La psicoterapia es uno de los mejores métodos de tratamiento disponibles para una serie de enfermedades mentales. Uno de los tipos más comunes de terapia se llama terapia cognitiva conductual (TCC). También llamada terapia de conversación, la TCC se enfoca en hablar sobre sus problemas para ayudarlo a enmarcar sus pensamientos de manera diferente. Si sientes que los pensamientos negativos siempre están en control- » soy un fracaso. No puedo hacer nada bien., A nadie le gustaré si ven quién soy realmente.»- La TCC puede ayudarlo a usar la lógica y la razón para voltear el guion y tener el control de sus pensamientos en lugar de permitir que sus pensamientos lo controlen.
la TCC se basa en la idea de que nuestros pensamientos y comportamientos influyen en nuestros sentimientos, por lo que cambiar la forma en que pensamos y reaccionamos ante las situaciones nos ayudará a sentirnos mejor.
sin embargo, la TCC estándar no es eficaz en el tratamiento de todas las enfermedades mentales., Otro tipo común de terapia se llama terapia dialéctica conductual (DBT, por sus siglas en inglés). DBT es una forma más específica de CBT que se enfoca en ayudar a las personas que tienden a tener reacciones emocionales extremas a interactuar con el entorno que las rodea de una manera menos emocional y más saludable con nombres tan similares, ¿son CBT y DBT tan diferentes entre sí, y el uso de uno puede tener beneficios sobre el uso del otro? Siga leyendo para aprender sobre las diferencias entre CBT vs DBT y cómo averiguar cuál le ayudará mejor.,
TCC es un término General
TCC es una frase general para las terapias que comparten características comunes. DBT es un tipo de CBT, junto con varios otros tipos. Los terapeutas que practican la TCC generalmente practican la terapia de conversación que se basa en varias características Guía. Esas características incluyen:
- trata la respuesta emocional: basada en la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestros sentimientos, por lo que cambiar la forma en que pensamos y reaccionamos ante las situaciones nos ayudará a sentirnos mejor.,
- limitado a un período de tiempo específico: la mayoría de los pacientes buscarán tratamiento por un período de tiempo y luego comenzarán a aplicar estrategias de TCC por su cuenta sin el apoyo significativo de un profesional de salud mental. Si los problemas de estado de ánimo o comportamiento persisten, los clientes pueden progresar a un tipo diferente de terapia para abordar un trauma específico u otro problema que continúa causando dolor o siendo una barrera para una vida saludable.
- Tener una buena relación terapeuta-paciente: la TCC funciona mejor cuando el paciente siente que puede confiar en su terapeuta., Debido a la naturaleza personal de la terapia, los pacientes deben buscar a alguien que respeten y se sientan cómodos con.
- Se basa en la cognición y la lógica: la TCC alienta a los pacientes a aplicar la lógica y la razón para ayudar a dirigir la forma en que responden a las situaciones en lugar de dejar que las emociones se encarguen de conducir.
- Utiliza la estructura para guiar el tratamiento: los terapeutas tienen una razón específica para las técnicas y métodos que plantean en cada sesión. Utilizan los objetivos del cliente para averiguar qué conceptos de TCC serán más beneficiosos para ellos y adaptar cada uno en consecuencia.,
si bien la TDC es un tipo de TCC, está diseñada para ayudar a las personas a reconocer el dolor y la incomodidad que sienten, pero aún así se sienten seguras y «bien» en el momento y facultadas para elegir comportamientos saludables en lugar de acciones impulsivas o dañinas. Si bien se pone cierto énfasis en lidiar con los pensamientos, a los pacientes se les enseña a identificar los desencadenantes fuera de sí mismos y a emparejarlos con un mecanismo o respuesta de afrontamiento saludable.
TCC vs TDC para el tratamiento de ciertas enfermedades
no todas las enfermedades mentales responden al tratamiento de la misma manera., Una técnica de terapia que funciona bien para la depresión y la ansiedad puede exacerbar los trastornos de la alimentación o los trastornos de la personalidad.se ha demostrado que la TCC es increíblemente efectiva cuando se trata la depresión, y es más probable que la depresión entre en remisión que otros tipos de terapia. Este método de terapia también se ha demostrado beneficioso en el tratamiento de la ansiedad, ya que da a los pacientes el control sobre su recuperación. También se ha demostrado que la TCC ayuda con el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), las fobias, el trastorno de pánico, el trastorno de estrés postraumático y los problemas para dormir.,
DBT fue creado para ayudar a aquellos diagnosticados con trastorno límite de la personalidad. DBT se centra en ayudar a las personas a cambiar sus patrones de comportamiento, en lugar de tratar de pensar o hablar sobre los problemas con los que están luchando. Este tipo de TCC ayuda a aquellos que han desarrollado patrones de reacciones emocionales intensas y comportamientos impulsivos en respuesta a lo que los pacientes describen como sentimientos abrumadores de dolor y rechazo: la sensación de caminar por un mundo lleno de cuchillos., DBT a menudo es la terapia más eficaz para aquellos que luchan con comportamientos de autolesión como el corte y la ideación suicida crónica. Los sobrevivientes de trauma Sexual también responden bien a las técnicas de DBT.
DBT a menudo es la terapia más efectiva para las personas con trastorno límite de la personalidad y aquellos que luchan con autolesiones o pensamientos crónicos de suicidio.,
las filosofías utilizadas en la TCC vs DBT
la TCC se centra en el razonamiento y la justificación, como se encuentra más comúnmente en la filosofía estoica y el método socrático. El método socrático utiliza el pensamiento crítico para cuestionar las suposiciones en su lugar. Esto funciona bien para aquellos que sufren de ansiedad y depresión, ya que les ayuda a ver sus problemas desde un punto de vista más lógico. Por ejemplo, a los clientes que luchan con sentimientos de fracaso e insuficiencia se les pide que miren los hechos. ¿Cuándo han tenido éxito en el logro de un objetivo?, ¿Hay otras personas – amigos, familiares o compañeros de trabajo-que podrían dar evidencia del éxito del cliente en diferentes situaciones? ¿A quién o qué están usando como una vara de medir para el éxito? ¿Es una comparación realista?
DBT depende en gran medida de las habilidades de atención plena utilizadas en el budismo y las prácticas Zen. DBT enseña a los pacientes a usar técnicas específicas de atención plena para aprender a vivir con el dolor en el mundo y aceptar cómo son las cosas en lugar de sufrir tratando de cambiarlas.,
la diferencia en los métodos de tratamiento
la TCC se centra en cómo sus pensamientos, sentimientos y comportamiento se influyen mutuamente. Mientras DBT trabaja en estas cosas, el énfasis se da más hacia la regulación de las emociones, ser consciente y aprender a aceptar el dolor. La TCC busca dar a los pacientes la capacidad de reconocer cuándo sus pensamientos pueden ser problemáticos, y les da técnicas para redirigir esos pensamientos. DBT ayuda a los pacientes a encontrar formas de aceptarse a sí mismos, sentirse seguros y manejar sus emociones para ayudar a regular comportamientos potencialmente destructivos o dañinos.,
Los clientes que participan en la terapia de DBT participan en sesiones de capacitación de habilidades de DBT que generalmente se enseñan en un entorno grupal en cuatro módulos. La mayoría de los pacientes también se reúnen semanalmente con un terapeuta o entrenador de DBT y reciben entrenamiento telefónico de DBT según sea necesario cuando más necesitan ayuda. A veces, una vez que los pacientes pueden usar las habilidades de TDC para regular sus emociones, practicar la atención plena y mejorar las relaciones con los demás, pueden hacer la transición a grupos más estándar de TCC para abordar patrones de pensamiento negativos específicos o comportamientos dañinos recurrentes.,
Cómo saber si la TCC o DBT es el adecuado Para Usted
La mejor manera de averiguar qué tipo de tratamiento es mejor para usted es consultar con un profesional de la salud mental – un terapeuta, psiquiatra o psicólogo. Tendrán en cuenta sus síntomas, antecedentes de tratamiento y las metas que describe para lo que desea de la terapia, y recomendarán los mejores pasos a seguir.
¿Cuál es su diagnóstico?
debido a que cada enfermedad responde de manera diferente a las técnicas de tratamiento, usted querrá ir con el método que se ha demostrado más eficaz para el tratamiento de su diagnóstico y síntomas., Si aún no ha recibido un diagnóstico de un psiquiatra o psicólogo, considere programar una cita para un diagnóstico psiquiátrico y pruebas psicológicas. Esto le ayudará a identificar las mejores opciones de tratamiento, así como las fortalezas y habilidades existentes que puede aprovechar en su proceso de recuperación.los pacientes de depresión y ansiedad han encontrado mucho éxito con la TCC, mientras que las personas con trastorno límite de la personalidad y pensamientos crónicos de suicidio encuentran la TDC más útil., Tenga en cuenta que muchas personas tienen más de un diagnóstico, y a veces las personas usan elementos de DBT y CBT para controlar sus síntomas.
¿ya ha probado la terapia?
Muchas personas que han ido a terapia dicen que no quieren volver porque sienten que no fue eficaz. Debido a que la relación paciente-terapeuta es tan importante, considere entrevistar a otros terapeutas para ver si puede encontrar una mejor pareja. También es posible que desee considerar probar un «sabor» diferente de la TCC., Además de DBT, hay toda una sopa de letras de otras variantes de CBT incluyendo la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT). Si un objetivo de la terapia es mejorar sus relaciones con los demás, considere probar la terapia de pareja o la terapia familiar en lugar de hacerlo solo.y dale unas semanas antes de dejarlo. Recuerde que su terapeuta no va a hacer el trabajo por usted. Tendrá que comprometerse a hacer el trabajo duro de hacer cambios en su vida para apoyar un pensamiento más saludable, comportamientos más saludables y una vida más saludable., La recuperación no ocurre de la noche a la mañana, pero al usar un tratamiento terapéutico adaptado a sus síntomas y encontrar el terapeuta o programa de tratamiento psiquiátrico adecuado, puede realizar gradualmente una serie de pequeños cambios que se suman a menos dolor y una vida mejor.con tantas opciones de tratamiento por ahí, puede ser confuso saber qué técnicas le ayudarán mejor. CBT y DBT son algunas de las prácticas de terapia más comunes, y se ha demostrado que ayudan a las personas que sufren de una serie de enfermedades mentales., Skyland Trail ofrece CBT y DBT en nuestros programas de tratamiento residencial y de tratamiento diurno. Comuníquese con nuestro equipo de admisiones para obtener más información sobre cómo nuestros programas de tratamiento de salud mental pueden ayudarlo a usted o a un ser querido.