Si eres como la mayoría de nosotros, cuando se te pregunta Cuántos años tienes, tu respuesta se basa en cuántas velas había (o debería haber habido) en tu último pastel de cumpleaños. Esa es tu edad cronológica. ¿Pero sabías que hay una forma menos conocida de clasificar la edad? Se conoce como tu edad biológica.
Entonces, ¿cuál es la diferencia y por qué importa? Esto es lo que necesitas saber.
edad cronológica es como comúnmente definimos la edad., No es, sin embargo, una muy buena indicación de lo bien que una persona podría estar envejeciendo. Dos personas nacidas el mismo año pueden tener diferentes riesgos de desarrollar ciertas condiciones relacionadas con la edad, porque están envejeciendo a un ritmo diferente, a pesar de que tienen la misma edad cronológica. Es por eso que a menudo ves a una persona que aparece y actúa más joven de lo que realmente es, y por qué es importante pensar en su edad biológica además de su edad cronológica.,
comprender su edad biológica
la edad cronológica se mide en años; pero la edad biológica se evalúa por las funciones físicas y mentales de una persona. Su edad biológica, también conocida como su edad fisiológica, está influenciada por varios factores., Y aunque la genética juega un papel importante, otros factores incluyen:
- la Dieta y la nutrición
- Ejercicio
- Tensión
- la Exposición ambiental y otras toxinas
- condiciones Crónicas
Determinar la edad biológica es realmente una mejor medida del envejecimiento y cómo sana es una persona. Por ejemplo, suponga que tiene 25 años, fuma y vive un estilo de vida sedentario. Su edad biológica es ciertamente más antigua que su edad cronológica, porque está asociada con un mayor riesgo de ciertas enfermedades provocadas por vivir tal estilo de vida.,
entonces, si su edad biológica es un mejor indicador de lo bien que está envejeciendo, ¿cómo puede medirla con precisión?
investigaciones recientes apuntan a la importancia de la metilación del ADN en la salud y el proceso de envejecimiento. La metilación tiene gran importancia en muchos procesos en el cuerpo. Demasiada o muy poca metilación puede afectar muchos aspectos de su salud y vida diaria. En los últimos años, los investigadores han encontrado correlaciones entre el envejecimiento de diferentes tejidos corporales y el grado de metilación del ADN, conocidos como «relojes epigenéticos».,»
el grado en que las áreas de su ADN contienen grupos metilo – lo que significa que están «metilados» – puede estar influenciado no solo por la edad, sino por una amplia gama de factores ambientales y biológicos, incluyendo su dieta, su salud física, su microbioma, su salud mental/emocional y factores ambientales como la exposición al humo de tabaco y otros contaminantes.1
otro biomarcador asociado a la edad y la salud es la longitud de los telómeros. Los telómeros son proteínas en el ADN que se encuentran al final de los cromosomas; son responsables de proteger la estructura y la función del ADN., Los telómeros más cortos se asocian con peor salud y mayor edad biológica. Aunque los telómeros se degradan y acortan naturalmente durante la vida de un individuo, la investigación apunta a varios factores que podrían acelerar ese proceso., Algunos factores, como la genética, son incontrolables; pero puede controlar otros factores que afectan negativamente el acortamiento de los telómeros, incluidos:
- dieta Pobre2
- Obesidad3
- fumar 4
- dormir en cantidades insuficientes 5
- Falta de ejercicio6
estamos muy lejos de saber todo lo que necesitamos saber sobre la metilación del ADN, los telómeros y el envejecimiento. Por ejemplo, ¿la metilación del ADN y la longitud de los telómeros están impulsando el proceso de envejecimiento o son simplemente señales a lo largo del camino?, Aunque la investigación sobre los mecanismos subyacentes todavía está en su infancia, hay muchas cosas que se saben sobre cómo mantenerse saludable.
cómo apoyar una edad biológica saludable
aunque el envejecimiento es inevitable, hay pasos que puede tomar para apoyar un envejecimiento saludable. El primer lugar para comenzar es detener los malos hábitos. Eso podría significar adoptar una dieta más saludable y comprometerse con una rutina de ejercicio regular. Cuanto más ejercites, mejor. Pero es difícil comprometerse a hacer ejercicio si no te estás divirtiendo., Si levantar pesas o correr temprano por la mañana no es lo tuyo, entonces no te preocupes, solo encuentra algo que disfrutes en su lugar.
controlar el estrés y dormir más también son aspectos importantes del envejecimiento saludable. Si usted se encuentra teniendo problemas con cualquiera de los dos, a continuación, tomar una simple prueba en el hogar para averiguar lo que puede hacer al respecto. Estas pruebas de sueño y estrés de Thorne miden biomarcadores relacionados y le darán un plan personalizado GRATUITO sobre cómo comer, hacer ejercicio y complementar en función de los resultados de sus propias pruebas únicas.,
obtenga un apoyo adicional para el envejecimiento saludable
Más allá de una dieta más saludable, hacer ejercicio, dormir mejor y controlar el estrés, hay pasos adicionales que puede tomar, como complementar su dieta con nutrientes especialmente diseñados para apoyar el envejecimiento saludable.* Aquí hay algunas opciones diferentes y cómo pueden mejorar su edad biológica:
- para una mujer que quiere un enfoque natural para controlar el reflujo normal de las hormonas durante la menopausia, está Thorne’S Meta-Balance™.,* Esta mezcla botánica mitiga los sofocos y los trastornos del sueño, al tiempo que apoya el estado de ánimo saludable, la elasticidad de la piel y la libido.*
- Otra opción para una persona que busca apoyar el envejecimiento saludable es ResveraCel®, una fórmula única que promueve el envejecimiento saludable a nivel celular.* Combina dos nutrientes de envejecimiento saludable-nicotinamida ribósido y resveratrol-junto con cofactores adicionales que ayudan a regular el metabolismo, promover la producción de energía celular, y apoyar la metilación y la salud celular.,*
- Para un multi – que apoya el envejecimiento saludable, pruebe los nutrientes adicionales de Thorne, un multi-completo con antioxidantes adicionales y un apoyo adicional para la salud ocular.* También contiene nicotinamida ribósido y resveratrol.
- y si quieres apoyo total, entonces complementa con el paquete de envejecimiento saludable de Thorne, un paquete que proporciona dos suplementos clave de envejecimiento saludable. Además de nutrientes adicionales, contiene Omega Plus, un suplemento de ácidos grasos esenciales que apoya la salud del corazón, el cerebro, la piel, las vías respiratorias y los huesos.,*
- Ciccerone F, Tagliatesta s, Caiafa P, Zampieri M. DNA methylation dynamics in aging: how far are we from understanding the mechanisms? Mech Ageing Dev 2018; 174: 3-17.
- Lian F, Wang J, Huang X, et al. Efecto del consumo de vegetales en la asociación entre la longitud de los telómeros de leucocitos periféricos y la hipertensión: un estudio de caso y control. BMJ Open 2015; 5: e009305.
- Mundstock e, Sarria E, Zatti H, et al. Efecto de la obesidad en la longitud de los telómeros: revisión sistemática y metanálisis. Obesity 2015;23: 2165-2174.,
- Huzen J, Wong L, van Veldhuisen D, et al. Pérdida de longitud de los telómeros debido al tabaquismo y a los rasgos metabólicos. J Intern Med 2014; 275: 155-163.
- Jackowska M, Hamer M, Carvalho L, et al. La corta duración del sueño se asocia con una longitud de telómeros más corta en hombres sanos: hallazgos del estudio de cohorte Whitehall II. PLoS One 2012; 7: e47292.
- Mundstock e, Zatti H, Louzada F, et al. Efectos de la actividad física en la longitud de los telómeros: revisión sistemática y metanálisis. Ageing Res Rev 2015; 22: 72-80.