Los beneficios de la fruta de la pasión incluyen bueno para las madres embarazadas, refuerzo de inmunidad, buena fuente de fibra, mantener una presión arterial saludable, mejora la salud del corazón, disminuye el riesgo de deterioro cognitivo, mejora la salud digestiva, promueve el sueño reparador, ofrece alivio a los pacientes con asma, mejora la sensibilidad a la insulina, promueve la salud de la piel y los ojos, previene la Osteoporosis y más.,
la fruta de la pasión sórdida proviene de Passiflora edulis, una especie de vid tropical con flores, que crece en América del Sur, Australia, Sudáfrica e India. Un tipo de baya, es una de las frutas más ricas, seguras y saludables del planeta. Pero como entusiastas del bienestar, también nos complace decir que las frutas de la pasión son potencias de nutrientes.
estas frutas amarillas o moradas oscuras están repletas de vitaminas que estimulan el sistema inmunológico, fitonutrientes que combaten enfermedades y casi más de 20 vitaminas y minerales. Y también hay más beneficios para la salud que compartir., Para empezar, aquí están los 15 principales beneficios para la salud de la fruta de la pasión.
15 Increíbles Beneficios de la Fruta de la Pasión
Bueno para esperar las mamás
¿Está embarazada? Definitivamente debe incorporar fruta de la pasión en su dieta durante el embarazo. Cargado con antioxidantes, fibras, vitaminas, minerales y muchos otros nutrientes esenciales, se considera una de las frutas más saludables para promover el crecimiento y desarrollo fetal.
La vitamina C aumenta su inmunidad, la fibra previene el estreñimiento, las altas calorías lo mantienen con energía., Lo mejor de todo, no hay efectos secundarios de consumir fruta de la pasión en el embarazo.
refuerzo de inmunidad
La Fruta de la pasión es un antioxidante que aumenta la inmunidad en el almacén, dice el estudio del Departamento de Ciencia de los alimentos y Nutrición Humana, Universidad de Florida. También contiene mucha vitamina C (30mg por porción de 100g), alfa-caroteno y beta-criptoxantina, que pueden aumentar notablemente su inmunidad. Estos antioxidantes dietéticos neutralizan los radicales libres, previenen el daño celular y reducen el estrés oxidativo.,
Además, la vitamina C mejora la actividad de los glóbulos blancos y el resto de las células inmunitarias, y también aumenta la resistencia contra el resfriado, la gripe y otras infecciones.
buena fuente de fibra
la pulpa de maracuyá es rica en fibra dietética. La fibra es crucial en la dieta, ya que ayuda a regular el sistema digestivo y mantiene el intestino saludable. Según la Asociación Americana del corazón, la fibra también ofrece beneficios cardiovasculares.
la ingesta recomendada de fibra es 33.,6 g para los hombres (edades 19-30) y 28 g para las mujeres (edades 19-30) aunque la mayoría de Nosotros obtener solo alrededor de 15-16 g, dicen los estudios. La fibra soluble en la fruta de la pasión limpia las toxinas y los materiales de desecho del colon y reduce el riesgo de cáncer de colon.
la fruta de la pasión tiene un valor de índice glucémico inferior
esta fruta tropical tiene un valor de índice glucémico (IG) bajo de 30. El azúcar de la fruta de la pasión se absorbe lentamente en el torrente sanguíneo. Eso significa que no habrá ningún aumento pronunciado en el azúcar en la sangre después de comerlo, por lo que es una gran fruta para mantener los niveles de insulina en pacientes diabéticos., También reduce el deseo de azúcar y los cambios de humor.
aunque la mayoría de las frutas tienen un IG bajo, el melón y la piña no son buenos para los pacientes diabéticos, ya que tienen un IG alto, dice la Asociación Americana de Diabetes.
mantiene una presión arterial saludable
si su presión arterial es demasiado alta, ejerce una tensión excesiva en las arterias y puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La fruta de la pasión tiene alcaloides que mantienen la presión arterial baja y ofrecen beneficios sedantes y antiespasmódicos. La fruta con su alto potasio y bajo perfil de sodio relaja los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo., Una taza de maracuyá contiene 821 mg de potasio, en comparación con 66 mg de sodio.
entonces, coma la fruta para mantener su presión arterial bajo control.
mejorar la salud del corazón
La Fibra, las vitaminas C y B6, y el potasio son protectores del corazón en la naturaleza – Fruta de la pasión contiene un montón de estos nutrientes. La fruta de la pasión también es una fruta baja en grasa con casi ningún colesterol. Como ya sabemos, el colesterol es probablemente el enemigo número uno de su corazón. Bloquea el flujo sanguíneo y priva al corazón de oxígeno al bloquear las arterias., El contenido de fibra de la fruta de la pasión aumenta el colesterol HDL y reduce el colesterol LDL para proteger su corazón.
Los antioxidantes de la fruta de la pasión reducen y limpian aún más los depósitos de grasa a lo largo del revestimiento interno de las arterias.
disminuir el riesgo de deterioro cognitivo
varios nutrientes presentes en la fruta de la pasión, como el potasio, el folato y una variedad de antioxidantes proporcionan beneficios neurológicos. El folato está relacionado con la reducción de la aparición de la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo., El potasio se ha relacionado con la promoción del flujo sanguíneo al cerebro y la mejora de la cognición, la concentración y la actividad neuronal.
Además, la fruta de la pasión contiene una buena cantidad de vitamina B6, cuya deficiencia se ha demostrado que causa depresión y náuseas. Recuerde no consumir vitamina B6 por encima de 100 miligramos.
mejora la salud digestiva
al estar cargado con fibras dietéticas – aproximadamente 25 g por taza, la fruta de la pasión facilita las deposiciones, además de apoyar la digestión. La fruta no solo es rica en fibra, sino también un montón de contenido de agua que es una necesidad para mejorar la digestión., Cuando se consume, promueve la digestión con la ayuda de sus enzimas que aumentan los jugos digestivos en el estómago. Además, puede proporcionar un gran alivio de muchas otras dolencias gástricas como resultado.
la fibra dietética también raspa el colesterol de las arterias y los vasos sanguíneos.
la fruta de la pasión promueve el sueño reparador
¿problemas para dormir? Come Maracuyá. Contiene alcaloides medicinales y varios fitonutrientes que sirven como potentes sedantes., El consumo Regular de maracuyá se recomienda para los insomnes porque los alcaloides reducen el insomnio, la inquietud y alivian la ansiedad.
también se encontró que el contenido de magnesio de la fruta de la pasión también ayuda con la calidad, la duración y la tranquilidad del sueño. La fruta de la pasión también regula su metabolismo para reducir la aparición de trastornos del sueño.
ofrece alivio a los pacientes con asma
La administración Oral del extracto de cáscara de fruta de la Pasión Púrpura reducirá la sibilancia y la tos, además de mejorar la dificultad para respirar en pacientes asmáticos, dice el Dr. Ronald Watson et al., Los resultados mostraron un aumento significativo en la capacidad vital forzada en sujetos tratados con extracto de cáscara de maracuyá púrpura (PFP), la mezcla de bioflavonoides.
también se dedujo que los bioflavonoides tienen propiedades antialérgicas, antioxidantes y antiinflamatorias. La próxima vez que alguien en la familia tose o Jadea, Dale fruta de la pasión.
mejora la sensibilidad a la insulina
La investigación sugiere que un compuesto bioactivo presente en las semillas de maracuyá podría mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluida la diabetes., En un estudio de 2017, 39 sujetos humanos (10 hombres con sobrepeso y 9 mujeres con sobrepeso con IMC ≥ 25 y 10 hombres sin sobrepeso y 10 mujeres sin sobrepeso con IMC < 25) recibieron piceatannol (20 mg/día) o cápsulas de placebo durante ocho semanas.
los resultados analíticos mostraron una reducción significativa en los niveles séricos de insulina, frecuencia cardíaca y presión arterial en hombres con sobrepeso. No se observaron efectos beneficiosos en los otros tres grupos.,
promueve la salud de la piel y los ojos
otra gran razón para incluir la fruta de la pasión en su dieta es que es una gran fuente de vitamina A. Por lo tanto, se ocupa de los problemas de visión que surgen debido a la deficiencia de vitamina A. La vitamina A en la fruta previene el riesgo de cataratas, ceguera nocturna y degeneración macular.
Además, es bueno para mejorar la salud de la piel al reducir las arrugas. Los estudios dicen que la vitamina A está directamente involucrada en el funcionamiento adecuado de las membranas celulares. Coma más fruta de la pasión para ganar elogios por la piel brillante.,
bueno para mantener la anemia a raya
El Hierro produce la mayor parte de la hemoglobina, la metaloproteína transportadora de oxígeno en los glóbulos rojos. Cuando su nivel en sangre es bajo, por lo general indica deficiencia de hemoglobina llamada anemia. Los síntomas anémicos incluyen cansancio persistente, dificultad para respirar, desmayos y mareos. Aunque no es una condición grave, si permanece sin control y desatendido durante mucho tiempo, puede conducir a problemas de salud graves.
La Fruta de la pasión es rica en hierro (aproximadamente el 20% del valor diario recomendado) para aumentar la hemoglobina en la sangre., La vitamina C En la fruta de la pasión ayuda a la absorción de hierro.
previene la Osteoporosis
consumir fruta de la pasión puede aumentar la densidad mineral ósea y la resistencia ósea gracias a su magnesio, calcio, fósforo de hierro, potasio y sodio. Estos minerales también son importantes para acelerar la recuperación de los huesos. Además, alivian los síntomas de la osteoporosis, incluido el dolor y la inflamación.
la fruta de la pasión es protectora del cáncer
Además de los factores genéticos, los radicales libres son una de las causas prominentes del cáncer., La fruta de la pasión contiene una gran cantidad de vitaminas A y C, Las vitaminas antioxidantes. Neutralizan los radicales libres y protegen del daño celular y el cáncer.
Los flavonoides en la fruta de la pasión mejoran aún más su potencia contra varios tipos de cáncer. Estudios recientes también han demostrado que los flavonoides son eficaces en la terapia contra el cáncer.
efectos secundarios de la fruta de la pasión
aunque es una de las frutas más seguras y saludables que hay, debe considerar estos puntos.
- los alcaloides sedantes en la fruta de la pasión pueden interferir con la acción del medicamento., Si está tomando píldoras contra la ansiedad o la depresión, consulte a su terapeuta sobre la dosis permitida de fruta de la pasión.
- Por razones similares, debe evitar comer en exceso fruta de la pasión. Puede hacer que su cerebro se ralentice temporalmente.
- Si toma aspirina o anticoagulantes, limite la ingesta de maracuyá porque tiene una propiedad Pro-anticoagulante y puede interferir con la acción de la aspirina.
envolviéndolo
la fruta de la pasión dulce y ácida es una potencia de vitaminas, minerales y antioxidantes y ofrece una gama de beneficios para la salud.,
dicho esto, nos gustaría que recordaras que las frutas o las fuentes dietéticas naturales no son un reemplazo para los medicamentos y el tratamiento.
no consumir en grandes cantidades. Añadir pequeñas porciones. Controla los niveles de azúcar en sangre si comes Maracuyá de forma regular.
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