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El Diario es una de las mejores cosas que he hecho en la vida. Y en este artículo, comparto mis mejores consejos.
desde que empecé a escribir en un diario, he mejorado mi autoconocimiento, mi felicidad y he logrado más éxito profesional. Lo recomiendo encarecidamente a todos los que se toman en serio el crecimiento personal.
pero en mi experiencia, escribir un diario solo funciona si lo haces constantemente. De lo contrario, no es un buen uso de su tiempo.,
los consejos que encontrarás en este artículo son para ti si estás atascado con el diario, o si eres un principiante y quieres comenzar. Pero primero, hablemos de los beneficios de escribir en un diario. Esto puede ayudar a apegarse a él.
¿para qué sirve el diario?
durante años, las personas han estado usando el diario como una forma de aliviar el estrés., Un estudio en profundidad realizado por Joshua Smyth, profesor de la Universidad Estatal de Pensilvania, ha demostrado que la expresión emocional escrita puede mejorar significativamente la salud física, el bienestar psicológico, el funcionamiento fisiológico y el funcionamiento general de una persona saludable.1fuente: expresión emocional escrita: tamaños de Efectos, Tipos de resultados y variables moderadoras.
El diario no solo mejora la felicidad general, sino que también tiene un impacto positivo en las habilidades relacionadas con la carrera, como la toma de decisiones y el pensamiento crítico.,2 vea más sobre esto en este artículo llamado, «la escritura de revistas como una técnica de enseñanza para promover la reflexión».
Cuando empecé, no era consciente de todos estos beneficios. Pero a medida que continuaba escribiendo, podía ver mi vida mejorando. Mirando hacia atrás, la investigación realmente tiene sentido. Ser consciente de esto definitivamente me ha ayudado a seguir adelante.
una colección de los 29 mejores consejos para escribir en diario
he publicado otro artículo sobre escribir en diario en el pasado. En ese artículo, comparto cómo uso el diario como una herramienta de superación personal. Si quieres aprender más acerca de por qué diario, échale un vistazo.,
pero muchos lectores han preguntado cómo empezar. Es por eso que he recopilado los 29 mejores consejos de diario que he aprendido al estudiar a famosos «periodistas» como Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Helen Keller, Ana Frank y muchos más.
aplico cada uno de estos consejos. Espero que los encuentres útiles!
tener un objetivo claro
algún diario por diversión, algunos analizan sus decisiones. Escribo para mejorar. Es una herramienta para conocerme mejor, ponerme en contacto con mis pensamientos y manejar mis hábitos., En mi experiencia, solo puedes convertir el diario en un hábito si tienes una meta clara. ¿Para qué quieres escribir un diario? Responde eso, y es más probable que sigas haciéndolo.
no hay una manera de hacerlo
solo porque veas todos esos diarios elegantes y bien cuidados en Pinterest o Instagram no significa que tengas que hacerlo de esa manera también. No importa si sus entradas son un montón de historias cortas, registros de actividad, planes de decisión, ilustraciones de álbumes de recortes, etc. Lo importante es que registre sus pensamientos, ideas y sentimientos regularmente. ¿Cómo? Como quieras.,
Mantenga honesto
no estás tratando de impresionar a nadie con su diario. No hay necesidad de «curar» las cosas que pones ahí. Este es el lugar donde puedes ser verdadero y honesto contigo mismo, sin sopesar las opiniones de otras personas.
comience pequeño y simple
La mayoría de los consejos de diario que he leído en internet solo complican la práctica. Escribir en un diario es un hábito; así que empieza con algo pequeño. Si te dices a ti mismo que escribas 500 palabras al día, simplemente pones presión innecesaria sobre ti mismo. Solo di a ti mismo, » escribe.,»Escribe durante dos o diez minutos, sobre cualquier cosa que se te ocurra, y sigue adelante si el impulso continúa.
las entradas también pueden ser largas
Una vez que haya comenzado a escribir en un diario, está totalmente bien escribir entradas más largas. De hecho, algunas de las entradas más largas que escribo son muy TERAPÉUTICAS. El punto es que puedes hacer lo que te resulte útil. ¿Quieres escribir algunas frases? Conseguirlo. ¿Quieres escribir más? Adelante.,
mantenlo accesible
Las Ideas y la «inspiración» a veces nos visitan en momentos y lugares inusuales; mientras esperan en la fila en la tienda de comestibles, en una estación de autobuses, en medio de la noche, etc. El diario se vuelve más fácil cuando su diario está al alcance de un brazo. No querrás perderte una buena idea cuando llegue. Es por eso que me gusta usar Day One, una aplicación dedicada al diario.
Manténgalo de forma libre
Su diario no tiene que ser solo palabras. Siéntase libre de mantenerlo en forma libre. Siento como garabatear, dibujar o pegar una foto? ¡Adelante!, Tal vez prefieras usar gráficos o diagramas para ilustrar tus pensamientos. No hay necesidad de atenerse a las palabras.
manténgalo privado
a veces, puede ser tentador mostrar su diario a alguien. Está bien. Sólo sé fiel a ti mismo. No deberías mantener las apariencias en tu diario. Si hay un pasaje en su diario que desea mostrar, es mejor tomar una foto o captura de pantalla de él, y no dar el diario completo.
no lo conviertas en una lista de tareas pendientes
El Diario es una actividad reflexiva., No desordenes tu diario con trabajo, Listas de tareas pendientes (de las que no soy fan) y otras cosas. Mantener personal. Esta es la razón por la que sugiero escribir un diario durante los primeros 30 minutos más o menos después de que te despiertes, para que puedas mantenerlo en tus pensamientos más intrínsecos.
Utilice una plataforma que funcione para usted
algunos están en revistas físicas, y algunas personas juran por ir sin papel. Hago las dos cosas. Me gusta especialmente usar un cuaderno y un bolígrafo porque no tengo que mirar mi pantalla para escribir un diario. Además, pluma y papel se siente bien.
Si eres totalmente nuevo en el diario, entonces experimenta., Pruebe diferentes revistas en papel. Pruebe las aplicaciones para tomar notas en su computadora portátil o teléfono inteligente. Encuentra tu mejor opción.
si estás buscando una revista digital, la gente de Holstee creó Reflection.app una experiencia de diario guiada gratuita que está disponible en equipos de escritorio y móviles.
Escribir cuando quieras
Aunque es preferible escribir todos los días, lo importante es mantener un hábito. Y comprometerse con ese hábito.
pero realmente no necesitas escribir todos los días. Si te pierdes un día, recógelo al siguiente., El objetivo es hacer tiempo para escribir en un diario, sin castigarte por los hábitos perdidos.
no necesitas escribir por la mañana
he visto esos consejos que dicen que necesitas escribir cada mañana, cada mañana, y esto desalentó a muchos de escribir en un diario. Realmente no es necesario diario todos los días o todas las mañanas. Si prefieres hacerlo por la noche, o durante el almuerzo, está bien.
¡enciéndelo!
Un buen consejo para llevar un diario es conseguir algo de variedad en tu práctica. Tal vez esté cansado de sentarse en su escritorio; salir a la terraza o visitar un café para escribir., Lleva tu diario al trabajo y haz un par de líneas durante el descanso.
continúe por la noche y garabatee mientras ve Netflix. Ser flexible refresca tus sentidos e inspira tus pensamientos. No soy un fan de la multitarea para el trabajo, pero el diario no es trabajo. Así que está bien.
crear un sentido de responsabilidad
El Diario es un hábito, y los hábitos se mantienen mejor cuando se le hace responsable de ello. En mi experiencia, una comunidad en línea de personas con ideas afines es uno de los mejores lugares para obtener aliento y responsabilidad por sus hábitos.,
Puedes unirte a un grupo de escritores, a un desafío en línea o usar una aplicación que rastrea tu progreso y tiempo.
eliminar distracciones
Su período de diario es un tiempo de reflexión. No puedes hacer eso cuando burbujas de chat o notificaciones siguen apareciendo para distraerte. Pon tu teléfono en modo no molestar o apaga tu wifi por completo. No revise su correo electrónico. Sólo escribe.
preocúpate en el papel
Si te preocupa algo, escribe un diario al respecto. No tiene que estar literalmente en el papel. Las aplicaciones para tomar notas también pueden funcionar. Escríbelo, estudia tus opciones., El estrés y la ansiedad a menudo provienen de cabos sueltos. Poner sus preocupaciones en un diario puede ayudarlo a lidiar con ellas mejor.
decida en papel
tal vez esté considerando un cambio de carrera, o esté sopesando los pros y los contras de su relación actual. Cuando necesitas tomar una gran decisión, ayuda ponerlos en papel (de nuevo, no tiene que ser papel literal).
pregunta: ¿estás donde quieres estar?
esto no tiene que ser preguntado todos los días. Pero puede ser una buena idea hacerse esta pregunta semanalmente, mensualmente, trimestralmente o anualmente., Describa su situación de vida, su trabajo y sus relaciones. Estás donde quieres estar?
usar diferentes perspectivas
tener diferentes puntos de vista es útil en varias facetas de la vida. ¿Molesto por el representante del cliente que te cepilló? Piensa en las cosas desde su perspectiva. También puedes ser creativo con esto.
fuera de ideas? Use avisos de diario
si no se le ocurre nada bueno sobre lo que escribir, confíe en una lista de preguntas. He hecho una lista de preguntas que provocan la autorreflexión. Puedes usar estas indicaciones para inspirarte., Una vez más, no hay reglas estrictas para el diario. También puede crear sus propias indicaciones.
Escribe una oración verdadera
uno de los mejores consejos de escritura que he aprendido viene de Ernest Hemingway: «Escribe una oración verdadera.»También lo aplico al diario.
el objetivo es engañarte para que escribas. Una vez que empiezas, a menudo sigues adelante. Y si no? Al menos tienes una frase, que es mejor que cero.
no te edites cuando escribas
quieres liberar tus pensamientos cuando escribes un diario. Quieres pensar en el papel., Pero a menudo, nos editamos a medida que escribimos. Evita eso. No corrijas tu gramática. ¿Cuál es el punto? No estás escribiendo nada formal.
escribe sobre tus éxitos
¿Cuáles son algunas victorias en tu vida? ¿Cerraste un trato? ¿Superaste el dolor de espalda? ¿Cómo hiciste esas cosas?
escribir sobre lo que va bien en tu vida, no importa lo pequeño que sea, puede ayudarte a estudiarlo para obtener información futura. La actividad también te hace sentir más animado y positivo.
elige una filosofía y escribe sobre ella
La filosofía nos ayuda a examinar nuestros valores y dirección en la vida., Escoge uno con el que te identifiques más; existencialismo, estoicismo, cristianismo, budismo, etc. Si no puedes identificarte con uno, siéntete libre de experimentar. También es bueno estar inspirado por varias filosofías.
¿estás atascado? Escribe sobre gratitud
si has aplicado todos los consejos de diario del mundo y te has quedado sin cosas de las que hablar, entonces tómate el tiempo para escribir sobre lo que estás agradecido.
escribir sobre gratitud puede ayudar a que tus pensamientos fluyan de nuevo, levantar tu estado de ánimo e incluso ayudarte en los días en que estás dudando de ti mismo. Es una práctica muy útil.,
intente escribir en tercera persona
a veces, hay cosas que desea resaltar que son difíciles de escribir. Tal vez sea un trauma, o algo de lo que no estés orgulloso.
Cuando esto sucede, intente escribir en tercera persona, como si estuviera contando la historia de otra persona. La mayoría de la gente lo encuentra más fácil. Esto le da distancia y proporciona una nueva perspectiva. Escribe lo que aprendiste sobre ti mismo.
escribe sobre detalles mundanos
tal vez tuviste una conversación divertida con tu mejor amigo. Nada especial, ¿verdad? A menudo tienes esas conversaciones., Pero en unos años, no lo recordarás. Los detalles traen recuerdos vivos. Anote la ubicación, la hora, con quién estaba, qué ropa llevaba, cómo se sentía, las palabras textuales pronunciadas, etc.
Escribir sus cartas sin enviar
Hay cosas que a veces nos gustaría que dijo o no dijo. Estos momentos pueden atormentarnos incluso cuando no hay nada que podamos hacer al respecto. Aquí es donde entran las cartas no enviadas. Escribe a alguien, a personas específicas, tal vez incluso a ti mismo, y di todo lo que quieras decir. Las cartas no enviadas pueden ser una salida terapéutica para sus pensamientos más honestos.,
siempre termina con una nota positiva
mientras que es un gran lugar para desahogarse, un diario se vuelve más efectivo cuando se usa como una herramienta de autoaprendizaje. No solo escribas sobre lo mal que fue tu día o lo molesto que te sientes. Permanecer en una mentalidad negativa influye en sus decisiones. Siempre termina con una nota positiva.
Bono sugerencia: Mantener en el diario
vamos a ver los beneficios reales de diario durante un período más largo. Si planea escribir durante unos días al año, ¿de qué sirve? Esta práctica solo puede cambiar tu vida si sigues haciéndolo. Pero eso no es realmente una sorpresa, ¿verdad?, Esto es cierto para la mayoría de las cosas en la vida.
y aquí hay otra cosa: casi nunca leo mis viejos diarios. Algunas personas se sorprenden de esto. Para mí, el diario es sobre el proceso. Cuando escribes tus pensamientos, aprendes mejor. Incluso si nunca usas tus viejos diarios, todavía estás obteniendo algo de la práctica en sí.
ya sea que uses los consejos de este artículo o no, espero que encuentres una manera que te ayude a mantener un diario. Realmente puede cambiar tu vida.