¿cuántas veces no has alcanzado tus metas y dejes caer debido a su falta de motivación? Cuando no estás revolcándote en la tristeza y la autocompasión, estás demasiado ocupado procrastinando hasta que ya no puedes, y antes de que te des cuenta, eres parte de un círculo vicioso de ansiedad y estrés que culmina en una pérdida de motivación.
ya sea perder peso o llevar su negocio a buen término, la motivación es esencial para el crecimiento y el éxito en todas las esferas de nuestras vidas.,
dicho esto, no es fácil mantenerse motivado. Para hacerlo, necesitas tomar posesión de tu vida y conscientemente hacer esfuerzos en esa dirección.
nunca Es demasiado tarde para tomar el asunto en sus manos y cambiar el curso de su vida. Aquí hay 11 maneras efectivas de aplastar su falta de motivación y siempre mantenerse motivado.
escribe tus metas
El poder de escribir metas siempre ha sido subestimado cuando se trata de una pérdida de motivación. ¿Por qué escribir cuando puedes recordar, verdad? Equivocada.,
nuestros pensamientos están por todas partes, y el primer paso para lograr sus objetivos y aumentar el desarrollo personal es organizar sus pensamientos. Por lo tanto, anote sus objetivos, por grandes o pequeños que sean. Hágalos lo más específicos posible y asigne plazos a cada uno de ellos.
a medida que los escribes y los revisas regularmente, se te introducen más en la cabeza, acercándote más a tus objetivos. Hacer este pequeño ejercicio le ayuda a mantenerse enfocado, motivado y le permite realizar un seguimiento de su progreso con facilidad.,
Beat Procrastination
la pérdida de motivación y la procrastinación van de la mano. Cada vez que procrastinas, tus niveles de motivación reciben un mayor impacto. La única manera de poner fin a este bucle es dejar de procrastinar.
la próxima vez que te encuentres posponiendo algo para «más tarde», detente y evalúa las razones detrás de ello. Llegar a la raíz de la causa y eliminarla con el fin de superar este pobre hábito de procrastinar, que está saboteando su vida y la salud mental.
echa un vistazo a esta guía para aprender a vencer la procrastinación y empezar a apuntar más alto.,
cuando finalmente superes la procrastinación, te darás cuenta del impacto positivo que tiene en tu estado de ánimo y niveles de motivación.
celebrar pequeñas victorias
en la búsqueda de lograr los objetivos más grandes en la vida y superar la falta de motivación, a menudo nos olvidamos de celebrar las pequeñas victorias en el camino. Un logro es un logro—sea grande o pequeño, merece ser reconocido y celebrado.
¿terminaste un proyecto a tiempo? Recompénsate. Hiciste para correr en la cinta durante una hora? Date una palmadita en la espalda.,
son estos pequeños logros los que restablecen que estamos en el camino correcto y nos llevan un paso más cerca de los objetivos más grandes.
entonces, adquiera el hábito de reconocer y apreciar las pequeñas victorias. Te sorprenderá ver cómo esta práctica te ayuda a mantenerte motivado.
practica la gratitud
es más fácil quejarse de lo que no tenemos en lugar de contar nuestras bendiciones, ¿no? En última instancia, esto conduce a una pérdida de motivación.
hacer que la gratitud sea parte de tu vida es un paso muy importante para retener altos niveles de motivación., Revitaliza nuestro espíritu y renueva nuestro entusiasmo por la vida.
un estudio reciente reconoció que «la nueva evidencia sugiere que las emociones positivas-particularmente la gratitud-también pueden desempeñar un papel en la motivación de los individuos para participar en comportamientos positivos que conducen a la auto-mejora».
entonces, ¿cómo practicas la gratitud? Para empezar, mantenga un diario de gratitud para anotar lo que está agradecido, exprese su gratitud a las personas que ama y difunda la positividad dondequiera que vaya. También puede intentar llenar una página como la siguiente si necesita más dirección.,
Al hacerlo, usted comienza a centrarse más en lo que tienen en lugar de lo que no, y que es un gran comienzo para mantenerse motivado.
Ser Optimista
la Vida no es siempre hunky dory. Habrá días malos cuando las cosas no vayan a tu favor, Cuando te sientas perdido, y cuando todo lo que quieres hacer es rendirte.
en esos momentos, en lugar de dejar que la negatividad se apodere de tu vida, adopta un enfoque optimista de la vida., Deja de pensar demasiado, haz las preguntas correctas y concéntrate en encontrar soluciones.
sí, habrá obstáculos en el camino, pero si te aferras a afirmaciones positivas y esperanzas, el viaje será mucho más suave.
no te detengas en el pasado
nuestra falta de motivación a menudo proviene del hábito de habitar en el pasado. Esto da lugar a temores y lamentaciones, lo que nos impide avanzar en la actualidad.
vivir en el pasado no es más que una pérdida de tiempo. Entiendan que el pasado se ha ido hace mucho tiempo, y no pueden hacer nada para cambiar eso.,
lo que puedes hacer es hacer que tu presente valga la pena. En lugar de mirar hacia atrás y tener remordimientos, aprende de tus errores, perdónate a ti mismo y sigue adelante.
la próxima vez que encuentre su mente vagando hacia el pasado, esté decidido a cambiar la forma en que piensa y concéntrese conscientemente en vivir en el presente. Esta guía puede ayudarlo a comenzar.
enfréntate a tus miedos
es difícil superar una pérdida de motivación donde hay miedo. Identifica el miedo que te está arrastrando hacia atrás y afróntalo.,
si no enfrentas tu miedo de frente, no puedes esperar conquistarlo y renovar tu motivación.
pregúntate: ¿Qué te detiene? ¿De qué tienes miedo?
una vez que aceptes tu miedo, puedes trabajar en un plan de acción y pensar en soluciones para superarlo. Busque la ayuda de un profesional de la salud mental si es necesario, pero no elija hacer la vista gorda a sus miedos.
Visualizar Su Éxito
Usted debe haber oído la famosa frase, «Ver para creer.»Eso es exactamente de lo que se trata la visualización.,
una de las técnicas más efectivas para superar la falta de motivación es visualizar el proceso hasta el resultado deseado. Esto le ayuda a moverse en una dirección positiva y lograr su objetivo.
cierra los ojos y enfoca todas tus energías en el más mínimo detalle que te llevará a donde quieras ir. Por ejemplo, si tu objetivo es escribir una novela, Visualízate sentado en una firma de libros, hablando con los fans de tu novela más reciente. Trata de recordar cómo te sentirás, qué verás, dónde estarás, etc.,
hacer este ejercicio todos los días te inspira a seguir adelante y aumentar tu motivación. La visión de lograr el éxito lo llevará a hacerlo mejor mientras inculca creencia y confianza.
encuentra inspiración
¿no puedes encontrar inspiración hacia adentro? Sentirse abrumado? No te asustes. Hay muchas fuentes externas para obtener inspiración cuando sientes una pérdida de motivación.
desde libros y citas motivacionales hasta discursos, películas y aplicaciones, es una buena idea tomar ayuda del material motivacional para reavivar sus espíritus y recuperar su motivación.,
Todos están conectados de manera diferente. Por ejemplo, un libro de autoayuda podría funcionar para tu amigo, pero podría no hacer nada para conmoverte.
si te gustan las manualidades, intenta armar un tablero de visión. Si eres un aprendiz visual, Escribe una cita positiva y grábala en tu escritorio. Encuentra lo que te inspira y acude a él cuando tengas una necesidad desesperada de motivación.
disfrute del tiempo de inactividad
claramente está agotado con todo el correr que está haciendo en la vida. Ni siquiera tienes tiempo para detenerte y pensar en lo que te está causando tanta infelicidad., Todo lo que sabes es que te falta motivación, y cada día parece haberse convertido en una lucha.
así no es como deberías vivir el resto de tu vida.
necesita programar el tiempo de inactividad para usted, relajarse y dar a su mente y cuerpo un poco de descanso., Pruebe uno de los siguientes para ayudar a aprovechar el tiempo libre:
- Tomar unas vacaciones o un viaje de un día
- disfrutar de pasatiempos
- reunirse con algunos amigos
- escuchar un podcast
- Hacer ejercicio o hacer yoga
es importante hacer cosas que lo hagan feliz para pensar con claridad y mantenerse motivado.
medita regularmente
La meditación te permite tomar el control de tu mente. Mejora el enfoque y la concentración mientras te ayuda a relajarte.,
siempre que haya tenido un día difícil o encuentre que sus pensamientos van a lugares, la mejor manera de calmarse es cerrando los ojos y meditando. Le ayuda a eliminar todos los lujos innecesarios en la vida, sentirse bien y mantenerse en el camino correcto.
Un estudio de 2020 encontró que la meditación reduce» las puntuaciones de ansiedad, depresión y dolor», lo cual es clave para ayudarnos a superar una pérdida de motivación. Si estamos ansiosos o deprimidos, es mucho menos probable que hagamos lo que tenemos que hacer.,
incluya la meditación en su horario diario y seguramente verá una mejora en su productividad y motivación.
El resultado final
practicar estos ejercicios simples no es la parte difícil; lo que es difícil es hacerlos religiosamente todos los días.
sin embargo, si estás luchando con la motivación para trabajar, no esperes que las cosas cambien de la noche a la mañana. Todavía habrá días en los que estarán bajos de energía, pero al hacer estos esfuerzos conscientes para mantenerse motivados, están seguros de ver un gran cambio en su perspectiva y su respuesta a los días malos.,
comience hoy y comprométase a hacer un cambio positivo en su vida.
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crédito de foto destacado: Sonnie Hiles vía unsplash.,iv>
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