución y una meta. Y pocas personas entienden cómo establecer metas y alcanzarlas con éxito. Según el Statistic Brain Research Institute, solo el 9.2% de todas las personas sienten que tienen éxito en lograr su resolución de Año Nuevo. Y el 42% Se rinde después del primer mes.,
Pero hay una manera. Si usted está buscando para ahorrar dinero este año, o lograr algún nivel de mejora personal, como muchos de nosotros somos. Podemos convertir esas resoluciones en objetivos y lograrlos con éxito. Aquí está cómo hacerlo.
Aprenda cómo establecer metas y alcanzarlas con éxito en este artículo.
¿Qué es un objetivo (y qué no lo es)?
un objetivo puede ser muchas cosas diferentes. Pero lo que no es una meta es un sueño, o una esperanza. Sueño con tener mi propia casa. Espero cuidar mejor de mi salud. Son sueños grandes y admirables. Pero no son metas.,
Un objetivo específico. Es medible. Reformular esos sueños en metas se ve así: ahorraré 4 40,000 en los próximos cinco años y tendré suficiente dinero para un pago inicial de una casa. O, voy a perder 10 libras en los próximos 3 meses.
para que algo sea realmente una meta, necesitas saber cuándo llegas allí. Cuando lo alcances. Esos son los tipos de metas que te preparan para el éxito.
cómo establecer metas: sueñe en grande pero comience en pequeño
una de las mejores maneras de establecer una meta es elegir un hito pequeño y tangible.,
si su sueño es ahorrar dinero para una casa a largo plazo, entonces su primer objetivo podría ser ahorrar $1,000 en los próximos tres meses. Si su sueño es sentirse más saludable, decida lo que eso significa para usted. Tal vez significa comer 2 porciones de verduras todos los días durante el próximo mes. O salir a caminar 5 veces por semana.
Sueña en grande, pero comienza con el objetivo de alcanzar un paso realista que te acerque más.
Establecer un objetivo real debe ser pequeño y tangible., Una vez que llegue a la primera, puede establecer otra meta que lo lleve más lejos en el camino hacia su sueño.
cómo lograr tus objetivos
1. Haz frente a tus pensamientos de miedo
seamos realistas por un minuto. Tu objetivo es aterrador. Dudas de ti mismo. No sabes si puedes hacerlo. Lo has intentado antes y has fallado. Además, ¿qué pasa si se pone incómodo? ¿Y si tienes que hacer cosas que nunca has hecho antes?
sea realista sobre lo que está pasando en su mente. Cuando te sientes para crear tu objetivo, también escribe tus pensamientos de miedo. Échales un vistazo., Y elige un pensamiento pequeño y realista que te ayude a replantear lo que esa voz negativa te está diciendo.
si la voz te dice «no soy bueno con el dinero», piensa en esa frase: ¿Es realmente cierto? ¿Qué significa una declaración general como esa? Tal vez no siempre has alcanzado tus metas en el pasado, pero has dado algunos pasos en tu viaje.
así que en su lugar, replantea ese pensamiento negativo. Podrías intentar pensar: «a veces he manejado mi dinero .»O,» es posible que pueda aprender a administrar mi dinero.,»
porque si tu cuerpo va en una dirección y tu mente va en otra, nunca llegarás a donde quieres ir.
2. Desglosa todos los pasos para llegar
volvamos a la meta de ahorrar $1,000 en los próximos tres meses. Cómo vas a hacer eso? En realidad hay muchos pasos., Vamos a desglosar un ejemplo de cómo podría abordarlo:
- anote/averigüe todos los lugares en los que gasta dinero en el transcurso de un mes (o varios meses)
- anote exactamente cuánto dinero gana cada mes, después de impuestos
- Para ahorrar $1,000 en tres meses, tendrá que ahorrar month 333 por mes.,
- mire todos los lugares donde gasta dinero y averigüe dónde puede gastar menos
- Si es posible, determine si hay formas de ganar más dinero en los próximos meses
la lista puede sentirse abrumadora, pero recuerde, no tiene que abordar todas las tareas a la vez.
3. Programe el tiempo para hacer todas las tareas
Una vez que tenga su lista completa, consulte su calendario. Busque tiempo y programe cada tarea. El martes a las 2pm usted mirará sus gastos. El jueves a las 7pm usted mirará sus fuentes de ingresos., Ábrete camino a través de la lista, un paso a la vez.
programar cada tarea es una excelente manera de administrar esa lista gigante. Cuando las 2pm del martes llegan, todo lo que tienes que hacer es una cosa. No tienes que preocuparte por todos los demás pasos. Ya has planeado Cuándo harás cada una.
la Programación de cada paso hacia su meta es fundamental para lograr con éxito., Y después de todo ese análisis, el método real para alcanzar su objetivo podría reducirse a un pequeño cambio en sus hábitos:
te das cuenta de que todos los días de la semana, corres fuera de tu oficina y obtienes café de Starbucks. Por lo general, haces esto dos veces al día, y a veces compras un regalo para ir con él.
cuando lo sumas, resulta que gastas 1 15 cada día de la semana comprando 2 cafés y algunas golosinas en Starbucks. Son 300 dólares al mes.
si hicieras un cambio y trajeras café de casa Todas las mañanas, podrías avanzar sustancialmente hacia ese objetivo.
4., Pregúntate: ¿Qué harás cuando la vida se interponga en tu camino?
El Dr. Peter Gollwitzer es profesor de Psicología en NYU. Ha realizado una investigación fascinante sobre el poder de la planificación para los obstáculos. Él lo llama crear » si-entonces planes.»Descubrió que las personas son mucho más propensas a alcanzar una meta si planean de antemano qué hacer cuando las cosas van mal.
y la realidad es que la vida se va a poner en el camino.
te comprometiste con el nuevo hábito de traer tu café de casa cada mañana., Luego, una mañana, su hijo derrama su taza para llevar por todo el mostrador de la cocina mientras usted se apresura a salir por la puerta y dejarlo camino al trabajo. No hay tiempo para volver a hacer su café. Pero el café es lo que necesitas desesperadamente, ahora más que nunca. ¿Qué harás?
Hay varias opciones. Usted podría encontrar un lugar de café con café menos costoso que también está en su camino al trabajo. O puede esperar y beber su primera taza una vez que llegue a la oficina: hay una cafetera en la sala de descanso.,
pero no vas a querer pensar en estas opciones en el calor del momento. Y será aún menos probable que los hagas.
Es por eso que necesitas hacer un plan para cuando la vida se interponga en el camino, por adelantado.
elija una opción para los momentos en que no puede traer su café con usted. Sabes que sucederá. Entonces, ¿por qué no planearlo?
entonces en el calor del momento, no tienes que pensar. No tienes que sentirte frustrado y exasperado. Conoces el plan. Sólo tienes que seguirlo. Y seguirás acercándote a tu objetivo.,
5. Recompénsese por sus esfuerzos
se dio cuenta de que la clave para alcanzar su objetivo de ahorrar $1,000 en tres meses es un pequeño cambio de hábito. Un cambio en el lugar donde consigues tu café.
pero la investigación muestra que es más probable que alcance su meta si se recompensa por ese cambio de hábito en el camino.
Charles Duhigg, autor de El Poder del hábito, habla de lo que se llama un bucle de hábito. Hay tres pasos para el bucle:
- referencia
- La rutina
- La recompensa
En este ejemplo, la señal es por la mañana., La rutina que usted está tratando de crear es traer su café de casa. Pero para solidificar verdaderamente la nueva rutina, necesitas hacer que este nuevo hábito sea satisfactorio. Tienes que dar una recompensa.
tal vez su recompensa es beber un sabor especial de café de casa. O para usar una taza de viaje que realmente te guste. Tal vez remates esa taza con un poco más de café del que tomarías si lo consiguieras de Starbucks.
La elección es suya. Pero la investigación es clara. Tendrás más éxito al alcanzar tus metas más grandes si encuentras la recompensa correcta por los pasos más pequeños.,
Aprender acerca de cómo crear o romper un hábito eficacia de esta guía:
¿Cómo Romper un Hábito y Hackear el Hábito de Bucle
6. No te castigues si» te caes del vagón » unas cuantas veces
los cambios de hábito son difíciles. Es difícil alcanzar nuevas metas. Te estás pidiendo estirarte, crecer, probar cosas nuevas.
por supuesto, habrá momentos en los que dar un paso atrás. Tardes en las que solo quieres tu café favorito de Starbucks y nada más servirá., Pero si eres amable contigo mismo y te das cuenta de que nadie es perfecto, es más probable que sigas avanzando y finalmente llegues a donde quieres ir.
¡entonces celebra cuando lo hagas!
Pensamientos finales
» a la larga, los hombres golpean solo lo que apuntan. Por lo tanto, es mejor que apunten a algo alto.,»345ed5608a»>
Instead of simply drifting along reacting to what life brings you, take proactive steps to go out and create the future you want., Si bien no podemos controlar todo lo que nos sucede, podemos controlarnos a nosotros mismos estableciendo metas para lograr nuestros grandes sueños.
más objetivos obtener consejos
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