Hier ist ein Denker: Übergewicht hat oft nichts mit Kalorien oder Bewegung zu tun. Für eine große Anzahl von uns ist das Problem die Fehlzündung von Hormonen. Die Forschung holt diesen Paradigmenwechsel, der noch umfassend untersucht werden muss, immer noch ein. Aber zu sehen, wie diese Offenbarung meinen Patienten und mir geholfen hat, abzunehmen und mich besser zu fühlen, gibt mir das Vertrauen, dass es für die meisten Frauen gilt, die versuchen, Gewicht zu verlieren und nicht können., Sie wissen bereits über einige gewichtsbeeinträchtigende Hormonprobleme wie Schilddrüsen-und Insulinstörungen Bescheid. Aber subtilere könnten Sie auch von dem Körper fernhalten, den Sie wollen. Hier sind einige andere Möglichkeiten, wie Ihre Hormone Gewichtszunahme verursachen können.
Sie verbrauchen zu viel Zucker.
ich glaube, von leptin als das Hormon, das sagt: „Darling, legte die Gabel.,“Unter normalen Umständen wird es aus Ihren Fettzellen freigesetzt und gelangt im Blut zu Ihrem Gehirn, wo es signalisiert, dass Sie voll sind. Die edle Ursache von Leptin wurde jedoch durch den Verzehr einer Zuckerart namens Fructose behindert, die sowohl in Obst als auch in verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt.
Wenn Sie kleine Mengen Fructose essen, geht es Ihnen GUT., Aber wenn Sie mehr als die empfohlenen fünf täglichen Portionen Obst essen (das in den letzten Jahrzehnten gezüchtet wurde, um mehr Fructose zu enthalten als früher)—plus verarbeitete Lebensmittel mit Zuckerzusatz—, kann Ihre Leber nicht schnell genug mit der Fructose umgehen, um sie als Brennstoff zu verwenden. Stattdessen beginnt Ihr Körper, es in Fette umzuwandeln, sie als Triglyceride in den Blutkreislauf zu schicken und sie in der Leber und anderswo in Ihrem Bauch abzulegen.
Wenn mehr Fructose in Fett umgewandelt wird, steigt Ihr Leptinspiegel (weil Fett Leptin produziert)., Und wenn Sie zu viel von einem Hormon in Ihrem System zirkulieren haben, wird Ihr Körper resistent gegen seine Botschaft. Mit Leptin, das bedeutet, dass Ihr Gehirn beginnt, das Signal zu verpassen, dass Sie voll sind. Sie essen weiter und nehmen weiter zu.
🚨Wenn Sie mehr als die empfohlenen fünf täglichen Portionen Obst sowie verarbeitete Lebensmittel mit Zuckerzusatz essen, kann Ihre Leber nicht schnell genug mit der Fruktose umgehen, um sie als Kraftstoff zu verwenden. 🚨
Du bist super gestresst.
Das sogenannte Stresshormon Cortisol kann Frauen, die abnehmen wollen, alle möglichen Probleme bereiten., Wenn Cortisol ansteigt, fördert es die Umwandlung von Blutzucker in Fett zur Langzeitlagerung. Das Horten von Körperfett auf diese Weise war eine nützliche Überlebensanpassung für unsere Vorfahren, als sie mit stressigen Hungersnöten konfrontiert waren. Aber heute nicht so sehr. Natürlich hilft der Abbau von Stress in Ihrem Leben, dieses fettspeichernde Hormon einzudämmen, aber es gibt eine weitere sehr häufige Ursache des Problems:täglicher Kaffee, der den Cortisolspiegel dramatisch erhöht und Ihren Körper dazu bringt, Fett zu horten, wenn Sie es am wenigsten brauchen.
Ihre hohen Östrogenspiegel erweitern Ihre Fettzellen.,
Obwohl Östrogen dafür verantwortlich ist, Frauen einzigartig zu machen, ist es auch das Hormon, das in der Fettabteilung am lästigsten sein kann. Bei normalen Niveaus hilft Östrogen tatsächlich, Sie schlank zu halten, indem es die Produktion von Insulin, einem Hormon, das den Blutzucker steuert, erhöht. Wenn Östrogen jedoch abgeworfen wird, verwandelt es Sie in eine Gewichtszunahme-Maschine.
So geht es: Wenn Sie essen, steigt Ihr Blutzucker. Wie ein Bodyguard senkt Insulin es, indem es Glukose an drei verschiedenen Stellen in Ihrem Körper eskortiert., Wenn Insulin in einer guten Arbeitsform ist—nicht zu hoch und nicht zu niedrig—sendet es eine kleine Menge Glukose an Ihre Leber, eine große Menge an Ihre Muskeln, um sie als Brennstoff zu verwenden, und wenig bis gar nichts für die Fettspeicherung.
Wenn Sie gesund und in guter Verfassung sind, produziert Ihre Bauchspeicheldrüse genau die richtige Menge Insulin, damit Ihr Blutzucker sanft ansteigt und in einen engen Bereich fällt (Fastenspiegel von 70 bis 85 mg/dl). Aber wenn Ihr Östrogenspiegel steigt, werden die Zellen, die Insulin produzieren, angespannt und Sie können insulinresistent werden., Das ist, wenn Insulin beginnt, weniger Glukose in die Leber und Muskeln einzuleiten, den Zuckerspiegel in Ihrem Blutkreislauf zu erhöhen und letztendlich die Glukose als Fett zu speichern. Ihr Fettgewebe kann sich bis zu viermal ausdehnen, um die Speicherung von Glukose aufzunehmen.
Wie steigen die Östrogenspiegel genau? Fleisch ist einer der Hauptgründe. Sie nehmen viel weniger Ballaststoffe auf, wenn Sie Fleisch essen. Untersuchungen legen nahe, dass Vegetarier mehr als doppelt so viel Ballaststoffe erhalten wie Allesfresser. Da Ballaststoffe uns helfen, regelmäßig zu bleiben, und wir überschüssiges Östrogen durch unseren Abfall verarbeiten, treibt das Essen von weniger Ballaststoffen unser Östrogen an.,
Fleisch enthält auch eine Art Fett mit eigenem Östrogenproblem. Konventionell aufgezogene Nutztiere sind mit Steroiden, Antibiotika und Toxinen aus ihrem Futter und der Art, wie sie aufgezogen wurden, überlastet. Wenn Sie sie essen, werden diese Substanzen in Ihr System freigesetzt. Sie können sich wie Östrogen im Körper verhalten und zu Ihrer Überlastung beitragen.
Ihr niedriger Testosteronspiegel verlangsamt Ihren Stoffwechsel.,
Sie sind konfrontiert mit einer erstaunlichen Anzahl von Toxinen jeden Tag, einschließlich Pestiziden, Herbiziden, gentechnisch veränderte Lebensmittel, und über sechs verschiedene synthetische Hormone im Fleisch. Giftstoffe lauern in Gesichtscremes, verschreibungspflichtigen Medikamenten, verarbeiteten Lebensmitteln, Ihrem Lippenstift, den Auskleidungen von Thunfischdosen, den feuerhemmenden Materialien in Sofas und sogar in der Luft, die Sie atmen. Die Liste geht weiter.
Viele Arten dieser Toxine, wie Pestizide, Kunststoffe und Industriechemikalien, verhalten sich wie Östrogen, wenn sie im Körper absorbiert werden., Experten glauben, dass unsere zunehmende Exposition gegenüber Toxinen erklärt, warum so viele Mädchen früher in die Pubertät eintreten und warum viele Jungen weibliche Eigenschaften wie die Entwicklung von Brüsten aufweisen. Xeno-Östrogene, wie diese speziellen Toxine genannt werden, wurden mit einem erhöhten Risiko für östrogenbedingte Erkrankungen wie Brust-und Eierstockkrebs und Endometriose in Verbindung gebracht.
All dieses gefälschte Östrogen überwältigt das Testosteron Ihres Körpers—das für den Hormonhaushalt von entscheidender Bedeutung ist-und trägt zur Östrogenüberlastung bei. Testosteron trägt zum Muskelwachstum bei, was wiederum den Stoffwechsel unterstützt., Und wie wir bereits wissen, erhöht Östrogenüberlastung die Insulinunempfindlichkeit. Die Kombination fügt Ihrem Rahmen Pfund hinzu: Eine Studie aus Schweden, die in der Zeitschrift Chemosphere veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Exposition gegenüber einer bestimmten Art von Pestizid namens Organochlorid mit einer Gewichtszunahme von 9½ Pfund über 50 Jahre verbunden war.
Und das ist nur eine Art von toxin. Ihr Risiko für Gewichtszunahme und Krankheit durch Exposition gegenüber Toxinen kann größer sein, als Sie erkennen., Eine Umfrage der CDC ergab, dass 93 Prozent der Bevölkerung messbare Mengen an Bisphenol A (BPA) aufweisen, einer Chemikalie, die in Ladeneingängen und Konserven vorkommt und Östrogen -, Schilddrüsen-und Androgenhormone stört. Es wurde gezeigt, dass endokrine Disruptoren die Produktion, den Transport und den Stoffwechsel der meisten Hormone stören.
Die Quintessenz: Sie müssen Ihre Hormonstörungen zu adressieren.
Sie kennen Jetzt die „warums“ von Ihren kaputten Stoffwechsel, dies sind die Gründe, die regelmäßige Diäten behandeln nicht die Ursache Ihrer Gewichtszunahme., Hormone diktieren, was Ihr Körper mit Nahrung macht. Sprechen Sie mit einem Arzt über die Fixierung Ihrer Hormone, und Ihr Körper wird ohne zusätzliche Anstrengung von Ihnen abnehmen.
Aus dem Buch The Hormon Reset Diet: Balancieren Sie Ihre Hormone aus und verlieren Sie in nur 3 Wochen bis zu 15 Pfund! von Sara Gottfried. Copyright © 2015 von Sara Gottfried. Nachgedruckt mit Genehmigung von HarperOne, ein Abdruck von HarperCollins Publishers.