Essen Tonnen turkey, stuffing, cranberry sauce, green bean casserole, und eine Vielzahl von Kuchen jedem Thanksgiving ist eine von Amerikas beliebtesten Traditionen.
Normalerweise gibt es diese eine unausgesprochene Regel an Thanksgiving: Denken Sie nicht an Kalorien, essen Sie einfach.
Aber wie viel Nahrung brauchen Sie wirklich haben, um zu Essen, um zu gewinnen, ein einziges Pfund?
Die Antwort ist nicht einfach. Es gibt viele, die sich der 3.500-Kalorien-Regel anschließen, die auf den Erkenntnissen des Wissenschaftlers Max Wishnofsky aus dem Jahr 1958 basiert.,
„1 Pfund enthält 3.500 Kalorien. Logischerweise führt der Verzehr zusätzlicher 3.500 Kalorien oder 500 Kalorien pro Tag für eine Woche zu einer Gewichtszunahme von 1 Pfund“, berichtet Live Strong.
Einige Ernährungswissenschaftler lehnen diese Regel jedoch ab. Die Idee, dass mit jedem 3,500 Kalorien verbrannt gleich einem Pfund Gewichtsverlust ist, „ein totaler Mythos“ nach Der Washington Post in einem 2015 Artikel.,
Und Live Strong erkennt den Iffy-State der 3,500-Regel an und sagt: „Während die 3,500-Kalorien-Regel von Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet wird, um sowohl Gewichtszunahme als auch Gewichtsverlust zu fördern, und kann ein guter Anfang sein, Gewichtszunahme ist nicht so einfach.“
3.500 ist also nicht die magische Zahl?
Es könnte sein — aber nicht für Sie. Grundsätzlich sind der Körper-und Kalorienbedarf eines jeden unterschiedlich. Abhängig von Ihrem Anfangsgewicht, Ihrer Größe, Ihrem Geschlecht und Ihrem Aktivitätsniveau müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Kalorien zu sich nehmen als jemand anderes.,
Um herauszufinden, wie viel Sie persönlich in einer Sitzung essen müssten, um ein Pfund zu gewinnen, verwenden Sie am besten einen Kalorienrechner wie diesen. Nachdem Sie Ihre Statistiken eingegeben haben, zeigt Ihnen der Rechner an, wie viele Kalorien Sie an einem Tag essen müssen, um Gewicht zu halten, zu verlieren oder zuzunehmen. Das kann zu zusätzlichen 3.500 Kalorien kommen-es kann nicht.
Live Strong scheint zuzustimmen und zitiert den Gewichtsverlustrechner des Pennington Biomedical Research Center, um festzustellen, wie viel Sie persönlich essen müssen, um an Gewicht zuzunehmen, und schließt daraus: „…, die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen, um ein Pfund zu gewinnen, hängt von Ihrem Geschlecht, Ihrer Größe und Ihrem aktuellen Gewicht ab.“
Sagen Sie den Leuten von nun an wahrscheinlich Folgendes:
“ Wussten Sie, dass die Idee, dass das Essen eines Überschusses von 3,500 Kalorien an einem Tag zu einer Gewichtszunahme von einem Pfund führt, falsch ist? Ja, es basiert auf Recherchen, die ein Typ in den 50ern gemacht hat, und es ist nicht mehr genau.“Dann schnappen Sie sich einfach noch etwas Maisbrot und genießen Sie jeden einzelnen Bissen.
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