Es gibt viele verschiedene Behandlungen zur Behandlung von Depressionen und anderen psychischen Problemen. Einige Standardansätze umfassen Beratung, Bewegung, Medikamente, richtigen Schlaf und Ernährung sowie Meditation. Diese Behandlungen sind in Kreisen der psychischen Gesundheit bekannt und werden praktiziert. Es gibt jedoch einen einfachen Ansatz, der erst jetzt Anerkennung findet: Flüssigkeitszufuhr.
Jedes System und Organ in Ihrem Körper ist auf Wasser angewiesen, um zu funktionieren, einschließlich Ihres Gehirns., In der Tat ist Ihr Gehirn etwa 75% Wasser! Neue Forschungen haben Depressionen und Dehydration in Verbindung gebracht, da die psychische Gesundheit in erster Linie von der Aktivität und Funktion Ihres Gehirns beeinflusst wird. Eine Studie aus dem Jahr 2012 des Human Performance Laboratory der University of Connecticut hat gezeigt, dass ein Wasservolumenverlust von 1,5% in Ihrem Körper Ihr Energieniveau, Ihre Denkfähigkeit und Ihre Stimmung erheblich verändern kann.
Dehydration führt dazu, dass sich Ihre Gehirnfunktion verlangsamt und unsachgemäß abläuft, was sich stark auf Ihre Anfälligkeit und Fähigkeit zur Bekämpfung von Depressionen auswirkt., Hier bei Optimum möchten wir unseren Kunden leidenschaftlich dabei helfen, hydratisiert und gesund zu bleiben, um ihr bestes Leben zu führen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie sich vor Depressionen schützen und diese bekämpfen können, indem Sie hydratisiert bleiben.
Was ist Depression?
Depression ist eine komplexe psychische Erkrankung, die von vielen Prozessen in Ihrem Körper und Gehirn betroffen ist. Die Mayo Clinic definiert Depressionen als “ eine Stimmungsstörung, die ein anhaltendes Gefühl der Traurigkeit und des Interesses verursacht.“Depression beeinflusst, wie Sie denken, fühlen und sich verhalten, was zu einer Vielzahl von emotionalen und physischen Problemen führt.,
Menschen mit Depressionen klagen oft über einen Energie-und Motivationsverlust und ein anhaltendes Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Die möglichen Ursachen für Depressionen sind eine Mischung aus psychischen, sozialen und biologischen Stressoren. Immer mehr Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Stressoren Veränderungen der Gehirnfunktion verursachen und die Symptome hervorrufen, die wir als „Depression“ kennen.“Ein wichtiger Schritt bei der Bekämpfung und Kontrolle von Störungen der Gehirnfunktion, die zu Depressionen führen, ist die Flüssigkeitszufuhr.
Dehydration und Depression
Wie genau führt Dehydration zu Depressionen und verschlimmert sie?, Wenn Ihr Körper und seine Systeme nicht genug Wasser haben, können sie nicht richtig funktionieren. Eine Möglichkeit, wie Dehydration Depressionen beeinflusst, ist Energie: Wenn Ihr Gehirn nicht genug Wasser bekommt, kann es keine Energie produzieren. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken und dehydriert sind, wird die Energieerzeugung in Ihrem Gehirn behindert, was Ihr Denken und Ihre Funktion stark beeinträchtigt. Ihr Gehirn ist auf diese Art von Energie angewiesen, um viele seiner normalen Funktionen zu erfüllen, und wenn Sie dehydriert sind, verlangsamen sich diese Funktionen und hören manchmal sogar aufgrund von Energiemangel vollständig auf., Untersuchungen haben gezeigt, dass das Herunterfahren dieser Gehirnfunktionen direkt zu Depressionen führen kann.
Dehydration trägt auch zur Depression bei, indem sie die Serotoninproduktion Ihres Gehirns behindert. Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter in Ihrem Gehirn; Es wird häufig als „die glückliche Chemikalie“ bezeichnet, da es das Wohlbefinden und das Glücksgefühl steigert. Eine der Hauptursachen für Depressionen ist ein verminderter Serotoninspiegel, der durch Dehydration verschlimmert werden kann, was die Fähigkeit Ihres Gehirns, Serotonin zu produzieren, einschränkt.
Serotonin wird von Ihrem Körper aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt., Der Prozess beinhaltet den Transport von Tryptophan über die Blut-Hirn-Schranke,um es in Serotonin umzuwandeln; Diese Aktivität erfordert jedoch viel Wasser. Wenn Sie nicht richtig hydratisiert sind, kann Ihr Körper nicht genug Tryptophan in Ihr Gehirn bringen, um es in Serotonin umzuwandeln. Dehydration erschöpft auch die Ebenen der anderen Aminosäuren in Ihrem Gehirn, was zu Gefühlen der Angst, Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit und Unzulänglichkeit.
Die dritthäufigste Art, wie Dehydration zu Depressionen führen kann, ist die Erhöhung des Stresses in Ihrem Körper., Stress ist vielleicht der bekannteste Faktor für Depressionen, und wenn Sie nicht genug Wasser trinken, beginnt Ihr Körper einen sich selbst fortsetzenden Zyklus von Stress und Austrocknung.
Wenn Sie gestresst sind, produzieren Ihre Nebennieren überschüssiges Cortisol, das Stresshormon. Unter chronischem Stress werden Ihre Nebennieren jedoch erschöpft und können nicht so effizient funktionieren. Ihre Nebennieren produzieren auch Aldosteron, ein Hormon, das den Flüssigkeits-und Elektrolytspiegel in Ihrem Körper reguliert. Eine Abnahme der Produktion von Aldosteron führt zu Dehydratation., Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie den Stress senken, was wiederum Depressionssymptome lindert.
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