Egal wie sehr Sie sich dehnen, Ihre Oberschenkel sind immer noch eng. In diesem Blog diskutieren wir die wahren Gründe, warum sich Ihre Oberschenkel trotz Ihrer Dehnungsbemühungen angespannt anfühlen.
Unter der aktiven Bevölkerung ist es äußerst üblich, dass sich Menschen darüber beschweren, wie wund und angespannt ihre Oberschenkel sind. Ich glaube nicht, dass ich jemals in ein Fitnessstudio gegangen bin, in dem ich nicht mindestens eine Person gesehen habe, die versucht hat, ihr Bein an die Stirn zu bringen., Blog-Posts tauchen ständig über neue und verbesserte Möglichkeiten auf, die Enge der Achillessehne zu lindern. Und doch, egal wie sehr Sie sich dehnen, das Gefühl der Enge geht weiter. Bevor wir uns mit den wahren Gründen befassen, warum sich Ihre Oberschenkel angespannt anfühlen, möchten wir darauf eingehen, ob das Strecken der Beine eine gute Idee ist.
Sollten Sie Ihre Oberschenkel strecken?
die Blog-Beiträge ständig pop-up über neue und verbesserte Möglichkeiten, um zu entlasten Kniesehne Dichtigkeit. Und doch, egal wie sehr Sie sich dehnen, das Gefühl der Enge geht weiter. Warum?,
Der gesunde Menschenverstand würde vorschlagen, dass sich der Muskel beim Trainieren des Muskels, sei es beim Laufen oder Heben schwerer Dinge, während des Trainings „verkürzt“ oder durch die Kontraktionen während des Trainings immer wieder „angespannt“ wird und daher gedehnt werden muss. Nun, das könnte nicht der Fall sein.
Das Gefühl enger Oberschenkel ist nicht auf die Muskelarbeit während des Trainings zurückzuführen, sondern darauf, dass die schlechte Funktion der Hüftmuskulatur ausgeglichen werden muss. Die Enge der Kniesehne entsteht tatsächlich in den Hüften.,
Hier sind die wahren Gründe, warum sich Ihre Oberschenkel angespannt anfühlen
Es gibt 3 reduzierte Hüftfunktionen,die zum Gefühl Ihrer Oberschenkelspannung führen:
- Sie haben möglicherweise eine schlechte Hüftstabilität
was in weniger ausgefallenen Worten bedeutet, dass Sie nicht so heiß sind Glute Aktivierung
Übernehmen Ihre Oberschenkel immer Bewegungen wie Kniebeugen, Lunges oder andere Beinbewegungen? Willkommen bei Glute Amnesia. Ihr Körper aktiviert die Glute-Muskeln nicht so, wie es sein sollte, und es verwendet stattdessen die Oberschenkel, das ist ziemlich üblich.,
Hier ist ein Weg, um zu testen, ob Ihre Gesäßmuskeln eine schlechte Aktivierung haben:
Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie anfangen, eine Kniebeuge, eine Longe, ein Kreuzheben auszuführen, oder wenn Sie laufen, Ihren Rücken/Ihre Wirbelsäule bewegen, bevor Sie sich bewegen oder mit der Hüfte treiben: „Verwenden Sie Ihre Beine wirklich bedeutet tatsächlich, verwenden Sie Ihre HÜFTEN“
- Sie haben möglicherweise eine schlechte Kontrolle über die Hüftbewegung
was bedeutet, dass es keinen Kernfeuer gibt, wenn sich die Beine bewegen
Denken Sie als Grundlage Ihres Hauses., Ohne Kernaktivierung befinden sich Ihre Oberschenkel in einem konstanten Kontraktionszustand, um den Nachlass aufzunehmen, bei dem der Kern die Hüften nicht richtig stabilisieren kann.
Ein schlechter Kern führt dazu, dass Bewegungen mit dem Rücken anstelle der Hüften ausgelöst werden. Dies führt dazu, dass sich die Oberschenkel eng anfühlen. Lesen Sie unseren Blog über Hüftscharnier, um die Bedeutung der Hüftbewegung anstelle der Bewegung des unteren Rückens zu verstehen.
- Möglicherweise haben Sie eine schlechte Haltung Ihres Hüftgelenks
Bei schlechter Haltung führt die Rotation des Gelenks zu einem überlangen Oberschenkelmuskel.,
Wenn Sie ein nach vorne geneigtes Becken haben, wird Ihr „Gesäßknochen“ oder der Ursprung des Oberschenkelmuskels nach oben verschoben, was zu einem ausgestreckten Muskel führt, der sich immer angespannt anfühlt. Es ist in der Tat „schwach-eng“, was bedeutet, dass es nicht gedehnt werden muss, sondern vor allem gestärkt werden muss.,
Wenn enge Oberschenkel nicht in den Oberschenkeln sind:
Bandscheibenbedingte Verletzungen des unteren Rückens und Nervenreizungen können dazu führen, dass Sie ein Gefühl der Enge in den Oberschenkeln verspüren
Hier sind einige rote Fahnen, die darauf hinweisen, dass die Enge als Zeichen für etwas anderes auftreten könnte:
- Blutergüsse, normalerweise nach einer Verletzung
- Taubheit
- Brennen oder Kribbeln im Unterschenkel
- Schwäche in den unterschenkel oder Fußtropfen der betroffenen Seite
Um mehr zu erfahren, wenden Sie sich an Community Chiropractic in Lewisville für weitere Informationen.