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„Wie viele von Ihnen haben hörst du, „Hebe dein Brustbein“? Du kannst, aber es wird deinem Rücken nicht gut tun.“
Wie können die Befreiung Ihrer Rippen von Ihrer Wirbelsäule und das Bewusstsein für die Bewegung Ihres Xiphoid-Prozesses die Qualität und Leichtigkeit Ihrer Bewegung verändern?, Bonnie zeigt schön Beziehung der Bewegung des Brustbeins, Rippen, Wirbelsäule und Herz.
Ein Community-Mitglied hatte kürzlich eine Frage zum obigen Zitat. Das Zitat stammt aus diesem Videoclip von Bonnie Teaching über die Beziehung zwischen dem Brustbein und den Rippen.
Frage: Wie kann dies auf schwangere Frauen angewendet werden, insbesondere in der späten Schwangerschaft, wenn die unteren Rippen stark zusammengedrückt werden und die Brust aufgrund des Abwärtsziehens nach vorne und nach unten gedrückt wird Baby?,
Bonnie: Eine Möglichkeit, eine leichtere Atmung zu schaffen, die die Verteilung der Muskelwirkung über das Zwerchfell verteilt, besteht darin, den äußeren Schwung des Xiphoid-Prozesses zu erforschen, um die Inhalation einzuleiten und den Xiphoid-Prozess nach innen freizusetzen, um die Ausatmung einzuleiten. Dies wird auch eine größere Zwerchfellunterstützung der Brust-und Lendenwirbelsäule bieten.
Wenn der Xiphoid-Prozess während der Inhalation nach innen zieht, spricht man von einer umgekehrten Zwerchfellwirkung. Dies kann dadurch verursacht werden, dass der erste Atemzug eines Neugeborenen eine keuchende Handlung ist, und kann bei einem Neugeborenen gesehen werden, dessen Atmung angespannt ist.,
Wir können dieses Muster bewusst ändern, indem wir den Xiphoid-Prozess vor Beginn des Einatmens nach vorne schwingen und ihn vor Beginn des Ausatmens nach hinten loslassen. Dies ist eine Atemübung und eine, die ich gemacht habe, um das Muster umzukehren, das ich hatte, meinen Xiphoid-Prozess nach innen zu ziehen, um einzuatmen. Es hat einige Zeit gedauert, es bewusst zu üben, bevor es vollständig befreit wurde und automatisch wurde.