calorías vacías
la razón principal por la que las personas comen es porque tienen hambre. El cuerpo necesita combustible para trabajar durante todo el día, y la comida es la forma en que obtenemos esa energía. La energía que su cuerpo necesita se mide en calorías. Ciertos alimentos, como el pan y los granos, son altos en calorías, mientras que otros, como el apio, casi no tienen ninguna.
Por lo general, estas calorías vienen junto con otros nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita. Sin embargo, las calorías vacías apenas tienen valor nutricional., El azúcar es el ejemplo perfecto de un alimento que contiene calorías vacías. No importa cuánto comas, tu cuerpo no está recibiendo ninguna nutrición real, solo energía.
eso está bien si necesitas un rápido pick-me-up aquí o allá, pero si comes más calorías de las que tu cuerpo puede usar, se convierte en grasa. El azúcar contiene muchas calorías, por lo que no se necesita mucho para sobrecargar su sistema con más de lo que puede manejar.
arroja sus niveles de insulina
La mayoría de la gente piensa que la insulina solo es una preocupación para los diabéticos., Sin embargo, sus niveles de insulina pueden afectar su peso incluso si no tiene diabetes.
Cuando usted come mucho azúcar, su nivel de azúcar en sangre aumenta. Su páncreas entonces crea insulina que es lo que su cuerpo utiliza para convertirla en energía. Si su nivel de azúcar en la sangre aumenta demasiado rápido, el páncreas sobreproduce insulina y, de hecho, baja su nivel de azúcar en la sangre demasiado lejos, lo que hace que usted anhele el azúcar de nuevo.
esto puede ser un círculo vicioso, y uno que es un factor importante para muchas personas que sufren de obesidad.,
desencadena un impulso bioquímico innecesario
mientras que todos tenemos que comer, a la mayoría de las personas también les encanta comer. Basta con echar un vistazo a la cantidad de programas de cocina y restaurantes de alta gama están por ahí y verás que la gente realmente disfrutar de comer.
si bien no hay nada de malo en que te guste lo que estás comiendo, estudios recientes han demostrado que ciertos alimentos desencadenan el mismo circuito de recompensa en el cerebro que actividades como los juegos de azar o la cocaína., Este desencadenante de comer placer evita por completo los desencadenantes biológicos normales del cerebro para tener hambre, lo que puede hacer que las personas anhelen ciertos alimentos, incluso si están llenas o tienen muchas calorías en su sistema.
no será una sorpresa para nadie con un diente dulce que el azúcar es uno de los mayores desencadenantes de esta respuesta bioquímica. Es por eso que la gente todavía pide un postre si están llenos o un refrigerio en una barra de caramelo, incluso si acaban de comer.
los alimentos azucarados reemplazan a los alimentos más saludables
Cuando tienes hambre, comes., Y cuando consume regularmente alimentos grasos y azucarados, lo más probable es que esté reemplazando alternativas más saludables. Cuando comes muchos alimentos procesados, no se trata solo de lo que estás consumiendo, sino también de lo que te estás perdiendo.
esto se remonta a la idea de las calorías vacías. Si tienes antojo de algo dulce, podrías comer una barra de caramelo o un melocotón. Ambos tienen azúcar, pero uno lleva consigo mucho más valor nutricional. Esta es también la razón por la que los nutricionistas siempre alientan a las personas a comprar alimentos frescos en lugar de preenvasados.,
la conclusión
una dieta alta en azúcar puede hacer que aumente de peso de muchas maneras diferentes. Está lleno de calorías vacías que no ofrecen ningún valor nutricional, hace que su cuerpo cree grasa adicional y engaña a su cerebro para que anhele más.
tranquilidad con Life Line Screening
En Life Line Screening, tenemos años de experiencia ayudando a las personas a prevenir problemas médicos importantes con servicios vitales de detección temprana, incluidos los exámenes A1C., Estos exámenes miden sus niveles de azúcar en sangre de los últimos dos a tres meses y se pueden usar para diagnosticar diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 y prediabetes.
nos asociamos con centros comunitarios para ayudar a las personas a obtener un acceso rápido y fácil a las pruebas de detección que desean para mantenerse al tanto de su salud. Sin largas visitas al médico, sin seguro complicado de tratar, solo exámenes convenientes para personas conscientes de la salud realizados por profesionales capacitados.