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«¿cuántos de ustedes han oído, ‘levante su esternón’? Puedes , pero no te hará ningún bien en la espalda.»
¿Cómo puede la liberación de las costillas de la columna vertebral y tener conciencia del movimiento de su proceso xifoide cambiar la calidad y facilidad de su movimiento?, Bonnie bellamente demuestra la relación de movimiento del esternón, las costillas, la columna vertebral y el corazón.
un miembro de la comunidad recientemente tuvo una pregunta sobre la cita anterior. La cita es de este video clip de Bonnie enseñando sobre la relación entre el esternón y las costillas.
pregunta: ¿Cómo se puede aplicar esto a las mujeres embarazadas, especialmente al final del embarazo, cuando puede haber mucha compresión en las costillas inferiores y una «corazonada» hacia adelante y restricción en el área del pecho debido al tirón hacia abajo del bebé?,
Bonnie: una forma de crear una respiración más fácil que extienda la distribución de la acción muscular a través del diafragma es explorar el giro hacia afuera del proceso xifoide para iniciar la inhalación y liberar el proceso xifoide hacia adentro para iniciar la exhalación. Esto también proporcionará un mayor soporte diafragmático de la columna torácica y lumbar.
si el proceso xifoide tira hacia adentro durante la inhalación, se denomina acción diafragmática invertida. Esto puede ser causado por la primera respiración de un recién nacido que es una acción similar a un jadeo, y se puede ver en un recién nacido cuya respiración es tensa.,
Podemos cambiar conscientemente estos patrones balanceando el proceso xifoide hacia adelante antes de comenzar a inhalar, y liberándolo hacia atrás antes de comenzar a exhalar. Esta es una práctica de respiración y una que hice para revertir el patrón que tenía de tirar de mi proceso xifoide hacia adentro para inhalar. Tomó conscientemente practicarlo por algún tiempo antes de que se liberara completamente y se volviera automático.