Für Uneingeweihte, Yoga kann ein wenig einschüchternd sein. Navigieren in einer unbekannten Position, Ein-und Ausatmen im richtigen Moment, Eingriff in die richtigen Muskeln und, y ‚ know, tatsächlich genießen Sie Ihre Praxis erfordert höchste Konzentration.
Sie konzentrieren sich darauf, den Herzraum zu öffnen, wenn Ihr Yogalehrer plötzlich ein Wort ausspricht, das Sie noch nie zuvor gehört haben, und jetzt sind alle in einer stehenden Vorwärtsbeuge. Es genügt, die Geduld selbst der enthusiastischsten Anfänger zu testen.,
Die meisten Lehrer führen ihre Klassen durch Sequenzen, wobei sie sowohl Sanskrit (eine der ältesten bekannten menschlichen Sprachen) als auch dessen englische Übersetzung verwenden. Wenn es sich also so anhört, als würde Ihr Lehrer gelegentlich eine andere Sprache sprechen, liegt das daran, dass sie es tatsächlich sind.
So wie es steht, gibt es keinen Duolingo für Sanskrit, also haben wir die gebräuchlichsten Wörter ausgewählt, die Sie in Ihrem Yoga-Kurs hören werden-zusammen mit der richtigen Aussprache – damit Sie in kürzester Zeit mit Ihren Yogi-Kollegen runterkommen können.
YOGA FÜR ANFÄNGER GLOSSAR
Asana
Eine yoga-pose., Die Sanskrit-Namen für Yoga-Posen haben alle „Asana“ als Suffix.
Block
Ein Schaumstoffblock, auch als „Ziegel“ bezeichnet, wird verwendet, um Ihren Körper während des Trainings zu unterstützen, auszurichten und zu stabilisieren.
Bolster
Ein kreisförmiges Kissen, das häufig beim restaurativen Yoga verwendet wird.
Katzenpose
Eine Yoga-Kernpose, die die Wirbelsäule streckt. In Sanskrit heißt der Umzug Marjaryasana (ausgesprochen mar-JAH-ree-Ah-sah-nah). Es ist oft mit Kuh Pose gepaart, unten.
Kuhhaltung
Eine umgekehrte Version der Katzenhaltung., In Sanskrit heißt es Bitilasana (ausgesprochen Bee-tee-LAH-sah-nah).
Chakra
Dieses Sanskrit-Wort bedeutet “ Rad “ und bezieht sich auf die sieben Räder spiritueller Energie, die von der Basis Ihrer Wirbelsäule bis zur Krone Ihres Kopfes verlaufen.
Kinderhaltung
Eine wesentliche Ruheposition. Balasana (ausgesprochen bah-LAH-sah-nah) in Sanskrit.
Kobra Pose
Eine häufige rückenbeugende Asana, die Brust und Lunge öffnet, bekannt als Bhujangasana (boo-jang-GAH-sah-nah) in Sanskrit.,
Leichenhaltung
Eine tief entspannende Pose, in der Yogis mit geschlossenen Augen, normalerweise am Ende einer Klasse, völlig flach auf dem Rücken liegen. In Sanskrit heißt es Savasana (sah-VAH-suh-nah).
Downward Dog
Diese Asana sieht aus wie eine umgekehrte ‚V‘ – Form. In Sanskrit heißt der Umzug Adho Mukha Svanansana (ausgesprochen AH-doh MOO-kah shvah-nah-sah-nah).
Drishti
Die Praxis, einen bestimmten Brennpunkt zu betrachten, um die Konzentration während der Yoga-Praxis oder Meditation zu steigern. Insgesamt gibt es neun verschiedene Drishtis.,
Halbmond-Pose
Eine übliche Haltung, die Knöchel-und Beinkraft aufbaut und gleichzeitig das Gleichgewicht verbessert. Ardha Chandrasana (sind-dah chan-DRAH-sah-nah) in Sanskrit.
Happy Baby
Beliebt in der zeitgenössischen Praxis, Happy Baby oder „Ananda Balasana‘ (an-AHN-dah Bah-LAH-sah-nah) hilft zu öffnen die Hüftgelenke.
Hatha-yoga
Hatha ist ein Oberbegriff für die körperliche Praxis des yoga: Körperhaltungen und Atemübungen.
Lotus Pose
Die ultimative sitz yoga haltung, traditionell verwendet für meditation. Bekannt als Padmasana, ausgesprochen pod-MAH-sah-nah.,
Low Plank
Dieser Zug ist im Wesentlichen ein invertierter Push-up. Namens Chaturanga (chah-tour-ANG-ah) in Sanskrit.
Mantra
Ein Wort, eine Phrase oder ein Ton, der laut oder leise während der Meditation wiederholt wird, zum Beispiel „om“.
Bergpose
Das Fundament aller stehenden Posen. Genannt Tadasana (TA-DA-suh-nee) in Sanskrit.
Mudra
Eine Handposition, die Ihnen hilft, die Konzentration während einer Pose aufrechtzuerhalten, indem Sie beispielsweise Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammendrücken.,
Namaste
Ein respektvoller Gruß, der im Wesentlichen „das Göttliche in mir verbeugt sich vor dem Göttlichen in dir“bedeutet. Ein mantra des Friedens und der Gleichheit.
Om
Ausgesprochen ‚aum‘ (wie ‚home‘ ohne das ‚h‘), Om gilt als das heiligste Mantra in Sanskrit.
Pranayama
Ein Sanskrit-Wort, das sich auf das Bewusstsein und die Kontrolle Ihres Atems bezieht. Es gibt eine Reihe von yogischen Atemtechniken.
Sitzende Knochen
Die Knochen unter dem Fleisch des Bodens, auf dem Sie sitzen, werden oft während der Sitzpositionen referenziert., Zum Beispiel „Heben und verteilen Sie Ihre Sitzknochen“.
Staff Pose
Eine sitzende Pose, die Ihre Rückenmuskulatur, Bauchmuskeln und Quads stärkt. Auch als Dandasana (don-DAH-sah-nah).
die Stehende vorwärtsbeuge
Ein beliebter yoga-pose streckt die Kniesehnen, genannt Uttanasana (ot-tahn-AHS-un-nah) in Sanskrit.,
Sonnengruß
Eine Reihe von 12 Asanas in einer kontinuierlichen fließenden Sequenz durchgeführt.
Steißbein
Ihr Steißbein, auf das häufig bei Asanas verwiesen wird, zum Beispiel „Verlängern Sie Ihren Steißbein“.
Ujayii
Ausgesprochen OOO-jah-yee und manchmal als „siegreicher Atem“ bezeichnet, ist Ujayii eine yogische Atemtechnik, die zur Verbesserung der Praxis verwendet wird.
Vinyasa
Ein Yoga-Stil, bei dem eine Abfolge von Yoga-Posen nacheinander in Abstimmung mit Ihrem Atem ausgeführt wird.,
Krieger
Eine belebende Serie von drei Posen bekannt als Krieger I, Krieger II, Krieger III. Auch bekannt als Virabhadrasana (veer-ah-bah-DRAH-sah-nah) in Sanskrit.
Yin Yoga
Ein langsamer Yoga-Stil, bei dem Asanas für längere Zeit gehalten werden.