en nuestra vida, todos hemos recibido el consejo bien intencionado para mantenerse positivo. A veces puede ser difícil mantenerse positivo en la vida cuando se está ahogando en las aguas de la negatividad. La felicidad no es el único tipo de definición de positividad. Hay muchas maneras de mantenerse positivo en su vida, incluso cuando está experimentando enojo,tristeza o desafíos. La definición de ser positivo es tener esperanza y confianza en la capacidad de uno para manejar lo que es difícil, junto con recordar que nada es todo negativo todo el tiempo.,
La investigación dice que tenemos poderosas capacidades para elegir formas positivas y emociones de pensamiento. Nuestras emociones cambian nuestro cuerpo a nivel celular. En lugar de tratar de deshacernos de los sentimientos negativos, podemos elegir responder a ellos de manera diferente. Para vivir una vida más feliz, es esencial aprender a resaltar el pensamiento positivo y mejorar su perspectiva de la vida.
¿cómo mantenerse positivo?
Aquí hay maneras simples de mantenerse positivo y feliz.,
haz un esfuerzo para encontrar un lado positivo en todo
no puedes controlar lo que te sucede, pero una cosa que puedes controlar es cómo respondes. Depende de ti buscar el lado correcto en todo y reaccionar de la manera más positiva.
por ejemplo, cuando esté esperando a su amigo y llegue tarde, no se enoje, sino que sea una oportunidad para desarrollar su nivel de paciencia.
siempre sé agradecido
es imposible sentirse deprimido en la vida si tienes tantas cosas para estar agradecido., No importa cuán inferiores puedan resultar las cosas, debes darte cuenta de que todavía tenemos cosas en nuestras vidas que la mayoría de la gente en la tierra no tienen. La investigación encontró que su cerebro siempre se centra en los elementos negativos de la vida, como tragedias, fracasos, preocupaciones, etc. Por eso necesitamos centrarnos más en las cosas buenas. Para hacerlo, debe hacer una lista de gratitud y leerla cada vez que tenga la oportunidad. Atraerá más bendición, y Te sentirás mucho mejor en la vida.,
crea un ambiente positivo
es vital tener personas positivas a tu alrededor que te ayuden a mantenerte positivo en situaciones negativas. Rodéate de personas que te apoyarán y te levantarán en lugar de arrastrarte hacia abajo.
también puedes pasar tiempo leyendo libros positivos, viendo películas motivadoras o escuchando buena música.
ejercicio más
La Universidad de Toronto descubrió en una investigación que la actividad física ayuda a combatir la depresión. La investigación muestra que el ejercicio diario libera endorfinas de buen humor, lo que mejora tu estado de ánimo., El ejercicio tiene beneficios tanto físicos como mentales. Te mantendrá en mejor forma y aumentará tu autoestima.
atesora tu experiencia más que tus posesiones
una investigación realizada por Thomas Gilovich, psicólogo de la Universidad de Cornell, muestra que es saludable para nuestro cerebro atesorar una experiencia memorable y agradable en lugar de las cosas materiales. Comparar posesiones y mirar mejores objetos después de la compra puede ser desmoralizante y arruinar el placer inicial. Pero atesorar la experiencia no afecta el placer inicial; más bien, proporcionan felicidad duradera.,
ayudar a otros
El voluntariado o hacer caridad puede aumentar su salud espiritual y darle paz interna. Comprar una casa grande y coches no aumentará su felicidad general en el largo plazo. Contribuir a la mejora de la gente también te hará darte cuenta de lo afortunados que eres de otros.
Los investigadores descubrieron que cuando dedicamos un poco de tiempo o dinero a ayudar a los demás, esto tiene un efecto significativo en nuestra felicidad.,Esto se debe a que nuestro enfoque total será en cómo puedes dar o ser de servicio a otros y prestar menos atención a las personas y cosas negativas a tu alrededor.
salir al aire libre
la naturaleza siempre nos da energía positiva y nos ayuda a pensar positivamente. En el ajetreado mundo de hoy y los trabajos de escritorio, se ha vuelto imposible salir y pasar algún tiempo con la naturaleza. Pasar algún tiempo fuera en buen tiempo aumentará su energía, aumentará su estado de ánimo y le ayudará a trabajar de manera eficiente. Si salir no es una opción, siempre puede rodear su lugar de trabajo o casa con plantas.,
meditación
La meditación mejorará su enfoque, atención, claridady mantendrá su mente tranquila. Evita que te estreses y te hace feliz a largo plazo. Es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente.
según un investigador de Harvard Matt Killingsworth, la mente errante no nos hará felices. La meditación te ayuda a concentrarte y prestar atención al presente y aceptarlo sin juzgarlo. Es útil para olvidar el pasado y no preocuparse por el futuro.,
duerme lo suficiente
Cuando no dormimos lo suficiente, la negatividad se apodera de nuestra mente. Su cuerpo necesita recuperarse del día anterior al estrés. Hay un montón de remedios naturales para ayudarle a dormir mejor. Dormir ayuda a tu mente a mantenerse enfocada, ser productiva y más feliz. Las personas que duermen bien tienden a sentir menos ira y estrés.
en la investigación, mostró que el hipocampo, una parte de abrain, que procesa pensamientos positivos y felices. Cuando no dormimos lo suficiente, esta función comienza a crujir y comienza a desarrollar más pensamientos negativos que antes.,
expresa tus sentimientos
hay muchas cosas que siguen sucediendo en nuestra vida,que guardamos dentro de nosotros mismos. Y cuando expresamos esas emociones, nos sentimos aliviados. Siempre debes tener a alguien confiable con quien puedas hablar y alguien que pueda entender por lo que estás pasando. Y si no encuentras a la persona adecuada, puedes escribirlo.
reduzca sus preocupaciones
El Hábito de preocuparse por cualquier cosa es una poderosa razón para destruir el pensamiento de cualquiera. La mayor parte de lo que temes en tu vida nunca pasa. Son como pesadillas de tu mente., Se hace más fuerte día a día y te hace sentir estresado.
Aceptar y encontrar soluciones
La mayoría de las personas son repelentes y no pueden aceptar el cambio en su vida. Deben aprender a aceptar que el cambio ocurrirá. Continuamente pasamos por cambios, porque así es como la vida está destinada a ser. Puede experimentar la peor fase de su vida, pero debe buscar el aspecto positivo y encontrar una solución a su problema. Cuando entrenas tu cerebro para mantenerte positivo en todas las situaciones, ni siquiera la tragedia puede destruirte.,
conclusión
si crees que hay muchos problemas y responsabilidades en tu vida y es demasiado poco práctico mantenerse positivo todo el tiempo, piénsalo de nuevo. Nunca es demasiado tarde para vivir una vida positiva y feliz.