¿tiene un fuerte sentido de quién es usted?
¿tiendes a responsabilizarte de los sentimientos de otras personas?
¿llevas el peso de los problemas de otras personas sobre tus hombros?,
crear una fuerte identidad y sentido de sí mismo es una parte fundamental de nuestro desarrollo mental, emocional y espiritual al crecer.
Todos los niños experimentan un proceso natural de apego a sus padres cuando son bebés y luego se desconectan de sus padres durante la infancia hasta la adolescencia. Separarnos de nuestros padres es esencial si queremos funcionar de una manera sana y madura en el mundo como adultos.,
pero muchas veces nuestros padres no nos permiten pasar por nuestra fase de desapego. En otras palabras, no se nos permite desarrollar una identidad individual y un claro sentido del Yoamness. En cambio, estamos enredados e indiferenciados de nuestros padres, al igual que un bebé.
los peligros de no tener un claro sentido de sí mismo
¿Qué sucede cuando permanecemos indiferenciados de nuestros padres? ¿Qué pasa cuando no tenemos una identidad fuerte?
La respuesta es que no podemos funcionar de una manera saludable en nuestras relaciones., Podemos enfrentar problemas como:
- codependencia
- ansiedad Social
- relaciones tóxicas/abusivas
- depresión
- vacío
- Necesidad
- atraer amistades necesitadas/poco saludables
- sobrecarga empática
- baja autoestima
y esto es solo la punta del iceberg.
Si tienes problemas con la conexión y las relaciones humanas, es posible que hayas experimentado una enemistad familiar tóxica al crecer.
Como psicólogo Dr., Tim Clinton escribe:
Las relaciones enredadas dejan un legado de dolor y manipulación. Pero ese legado puede ser cambiado si estamos dispuestos a abrir nuestro eyes…It es posible romper el patrón de enmarañamiento y abrirse paso a la libertad – a ese lugar donde somos capaces de dar y recibir amor verdadero.
siempre Hay esperanza para el cambio.
sigue leyendo para educar a ti mismo, a encontrar respuestas, y de ganar en claridad.
¿qué es Enmeshment?,
Enmeshment es un término psicológico que se refiere a límites borrosos, débiles o ausentes entre las personas, que a menudo ocurren en familias y relaciones románticas. Cuando una persona experimenta enemistad con su madre y su padre, por ejemplo, será incapaz de separar sus sentimientos y pensamientos de los sentimientos y pensamientos de sus padres. En otras palabras, tendrán un pobre sentido de sí mismos y no tendrán una identidad claramente formada. El Enmeshment crea la disfunción tremenda dentro de familias e impactos dañinos más adelante en vida adulta.,
10 signos de que ha experimentado un Enmeshment familiar tóxico
El Enmeshment generalmente comienza en la infancia dentro de nuestras familias. Piensa en tu educación por unos momentos. ¿Puedes relacionarte con alguno de los siguientes signos?,y tomó decisiones como una sola entidad (pensamiento de grupo), no como individuos que se reunían compartiendo sus opiniones
respire hondo y deje que los puntos anteriores se hundan.,
ahora evalúa cómo te sientes. ¿Alguna de estas señales Te suena? ¿Esta lista describe a su familia de una manera aterradoramente precisa? Si es así, puede apostar su último Dólar a que ha luchado con el enmeshment tóxico creciendo.
¿por qué tus padres crearon un entorno enredado?
Sus hijos no son vuestros hijos. Son los hijos e hijas del anhelo de la vida por sí misma. Ellos vinieron a través de ti, pero no de ti y aunque están contigo, sin embargo, no pertenecen a ti., – Kahlil Gibran
hay varias razones diferentes por las que tus padres crearon un entorno enredado mientras crecían, en su mayoría, las razones fueron involuntarias e inconscientes. En otras palabras, es probable que tus padres no se propusieran deliberadamente poner fin a tu diferenciación mental/emocional it simplemente sucedió.
Pero ¿por qué? Y cómo?
la primera razón puede haber sido que experimentaste una enfermedad peligrosa, un trauma o un problema significativo en la escuela que causó que tus padres te protegieran., A medida que crecieron, ellos lucharon para dejar ir de la función del protector (temiendo que sería vulnerable de nuevo) que aplastaron su desarrollo.
la segunda razón más común y probable por la que se produjo el enmeshment fue que sus padres lo aprendieron de sus padres mientras crecían. Si su abuela o abuelo estuvieron demasiado involucrados en la vida de sus padres, este estilo de crianza puede haber sido transmitido como un patrón tóxico entre generaciones. La raíz de este comportamiento es el miedo, y este miedo puede propagarse como un virus.
«¿de qué hay que temer?»tal vez te preguntes., Hay muchas razones por las que los padres tienen miedo de dejar que sus hijos desarrollen identidades Maduras.,m un miedo de estar solo
muchos otros miedos complejos que no se pueden cubrir completamente aquí., Aquí te gustaría hacer una pausa y preguntarte: «¿qué miedo estaba en la raíz del comportamiento de mis padres?»Tómate unos momentos para reflexionar.
¿Cómo Enmeshment que nos afecta a Nosotros Como Adultos
Enmeshment es un patrón que se convierte en profundamente incrustadas dentro de nosotros. Como adultos, muchos de nosotros somos tan ajenos a ella que podemos pasar años, incluso décadas, sin comprender lo que nos está sucediendo en nuestras relaciones.,
con enmeshment, fuimos criados para vernos a nosotros mismos como una entidad, como «nosotros», en lugar de ser criados en una dinámica familiar saludable que nos permitió ser nuestro ser único.
Déjenme contarles sobre un caso de libro de texto de enemistad familiar tóxica que vino de mi propia infancia.
Al crecer, me crié en una familia cristiana fundamentalista. Mi familia creía que su religión era el «único camino verdadero» en la tierra y todos los que no tenían las mismas creencias que ellos estaban destinados a arder en el infierno eternamente como decretó un Dios «incondicionalmente amoroso». No te miento., Esto es en realidad lo que me criaron creyendo.
afortunadamente me alejé de todo lo que BS en mis veinte años. Me ha llevado años entender lo enredado que estaba con mis padres, que probablemente adoptaron de sus propios padres. Recuerdo a mi madre diciendo,» Si mi madre no es feliz, nadie es feliz » una y otra vez creciendo. Ahora, si esto no es un eslogan de libro de texto de enmeshment tóxico, no se lo que es.
y era verdad: si mi madre no estaba feliz, todos en la familia lo sentían. Si ella estaba triste, todos nos sentíamos tristes. Si ella estaba enojada, todos nos sentíamos enojados., Una vez recuerdo haber presenciado lo enojada que estaba por ser maltratada y sentirme tan enojada que yo estaba físicamente temblando y sentía que iba a explotar. No había líneas claras, ni límites claros, ni un sentido claro de «yo» o «mío».»En cambio, las líneas eran vagas, borrosas o inexistentes. La individualidad y la soberanía personal fueron rechazadas o rechazadas en la mayoría de los casos.
más tarde, al entrar en una relación con Mateo, me sentí consumida en los fuegos del romance. Pero este no era un tipo saludable de romance para mí: era una cuestión de vida o muerte., Recuerdo haber pensado, muy temprano después de dejar a mi familia cristiana fundamentalista, que si Mateo me abandonaba me suicidaría. No podía soportar la idea de no tenerlo en mi vida. Afortunadamente, he hecho mucho trabajo interior y búsqueda de conciencia desde entonces. Ya no lo veo como «completándome», sino como complementándome. Gracias a mi proceso intencional de individuación, ahora tengo un sentido mucho más fuerte de mí mismo (aunque todavía lucho por asumir la responsabilidad del desastre de otras personas, pero eso es un trabajo en progreso).,
El Enmeshment tiene efectos profundos y de largo alcance en nuestras vidas.,las vidas de eople fácilmente
parar y reflexionar., ¿Cuál es su respuesta a la lista de síntomas anterior? ¿Cómo te sientes cuando las lees? Tómese unos momentos para respirar y sintonizar con su cuerpo. ¿Surgen sentimientos fuertes? Si es así, ¿qué son? Es normal sentirse desencadenado por estos síntomas si usted lucha con el enmeshment.
cómo entrar en tu poder y superar el Enmeshment
Aquí hay una variedad de prácticas que te gustaría explorar para ayudar a fortalecer tu sentido de sí mismo:
sé un detective: explora tus propios intereses
descubrir lo que te apasiona es un camino emocionante., Sí, es posible que te sientas un poco confundido o aturdido al principio, pero sigue persistiendo. Explorar intereses fuera de sus relaciones le dará más autonomía personal. Más autonomía = un sentido más fuerte de sí mismo = más empoderamiento personal. Intente investigar pasatiempos en línea. Presta atención cuando algo te llame la atención o cuando te gustaría secretamente hacer lo mismo que otra persona. Por ejemplo, descubrí mi pasión por la tinta de alcohol después de tropezar con algunas hermosas piezas de arte en línea., Luego decidí invertir en un pequeño curso y aprender lo básico, y más tarde compré mis propias tintas para experimentar.
establezca límites y respete su derecho a decir «no»
los límites son un paso esencial para aprender a superar sus patrones de enmeshment. Es absolutamente necesario centrarse en cómo se siente alrededor de los demás y lo que está bien vs.no es apropiado. Poner el pie en el suelo y dibujar una línea puede sentirse incómodo al principio. Pero no te preocupes, todos experimentan punzadas de incomodidad al aprender nuevas habilidades – y eso es lo que es establecer límites: una habilidad que perfeccionas., Lee más sobre cómo establecer límites personales claros.
aprender a disfrutar estando solo
crecer en un entorno enredado puede hacer que sea difícil pasar tiempo solo en soledad. Puede sentirse solo, aburrido o deprimido cuando está solo porque no ha aprendido a disfrutar de su propia compañía. Para fortalecer su sentido de sí mismo, trate de reservar tiempo cada semana para estar solo. Haga su tiempo a solas agradable fijándose tareas que usted ama hacer como cultivar un huerto, pintar, cocinar, escribir, leer o cualquier cosa que le relaje., Es posible que desee dedicar su tiempo a solas a practicar el autocuidado, como prepararse un relajante baño de burbujas, escuchar música, hacer yoga o sentarse al aire libre en la naturaleza. También recomiendo alguna forma de diario que implica mantener un diario privado en el que registre sus pensamientos y sentimientos. Esta es una manera maravillosa de diferenciarse de los demás. (Nota: Usted no tiene que ser un escritor, escribir párrafos largos o ser bueno en la ortografía – incluso unas pocas palabras u oraciones bastarán.,)
Twin Flames & almas gemelas:
Aprende a forjar el amor verdadero, profundo y duradero de las llamas gemelas y las almas gemelas, sin importar en qué etapa te encuentres, comenzando ahora mismo. Este libro es para cualquiera que busque encontrar y crear una relación auténtica, satisfactoria y despierta.
lea muchos libros y tome pruebas de personalidad
el autodescubrimiento y la autoconciencia serán partes importantes de su viaje si el enmeshment es un problema para usted., Una de las formas más interesantes y emocionantes en que comencé a diferenciarme de los demás fue a través de libros de autoayuda y pruebas de personalidad. Hay toneladas de brillantes libros de autoayuda por ahí, como la Inteligencia Emocional de Daniel Goleman y la vieja joya cómo ser tu propio Mejor Amigo por Mildred Newman y Bernard Berkowitz. También puede encontrar muchas pruebas en nuestro sitio web en nuestra sección de pruebas gratuitas.
practica el arte del amor propio
Aprende a amar y aceptar quién eres. Te animo a practicar el autodescubrimiento (mencionado anteriormente) junto con la autocompasión., Esfuérzate por cuidar de tus necesidades físicas, mentales, emocionales y espirituales. Si esto suena abrumador, te animo a que eches un vistazo a mi guía gratuita de amor propio: cómo amarte a ti mismo.
Recupera tu soberanía personal
El objetivo de este artículo ha sido ayudarte e inspirarte a recuperar tu soberanía personal. La soberanía Personal es la capacidad de ser el gobernante de su propia vida y comprender claramente (y satisfacer) sus propias necesidades, deseos y sueños. Espero que ahora tengas algunos caminos más para explorar en tu viaje de sanación e integridad.,
Me encantaría escuchar cualquiera de sus pensamientos o historias personales sobre enmeshment a continuación.
Mucho amor.
