¿alguna vez sientes que no puedes tomarlo más?
Hay una habilidad esencial de resiliencia que te ayudará no solo a tomarla, sino a recuperarte de los momentos emocionales realmente difíciles de tu vida. Tiene que ver con la perspectiva.
permítanme ilustrar contando la siguiente historia.
Mi Hermanastra, Lori, tiene una hija adolescente que tiene síndrome de Asperger. Hace un par de meses, Lori y yo estábamos correo electrónico de ida y vuelta cuando de repente recibí esto de ella:
Hoy es un día en las trincheras!, Es una batalla y estoy llorando en mi café. Este viaje es alegría y dolor en cada aspecto de esas palabras. Mis rodillas están sangrando en este camino de la vida. Mi culpa por querer mi vida (antes de que fuera arrojada bajo el autobús de necesidades especiales) está compensando mi buena voluntad hoy. Un niño con necesidades especiales «necesita» casi todo el tiempo. También está el aspecto de alienación de esta vida en primer plano hoy. Es muy difícil para mí relacionarme con la gente neuro-típica. ¡Escucho a la gente quejarse y quejarse de problemas «normales» y quiero causarles daño corporal! ¡Algunos días son frustración!,
Mi corazón estaba con Lori incluso mientras sonreía ante algo del humor en su mensaje. Pero lo que más me llamó la atención fue cómo se refería hoy. Tres veces mencionó que hoy fue un día en las trincheras, hoy se sentía culpable, y hoy se sentía alienada.
las Cosas pueden cambiar
La habilidad esencial que Lori modeledis que de estar en el momento y la comprensión de que las cosas pueden cambiar. Note que ella no dijo que mi vida está en las trincheras o que siempre me siento culpable y alienado.,
en su lugar, ella sabiamente reconoció la naturaleza transitoria de las emociones. Ella sabía que aunque hoy era un mal día para ella, no necesariamente seguía que mañana sería malo o que su vida era siempre una lucha. Ella estaba limitando su experiencia a solo ese día en lugar de asumir lo peor de todos sus días futuros.
Después de mi pareja murió, me tomó un tiempo, pero he aprendido esta lección., Descubrí que si podía tolerar los momentos más agonizantes de dolor emocional, eventualmente disminuyeron lo suficiente para que recuperara el aliento si no me sentía mejor.
a medida que pasó el tiempo, los momentos de sentirse mejor se convirtieron en horas y luego en días. Pero tuve que tomar las experiencias emocionales crudas en trozos muy, muy pequeños al principio. Me aferré al conocimiento de que mis emociones estaban en flujo y no sentiría dolor para siempre.
4 pasos para poder tomarlo
así que, la próxima vez que te sientas mal, recuerda estas cuatro cosas:
1., Las emociones suelen ser efímeras y transitorias.
2. Piense en su experiencia en el momento presente en lugar de caer presa de palabras como siempre y para siempre.
3. Respira hondo y tolera la emoción dolorosa, aferrándote a la certeza de que no durará para siempre.
4. Asegúrese de estar presente y realmente notar cuando sus emociones cambian. A veces la diferencia es sutil, pero una vez que empiezas a ver las transiciones, tendrás más confianza en que tu dolor eventualmente cambiará también.,
de hecho, el dolor que sientes podría ser solo para hoy.