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¿cuántas veces ha tenido relaciones sexuales con su pareja después de una sequía y luego pensó: «realmente deberíamos hacer eso más a menudo»? No importa lo ocupados que estemos con el trabajo y los niños, necesitamos sexo, intimidad y cercanía para nuestro bienestar general. Considere el sexo como una vitamina; me gusta llamarlo vitamina » S. » asegúrese de tomar una dosis semanal, o tal vez incluso diaria, de vitamina S. cuanto más lo haga, más tendrá ganas de hacerlo., Aquí hay algunos remedios totalmente naturales (y estrategias) para aumentar su deseo sexual, aumentar su dosis de vitamina S y ayudarlo a usted y a su pareja a decir «vamos a seguir adelante» con más frecuencia.
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1. A la cama. La falta de sueño puede hacerte sentir cualquier cosa menos sexy. Todos los padres pueden empatizar con la lucha por obtener suficientes zzzs durante los años de crianza de los hijos, y los trastornos crónicos del sueño van de la mano con el estrés y el bajo deseo., Si bien quedarse despierto hasta tarde después de que los niños se hayan ido a la cama puede ayudarlo a terminar parte del trabajo del día y prepararse para mañana, en última instancia, lo dejará cansado y sin renovarse, creando un ciclo de constante recuperación e insatisfacción en todas las áreas, incluida la intimidad. En su lugar, ir a la cama más temprano, el establecimiento de una hora de acostarse para ti mismo que permite suficientes horas totales de sueño necesario para estar en su A-juego – y tal vez incluso una sesión entre las sábanas. También ayuda si usted y su pareja se van a la cama en un momento similar para que ambos estén en la cama y aún despiertos en caso de que surja el estado de ánimo….,
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2. Toma tus vitaminas. Hay muchas fórmulas o suplementos diferentes que mejoran la libido en el mercado. Es muy importante obtener la recomendación correcta para usted. Mientras tanto, Aquí hay algunos entrantes seguros disponibles en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables:
• La vitamina C aumenta la circulación y le da más energía al alimentar sus glándulas suprarrenales.la vitamina B5, también llamada ácido pantoténico, es una de las ocho vitaminas B, todas las cuales ayudan al cuerpo a convertir los alimentos (carbohidratos) en combustible (glucosa), que se utiliza para producir energía., B5 ayuda específicamente en la producción de sexo y hormonas relacionadas con el estrés. ¡Traigan a los Bs!
3. Pruebe los productos botánicos que mejoran la libido: las plantas son donde comenzaron las medicinas convencionales. Por lo tanto, volver a sus raíces para mejorar su deseo sexual natural y la actividad. Mis botánicos favoritos para aumentar la libido son los siguientes:
• Rhodiola es una planta que crece en grandes altitudes y otras regiones frías del Norte. Los beneficios curativos de las plantas a menudo imitan las necesidades de su entorno. Por lo tanto, para que una planta crezca en climas muy fríos, la planta debe tener resistencia y una fuerte resistencia a los elementos., Por lo tanto, la capacidad de rhodiola para mejorar el enfoque, la función cognitiva, la resistencia mental y física y aliviar los síntomas de la fatiga.* Schizandra también se conoce como un tónico de la libido. Aumenta la resistencia a las enfermedades y el estrés, así como la energía, el rendimiento físico y la resistencia; también se ha demostrado que beneficia la disfunción eréctil. En la medicina china, además, schizandra se llama » la fruta de cinco sabores.»Puedes masticar estas pequeñas bayas, que están disponibles en las tiendas de alimentos saludables, e intentar probar los cinco sabores en diferentes áreas de tu lengua., Sintonizar con estos diferentes gustos también puede ser un ejercicio sensual. ¡Pruébalo!Ashwagandha se conoce como ginseng indio. Es un potente afrodisíaco y ayuda a mantener una erección, durar más tiempo en la cama, aumentar la sensación de deseo y mejorar la energía. También se ha demostrado que promueve una mente descansada y una mejor calidad de sueño. Pruebe ashwaghanda para el rejuvenecimiento general del cuerpo.
4. Come tus verduras. Las verduras pueden no sonar sexys, pero de hecho, seguir una dieta saludable de alimentos integrales con muchas verduras (espinacas, col rizada, col china, espárragos, brócoli) puede ayudarte a ponerte de humor., Los alimentos verdes están repletos de vitamina C; de hecho, tienen más vitamina C que las naranjas, ¡así que cómete tus verduras!
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5. Explore los alimentos afrodisíacos: ¿son un mito o el verdadero negocio? La respuesta es un poco de ambos. Si está agotado y agotado, ninguna cantidad de ostras o chocolate lo pondrá de humor, es decir, hasta que aborde la causa raíz de su calma de la libido. Básicamente, los atajos nunca son la mejor respuesta, y los alimentos afrodisíacos entran en esta categoría., Si bien el chocolate puede aumentar la dopamina y la serotonina inicialmente, también causa un alto nivel de azúcar, seguido de un choque, y puede contribuir al aumento de peso, lo que probablemente no lo ayudará a sentirse más sexy en la cama. El mejor «afrodisíaco» es una dieta de alimentos integrales que te hará amar la piel y el cuerpo en el que te encuentras. Otros ejemplos específicos de alimentos afrodisíacos incluyen chiles picantes, plátanos, aguacates, almendras y espárragos, entre muchos otros. Estos junto con una dieta de alimentos integrales podría ayudar a conseguir en el estado de ánimo. ¡Come!
6. Ponerse en movimiento (y ranurado!): El ejercicio te mantendrá en movimiento y ranurado en todas las formas., Siéntase sexy y tonificado en su propia piel, mientras aumenta el flujo sanguíneo, desintoxica su cuerpo y aumenta sus neurotransmisores, hormonas y endorfinas para sentirse bien (serotonina, adrenalina, testosterona). La pérdida de peso a través del ejercicio también ayudará con la disminución de la grasa abdominal, el aumento del tono muscular, el aumento de la resistencia, la resistencia y la circulación, que conducen a mejores orgasmos, erecciones más fuertes y un mayor rendimiento. Ya sea que se trate de correr, entrenamiento con pesas, entrenamientos de gimnasio, campamentos de entrenamiento grupales, yoga o unirse a un equipo deportivo, haga que el ejercicio sea una prioridad., Pregunta clave: ¿Qué te impide hacer más ejercicio hoy?
7. Compruebe con usted mismo: trate de consultar con un profesional de la salud mental, espiritual o holística con la que resuene. En realidad, reunirse con un profesional de la salud y discutir todos los aspectos de su propia salud o estado mental es increíblemente empoderador. Es posible que no sea consciente de los procesos inconscientes que acechan en el fondo, como el diálogo interno negativo o la baja autoestima. Reconoce estas voces negativas y límpialas, luego pasa a la persona más saludable y feliz que realmente ama y disfruta de la intimidad., Cuando dejas que ciertas cosas no se digan y se pudran (tanto en tu propia mente como en tu relación), puede ser difícil mantener la intimidad viva y bien. Aprender estrategias individualizadas de afrontamiento y técnicas de manejo del estrés le ayudará a tomar el control de su bienestar emocional y mental.
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8. Valore su tiempo: asegúrese de reservar algo de tiempo personal solo para usted. Has oído hablar de noches de citas regulares con tu pareja. Pero no te olvides de programar citas contigo mismo para un tiempo de autocuidado en solitario., Como padre, usted es un cuidador y, a menudo, las necesidades de sus hijos eclipsan las suyas. Darse el regalo de «citas personales» regulares le permitirá sentirse realizado, independiente y listo para apoyar a sus seres queridos. Planifique un día de spa, una tarde en la librería, un picnic para uno en un parque favorito rodeado de naturaleza o simplemente un baño de burbujas al final del día.
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9. Enciende tu creatividad: sintoniza tus instintos naturales para alimentar tu lado creativo. Ver lo que sale de esta intención., ¿Qué quieres crear (tanto dentro como fuera del dormitorio)? La creación en el dormitorio no significa más niños. Podría significar diferentes posiciones o probar cosas nuevas que no has hecho antes…. ¿Qué has querido hacer siempre? Habla con tu pareja sobre sus fantasías y cualquier cosa que le gustaría probar. Ser creativo!
10. Sepa que no es el único: muchos padres luchan con la libido baja, solo eche un vistazo a la encuesta de Padres de hoy the sex lives of Canadian parents. Así que no estás sola. Toma acción hoy con estas estrategias simples y ábrete a posibilidades emocionantes.,