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Vamos a hablar de pitcheo de la velocidad…
si estás buscando formas probadas de aumentar la velocidad de lanzamiento basadas en la ciencia, te encantará este artículo.
la capacidad de un lanzador para aumentar la velocidad y maximizar la velocidad de la pelota mientras evita lesiones en el hombro y el codo es un determinante importante de una carrera exitosa.,
durante el tiempo que se ha jugado al béisbol, los lanzadores de lanzamiento duro han sido parte de la tradición y el atractivo del juego.
nos preocupamos por la velocidad incluso antes de que pudiéramos medirla con la tecnología moderna de hoy.
en 1912, un lanzador llamado Leslie Ambrose Bush a menudo caminaba más bateadores que ponchó, pero lanzó tan fuerte que se ganó El nombre de Bullet Joe.
en 1917, un lanzador de la Liga Negra llamado Joe Rogan se convirtió en Bullet Rogan y llegó hasta el Salón de la Fama.,
La Bola rápida de Walter Johnson «siseó con peligro», dijo Una vez Ty Cobb. Hace cien años, la bola rápida de Johnson no fue cronometrada con un Bushnell, jarras o un arma de radar Stalker, sino más bien contra una motocicleta a gran velocidad y se estimó en 97 mph.
treinta años más tarde, Bob «Rapid Robert» Feller tomó la misma prueba de motocicleta y su bola rápida se estimó en 104 mph.
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los lanzadores más duros de la MLB
hay un consenso general de que los lanzadores de las grandes ligas ahora están lanzando más fuerte que nunca. Lo mismo sucede con el desarrollo de velocidad de los lanzadores aficionados.
¿sabía usted? Una bola rápida de 70 millas por hora en las ligas menores es el equivalente a una bola rápida de 92 millas por hora en las Grandes Ligas. Descubra cómo la velocidad de lanzamiento de su hijo se compara con otros lanzadores de su edad con esta tabla a continuación., (Scott Kane / Icon Sportswire)
si nos fijamos en los datos compilados a partir del sistema de PitchFX muy preciso de MLB en los últimos 10 años, los números demuestran que más y más lanzadores lanzan más fuerte cada año.
Aquí hay dos cosas que destacan:
primero, el número de lanzadores de MLB que lanzan 95+ mph es mucho mayor
volvamos a 2007, el primer año de tecnología avanzada estandarizada y comenzó a rastrear de manera confiable la velocidad de los lanzamientos…
como muestra la tabla a continuación, en 2007 solo 8 titulares de grandes ligas promediaron 95 mph o mejor en su bola rápida., El número aumentó a 15 en 2012 y a 20 en 2014.
lo mismo sucedió con los relevistas:
en 2007, solo 27 lanzadores de relevo lanzaban 95 mph o mejor. En 2014, hubo 54 a 95 mph o mejor, un aumento del 100% en solo 7 años.
claramente muchos más lanzadores están lanzando más fuerte que nunca.
en segundo lugar, la velocidad promedio de la bola rápida de todos los lanzadores de las Grandes Ligas es mayor
si miramos la velocidad de lanzamiento de otra manera, vemos que en 2008 la bola rápida promedio de cuatro costuras en las Grandes Ligas fue de 90.,9 mph, según datos sobre Fangraphs.com.
ese número saltó a 92.6 mph la temporada pasada – una ganancia de casi 2 mph en menos de 10 años!
no hay consenso sobre por qué los lanzadores están lanzando más fuerte hoy, pero hay un montón de teorías:
- Los lanzadores se están haciendo más grandes y más fuertes que nunca; en muchos casos, los lanzadores son ahora los mejores atletas en el campo.
- Los lanzadores están lanzando con mejores entregas aprendidas y perfeccionadas a edades más jóvenes.
- Los lanzadores son capaces de establecer objetivos de velocidad por sí mismos y medir los resultados para trabajar para cumplirlos.,
hemos escuchado de usted aún? La Encuesta Nacional de lanzamiento de béisbol 2021 es la encuesta más importante que hacemos todo el año. Son sólo 5 preguntas. Haz la encuesta ahora.
esta combinación de buena fuerza mientras se mantiene la flexibilidad, buena mecánica de lanzamiento y buenos programas de lanzamiento para construir velocidad, resistencia y un brazo fuerte son los principales factores para las velocidades de lanzamiento de MLB que están realmente fuera de las listas.
echemos un vistazo a los lanzadores más difíciles en el béisbol de 2007 a 2014…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
lo impresionante de estos 10 lanzadores no es solo el hecho de que están poniendo tres dígitos en el arma de radar, sino más bien la consistencia de su velocidad también… estos números son promedios.
creo que esta foto bastante resume:
Dang, a la derecha!?
lo que nos lleva a Noah Syndergaard que parece estar probando los límites de la velocidad humana.,
echa un vistazo a esta bola rápida de 99 millas por hora del As de los Mets:
durante casi 184 entradas en su temporada 2016, la bola rápida de cuatro costuras de Syndergaard chisporroteó en un mejor juego de Grandes Ligas para lanzadores abridores.
Su promedio fue de 97.9 mph-casi 1.5 mph mejor que el siguiente mejor titular.
«Me gusta decir que es la violencia controlada,» Syndergaard dijo de su entrega que produce su alta velocidad.,
aunque no hay datos disponibles de épocas anteriores en el béisbol, cuando la altura del montículo y la distancia eran diferentes a veces, La velocidad promedio de la bola rápida de Syndergaard como titular en 2016 podría haber sido la más rápida hasta la fecha.
aumentando la velocidad de lanzamiento
una bola rápida explosiva por sí sola todavía puede llevar a un lanzador a la universidad y entrar en pro ball, mientras cautiva a entrenadores, Exploradores, jugadores y aficionados en el camino. (La velocidad es un pie en la puerta. Otras variables como un buen control, comando, movimiento y velocidades cambiantes todavía son necesarias para lanzar en estos niveles.,)
entonces, ¿cómo puede su hijo desarrollar una mejor bola rápida?
En la simplicidad términos, instructor de pitcheo Cristiana Maravillas lo resume así:
Ahora, vamos a entrar en cómo aumentar el pitcheo de la velocidad en un poco más de detalle…
Aquí hay 22 maneras de mejorar la velocidad de lanzamiento para apuntar a usted y a su hijo en la dirección del éxito:
aumentar la masa corporal
Cuando estaba creciendo, era alto pero delgado, así que mi padre solía predicar Mass = Gas, lo que generalmente significaba que era hora de otro sándwich de mantequilla de maní.,
Mass = Gas fue una broma de larga duración entre nosotros a lo largo de mi carrera en el béisbol.
pero la investigación ha demostrado que hay mucha verdad en esta afirmación.
aumentar de peso a través de ambos períodos de crecimiento y comer 500 calorías adicionales por día puede ayudar a mejorar la capacidad de un lanzador para lanzar más fuerte.
sin Embargo, es importante recordar que la adición de masa es un proceso lento.
de acuerdo con la Clínica Mayo y el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois, un aumento de peso saludable es de 1/2 a 1 libra por semana.,
agregar 10-15 libras de masa magra puede tomar 6-8 meses o más.
Me encanta esta cita de Eric Cressey de Cressey Sports Performance:
fuente: Werner 2008; Zeratsky 2014; Universidad de Illinois 2010
acelere el tiempo desde el contacto con el pie de zancada hasta la máxima rotación externa del hombro lanzador
los lanzadores más duros en el béisbol van desde la zancada contacto del pie (SFC) a rotación externa máxima (Mer) en menos de 3 décimas de segundo, o 0.244 segundos para ser exactos. voy a cubrir MER en mayor detalle en breve.,
fuente: Werner 2008
obtener el brazo del guante involucrado
La buena acción del brazo del guante ayuda a la alineación adecuada del hombro, arqueamiento y flexión del tronco, y una buena rotación del tronco, todo lo cual genera velocidad del brazo y velocidad de la bola.
Hay dos métodos básicos para desarrollar una acción efectiva del brazo del guante:
- dispara el guante y lleva el brazo hacia la placa
- lleva el codo directamente a la placa
para ambos métodos, una vez que el pie de zancada haga contacto con el suelo, azote activamente el guante y el codo hacia abajo y hacia atrás fuera de la cadera de plomo., No permita que el guante vaya demasiado lejos detrás de la cadera principal.
eliminar el «balance point»
¿alguna vez has visto a Justin Verlander lanzar? Si lo ha hecho, notará que no se detiene ni se detiene en ningún momento durante el pico de su levantamiento de piernas.
la trayectoria de su rodilla es un movimiento continuo fluido hacia arriba, hacia abajo y hacia fuera.
Un estudio de 2004 comparó a los lanzadores que usaron un punto de balance y los que no lo hicieron. Los investigadores encontraron que los lanzadores que usaban un punto de equilibrio tenían más movimiento de la cabeza, lo que resultó en una menor velocidad y una menor precisión.,
esto llevó a los investigadores a concluir, » no podemos recomendar la práctica indiscriminada de la posición del punto de equilibrio…,»
tener un punto de equilibrio durante la patada en la pierna hace lo siguiente:
- Crea una postura no atlética
- disminuye la rapidez del plato, reduce el impulso y causa una velocidad más lenta
- ralentiza el tempo de entrega, lo que lleva a un mal tiempo y una menor precisión
fuente: Marsh 2004
elevar la rodilla de plomo a un mínimo del 60% (pero no más del 70%) de la altura total del lanzador durante la patada en la pierna
la investigación indica que los lanzadores más duros tienen una altura máxima de plomo en la rodilla entre el 60 y el 70 por ciento de su altura de pie.,
si la rodilla de plomo no se eleva lo suficientemente alto (< 60 grados), evita que el lanzador obtenga un buen impulso con la pierna de zancada hacia el plato de inicio. Si la rodilla de plomo se eleva demasiado alto (> 70 grados), el impulso hacia abajo y hacia la placa puede ser detenido o iniciado demasiado tarde.
fuente: Boddy 2011
Increase knee flexion at foot strike
La investigación indica que cuanto más se dobla la rodilla delantera en el contacto con el pie de zancada (SFC), mayor es la velocidad de un lanzador., Esto requiere que el lanzador sea rápido con las caderas para obtener más peso en la pierna delantera en SFC.
la curva promedio en la rodilla delantera en SFC es de 48 grados para los lanzadores más duros.
fuente: Werner 2008
aumentar la flexión del codo en el contacto con el pie de zancada
cuanto más se dobla el codo de lanzamiento en el golpe del pie, mayor es la velocidad. La curva promedio en el codo de lanzamiento en el contacto del pie de zancada es de casi 90 grados para los lanzadores más duros.,
fuente: Werner 2008
mantener la cabeza detrás de la cadera de plomo más larga
mantener la cabeza detrás de la cadera de plomo más larga (por lo que lideramos con la cadera delantera sin punto de equilibrio durante la patada de pierna) también produce menos estrés en el hombro.
fuente: Werner 2002
no se apresure
Cuando un lanzador se apresura en su entrega, significa que el cuerpo se ha movido hacia el plato demasiado temprano, causando que la posición del brazo sea demasiado baja en el momento del contacto del pie con el suelo y la aceleración del brazo.
esta posición baja del brazo reduce la velocidad de paso.,
lo que he observado en la mayoría de los lanzadores de potencia es que el peso se retiene sobre una pierna firme hasta que la pierna principal comienza hacia abajo. El pie de plomo desciende un poco más que el ancho de los hombros y el lado a lo largo del suelo hasta el área de contacto. La parte superior del cuerpo y la cabeza permanecen en el centro superior del triángulo que se ensancha del cuerpo. El cuerpo solo se ha desviado, o caído hacia adelante. No hay ningún empuje o empuje importante durante esta fase.,
Increase maximum shoulder external rotation
Maximum external rotation (MER) describe el ángulo en el que el antebrazo «se recuesta» durante el lanzamiento. Esto se debe a un rápido giro de los hombros a medida que la masa inercial de la pelota empuja la mano y el antebrazo hacia atrás.
haciendo hincapié en la flexibilidad, cuanto más gira el brazo lanzador hacia atrás, mayor es la velocidad debido al aumento de la energía almacenada (piense en una honda).
los lanzadores que lanzan más fuerte tienen una rotación externa máxima de 160-180 grados.,
fuentes: Werner 2008; Boddy 2011
aumentar la velocidad de flexión del codo
Una vez que el brazo lanzador está amartillado, relajado y listo, el brazo también debe tener una buena flexión del codo.
esta flexión del codo significa que la bola está dentro del codo, lo que permitirá que el brazo se mueva hacia MER más rápido debido a la trayectoria más corta del brazo debido al aumento de la flexión del codo.
fuentes: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
aumentar la velocidad de rotación del tronco superior (torso) y la pelvis
rotación + Extensión = potencia., Esta es la razón por la que es tan importante para los lanzadores ser rápidos con todos los movimientos para la liberación de la pelota de béisbol, utilizando la rotación del tronco para construir la velocidad. La velocidad y la fuerza del torso de un lanzador es otro elemento clave en la velocidad de lanzamiento durante la entrega de lanzamiento.
creo que fue el entrenador Bill Thurston de Amherst College a principios de los 90 que fue uno de los primeros instructores de lanzamiento en enfatizar que la velocidad de lanzamiento era el resultado de las fuerzas de rotación de todo el cuerpo trabajando juntos de la manera más eficiente posible al lanzar con una buena mecánica.,
descubrió que la velocidad final de un lanzador dependía de la rapidez con la que puede transferir energía desde la mitad inferior del cuerpo (piernas) a las fuerzas de rotación del torso que llevan el brazo a través para liberar la pelota.
En otras palabras, ¿cómo puede un lanzador obtener rápidamente su ombligo de cara hacia los lados a medida que avanza, para hacer frente al bateador al aterrizar en la liberación de la bola?,
en la edición de septiembre de 2003 de la revista Coaching Management, el ex director de fuerza y Acondicionamiento de los White Sox, Vern Gambetta, reconoció que el torso juega un papel clave en conseguir el brazo en la posición de lanzamiento adecuada.
Además de Gambetta, Arnel Aguinaldo, del Children’s Hospital San Diego, realizó un estudio, que propuso que los segmentos más grandes del cuerpo crean la mayor parte de la velocidad en el lanzamiento. La velocidad del tronco no es el único aspecto del torso que necesita ser desarrollado., La rotación tardía del tronco es un movimiento que puede ayudar a aumentar la fuerza aplicada a la pelota junto con mantener el brazo sano y seguro.
Jordana Bieze informó en la edición de junio de 2004 de Biomechanics que los lanzadores universitarios, de secundaria y juveniles rotan menos del 15% de su camino a través del movimiento de lanzamiento. Girar demasiado temprano puede producir una tensión adicional en el brazo y el hombro.
Además, Stodden y colegas (2001) estudiaron los efectos de la pelvis sobre la velocidad y concluyeron que con una velocidad pélvica más alta un lanzador podría lanzar más fuerte durante su parto.,
fuentes: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Increase knee flexion at ball release
los lanzadores que lanzan la pelota más fuerte tienen su rodilla delantera doblada a 60 grados o más en el lanzamiento de la pelota. Así que sus rodillas delanteras pasaron de 48 grados dobladas en contacto con el pie de zancada a 60 grados o más en el lanzamiento de la pelota.
esto se denomina comúnmente «refuerzo» contra una pierna delantera firme.
Los estudios muestran que la pierna delantera de un lanzador absorbe el doble de su peso corporal en su pierna delantera mientras lanzan. Aquellos con la velocidad más alta tenían el mejor refuerzo de su pierna delantera.,
cuanto más fuerte sea tu pierna delantera, más fuerte lanzarás.
en 1998, Bruce MacWillams realizó un estudio que examinó las fuerzas de reacción en tierra (GRF) durante el movimiento de lanzamiento. Los resultados del estudio indicaron que la impulsión de la pierna es un factor significativo en la velocidad de lanzamiento del lanzador. Encontraron que las mayores fuerzas de reacción en tierra resultantes resultaron en una mayor velocidad de la muñeca en el momento de la liberación. Por lo tanto, establecieron un vínculo entre la impulsión de la pierna (los movimientos de la pierna del lanzador) y la velocidad del brazo. Sin embargo, el movimiento hacia adelante en la entrega no es la única acción importante de la parte inferior del cuerpo., La pata de plomo que bloquea el movimiento hacia adelante es también un elemento esencial en la velocidad de lanzamiento de un lanzador. Esto demostró que la capacidad del sujeto para conducir el cuerpo sobre una pierna delantera estabilizada era característica de los lanzadores de lanzamiento rápido.
Elliott et al. (1988) demostraron que la capacidad del sujeto para conducir el cuerpo sobre una pierna delantera estabilizada era característica de los lanzadores de lanzamiento rápido.
Además, en un estudio de 2001, Matsuo encontró que los lanzadores de alta velocidad eran capaces de plantar y extender la rodilla de plomo para proporcionar estabilidad al movimiento de lanzamiento.,
además, se proporcionó a la Clínica Lexington un esquema que evaluaba los movimientos cinéticos. Incluyen a .89 correlación entre la velocidad de lanzamiento y la fuerza de la parte inferior del cuerpo.
fuente: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
aumentar la inclinación del tronco hacia adelante al soltar la bola
aumentar la inclinación del tronco hacia adelante no significa doblar la espalda o seguir adelante.
de hecho, en el lanzamiento de la bola la espalda es en realidad recta, mientras que las caderas están dobladas. Toda la flexión que se produce ocurre en las caderas, no en la espalda; la espalda se mantiene recta a través de la liberación de la bola.,
los investigadores sintieron que extender la rodilla delantera en el lanzamiento de la bola (de 48 A 68 grados) ayudó a aumentar la inclinación hacia adelante de la parte superior del cuerpo en el lanzamiento de la bola.
fuente: Werner 2008
empuje su pecho hacia el objetivo durante la rotación externa máxima del hombro
la cadena cinética desde la pierna trasera hasta la mano de lanzamiento en la rotación externa máxima demostrará una posición «C» inversa.,
el latissimus dorsi, dado su origen y posición anatómica de inserción y contracción a través de la cadena cinética lumbopélvica, genera la mayor fuerza durante la aceleración y aumenta positivamente la velocidad de la bola.
fuente: Calabrese 2013
aumentar la longitud de zancada
para la zancada de un lanzador que camina hacia el home plate, apunte al 90 por ciento de la altura del lanzador, con el objetivo de alcanzar el 95-100 por ciento de su altura.,
la combinación proporciona un montón de impulso para llevarlo a una longitud de zancada larga que su 83% de su altura (lanzadores de élite son 75-90%), y mantener la producción de fuerza hasta la cadena.
pero todavía quieres aterrizar en una pierna delantera flexionada.
midiendo desde el borde frontal de la goma hasta la punta del pie de zancada, la longitud de la zancada debe estar cerca de la altura de pie del lanzador.
apunta a una zancada lo más larga posible donde el lanzador todavía pueda poner su cabeza y hombros sobre la pierna principal en el momento del lanzamiento de la pelota., A medida que el pie del lanzador aterriza, mire para ver que está en la bola del pie de zancada, o de pie plano. Los dedos de los pies deben apuntar ligeramente en una posición cercana. Si el lanzador aterriza duro en el talón, el pie generalmente volará abierto, lo que hace que las caderas y el tronco se abran demasiado pronto. También puede hacer que el lanzador se ponga sobre una pierna delantera rígida demasiado pronto, lo que causa una acción de retroceso, o lo pone fuera de equilibrio y alineación durante la fase de acreción, lo cual afecta negativamente el control y la velocidad de lanzamiento.,
Las Fallas de zancada en dirección y longitud pueden afectar la velocidad de rotación e inclinación del tronco y contribuir a que el brazo lanzador se quede atrás del plano escapular y aumente la tensión en el hombro y el codo.
las fases tardías de amartillamiento y aceleración generan las velocidades segmentarias más altas y estas fases están implicadas en la mayoría de las lesiones de lanzamiento.
la zancada se inicia desde el punto de la altura máxima de la rodilla hasta el punto de contacto del pie., Aproximadamente el 50% de la velocidad de la bola en el movimiento de lanzamiento son las fuerzas resultantes acumuladas en la zancada y la rotación del tronco.
fuentes: Calabrese 2013; Kunz 1974; Toyoshima et al. 1976; Toyoshima y Miyashita 1973; van Den Tillaar y Ettema 2004; Marques 2010
Finish with a «flat back» position
Acceleration‐Demonstrating humeral adduction, trunk inclination between 32° and 55° prior to ball release towards home plate and an extending lead leg.,
fuente: Calabrese 2013
utilice un agarre de cuatro costuras
el mejor agarre para la velocidad y el control en la bola rápida es a través del agarre de 4 costuras. La pelota está equilibrada y la presión constante del dedo permite un buen control y este agarre imparte la rotación más rápida de la pelota.
recuerde, la generación de velocidad requiere que aplique fuerza a la pelota de béisbol.
fuente: Ellis 2014
Use la muñeca
la muñeca es una palanca muy importante en el movimiento de lanzamiento., De hecho, Norihisa Fujii de la Universidad de Tsukuba concluyó después de un estudio de 2002 que la flexión y la fuerza de la muñeca son los principales contribuyentes para aumentar el lanzamiento velocity.In Además, muchos entrenadores de lanzamiento han incorporado un «movimiento de muñeca» durante su progresión de calentamiento de lanzamiento.
La Clínica Lexington informó que la muñeca representó el 10% de la fuerza aplicada al béisbol durante el parto de lanzamiento.
fuente: Kreber 2011; Ellis 2015
Use el antebrazo
el antebrazo es vital para lograr una alta velocidad en el lanzamiento., En el libro de Will Carroll de 2004 Saving the Pitcher; discutió el uso del antebrazo en el movimiento de lanzamiento.
durante la etapa de aceleración, el antebrazo del lanzador se pronará, dando a la Pelota su último bit de energía. El Dr. Joshua Dubin explicó en su actualización de manejo de lesiones en el codo del lanzador, cómo una muñeca flexionada activará los flexores del antebrazo durante el lanzamiento de la pelota de béisbol.
incluso el lanzador más inexperto puede decir que el antebrazo se presta a la fuerza durante el lanzamiento., Al mantener una mano en el antebrazo que lanza y mover los dedos que lanzan, un lanzador puede sentir el movimiento dentro del antebrazo.
al desarrollar el músculo del antebrazo, los lanzadores podrán Pronar poderosamente sus brazos durante esta etapa del parto.
fuente: Kreber 2011; Ellis 2015
construir la fuerza de las piernas para mejorar las fuerzas de reacción en tierra
la fuerza de las piernas es importante para un cambio de peso eficiente. Es la mitad inferior la que inicia el movimiento cuesta abajo y crea energía en el sistema.,
y es la mitad inferior la que pone los frenos para transferir la energía creada a la cadena y convertir el impulso lineal en impulso de rotación. Cuanto más bruscamente se aplican los frenos, mayor es la energía que se transfiere (y eso puede traducirse en una mejor velocidad y menos desgaste en el brazo).
cuanto más eficiente sea esto, menos otras partes del cuerpo necesitan ser reclutadas.
fuerza de la pierna también figura en la resistencia.
recuerde, en el transcurso de un juego, la mitad inferior de un lanzador comienza y luego frena una y otra vez…
arranque–freno., Arranque-freno. Arranque-freno.
mantener el tempo para poner una cantidad constante de energía en el sistema y poner constantemente los frenos para transferir una cantidad constante de energía a la cadena, todo ayuda a crear una entrega consistente y repetible. Pero sin resistencia, Todo esto se deteriora a medida que el juego continúa. También estoy de acuerdo en que las piernas fuertes proporcionan una base estable para ayudar a mantener la postura y el equilibrio.
así que para mí, la fuerza de las piernas no solo se relaciona con una o dos cosas, sino que representa muchas cosas que pueden contribuir a un mejor rendimiento y salud.,
construir fuerza del manguito de los rotadores
la musculatura subdesarrollada en el manguito de los rotadores puede llevar a la dificultad para controlar la desaceleración del brazo de lanzamiento, causando un aumento en la aducción horizontal a través del torso.
el manguito rotador es un contribuyente clave para el tiro por encima. Los lanzadores deben mantener un manguito rotador fuerte y saludable si quieren tener éxito en el montículo. De hecho, en un esquema de movimientos cinéticos de la Clínica Lexington, encontraron que el hombro es responsable del 21% de la fuerza colocada en la pelota., Si un lanzador puede fortalecer este músculo, es fácil ver cómo se puede agregar la velocidad de lanzamiento.
Una revisión de literatura de la Universidad de Hawaii puede respaldar esta afirmación. Se informó que Toyoshima realizó un estudio y concluyó que el 53,1% de una velocidad de lanzamiento por encima de la cabeza se debía a la acción del brazo. En otro estudio de 2001 de Galloway y Koshland, su trabajo se centró en encontrar un patrón en las actividades centradas en el hombro o el codo.
sus hallazgos sugirieron que las actividades centradas en el hombro se ilustraron con trayectorias de los dedos rectas o curvas., Dado que el movimiento de lanzamiento requiere la acción recta y curva de los dedos, el fortalecimiento del hombro y los tendones correspondientes debe proporcionar resultados óptimos de velocidad.
Fuentes: Calabrese 2013; Keeley 2008
Lanzamiento gráfico de velocidad
¿Cómo duro ¿su hijo tirar? ¿Sabes lo duro que debería estar lanzando?
utilice esta tabla de velocidad de lanzamiento juvenil para averiguar cómo se compara la velocidad de su hijo con la de otros lanzadores de su edad en los Estados Unidos.,
por diversión, También he incluido mis propias velocidades de lanzamiento a diferentes edades, desde las ligas menores de béisbol y Babe Ruth hasta los cachorros de Chicago, donde mi velocidad máxima era de 96 mph, pero me senté a 93-94 mph.
velocidad de lanzamiento por edad en los EE.UU.
en un dispositivo móvil? Desliza el dedo para ver más.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,r ² 2 Uso la siguiente fórmula para determinar la velocidad de gol: edad del lanzador x 5 = tu velocidad de lanzamiento de Gol (MPH)
3 Este es mi programa de velocidad de lanzamiento recomendado para ayudar a los lanzadores a superar su velocidad máxima.,
entrenamiento de Velocidad de lanzamiento
Por último, cuando se trata de mejorar la velocidad de lanzamiento de béisbol, quiero que recuerdes esto:
la mayor causa de fracaso no es si lanzas largo o solo lanzas desde un montículo o usas pelotas de béisbol ponderadas o tren de fuerza o te hiela el brazo después de lanzar o escuchar a algún gurú o usar algún programa de velocidad o cualquier otra cosa que internet te haga creer que es un factor determinante en la velocidad de construcción…
…la mayor causa de fracaso es dejar de fumar.,
es un proceso constante; nunca dejes de mejorar, Nunca dejes de aprender y nunca dejes de trabajar duro.
Obtener mi juventud pitcheo programa
Si su hijo es un lanzador, usted va a amar esta guía…
si bien no hay muchos entrenamientos de lanzamiento que sean apropiados para la edad y seguros para niños de 7 a 14 años, hay uno que proporciona a los lanzadores juveniles una rutina diaria para mejorar la mecánica, aumentar la fuerza funcional y mantener su brazo de lanzamiento saludable.,
Si cree que una buena mecánica, una buena condición física y un buen régimen de lanzamiento son cruciales para la salud, la velocidad y el éxito de los brazos de su hijo, haga clic aquí para obtener más información sobre mi programa de lanzamiento juvenil.
Más información
¿qué opinas?
ahora es el momento de saber de usted:
¿Hay algún consejo de velocidad de lanzamiento que me haya perdido?
o tal vez usted tiene una idea de cómo puedo hacer esta lista aún mejor.