by Eileen Bailey Health Writer
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29 de octubre de 2018
médicamente revisado por
muchas personas tienen miedo del agua, sin embargo, la aquafobia es «un miedo anormal y persistente al agua. Los pacientes de aquafobia experimentan ansiedad incluso a través de que se dan cuenta de que el agua en un océano, lago, arroyo o incluso una bañera puede no representar una amenaza inminente. Por lo general, evitan actividades como la navegación y la natación., Alrededor de la casa, pueden temer el agua en una ducha o bañera e incluso desistir de bañarse.»
¿Qué es aquaphobia?
La Aquafobia se considera una fobia específica. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, las fobias específicas normalmente se desarrollan en la infancia. Aproximadamente 19.2 millones de adultos estadounidenses sufren de algún tipo de fobia específica. El miedo al agua es una fobia específica común.
Dr., Jane Katz, profesora de salud y Educación Física en el Bronx Community College of The City University, cree que la mayoría de las personas que sufren de aquafobia han tenido una mala experiencia en el pasado. Puede haber sido que casi se ahogaron, alguien que conocen se ahogó, fueron empujados al agua o en un barco que se volcó o el miedo puede haberse desarrollado en base a las actitudes de los padres. En algún lugar de su pasado, una experiencia aterradora con el agua los ha asustado.
Explorando el miedo al agua
El miedo al agua es muy real y puede ser muy debilitante y vergonzoso., Imagina al adolescente invitado a casa de un amigo a nadar. El miedo al agua puede hacer que eviten la situación todos juntos, renunciando a la invitación a sentarse en casa, solo y solo, o a ir y sentarse al margen, perdiendo la diversión que sus amigos están teniendo. O imagine que el padre, sentado al lado de la piscina, se siente impotente para ayudar si su hijo necesita ayuda en el agua.
El miedo al agua, o aquaphobia, puede ser tan simple como tener miedo a poner su cabeza en el agua, o evitar el agua por completo., Algunas personas pueden experimentar ataques de pánico cuando están cerca del agua o incluso al pensar en estar cerca del agua. Algunos pueden ser capaces de estar en aguas poco profundas, pero pueden tener miedo de estar en el agua que está por encima de su cuello.
consejos para superar el miedo al agua
trabajar con un salvavidas experimentado y conocedor e instrucción de natación. Hable con el instructor antes de su lección o la de su hijo sobre el miedo al agua y pregúntele qué estrategias emplea para ayudar a alguien a superar el miedo al agua.
comience lentamente y tenga paciencia consigo mismo en nuestros intentos., Es posible que desee comenzar por simplemente estar cerca de una piscina, trabajando hasta Sentarse en el lado de la piscina con los pies en el agua. Permítase tiempo para acostumbrarse y sentirse cómodo en cada paso del camino.
Entender el factor de flotabilidad. Los seres humanos siempre flotarán en o cerca de la parte superior del agua. Esto se basa en la densidad ósea y corporal. Comprender que no se hundirá y que su cuerpo se elevará naturalmente a la parte superior del agua puede ayudarlo a superar su miedo a ahogarse o hundirse en el fondo de la piscina y no poder llegar a la superficie.,
practique ejercicios de respiración profunda y relajación para ayudar a mantener su cuerpo relajado mientras está en el agua. Tómese un tiempo para caminar en el agua sintiendo la relajación y los efectos calmantes del agua.
comience a flotar en aguas poco profundas. Puede ser más fácil cuando sabes que puedes bajar los pies y pararte.
celebre sus logros, no importa cuán pequeños sean, y acepte que superar su miedo es un proceso y un viaje, en lugar de esperar superar su miedo en un viaje a la piscina.,
tome clases de natación para aprender los conceptos básicos de natación, flotación y atención a la seguridad en el agua.
comience a los niños en clases de natación temprano.
Recuerde nunca nadar solo. Nadar solo nunca es una idea segura. Incluso si te avergüenzas de tus miedos y crees que sería más fácil superar tu ansiedad sin nadie más presente, es importante tener a alguien calificado y capaz de reaccionar en una situación de emergencia contigo mientras descubres las alegrías de nadar y relajarte en el agua.,
fuentes:
«definición del miedo al agua», revisado 2004, 19 de octubre, MedicineNet.,com
«Relationships; Mastering the Fear of Water, 1987, Aug 31, Olive Evans, The New York Times
«The Numbers Count: Mental Disorders in America», 2008, Author Unknown, National Institute of Mental Health
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Eileen Bailey es una autora galardonada de seis libros sobre temas de Salud y crianza de los hijos y escritora independiente especializada en temas de salud que incluyen TDAH, ansiedad, salud sexual, cuidado de la piel, psoriasis y cáncer de piel., Su deseo es más proporcionar a los lectores información relevante y práctica sobre las condiciones de salud para ayudarles a tomar decisiones informadas con respecto a su atención médica.
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