sin duda has notado que el aceite de coco está en los labios de todos últimamente. Literalmente, también, ya que la gente lo está usando en lugar de Chapstick. También puede ser consciente de que está en sus sartenes, sus batidos, su cabello y en un pequeño frasco en su mesita de noche. Lo que subyace a la reciente adopción de este aceite por las masas son los beneficios del aceite de coco para la mente, el cuerpo y el alma que promete.,
y no es un giro de marketing; un creciente cuerpo de investigación muestra que agregar aceite de coco a su dieta y su persona podría ser una de las formas más fáciles de mejorar su salud, bienestar, apariencia e incluso su vida sexual. Siga leyendo para aprender sobre algunos de los beneficios del aceite de coco y cómo incorporarlo más en su dieta con estas 20 recetas de aceite de coco que reducirán su cintura.,
te ayuda a perder peso
un meta-análisis de 13 estudios publicados en el Journal of the Academy of nutrition and dietetics encontró que los triglicéridos de cadena media (MCT) pueden ayudarlo a perder peso cuando reemplazan los triglicéridos de cadena larga (como los de la soja y el aceite de canola) en su dieta., Y una revista de ciencia nutricional y Vitaminología mostró que el MCT en el aceite de coco puede aumentar la termogénesis inducida por la dieta en los seres humanos hasta en un 6%.
otro estudio encontró que los MCT aumentan el gasto de energía de 24 horas en los seres humanos hasta en un 5%. Ahora, quemar entre 100 y 120 calorías adicionales por día podría no sonar como mucho, pero durante un año, equivale a al menos 36,000 calorías.
relacionados: Suscríbete a nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en tu bandeja de entrada!,
mata a las bacterias
Alrededor de la mitad de los ácidos grasos en el aceite de coco son el ácido láurico. El ácido láurico es particularmente bueno para matar bacterias, virus y hongos; por lo tanto, es excelente para ayudarlo a evitar infecciones cuando se usa externamente. Para obtener las propiedades antibacterianas más potentes, un estudio de Journal of Medicinal Food encontró que el aceite de coco virgen, en lugar de refinado, es su mejor opción.,
por otro lado, cuando ingieres aceite de coco, reacciona con enzimas para formar un monoglicérido llamado monolaurina. ¿Y adivina qué? Monolaurin es ideal para matar patógenos dañinos, también! Además de mantener todo tipo de maldad a raya, se ha demostrado que ambas sustancias matan a las bacterias y al patógeno muy peligroso, Staphylococcus aureus y la levadura Candida albicans, que es una fuente común de infecciones por hongos.
relacionados: Su guía de supervivencia de restaurantes y supermercados definitiva está aquí!,
se puede utilizar en el dormitorio
hay muchos usos para mejorar la vida del aceite de coco, pero uno de los resultados más divertidos tiene lugar en el dormitorio. Lo usarías allí por las mismas razones que lo usarías en otras habitaciones de la casa: es delicioso, es orgánico, es totalmente natural, y evita que las cosas se peguen. ¡Hablo de sexo, gente!,
El aceite de coco no solo se siente, sabe y huele bien cuando se usa para agregar un poco de sabor a su vida sexual, sino que también resulta bueno para usted. Es hidratante y, como se señaló anteriormente, es antifúngico y antibacteriano, lo que significa que hace un gran trabajo en la prevención de las infecciones por hongos, a diferencia de los alimentos más riesgosos como la crema batida. Al igual que con cualquier aceite, el aceite de coco no debe usarse con condones de látex porque debilitará el látex, lo que provocará lágrimas., Mientras que usted está deslizando los beneficios del aceite de coco en su vida sexual, asegúrese de evitar estos 27 alimentos que matan su deseo sexual!
puede ayudarlo a construir y mantener los músculos
como se mencionó anteriormente, los MCT en aceite de coco son buenos para aumentar el gasto de energía de su cuerpo y quemar calorías. Aquí hay otra forma en que esta maravilla puede ayudar a tu cuerpo. ¡Es ideal para desarrollar músculo, según un estudio de Diabetes!,
los MCT que se encuentran en el coco también se utilizan en productos populares de construcción muscular como Perfect Keto Protein Powder. Pero muchos suplementos usan formas procesadas de MCT. Al comer agregando aceite de coco real, se beneficiará de obtener sus MCT en su forma natural y más efectiva. Agregue 1-2 cucharadas de aceite a un batido de musculación todos los días para sentir todos los beneficios del aceite de coco.,
El aceite de coco frena el apetito
Los científicos sospechan que el efecto interesante del aceite de coco sobre el hambre puede estar relacionado con la forma en que se metabolizan los ácidos grasos en él. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition de 14 hombres sanos descubrió que aquellos que comieron la mayor cantidad de MCT en el desayuno comieron significativamente menos calorías en el almuerzo y habían regulado el azúcar en la sangre, lo que demuestra que agregar los beneficios ricos en MCT del aceite de coco a la dieta podría tener un efecto muy positivo en el peso y la composición corporal., También puede utilizar una licuadora para agregarlo a su café para un sabroso pick-me-up.
relacionado: esta dieta de 7 días para batidos te ayudará a perder esas últimas libras.
ayuda con los trastornos de la memoria
un estudio de 2004 publicado en el Journal of Neurobiology of aging demostró que los MCT encontrados en el aceite de coco mejoraron los problemas de memoria que experimentaban sus sujetos mayores., Todos los pacientes sintieron los beneficios del aceite de coco en el estudio y vieron una marcada mejora en su capacidad de recuerdo después de tomar el ácido graso. Se cree que esto se debe a que los MCT se absorben más fácilmente en el cuerpo. Como se puede acceder a ellos en el cerebro sin el uso de insulina, pueden alimentar las células cerebrales de manera más eficiente.
Esto es especialmente una buena noticia para las personas que sufren de trastornos cognitivos., Como el cerebro de un paciente de Alzheimer ha perdido la capacidad de crear insulina, las cetonas del aceite de coco podrían crear una fuente alternativa de energía para ayudar a reparar la función cerebral, sugiere el estudio.
promueve la salud del corazón
el aceite de Coco es alta en grasas saturadas naturales., Puede que eso no suene como positivo, pero las grasas saturadas en los cocos funcionan de una manera diferente a las que se encuentran en los alimentos de origen animal como la mantequilla, la crema, el queso y la carne. Según un estudio de Medicina Complementaria y alternativa basado en evidencia, el aceite de coco aumenta el colesterol saludable (conocido como HDL) en su cuerpo. Al aumentar el HDL en el cuerpo y cambiar la proporción de HDL a LDL, la grasa saturada en el aceite de coco ayuda a promover la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.,
y para más opciones saludables para el corazón, Aquí hay 20 alimentos que pueden ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Es un excelente hidratante para la piel y el cabello
Los estudios en personas con la piel seca muestran que el aceite de coco puede mejorar la humedad y el contenido de lípidos de la piel. El aceite de coco también puede ser muy protector contra el daño del cabello., Si tienes caspa o cabello seco, el aceite de coco está lleno de ácidos grasos que pueden mejorar estas Condiciones.
un estudio en el Journal of Cosmetic Science encontró que el aceite de coco es el único aceite que puede prevenir el daño del cabello y la pérdida de proteínas debido a su bajo peso molecular y cadena lineal recta, que le permite penetrar dentro del tallo del cabello. En base a los hallazgos del estudio, use aceite de coco antes y después de lavarse el cabello para cosechar los beneficios.,
mejora tu salud oral
oyó hablar Nunca de aceite tirando? Bueno, antes de la invención de la pasta de dientes, el acto de sacudir aceite alrededor de la boca era un método de limpieza de la boca de bacterias y para ayudar a curar los estragos desagradables de la enfermedad periodontal. Una abundancia de MCT es la razón por la que el aceite de coco es uno de los muchos aceites eficaces para tirar con., El aceite levanta las bacterias de las superficies dentro de la boca y eso es genial porque eliminar las bacterias orales reduce en gran medida el riesgo de enfermedad alrededor de las encías. Un estudio de 2008 encontró que la extracción de aceite redujo las bacterias que causan placa. Los expertos recomiendan extraer aceite de coco tres veces a la semana durante 20 minutos al día para proteger su boca y su valioso contenido.
RELACIONADOS: Aprender a aprovechar el poder de té para bajar de peso.,
puede ayudar a equilibrar las hormonas
trastornos Hormonales pueden causar una letanía de problemas en los hombres y las mujeres. El aceite de coco puede ayudar a mantener un equilibrio importante de hormonas debido al ácido láurico que contiene. Un estudio de 2012 realizado en Filipinas ha sugerido que el aceite de coco puede ser una excelente grasa para consumir durante la menopausia y también puede tener un efecto positivo en los niveles de estrógeno., Hablando de hormonas, echa un vistazo a estos alimentos que encienden tus hormonas para quemar grasa.
puede reducir el riesgo de convulsiones
Vamos a hablar de las cetonas algunos más, son bastante interesantes. La aplicación terapéutica más conocida de la dieta cetogénica es el tratamiento de la epilepsia resistente a los medicamentos en niños. Esta dieta implica comer muy pocos carbohidratos y grandes cantidades de grasa, lo que conduce a un gran aumento de las concentraciones de cetonas en la sangre., Un estudio publicado en la base de Datos Cochrane de revisiones sistemáticas ha encontrado que esta dieta puede reducir drásticamente la ocurrencia de convulsiones en personas epilépticas, incluso aquellas que no han tenido éxito con múltiples tipos diferentes de medicamentos.,
puede tratar la inflamación & artritis
Un estudio indio publicado en International immunopharmacology mostró que los altos niveles de antioxidantes presentes en el aceite de coco virgen redujeron la inflamación y la curación de la artritis de manera más efectiva que los medicamentos líderes. Otro estudio demostró que se encontró que el aceite de coco cosechado con calor medio (y no alto) suprime las células inflamatorias., Funcionó como analgésico y antiinflamatorio.
relacionado: Su guía para la dieta antiinflamatoria que cura su intestino, ralentiza los signos del envejecimiento y lo ayuda a perder peso.
puede ayudar en el tratamiento de la osteoporosis
Como se mencionó anteriormente, uno de los increíbles beneficios del aceite de coco es que aumenta la absorción de absorber las vitaminas liposolubles y minerales en el intestino., Uno de esos minerales es el calcio. Un estudio de Medicina Complementaria y alternativa basado en la evidencia ha encontrado que la adición de aceite de coco a la dieta aumentó el volumen y la estructura ósea en los sujetos y disminuyó la pérdida ósea debido a la osteoporosis.
pero la osteoporosis no se trata solo de calcio: el estrés oxidativo y los radicales libres también son una causa de la afección. Dado que el aceite de coco tiene niveles tan altos de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, es un tratamiento natural líder para la condición dolorosa y a veces debilitante., Para obtener más antioxidantes en su dieta, abastecerse de estas frutas y verduras llenas de antioxidantes.
para más información, echa un vistazo a estos 108 refrescos más populares clasificados por su toxicidad.