si está en un viaje de pérdida de peso, sabrá lo importante que es comer los alimentos correctos en la cantidad correcta. En este mundo de diversos alimentos saludables, frutos secos como almendras, nueces, cacahuetes, anacardos, pasas, etc. han surgido como superalimentos en el pasado reciente y cómo. Son altamente nutritivos; llenos de energía con varias vitaminas, minerales, grasas, proteínas y fibra entre otros. También se sabe que ayudan a eliminar los kilos de más; gracias a la fibra y las proteínas que contienen., Si bien todos los frutos secos tienen algunos u otros beneficios para la salud que ofrecer, no todos ellos pueden ser mejores para perder peso. Si usted está planeando reducir esas flacidez, aquí están las nueces que necesita agregar en su dieta diaria.
según Rachit Dua, entrenador de Fitness certificado y consultor senior de Fitness De Team Aminder, » los frutos secos son uno de los alimentos nutricionalmente más densos que tenemos los humanos., Ofrecen una hermosa combinación de grasas esenciales saludables para todas tus hormonas vitales, fibra para tu salud intestinal, proteínas para la reparación celular & recuperación y por supuesto, carbohidratos para la energía que te mantiene en marcha.»
Aquí están los mejores frutos secos que debe consumir para perder peso como sugiere Rachit Dua-
1. Almendras
Las almendras contienen buenas cantidades de grasas saludables que son útiles para el cuerpo. También contiene buena cantidad de fibra que ayuda a la digestión de los alimentos y asegura una evacuación intestinal saludable., Las almendras tienen un alto contenido de proteínas debido a que se puede desarrollar fácilmente una masa muscular magra. Las grasas monoinsaturadas mantienen y reducen nuestro índice de masa corporal.
las Almendras contienen buenas cantidades de grasas saludables que son útiles para el cuerpo
2. Nueces
las Nueces son alimentos ricos en nutrientes, lleno de energía con minerales como el manganeso y el cobre., También contiene un compuesto antioxidante conocido como ácido elágico que ayuda a bloquear los procesos metabólicos como la inflamación que puede conducir a la resistencia a la insulina y la diabetes. Las nueces ayudan a perder peso; gracias a la presencia de ácidos grasos omega-3, proteínas y fibra que te hacen sentir saciado, de ahí que te deje con menos ganas de alimentos.
Las nueces son alimentos densos en nutrientes, llenos de minerales como manganeso y cobre
3., Cacahuetes
Los cacahuetes no pertenecen a la familia de las nueces; sin embargo, su contenido de nutrientes es generalmente similar a los frutos secos. Los cacahuetes están llenos de nutrientes que incluyen fibra, proteínas y grasas saludables para el corazón. Tanto la proteína como la fibra son responsables de aumentar la saciedad, lo que a su vez ayuda a reducir los dolores de hambre, lo que facilita aún más el control de su ingesta total de calorías durante la pérdida de peso. Se dice que la proteína quema tus calorías, según un estudio publicado en el Journal of Nutrition.,
(también lea: Cómo verificar si tiene alergia al maní)
Los cacahuetes no pertenecen a la familia de los frutos secos; sin embargo, su contenido de nutrientes es generalmente similar a los frutos secos
4. Pistachos
Los pistachos o pistas tienen un alto contenido de fibra, lo que te mantiene lleno durante mucho tiempo, evitando así comer en exceso. La fibra presente en esta nuez también ayuda a impulsar el metabolismo. Además, las grasas monoinsaturadas solubles en pista pueden ayudar a prevenir el aumento de peso.,
Pistachos o pistas son altos en contenido de fibra, que te mantiene lleno por largo
5. Avellanas
Las Avellanas están cargadas de fibra dietética que asegura una mejor digestión y una buena salud intestinal. Una dieta alta en fibra puede beneficiar tanto la salud cardíaca como la digestiva. Comer más avellanas puede ayudar con el control de peso al mantener la sensación de saciedad durante más tiempo.,