Das stimmt: Während Rosmarin auf gebratenem Hähnchen mit Zitronenschale und Olivenöl gut schmeckt, können Sie das Kraut tatsächlich als ätherisches Öl genießen und es als Teil Ihrer Wellnessroutine für seine kognitiven und stressreduzierenden Vorteile verwenden. Hier ist, was Sie über Rosmarinöl wissen sollten und wie Sie es am besten verwenden können, direkt von vertrauenswürdigen Praktikern.
Was genau ist das?
Rosmarinus Officinalis, auch Rosmarin genannt, ist ein immergrüner mehrjähriger Strauch und ein Mitglied der Minzfamilie., „Rosmarin stammt aus dem Mittelmeerraum und Asien, wurde aber auf der ganzen Welt angebaut, da es sowohl hitze-als auch trockentolerant ist“, sagt Amy Rothenberg, ND, eine lizenzierte Naturheilkundlerin bei Naturopathic Health Care.
Das Kraut wurde dank seiner medizinischen und heilenden Eigenschaften als kulinarisches Gewürz, als Lebensmittelkonservierungsmittel, als Zierstrauch, als Inhaltsstoff in Parfüm-und Hautpflegeprodukten sowie als ätherisches Öl auf der ganzen Welt verwendet.,“Rosmarin hat natürliche antioxidative, antimikrobielle, antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften und galt als magisches, spirituelles Kraut, das vor Krankheiten schützt, lange bevor wir wussten, was“ Keime „waren“, sagt Stacie Stephenson, DC, ein Arzt für funktionelle Medizin.
Was sind die wichtigsten Rosmarin ätherisches öl vorteile zu wissen?
Es kann Ihr Gedächtnis verbessern
„Inhaliertes ätherisches Rosmarinöl ist mit einer verbesserten Kognition verbunden, und Rosmarinöl hilft, den Stoffwechsel von Acetylcholin, einer für Konzentration und Konzentration essentiellen Gehirnchemikalie, zu verringern“, sagt Rothenberg.,
Es stimuliert das Haarwachstum
Ätherisches Rosmarinöl unterstützt das Haarwachstum bei Männern mit Glatze oder dünner werdendem Haar. „In einer Studie über einen Zeitraum von sechs Monaten wurde festgestellt, dass Rosmarin bei topischer Anwendung genauso wirksam ist wie Rogain für das Wachstum von Kopfhauthaaren“, sagt Rothenberg.
Es kann helfen, Schmerzen zu lindern
„Als Schmerzmittel hat sich gezeigt, dass ätherisches Rosmarinöl allein und in Verbindung mit anderen Analgetika Schmerzen lindert“, sagt Rothenberg., Es ist auch potenziell hilfreich bei bestimmten Arten von Schmerzen, z. B. bei der Verringerung neurologischer Schmerzen bei Menschen mit Diabetes, bei der Verringerung von Menstruationsbeschwerden und Blutungen sowie bei der Verringerung von Schmerzen im Zusammenhang mit Arthrose.
Es kann Insekten abstoßen
Rosmarinöl hat sich auch als wirksames natürliches Insektenschutzmittel erwiesen. „Da viele der besten Insektenschutzmittel DEET enthalten, ist es unerlässlich, nach weniger toxischen Alternativen zu suchen“, sagt Rothenberg.,
Es kann Stress senken
„Stress, der sich auf fast jedes System des Körpers auswirkt, ist in Zeiten von Pandemie-Isolation, wirtschaftlicher Unsicherheit und sozialen Unruhen hoch“, sagt Rothenberg. Während Sie daran arbeiten können, gut zu essen, Sport zu treiben und Zeit für Selbstpflegepraktiken wie Meditation zu finden, können ätherische Öle wie Rosmarin auch helfen, Stress abzubauen. „In der Forschung zu diesem Thema führte das Einatmen von Rosmarinöl zu antioxidativer Aktivität und einer Senkung des Cortisolspiegels, verbunden mit erhöhtem Stress“, erklärt Rothenberg.,
Es kann helfen, das Alzheimer-Risiko zu senken
Rosmarinöl kann helfen, die Symptome der Alzheimer-Krankheit zu verhindern oder zu verbessern, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um die Verbindung zu verstehen. „Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die phenolischen Diterpene in Rosmarinöl und stellte fest, dass sie den Tod von Neuronen verhindern und vor Alzheimer schützen können“, sagt Dr. Stephenson.
Es kann helfen, die Symptome der Menopause zu lindern
„Rosmarins hormonausgleichende Wirkungen scheinen wirklich den Symptomen eines niedrigen Östrogenspiegels wie Hitzewallungen und Schlafstörungen zugute zu kommen“, sagt Dr. Stephenson., Eine Studie zeigte, dass Rosmarin die Fähigkeit der Leber, Östrogen zu metabolisieren, erhöhen kann, obwohl mehr Forschung erforderlich ist.
Gibt es Risiken oder Nachteile für ätherisches Rosmarinöl?
Rosmarin ätherisches öl ist in der regel sicher, wenn topisch oder inhaliert als aromatherapie. Es wird nicht empfohlen, oral einzunehmen, sagt Rothenberg. „Wenn es oral eingenommen wird, kann es in großen Mengen zu Magenverstimmung, Gebärmutterblutungen, Reizungen des Harnsystems, erhöhter Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht und anderen allergischen Reaktionen kommen“, sagt sie., Selbst wenn das Produkt eines Unternehmens angibt, dass es sicher einzunehmen ist, tun Sie es nicht.
Wie bei jedem Produkt kann es zu individuellen Allergien oder Empfindlichkeiten kommen. Wenn Sie also eine unerwünschte Reaktion feststellen, beenden Sie die Anwendung sofort. „Rosmarinöl ist während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert und sollte nicht bei Babys und Kleinkindern angewendet werden—nicht bis zum 4.Lebensjahr“, sagt Rothenberg. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Blutverdünner, Blutdruckmedikamente und Diabetes—Medikamente-so sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Verwendung, um sicherzustellen, es ist sicher für Ihre Verwendung.,
Verwendung von ätherischem Rosmarinöl für die Vorteile
Beginnen Sie bei jeder neuen Behandlung langsam, verwenden Sie sie wie angegeben und brechen Sie sie ab, wenn Nebenwirkungen auftreten. „Die Dosierung hängt davon ab, welche Art von Problem Sie ansprechen möchten, aber verwenden Sie wie immer die geringstmögliche Menge an Produkt, die den gewünschten Effekt bietet“, sagt Rothenberg. Außerdem ist es individualisiert.,
Wenn Sie ätherisches Rosmarinöl als topisch verwenden oder einatmen, verwenden Sie jeweils nur wenige Tropfen und verdünnen Sie es, da es sehr konzentriert ist „Die kleinen Flaschen, in denen es verkauft wird, enthalten Kunststofftropfen, die es einfacher machen, einzelne Tröpfchen abzugeben“, sagt Rothenberg.
Beim Einatmen die Flasche öffnen und einatmen. Alternativ können Sie ein paar Tropfen auf ein Tuch oder Taschentuch geben und in der Nähe Ihres Gesichts halten. „Viele Menschen verwenden Aromatherapie-Diffusoren, die das ätherische Öl in die Umgebungsluft verteilen“, sagt Rothenberg, damit das helfen kann.,
Wenn Sie topisch verwenden, verdünnen Sie es mit einem neutralen Trägeröl wie Jojobaöl, um Reizungen oder Verbrennungen zu vermeiden. „Rosmarin und andere ätherische Öle werden leicht in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, wenn Sie sie auf Ihre Haut auftragen“, sagt Rothenberg. Verwenden Sie für Erwachsene drei bis sechs Tropfen ätherisches Öl pro Teelöffel Trägeröl als praktische Formel, schlägt sie vor. Reiben Sie es in Bereiche, die Erleichterung benötigen, aber vermeiden Sie beschädigte Haut, die Reizungen verursachen kann.
„Sie können auch Rosmarintee aus dem frischen Kraut für eine weniger konzentrierte Dosis des Öls herstellen“, fügt Dr. Stephenson hinzu., (Auch hier verwenden Sie nicht Rosmarin ätherisches Öl selbst für diesen Zweck.)
So kaufen Sie ätherisches Rosmarinöl
„Es ist wichtig, nach Marken zu suchen, die transparent über ihre Beschaffung sind, welchen Teil der Pflanze sie verwendeten, wie sie extrahiert wurden und welche Pflanzen genau die Formeln enthalten“, sagt Dr. Stephenson.
„Seriöse Qualitätsunternehmen bewerten jede Formel nach der Pflanze oder den Pflanzen, die sie in ihren Formeln verwenden, und enthalten keine synthetischen Inhaltsstoffe wie zugesetzte Parfums“, fährt sie fort. Verwenden Sie zum Beispiel keine Öle, die dem Potpourri Aroma verleihen., Sie sollten nur mit therapeutischen ätherischen Ölen hergestellt werden, und die meisten namhaften Unternehmen werden auch die lateinischen Namen der Pflanzen, die sie verwenden, enthalten.
NOW Foods hat ein reines ätherisches Rosmarinöl sowie doTERRA. Sie können jedoch auch Empfehlungen von jemandem in Ihrem örtlichen Gesundheitsgeschäft oder von Ihrem Arzt einholen.
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