es un error común pensar que el abuso tiene que ser física con el fin de ser impactante., Sin embargo, algunas de las formas más devastadoras de violencia no dejan cicatrices. La violencia psicológica nos hace soportar una zona de guerra invisible, donde las heridas de la batalla no se pueden ver, pero se sienten profundamente.
¿Qué es el abuso emocional?
el abuso emocional es un conjunto de comportamientos en los que una persona manipula, coacciona, controla, menosprecia y aterroriza a otra persona repetidamente. El abuso emocional crónico afecta a las víctimas, haciéndolas luchar contra la depresión, la ansiedad, los sentimientos de inutilidad, la desesperanza y la impotencia aprendida., En casos extremos, el abuso emocional a largo plazo puede causar síntomas de TEPT o TEPT complejo.
Cuando una persona abusa emocionalmente de Otra, puede incluir los siguientes comportamientos:
- llamar a la víctima con nombres.
- burlarse, avergonzar o humillar a la víctima.
- Ignorar a la víctima y emocionalmente retirarse de ellos.
- amenazar a la víctima o coaccionarla en actividades en las que no quiere participar.,
- Hacer comentarios crueles hacia la víctima con respecto a su apariencia, personalidad, estilo de vida, opciones de carrera, amigos o cualquier otro aspecto de la vida personal, social o profesional de la víctima.
- agredir e insultar verbalmente a la víctima, a veces bajo el pretexto de «bromear».»
- invalidar emocionalmente a la pareja o patologizar sus emociones.
- sometiéndolos a humillaciones abiertas y encubiertas, así como a ataques de ira.
- Usar la intimidación como táctica de control.
- controlar las finanzas de la víctima.
- microgestión de la vida social de la víctima.,
- aislar a la víctima de amigos y familiares.
- Evitar a la víctima durante las discusiones.
- Dar a las víctimas el tratamiento silencioso sin razón aparente.
- Gaslighting a la víctima haciéndole creer que está imaginando cosas o son demasiado sensible cuando ellos llaman el abuso.
- tratar repetidamente a la víctima con desprecio, desprecio y desdén.,
también hay muchas otras formas solapadas y sutiles en las que una víctima puede ser abusada emocionalmente, como la triangulación (traer a la presencia de un tercero para abusar por proxy), campañas de difamación (difundir rumores o chismes para arruinar la reputación de la víctima), y el comportamiento frío y caliente (alejar a la víctima y retraerse emocionalmente, lanzando intermitentemente períodos de afecto). Las parejas emocionalmente abusivas también pueden mentir patológicamente y llevar una doble vida, haciendo que sus víctimas inviertan en una falsa asociación que en última instancia trae daño y devastación.,
¿quiénes son los culpables del abuso emocional?
el abuso emocional puede ser cometido por personas tóxicas en todos los puntos del espectro. Hay algunas personas emocionalmente abusivas que son capaces de trabajar en sus comportamientos tóxicos, pero estas personas tienden a ser más bajas en el espectro de toxicidad, demostrar una voluntad de cambio y poseer empatía por los demás. La mayoría de las personas emocionalmente abusivas que están en el extremo superior del espectro tienden a ser incapaces de cambiar porque poseen una falta de empatía, un sentido excesivo de Derecho y una insensible indiferencia por los derechos y sentimientos de los demás.,
algunas personas emocionalmente abusivas aprenden estos comportamientos temprano en la infancia al modelar el comportamiento de sus padres y terminan perpetuando el ciclo. Otras personas emocionalmente abusivas pueden poseer rasgos narcisistas o sociopáticos más cableados o incluso cumplir con los criterios completos de trastorno de personalidad narcisista o trastorno de Personalidad Antisocial. Estos individuos depredadores tienden a abusar a puerta cerrada para escapar de la responsabilidad; su abuso emocional se inflige a sus parejas para degradarlos y controlarlos deliberadamente.,
«los métodos que los sociópatas sueñan con controlar a los demás – los esquemas ideados para garantizar «victorias» – son bastante diversos, y solo unos pocos de ellos tienen que ver con la violencia física.»- Martha Stout, la sociópata de al lado
El impacto del abuso emocional en el sobreviviente
Cuando el abuso emocional tiene lugar en la infancia, causa estragos en la arquitectura mental del cerebro, afectando áreas como la amígdala, el hipocampo y la corteza prefrontal., Estas áreas del cerebro ayudan con la regulación emocional, el aprendizaje, la memoria, el enfoque, la cognición y la planificación.
muchos sobrevivientes de abuso emocional, ya sea que lo sufrieron en la infancia, la edad adulta o ambos, luchan con una sensación de impotencia, ya que son humillados repetidamente. Como resultado de estas experiencias adversas, pueden recurrir a un comportamiento autodestructivo, convertirse en un trauma unido a sus abusadores y tener dificultades para salir de la relación tóxica.,
Cómo saber si estás siendo abusado emocionalmente
Aquí hay cincuenta preguntas «cargadas» que debes hacerte si crees que estás siendo abusado emocionalmente en una relación. Estas preguntas tienen en cuenta el hecho de que ya sospecha que está siendo abusado. Sus respuestas a estas preguntas pueden darle información sobre los comportamientos emocionalmente abusivos que podría estar experimentando actualmente, puede ayudarlo a identificar las señales de alerta del abuso y evaluar el nivel de toxicidad en su relación.
1. ¿A tu pareja le gusta humillarte en público?
2., ¿Cuál es la peor manera en que tu pareja ha usado tus propias inseguridades contra ti?
3. ¿Encuentra que la forma en que su pareja lo trató al principio de la relación es irreconocible de la forma en que su pareja lo trata ahora?
4. ¿Con qué frecuencia tu pareja te hace sentir lástima por ellos después de maltratarte?
5. ¿Te hacen sentir culpable persistentemente por expresar tus preocupaciones en la relación?
6. ¿Tu pareja te avergüenza las cualidades o rasgos que tienes que alguna vez elogiaron?
7., ¿Tu pareja cierra las conversaciones sobre su comportamiento incluso antes de tener la oportunidad de comenzar?
8. ¿Tu pareja es más amable y respetuosa con los demás en público que contigo a puerta cerrada?
9. Cuando tu pareja te da el tratamiento de silencio, ¿por lo general se explican a sí mismos o continúan ignorándote y vuelven solo para fingir que nunca pasó nada?
10. ¿Tu pareja continuamente afirma que eres demasiado sensible cuando expresas tus emociones?
11. ¿Te encuentras cuestionando tu propia realidad a diario?
12., ¿Te han hecho dudar de las cosas que sabes por un hecho que tu pareja ha dicho o hecho?
13. ¿Tu pareja te insulta cuando no se sale con la suya?
14. ¿Tienes miedo de expresar tus verdaderos sentimientos alrededor de tu pareja debido a la forma en que han reaccionado contigo en el pasado?
15. ¿Sientes que tus logros son menospreciados, ignorados o minimizados por tu pareja?
16. ¿Con qué frecuencia te hacen sentir inseguro e invisible cuando tu pareja se involucra en conversaciones con personas del sexo opuesto?
17., ¿Tu pareja con frecuencia te compara con los demás de una manera degradante en términos de apariencia, personalidad, éxito o cualquier otro aspecto de ti mismo que les gusta criticar?
18. ¿Sientes que siempre estás caminando sobre cáscaras de huevo alrededor de esta persona, con cuidado de qué decir o hacer solo para evitar «ofenderlos»?
19. ¿La forma en que tu pareja mira o habla de otras mujeres u hombres (quienquiera que los atraiga) te hace sentir incómoda?
20. ¿Tu pareja te ha recordado lo afortunado que eres de tenerlos, generalmente después de un arrebato?
21., ¿Su pareja tiene ataques de ira frecuentes cuando su ego se ve amenazado?
22. Si denuncias el comportamiento de tu pareja, ¿se enojan excesivamente?
23. ¿Se le permite señalar los errores de su pareja, incluso de una manera alegre?
24. ¿Con qué frecuencia tu pareja te hace sentir avergonzado por cualidades y logros de los que solías estar orgulloso?
25. ¿Te encuentras disculpándote por cosas de las que no tienes la culpa en la relación?
26., ¿Alguna vez tu pareja te ha comparado con otros y te ha hecho sentir como si estuvieras en ‘competencia’ con otras personas por su atención y amor?
27. ¿Te encuentras disculpándote por los errores que tu pareja cometió pero se niega a admitir?
28. ¿Cuántas veces tu pareja te ha acusado de tener defectos que ellos mismos poseen?
29. ¿De qué manera tu pareja ha convertido las cosas que solías disfrutar haciendo en cosas que temes hacer?
30. ¿Cómo reacciona tu cuerpo cuando estás cerca de tu pareja?
31., ¿Te sientes demasiado ansioso cuando piensas en cómo te trata tu pareja?
32. ¿De cuántas maneras has perdido el tiempo tratando de complacer a tu pareja, solo para aprender que nunca están satisfechos con nada de lo que haces?
33. ¿De qué maneras sientes que tienes que pedir permiso a tu pareja antes de hacer algo?
34. ¿Alguna vez has tenido la sensación de que tu pareja es envidiosa y odiosa cuando eres feliz y exitoso?
35. ¿Tu pareja parece feliz cuando tienes dolor?
36., ¿Su pareja a menudo lo consuela, viene al rescate y «juega al Salvador» por el dolor que ellos mismos causaron?
37. ¿Encuentras que tu pareja te da más comentarios negativos y críticas sobre ti que aliento?
38. ¿Tu pareja te ha castigado por tomar decisiones independientes de su opinión?
39. ¿Alguna vez se ha sentido limitado en su capacidad para ver a sus seres queridos debido a su pareja?
40. ¿Con qué frecuencia tu pareja te llama o te envía un mensaje de texto para «registrarte» cuando no estás con ellos?
41., ¿Alguna vez tu pareja te ha coaccionado a actividades sexuales con las que no te sentías cómodo?
42. Tu pareja te ha hecho sentir culpable por no tener sexo con ellos?
43. ¿Tiene miedo de dejar a su pareja, por el miedo de que pueda hacerle daño o dañarse a sí mismos?
44. ¿Su pareja lo desalienta de perseguir sueños o metas que lo harían independiente de ellos?
45. ¿Con qué frecuencia sientes que estás suplicando el afecto o la atención de tu pareja?
46., ¿Cuántas veces te ha insultado tu pareja y te ha hecho sentir mal, mientras decía que «era solo una broma»?
47. ¿Te han dicho que eres demasiado sensible cuando empiezas a establecer límites con tu pareja?
48. Cuando su pareja está actuando amable, ¿parece fuera de lugar con la forma en que generalmente actúan?
49. ¿Su pareja lo trata con ternura y cariño un segundo, solo para retroceder y retirarse fríamente?
50. Cuando tu pareja te dice que te amo, ¿tienes un momento difícil de creer, porque la forma de actuar es nada sino amor?,