odiamos decírtelo, pero los nutricionistas no son unicornios mágicos que están obsesionados con el brócoli, rechazados por los Cheetos, y nunca tienen que preocuparse por su peso. No.
tampoco son inmunes a la lucha que está comiendo por aburrimiento. Sabes de lo que estamos hablando.,
para evitar que sabotees tus objetivos de pérdida de peso, les preguntamos a los genios nutricionales cómo mantienen a raya los dolores de hambre inducidos por bla.
falsifican la tienda en línea
«para evitar que coma antes de la cena, paso el tiempo mientras lo prepara (mi increíble esposo) llenando un carrito de compras en línea. Me vuelvo tan absorto en esta distracción que no tengo tiempo para merendar o comprar las cosas en mi Carrito antes de que la cena esté en la mesa!»- Laura Cipullo, R. D.,, fundador de Laura Cipullo whole Nutrition Services
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hacen una Pose
«nunca negaría mis señales de hambre física, pero si mi hambre se basa puramente en el aburrimiento, me levantaré y me moveré para cambiar mi patrón de pensamiento. Haré algunos estiramientos suaves del yoga, como tomar algunos saludos del sol, backbends, o algunas rondas del gato y de la vaca poses. Practicar yoga me ayuda a salir de mi estado mental aburrido y me mantiene alejado de la cocina.»- Kara Lydon, R. D.,, autora del libro electrónico Nourish Your Namaste y fundadora de The Foodie Dietian (echa un vistazo al DVD Look Better Naked de Women’s Health para ver movimientos que te acercarán a tus objetivos de pérdida de peso.)
elaboran un poco de té
«cuando reconozco que quiero comer algo más por aburrimiento versus hambre física real, me preparo una taza de té caliente. El líquido caliente me distrae de comer. Además, es muy hidratante. Y dado que incluso la deshidratación leve puede manifestarse como hambre, esto me ayuda a averiguar si realmente tengo hambre, o si solo necesitaba algunos líquidos.»- Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.,
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limpian
«levantarse para organizar activamente algo, como mi armario, me distrae cuando solo quiero merendar, y me pone en movimiento. ¡Eso es una ventaja adicional!»—Beth Warren, R. D.
algunos de los más extraños de la dieta de las tendencias a lo largo de la historia:
Que se cepillan los Dientes
«yo también quiero comer, cuando yo no necesito. En lugar de reducir las calorías innecesarias, trato de distraerme primero cepillándome los dientes y usando hilo dental., La sensación de menta me disuade de poner cualquier otra cosa en mi boca.»- Janie Zeitlin, R. D. N.
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6. Comen un pequeño refrigerio saludable
«para evitar privarme mientras sigo manteniendo los límites, obtengo mi ‘dosis’ de buena nutrición y dulzura con un puñado de mezcla de frutos secos hecha con almendras, chispas de chocolate y algunas frutas secas, para evitar comer en exceso.»- Stacey Antine, R. D. N., y fundador de Health Barn USA
se desplazan a través de Instagram
«Si Estoy atascado en mi oficina en casa mientras escribo todo el día, me aseguraré de comer de tres a cuatro veces a lo largo del día para evitar que coma por aburrimiento. Cuando necesite un descanso de escribir en la oficina, sabré que mi cuerpo está realmente lleno, y que no necesito comer. Luego, reviso Instagram y me inspiro en personas geniales que hacen cosas geniales. – Cipullo
8. Cantan en la cocina
» siempre estoy tentado a comer algo mientras cocino, pero he descubierto que escuchar música sirve como una distracción sólida., Solo pongo mi lista de reproducción favorita y termino cantando hasta que mi comida está lista para ir.»—Ilyse Schapiro, R. D.
Se Sorbo de Agua Caliente
«Bebiendo agua caliente da mis manos y mi boca algo que hacer, especialmente mientras está viendo la TELEVISIÓN, y es saludable! Necesito hacer más de esto.»- Cipullo