sería difícil encontrar a alguien que piense que los alimentos chatarra, especialmente el azúcar, son saludables para nosotros. Incluso sabiendo lo poco saludables que son, muchos de nosotros luchamos por reducirlos o eliminarlos de nuestra dieta por completo. ¿Por qué es tan difícil?
resulta que los alimentos azucarados comparten muchas características comunes con sustancias adictivas como el alcohol, la cocaína, la heroína y los opioides.,las drogas o el alcohol pueden provocar síntomas de abstinencia
la única diferencia es que, a excepción del alcohol, la mayoría de las drogas adictivas son ilegales o requieren receta médica. El azúcar es legal, y los dulces azucarados se pueden comprar en casi cualquier lugar.
el azúcar es omnipresente
no hay duda de que el azúcar está apareciendo en todas partes hoy en día, haciendo su aparición en artículos que no parecen azucarados, como aderezos para ensaladas, panes y salsas para pastas.
La verdadera tentación, sin embargo, viene en forma de dulces., Dulces, helados y pasteles se alinean en los estantes de las tiendas de comestibles, rogando ser devorados. Sin embargo, tan pronto como se comen, el cuerpo muestra signos de rechazo y lentitud.
los fabricantes de alimentos procesados saben que el azúcar tiene muchas cualidades adictivas y agregarlo a todos los tipos de alimentos puede enganchar a las personas, mientras que los antojos los mantendrán regresando por más.
pero ¿qué pasaría si hubiera una manera de vencer los antojos de azúcar y obtener energía duradera de los alimentos «reales»? Afortunadamente, hay maneras de superar los bombardeos de azúcar y los antojos, pero se necesita mucha autodisciplina para que esto suceda.,
Las recompensas de dejar el azúcar, sin embargo, bien vale la pena el sacrificio.
Aquí están los mayores beneficios de dejar el azúcar
mayor energía
saltarse el postre afectará significativamente los niveles de energía. Los alimentos azucarados son famosos por proporcionar un «subidón» o una sensación hiperactiva que el cerebro traduce como alta energía.
Este no es realmente el caso, sin embargo, ya que los altos niveles de azúcar generalmente terminan en «choques de azúcar» duros, agotando la energía y reemplazándola se aletargará y la lentitud.,
Los alimentos azucarados nunca son la mejor fuente para recibir energía en el cuerpo. En cambio, centrarse en alimentar al cuerpo con alimentos densos en nutrientes, como granos enteros, frutas, carnes magras y verduras de hoja verde, así como el ejercicio, todos tienen un efecto positivo en el cerebro y el cuerpo.
al alimentar adecuadamente el cuerpo, ya no experimentará choques repentinos de energía, y en su lugar, experimentará un suministro constante de energía saludable.
control de peso mejorado
después de dejar el azúcar, perder peso y mantenerlo será cada vez más fácil para la mayoría de las personas.,
esto se debe a que se sabe que el azúcar contiene calorías vacías, calorías que se agregan al cuerpo pero no proporcionan ninguna fuente de nutrición. Las bebidas azucaradas y los dulces son los mayores culpables de las calorías vacías.
para perder peso de manera segura y efectiva, el cuerpo necesita cantidades adecuadas de fibra para metabolizar y combatir el azúcar, incluido el azúcar natural que se encuentra en las frutas y algunas verduras.
Los alimentos con azúcar agregada incluyen poca o ninguna fibra, por lo que el azúcar se convierte directamente en glucosa y luego se almacena como grasa en el cuerpo.,
cambiar los alimentos azucarados por alternativas más saludables, como frutas, verduras y granos saludables, ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre naturalmente más bajos.
comer alimentos que contienen azúcar agregada regularmente puede hacer que el cuerpo sea resistente a la insulina, y la resistencia a la insulina aumenta el almacenamiento de grasa en el vientre.
mejora del Estado de ánimo, la claridad Mental, la concentración y la salud
El azúcar es a menudo una fuente de recompensa, cuando las emociones se elevan o ocurren situaciones estresantes. Sin embargo, comer azúcar como reacción compulsiva a «sentirse mejor» hace más daño que bien.,
el azúcar solo ayuda en mayores desequilibrios del Estado de ánimo, estrés, malos hábitos alimenticios y sentimientos de cansancio. Cuantas más personas cedan a su adicción al azúcar, más problemas tendrán con su salud mental.
Los estudios muestran que el 80 por ciento de las personas que dejaron de comer azúcar y otros alimentos poco saludables encontraron que su salud mental mejoró enormemente. Los científicos que estudiaron el grupo encontraron que los pacientes habían disminuido la depresión, la ansiedad, menos cambios de humor y más concentración mental.,
dejar el azúcar puede tener efectos secundarios como» dolores de cabeza por azúcar», que es el cuerpo que sufre de abstinencia de azúcar. Poco después de reemplazar los alimentos azucarados con alimentos para el cerebro (pescado, nueces, verduras de hoja verde y carnes magras), los dolores de cabeza por azúcar desaparecerán.
reducción de la inflamación
uno de los inconvenientes de comer azúcar es que aumenta la inflamación en el cuerpo.
la inflamación a menudo conduce a dolor crónico, dolores de cabeza y alergias alimentarias. La investigación muestra que hay un vínculo directo con las enfermedades inflamatorias y el azúcar.,
ahora hay evidencia reciente que muestra que la inflamación está relacionada con la enfermedad de Alzheimer, la demencia y otros trastornos relacionados con el cerebro, que afectan la salud mental y el envejecimiento.
una vez que una persona deja el azúcar, puede esperar experimentar una disminución de los niveles de inflamación en el cuerpo, incluida una reducción del dolor en los nervios, los músculos y las articulaciones.
combinar el ejercicio, el aumento de la ingesta diaria de agua y la reducción de la ingesta de azúcar son algunas de las mejores maneras de tratar los molestos problemas de inflamación y reducir el dolor crónico en el cuerpo.,
Estos cuatro beneficios de dejar el azúcar pueden parecer simples, no tan importantes o completamente obvios para muchas personas. Pero el hecho es que tenemos un grave problema de azúcar en los Estados Unidos, y ha llevado a la obesidad y a una gran cantidad de problemas de salud para niños y adultos.
para aquellos que recientemente han dejado de fumar o reducido a niveles óptimos, los resultados que han experimentado suelen ser notables, tanto en los beneficios para la salud que han recibido, y lo más importante, la forma en que se sienten. Pero, por supuesto, ya lo saben.,
en Pure Recovery, nos enfocamos en una dieta saludable y planes de alimentación para nuestros clientes de tratamiento de adicciones porque hemos visto lo efectiva que puede ser una nutrición adecuada para curar el cerebro y el cuerpo.