padres, estoy seguro de que estarán de acuerdo con esto
¡tuvimos una infancia más ‘activa’ que la actual generación digital!
como padre, estoy seguro de que en algún momento u otro te has encontrado preguntándote si tu hijo está haciendo suficiente ejercicio o no.
Pero no te preocupes! ¡Te ayudaremos con ideas ingeniosas de juegos de ejercicios para probar en casa!,
con la llegada de las pantallas, es una gran tarea sacar a los niños de los dispositivos digitales, y mucho menos hacer que salgan y jueguen activamente.
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y con tantos juegos y actividades digitales que llaman la atención, realmente no podemos culpar a los niños, ¿verdad?
¿y ahora qué? Poner una prohibición de dispositivos digitales para su hijo?
Bueno, estamos bastante seguros de que puede ser contraproducente!, De hecho, todo lo que hace es aumentar el comportamiento rebelde en su hijo, y por lo tanto, específicamente no harán exactamente lo que le pida.
¡al mismo tiempo, no podemos dejar que nuestros hijos crezcan inadecuados e insalubres!
lo que podemos hacer es hacer que la actividad física sea más divertida que nunca.
Haga que la actividad física sea tan emocionante como lo sería un videojuego con el beneficio adicional de que las endorfinas se liberen en el cerebro de sus hijos debido al ejercicio. ¡Esta hormona los hace sentir positivos, felices y buenos de una manera que las actividades digitales nunca podrían!,
es vital para nosotros prevenir problemas de salud como tener bajo/sobrepeso en nuestros hijos desde una edad temprana.
«en nuestros días la única opción que teníamos era jugar estos juegos de ejercicios con nuestros amigos. No solo son buenos para la salud física, sino también para el bienestar mental.
enseña a los niños a ser más sociales, cómo ser un jugador de equipo y también inculca habilidades de liderazgo importantes.»- dice Priyadarshini de Rabble Babble Battle.,
veamos algunas actividades y juegos divertidos en los que puede involucrar fácilmente a su hijo para mantener su condición física bajo control.
tenemos ideas de juegos de ejercicios para la diversión tanto en interiores como al aire libre, ¡así que echa un vistazo!
carreras:
Este es un tipo de actividad física extremadamente obvia. Puede organizar carreras con un pequeño premio para su hijo y sus amigos en un patio o área alrededor de su casa.
sé creativo con el tipo de carrera. Puedes tener una carrera de tres patas, una carrera de una pierna, una carrera a pie de cangrejo, etc.,
Además, no olvidemos la carrera clásica de decidir un punto de llegada que está un poco lejos y cualquier ruta se puede utilizar para llegar allí para ver quién gana. Saltar la cuerda (saltar la cuerda) carreras son grandes, también, ya que es el máximo ejercicio de las piernas combinado con un entrenamiento cardiovascular!
Deportes:
Su Hijo casi siempre mostrará una inclinación natural hacia un deporte. Se puede decir prestando atención a lo que ven y en qué deporte juegan videojuegos.
tener un juego de este deporte en particular con ellos a menudo. Incluso inscribirlos en una clase y pedirles que prueben para su equipo de la escuela.,
también hay algunos deportes como la natación que definitivamente debe alentar a su hijo a practicar a menudo.
Además, nadar es divertido! Haga un día soleado y divertido de verano y sus hijos seguramente estarán entusiasmados con él. También puede encontrar una piscina cubierta en un hotel si es invierno.
Carrera de obstáculos:
¡es una forma emocionante de hacer ejercicio!
si has visto algún reality de televisión, sabes de lo que estoy hablando.
Use algunos muebles, y también algo de tiza para dibujar un curso que va desde el interior de su casa hasta el jardín o pasillo exterior., Agregue desafíos al curso. Puedes añadir un puzle a resolver, una vasta zona a recorrer sin tocar el suelo, etc.
Hunt!
¡esto puede ser interior o exterior!
organice una cacería que se extienda por un área grande, o incluso solo dentro de su casa.
simplemente coloque juguetes o golosinas escondidas en diferentes lugares y comience a su hijo con el primer lugar.
cada lugar debe tener un rompecabezas escrito para el siguiente. Si se asegura de que los lugares estén muy separados, sus hijos se quedarán sin ella.,
Jardinería:
las actividades simples como la jardinería son una gran fuente de ejercicio para los niños. Si usted no tiene su propio jardín, simplemente conseguir algunas macetas, un poco de barro, y algunos árboles jóvenes y pedir a sus hijos para llenar las macetas por sí mismos!
¡Baila!
Con mucho, la actividad más simple y más divertida para hacer para obtener ese entrenamiento cardiovascular diario.
simplemente ponga un poco de música, obtenga algunos bocadillos preferiblemente saludables y reúna a los amigos de su hijo.
Ahora tienes tu propia fiesta de baile. También puede hacer esto durante el tiempo en familia con sus hijos.,
paseo:
Si tienes un perro, divide las responsabilidades diarias de pasearlo. Si no lo hace, practique ir a pasear por el parque o caminar hasta la tienda de comestibles en lugar de tomar un vehículo. Camine tanto como pueda con sus hijos.
hula Hooping:
¡por alguna razón, a los niños les encantan los hula hoops!
consiga a sus hijos algunos aros y comience a hacer aros con ellos. Solo enséñales cómo hacerlo y te prometemos que no podrán obtener suficiente.
¡desahógate!
estamos acostumbrados a las rabietas de nuestros hijos, ¿verdad?, ¿Qué pasa si te digo que pedirles que hagan estas rabietas a propósito cuando están de buen humor realmente les ayudará tanto psicológica como físicamente?
Puede sonar un poco loco, pero cuando patean y corren y saltan y gritan, se están cansando debido a la energía que están gastando.
esto también les ayuda a sacar toda su ira y emoción reprimidas sin que se den cuenta.
7 juegos de ejercicios para niños que son absolutamente divertidos:
al jugar a este juego, serás el líder y es la forma más fácil de hacer un buen entrenamiento por tus hijos., Asegúrese de incluir ejercicios como saltos, patadas, correr, saltos, etc.
Tag:
un simple juego de etiqueta donde persigues a tus hijos y cuando atrapes a alguien, ellos tienen que hacer la persecución, es una opción divertida de la vieja escuela para un entrenamiento.
Capture the Flag:
Este es un juego clásico que definitivamente mantendrá a sus hijos ocupados y activos durante mucho tiempo. Reúne a los amigos de tu hijo y llévalos a un vasto espacio con muchos espacios cerrados para esconderse.,
divídalos en dos equipos y dale a cada equipo una bandera que tendrían que ocultar y que el otro equipo tendría que encontrar.
si alguien atrapa a un miembro del equipo opuesto en la tierra de su equipo, se le pone un tiempo fuera hasta que sea tocado por uno de los miembros de su propio equipo. Lea el conjunto completo de reglas aquí >
Rayuela:
Rayuela es un buen juego que se puede jugar tanto en interiores (usando baldosas como marcadores) como en exteriores (con tiza en una acera o pavimento)., Siga haciendo que el curso de Rayuela sea cada vez más grande para mantener a sus hijos activos y emocionados por todo ese salto.
Twister:
todos hemos visto el juego twister mat en varias tiendas de juguetes y sitios web en línea. Es el juego de ejercicio interior perfecto para los niños, por lo que es una excelente idea invertir en él.
Tenis de mesa:
es una gran idea invertir también en una mesa de tenis de mesa para otra gran opción de juego de ejercicio en interiores.
cualquier habitación pequeña, en su mayoría vacía, se puede utilizar para jugar al tenis de mesa y, como implica un poco de correr, es una gran manera de hacer ejercicio.,
incluso puede encontrar una mesa de tamaño más pequeño que su hijo puede usar con sus amigos si su hijo es muy joven.
Pop, pop, pop!
Inspirado en algunos juegos de cumpleaños terriblemente simples, todo lo que tienes que hacer para esto es soplar algunas burbujas en tu jardín y pedirle a tu hijo que corra por ahí haciendo estallar todas ellas.
otra variación de este juego es no dejar que el globo toque el suelo (sin sostenerlo durante más de un segundo a la vez, por supuesto.
consejos rápidos:
hay algunos consejos que debe tener en cuenta al hacer que los niños hagan ejercicio, ya que no es el trabajo más fácil.,
programarlo correctamente:
asegúrese de elegir un momento determinado del día que sea adecuado para los estados de ánimo de todos, así como el tiempo libre. Justo antes o justo después del almuerzo generalmente funciona mejor.
seguir, trazar y recompensar el progreso:
mantener un registro de todos los ejercicios completados e incluso trazar los logros relacionados con el ejercicio realizados por los niños y tener una pequeña recompensa mensual para el niño o miembro de la familia con la mayoría de los logros.
inscríbete en eventos relacionados con el ejercicio:
ya sea un maratón o un campamento de entrenamiento para hacer ejercicio, ¡haz que tu hijo se inscriba en él!, Eventos como estos agregan un poco de sorpresa y diferencia al ejercicio y entusiasman a los niños.
incluso eventos como una sesión de entrenamiento de seguridad o una clase de autodefensa promueven el ejercicio mientras construyen una habilidad importante.
pruebe un cuadro de actividad:
los cuadros de actividad como Flintobox pueden ayudar tanto en el ejercicio de motricidad fina como en el de motricidad gruesa. Dado que las actividades se basan en el juego y son prácticas, los niños disfrutan de un entrenamiento cerebral divertido lejos de las pantallas., Para saber más sobre las actividades de Flintobox, visite este enlace >
involucre a su hijo en la planificación:
es dejar fluir su creatividad planeando algo que otras personas seguirían y disfrutarían.
Haz que planifiquen los entrenamientos e incluso que establezcan metas para una semana. Dales las riendas.,
pase más tiempo en la naturaleza abierta:
ya sea para ir de picnic o simplemente para jugar y pasear por el parque, siempre es bueno pasar tiempo al aire libre. Si es posible, planee un picnic una vez cada dos semanas y lleve consigo la pelota, un frisbee y una cuerda para saltar para mantener a su hijo ocupado y bien ejercitado.,
un punto crucial de Neha de crecer con Nemit stresses on es que, «cuando esté al aire libre, debemos asegurarnos de involucrarnos en el juego de nuestros hijos, ya sea una carrera de obstáculos, Rayuela, hoja & colección de piedra para obras de arte, cazar los objetos ocultos, caminar en una línea, Buscar el tesoro, lanzar can.»
conclusión:
Si estos consejos se siguen correctamente, pronto, sus hijos seguramente disfrutarán haciendo ejercicio físico.,
el truco realmente es hacer que pasar el tiempo haciendo estos ejercicios sea lo más divertido posible. Tus hijos se sentirán atraídos automáticamente por estos juegos de ejercicios y pronto estarán entusiasmados con hacerlos.
asegúrese de estar entusiasmado con esto si desea que sus hijos lo estén. Ya sea que se trate de un entrenamiento en casa o al aire libre, siempre se puede convertir en una forma divertida de pasar tiempo con sus hijos o incluso de que sus hijos pasen tiempo con sus amigos.
también ayudará a explicar la importancia del ejercicio físico a una edad temprana, a sus hijos., Necesitan entender por qué es esencial.