Ein Multivitaminpräparat hilft Menschen, Nährstofflücken in ihrer Ernährung zu schließen, indem es ihnen zusätzliche Mineralien und Vitamine zur Verfügung stellt. Können Sie gut mit Vollwertkost auskommen? Sicher, aber es gibt Unmengen von Daten, die darauf hindeuten, dass sich das Krankheitsrisiko und die Lebensqualität verbessern können, wenn Menschen genügend Nährstoffe zu sich nehmen., Knochenbrüche scheinen abzunehmen, wenn Menschen beispielsweise Vitamin D zu sich nehmen und Fischöl das Risiko für verschiedene entzündliche Erkrankungen zu senken scheint. (1) (2)
Wenn Sie jedoch versuchen zu entschlüsseln, welches das beste Multivitamin für Männer ist, gibt es mehr zu berücksichtigen, als welches die höchsten Mengen aller Vitamine und Mineralstoffe enthält. Einige Multis hatten tatsächlich zu viel Nährstoff, und zu viel bestimmter Nährstoffe wie Vitamin C oder Selen kann Verdauungsprobleme verursachen. Einige Nährstoffe heben sich gegenseitig auf — wie ein Anstieg von Zink die Kalziumaufnahme erschweren kann.,
Es gibt auch viele gesunde Chemikalien und Verbindungen außerhalb der Standard 26-ish Vitamine und Mineralien wie Bor, Pflanzenextrakte, Antioxidantien, Verdauungsenzyme und mehr. Wir haben uns die Top-Marken auf dem Markt angesehen, um auf den besten Multivitaminen für Männer zu landen.,
Best Men ‚ s Multivitamin-Picks
- Beste Multivitamin Insgesamt: Ritual Unerlässlich für Männer
- Beste Multivitamin für Bodybuilding: Controlled Labs Orange Triad
- Beste Multivitamin für Männer Über 50: Ritual Unerlässlich für Männer 50+
- Beste Multivitamin Gummies: du Schlaumeier Erwachsenen-Komplette Tägliche Gummy Vitamine
- Beste Personalisierte Multivitamin: Care/of
- am Besten Grüns für Vitamine: Athletic Greens
Anmerkung der Redaktion: Die Inhalte auf BarBend gemeint ist informativ in der Natur, aber es sollte nicht als medizinische Beratung., Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und/oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Fitness -, Ernährungs-und/oder Ergänzungsroutine beginnen. Keine dieser Ergänzungen soll jede Krankheit behandeln oder heilen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen ein bestimmter Nährstoff oder Nährstoff fehlt, suchen Sie bitte einen Arzt auf.,
Multivitamin Video Review
Schauen Sie sich unsere Multivitamin Video Review für eine eingehende Aufschlüsselung von Multivitaminen, ihre Vorteile und die verschiedenen Marken, die Sie versuchen sollten.
Bestes Multivitamin insgesamt
Das beste Vitamin, das Ihr Geld wert ist, ist nicht das mit den meisten Inhaltsstoffen. Es ist derjenige, der die richtigen Zutaten in den richtigen Dosen hat.
Ritual Essential for Men
Ritual fand heraus, dass Männer im Vergleich zu Frauen weniger Obst und Gemüse konsumieren und daher wahrscheinlich nicht die Nährstoffe erhalten,die sie benötigen, um ihr Bestes zu geben und zu fühlen., So schufen Sie eine Formel mit 10 Zutaten, die Sie fühlen sich Männer am meisten brauchen — ein paar von Ihnen sind vitamin E, vitamin K, magnesium und Eisen. Ritual-das transparent beschaffte Zutaten verwendet und sie in einer Zeitkapsel liefert, um sicherzustellen, dass die Vitamine im Darm und nicht im Magen absorbiert werden, wo sie durch Säure erodiert werden können-soll eine Ernährung unterstützen, die bereits anständig reich an Nährstoffen ist. Zum Beispiel enthält eine Portion 30 mg Magnesium, was nur sieben Prozent dessen entspricht, was Sie an einem Tag benötigen.,
– Ritual bietet Männern alles, was Sie brauchen und nichts Sie nicht in einem multivitamin. Ihre Formel enthält 10 Zutaten, die durchdacht dosiert und transparent bezogen werden.,
Wer sollte Ritual Essential für Männer kaufen
- Männer, die bereits eine anständige Diät essen und von einem Schub der für sie essentiellen Vitamine profitieren würden.
- Personen, die sich für die Qualität eines Produkts interessieren und vollständige Transparenz darüber wünschen, woher die Inhaltsstoffe des Produkts stammen.
- Leute, die Verdauungsprobleme von Kapseln erfahren.
Wer sollte Ritual Essential nicht für Männer kaufen
- Leute, die möglicherweise ein bestimmtes Vitamin benötigen, das nicht in Rituals 10-Inhaltsstoff-Formel enthalten ist.,
- Personen, die Kräuter, wie ashwagandha, in ihrem multi wollen.
Bestes Multivitamin für Bodybuilding
Schwere Lifter, die nach Hypertrophie (Muskelmasse) streben, trainieren hart und oft. Aus diesem Grund brauchen sie ein Werkzeug, das hilft, ihre Gelenke zu schützen und die Genesung zu unterstützen.
Controlled Labs Orange Triad
Gesteuert Labor Orange Triade ist eine umfassende Männer multivitamin. Diese Pillen umfassen Glucosamin und Chondroitin zur gemeinsamen Erholung sowie einen interessanten Verdauungs-und Immunkomplex, der aus verschiedenen Pflanzenextrakten hergestellt wird., Es gibt auch kein Eisen, eine Zutat, die Männer oft in Ergänzungsform begrenzen sollten, da Männer im Vergleich zu Frauen mehr Eisen speichern. Der größte mögliche Nachteil ist, dass die Dosis sechs Pillen pro Tag beträgt, obwohl Sie Ihre Portion basierend auf Ihrer Ernährung anpassen können.,
Während sechs Pillen pro tag ist eine große dosis, diese ergänzung ist gut für sportler entwickelt und bietet mehrere zutaten für gemeinsame gesundheit, verdauung, und immunität.,
Wer sollte Controlled Lab Orange Triad Pros kaufen
- Leute, die regelmäßig relativ schwere Gewichte heben und daher Gelenkschutz wünschen.
- Leute, die genug eisenreiche Lebensmittel essen und kein Extra brauchen.
- Menschen, die von einer verbesserten Verdauung profitieren würden
, die keine kontrollierten Lab Orange Triad Pros kaufen sollten
- Menschen mit Eisenmangel oder Vegetarier und Veganer, die kein eisenreiches Fleisch haben.
- Leute ausgeschaltet, indem sie sechs Pillen pro Tag.,
Bestes Multivitamin für Männer über 50
Ältere Männer müssen sich mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Nährstoffgehalts befassen, um sicherzustellen, dass sie energetisiert und scharf bleiben.
Ritual Essential for Men 50+
Wenn Sie über 50 sind, gibt es Dinge, mit denen Sie einfach nicht mehr durchkommen können: mehr als vier Bier trinken und kopfschmerzfrei aufwachen, Röhrenjeans tragen und Ihre tägliche Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen nicht erhalten. Die Ergebnisse einer Studie zeigen, dass Erwachsene über 50 das Risiko haben, einen Mangel an Vitamin B12 und Folsäure zu haben., (3)
Dasselbe Unternehmen, das den besten Gesamtplatz ergattert hat, hat auch seine Formel für Männer über 50 angepasst. Es enthält die gleichen 10 Inhaltsstoffe, wobei die Dosen leicht angepasst sind, um sich auf die Knochengesundheit sowie die Muskelfunktion, die Immunfunktion und die Herzgesundheit zu konzentrieren. Was wir oben geschrieben haben, steht immer noch. Das heißt, Sie können mehr in Form von Vitaminen, Mineralien und Kräutern benötigen oder wollen als das, was dieses Multi bietet.,
Männer über 50 haben ein höheres Risiko für spezifische Vitaminmängel, Untersuchungen zeigen, weshalb sie die Dosen ihrer Multi-Formel angepasst haben, um Männern mehr von dem zu geben, was ihr Körper braucht.,
Wer sollte Ritual Essential für Männer kaufen 50 +
- Männer über 50, die die Löcher einer Diät füllen müssen, die möglicherweise an wichtigen Nährstoffen fehlt.
- Aktive Männer, die energetisiert bleiben wollen, während sie wie guter Wein altern.
Wer sollte Ritual Essential for Men 50+nicht kaufen
- Nun, Männer unter 50 brauchen dieses Vitamin nicht.
- Leute in einem bestimmten Vitaminregiment, die möglicherweise ein oder mehrere Vitamine und Mineralien benötigen.,
Beste Multivitamin-Gummis
Gummis schmecken einfach besser als kalkhaltiges Kauen oder Schlucken einer Pille, so dass es Ihnen wahrscheinlich nichts ausmacht, mehr davon zu nehmen. Es hilft auch, wenn Sie wissen, dass das Produkt, das Sie einnehmen, Ihnen keine nutzlosen Füllstoffe liefert.
du Schlaumeier Erwachsenen Complete Gummy
du Schlaumeier Erwachsenen Complete Gummy nahm unsere top spot., Die Portionsgröße beträgt sechs Gummis, aber diese Marke hat viel zu bieten, was Ihnen bei vielen Konkurrenten fehlt:150 Milligramm Omega-3-Fettsäuren, 225 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDI) Vitamin D und Vitamin B12 aus Methylcobalamin. Bonus: Es ist ziemlich zuckerarm und es gibt keine künstlichen Süßstoffe.,
wenig Zucker und frei von künstlichen Süßstoffen, SmartyPant ist gummies liefern Omega-3-Fettsäuren zusätzlich zu gute suite von Vitaminen.,
Wer sollte SmartyPants Adult Complete Gummy kaufen
- Jungs, die sich nicht mit kreidigen Vitaminkauen oder Pillen beschäftigen wollen, die einen groben Nachgeschmack haben.
- Leute auf der Suche nach einem Vitamin, das wenig Zucker und keine künstlichen Süßstoffe enthält.
Wer sollte SmartyPants Adult Complete Gummy nicht kaufen
- Jemand, der möglicherweise zu viel von einem bestimmten Vitamin einnehmen möchte, da SmartyPants 225% über der RDA von Vitamin D liegt.,
Bestes personalisiertes Multivitamin
Anstatt in den Laden zu gehen und sich ein Multivitamin zu schnappen, das das meiste von dem hat, was Sie brauchen, oder sogar alles, was Sie brauchen, aber einige von dem, was Sie nicht tun, einige Unternehmen entwerfen Vitaminpackungen speziell für Sie.
Pflege – /aus
Eines dieser Unternehmen ist Care/of. Der erste Schritt des Prozesses ist ein Quiz, in dem Sie Fragen zu Ihrem Lebensstil und Ihren Gesundheitszielen stellen, um festzustellen, welche ihrer 31 Vitamine, Mineralien, Kräuter und Probiotika Sie in Ihrer Packung erhalten., Nach der Analyse Ihrer Antwort sendet Care / of Ihnen eine Handvoll Pillen, die auf Ihre Ziele zugeschnitten sind-darunter Gehirngesundheit, Hautpflege, Knochengesundheit usw. Damit kommt, na ja, eine anständige Menge an Pillen (manchmal sieben oder mehr), die Sie schlucken müssen.
Der Vorteil davon ist, dass Sie Vitamine erhalten, die Ihr Körper möglicherweise tatsächlich benötigt. Wenn Sie sich träge fühlen, kann Care/of Ihnen Vitamin D schicken, um Sie aktiv wieder abzuholen., Dennoch haben wir zwei Punkte zu machen: Es gibt andere Zutaten — wie Zellulose, Glycerin, Kieselsäure — je nach Bestellung, und obwohl die Preise bei einem niedrigen von $20 beginnen, kommen die Kosten in der Regel höher. (Aber Sie können Pillen aus Ihrer Bestellung entfernen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie nicht brauchen.) Für weitere Informationen über Pflege / von, Sie können unsere vollständige Überprüfung überprüfen.,
Care/of erstellt benutzerdefinierte Multivitaminpackungen, die auf die spezifischen Bedürfnisse des Benutzers zugeschnitten sind. Egal, ob Sie Ihre Knochengesundheit, Ihr Herz, Ihr Gehirn oder Ihren Fokus und Ihre Energie priorisieren möchten, Care/of hat eine Formel dafür., Verwenden Sie den Code BARBEND50 für die Hälfte Ihres ersten Kaufs
Wer sollte Pflege kaufen / von
- Leute, die ein Vitaminregime wünschen, das auf ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
- Personen möchten ihre Bestellungen über einen Abonnementdienst verwalten. Bestellen Sie einfach, und es wird jeden Monat auftauchen.
Wer sollte Care/of nicht kaufen
- Menschen, die nicht mehr als 45 USD pro Monat für Vitamine bezahlen möchten.
- Vergessliche Leute, die ihr Abonnement aktiv kündigen müssen.
- Personen, die sich möglicherweise für die Einnahme einiger zusätzlicher Inhaltsstoffe interessieren.,
Beste Grüns für Vitamine
Für echte Vitaminnüsse kann ein grünes Pulver — das Probiotika, Verdauungsenzyme und Antioxidantien bietet — das sein, was Sie brauchen, um Ihren Nährstoffjucken zu kratzen.
Athletic Greens
Ein Grünpulver ist eine Mischung aus Vitaminen und gemahlenem Gemüse, das Sie trinken. Der Gedanke ist, dass ein grünes Getränk mehr Vorteile bietet. Was sportliche Grüns angeht, wird es nicht viel besser. Die Athletic Greens Formel bietet 700% Ihres täglichen Vitamin C und 100% Ihrer B-Vitamine, K2 und Zink. Es verfügt auch über 7.,2 milliarden koloniebildende Einheiten (CFU) probiotischer Bakterien für die Darmgesundheit. Der eine Nachteil? Viele der Zutaten sind in Mischungen verpackt, so dass es keine vollständige Transparenz der Zutaten gibt.
Außerordentlich nahrhafte Grüns pulver mit quantifizierten gesundheitlichen Vorteilen. Auch eines der am besten schmeckenden Grünpulver auf dem Markt.,
Wer sollte sportliche Grüns kaufen
- Vitaminbewusste Leute, die eine Schar von Vitaminen wollen, zusammen mit Extras wie Probiotika und Antioxidantien.
- Menschen, die lieber ihre Vitamine trinken als eine Pille nehmen.
Wer sollte keine sportlichen Grüns kaufen
- Leute, die ihre Vitamine nicht trinken wollen. Grüne Pulver sind mit Nährstoffen gefüllt, aber der Geschmack stimmt möglicherweise nicht jedem zu.
- Personen, die das Preisschild nicht mit zusätzlichen Zutaten in Verbindung bringen möchten, die Sie möglicherweise nicht möchten oder benötigen.,
Die Vitamine und Mineralstoffe, die in Ihrem Multivitamin enthalten sein sollten
Hier ist eine Liste einiger Vitamine und Mineralstoffe, die Sie sicherstellen sollten, dass sie in der Multi-Formel für Männer enthalten sind.
Vitamin D
Vitamin D wird gebildet, wenn Sonnenlicht in Ihre Haut absorbiert wird, was eine chemische Reaktion auslöst, die das Vitamin bildet. Es wird geschätzt, dass 50% der Menschen weltweit nicht die empfohlene Vitamin-D-Zufuhr erhalten (etwa 1.000 internationale Einheiten oder IE). (4)
Dieses Vitamin hilft unserem Körper, Kalzium aufzunehmen, wodurch unsere Knochen besser gestärkt werden., Ein Mangel an Vitamin D kann zu schwachen Knochen oder sogar zu Knochenverlust führen. Es kommt hauptsächlich in fettem Fisch, Eigelb und Säften, Müsli und Milch vor.
Eisen
Dieser Nährstoff ist reich an rotem Fleisch, so dass Vegetarier und Veganer möglicherweise nicht genug bekommen. Und Sie benötigen Eisen, um das Energieniveau zu regulieren, die Gehirnfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen zu schützen. Sie können den Eisenspiegel auf natürliche Weise steigern, indem Sie mehr Spinat, Organfleisch, rotes Fleisch, Quinoa und Brokkoli essen.
Omega-3-Fettsäuren
Es fällt Ihnen schwer, einen Nährstoff zu finden, der stärker als Omega-3-Fettsäuren angepriesen wird., Das heißt nicht, dass es das Lob nicht verdient hat — schließlich helfen sie, Herzerkrankungen vorzubeugen, Ihre Sehkraft zu verbessern und Entzündungen zu lindern. (5) (6)
Folat
Folat ist technisch gesehen ein B-Vitamin, aber es ist besonders wichtig, da es für die Zellteilung sowie die Produktion von DNA und roten Blutkörperchen verantwortlich ist. Manche Menschen haben eine genetische Mutation, die verhindert, dass Ihr Körper Folsäure in Ihrem Körper in eine brauchbare Form umwandelt. Essen Sie frisches Obst und Gemüse, um Ihr Niveau zu erhöhen.,
Vitamin B12
Es gibt acht Vitamine, und zusammen helfen sie, das Energieniveau unseres Körpers zu verwalten. Individuell hält B12, das vorwiegend in tierischen Produkten vorkommt, unsere Nerven und Blutzellen gesund.
Zink
Ihr Körper braucht Zink, und doch ist es wichtig — das heißt, Sie können es nicht natürlich produzieren. Zink hilft bei der Wundheilung, der Immunfunktion, dem allgemeinen Wachstum und der Entwicklung sowie der Proteinsynthese. Außerdem benötigen 300 Enzyme Zink, um richtig zu funktionieren. Häufige Nahrungsquellen, die Zink enthalten, sind Fisch, Geflügel, Fleisch, Schalentiere, Eier und Vollkornprodukte., (7)
Magnesium
Dieser essentielle Nährstoff ist wichtig für die Knochengesundheit und die Energieproduktion. Magnesium hilft auch, Protein zu bilden, den Schlaf zu erleichtern (8) und die Muskelfunktion zu regulieren. Sie können Ihre Magnesiumaufnahme erhöhen, indem Sie Spinat, Artischocken, Sojabohnen, braunen Reis, Tofu und Nüsse essen.
Vitamin E
Dieses Vitamin ist wirklich ein Antioxidans, und sein Hauptvorteil ist, dass es Ihre Zellen vor Beschädigung schützt. Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Vitamin fettlöslich ist, was bedeutet, dass es im Körperfett gespeichert ist. Sie müssen also möglicherweise nicht mit einer hohen Dosis ergänzen., Medizinisch gesehen haben nicht viele Studien Vitamin E mit verbesserten Bedingungen in Verbindung gebracht, aber Ihr Körper braucht es immer noch. Versuchen Sie es aus Lebensmitteln wie Sonnenblumenkernen, Erdnüssen, Mango, Tomaten und Mandeln (wirklich den meisten Nüssen).
Vitamin K
Ein weiteres fettlösliches Vitamin, Vitamin K, produziert eine Verbindung, die Blutgerinnsel hilft, Ihre metabolische Gesundheit zu fördern. Es reguliert auch Ihre Kalziumspeicher; Im Wesentlichen stellt Vitamin K sicher, dass Ihre Knochen Kalzium erhalten und dass Ihre Arterien nicht damit verstopft sind., Lebensmittel, die Vitamin K enthalten, umfassen grünes Blattgemüse, Fisch, Leber, anderes Fleisch und Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl.
Wie wir uns für das beste Multivitamin für Männer entschieden haben
Es gibt mehr zu wählen, als nur die Zutaten im Inneren. Um sicherzustellen, dass nur die besten Produkte diese Liste erstellt haben, haben wir die folgenden drei Faktoren berücksichtigt:
Vielfalt der Nährstoffe in Multivitaminen für Männer
Wir betrachten hier Multivitamine, also wenn ein Produkt Sie nur mit etwas Kalzium und Vitamin K trifft, ist das eher ein Knochengesundheitsergänzungsmittel als ein umfassendes Multi., Aber wir haben nicht viele Multivitamine ausgewählt, die nur Vitamine und Mineralstoffe enthalten — wie oben erwähnt, gibt es einige mit Enzymen, einige mit Omega-3-Fettsäuren, einige mit Verbindungen, die von der FDA noch nicht als „essentiell“ beschrieben wurden.
Zum Beispiel wurde Brennnesselblattextrakt in einigen Studien mit einer geringeren Entzündung in Verbindung gebracht, wie eine Studie von 2013 in Phytomedizin. (9) Es ist schwer zu sagen, welche Ergebnisse hier völlig endgültig sind, aber wir mögen es, wenn die meisten Inhaltsstoffe eines Produkts von der Wissenschaft unterstützt werden und über nur Vitamine hinausgehen.,
Potenzunterstützung
Wir werden nicht sagen, dass jeder Nährstoff eine wirklich hohe Dosis haben muss. Wenn Sie sich gesund ernähren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie tausend Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme von Vitamin B12 benötigen. Aber wenn es Sinn macht, wollen wir, dass die richtigen Nährstoffe die richtige Dosierung für den Durchschnittsverbraucher haben. Das bringt uns zu…
Wechselwirkung von Nährstoffen in Multivitaminen
Einige Nährstoffe interagieren miteinander, was auch in Potenz und Dosierung spielt., Das Journal des American College of Nutrition zum Beispiel ist eine von vielen Publikationen, die eine Studie gedruckt haben, in der festgestellt wurde, dass zu viel Zink in einem Nahrungsergänzungsmittel die Menge an Kalzium senken kann, die Sie aufnehmen. (10)
Häufig gestellte Fragen
Welche Nährstoffe sind für Männer am wichtigsten?
Männer sollten darauf abzielen, die empfohlene Aufnahme aller Vitamine und Mineralstoffe zu erreichen, aber sie sind in der Regel am niedrigsten in Magnesium, Vitamin D, Kalium und insbesondere Eisen, was der häufigste Mangel auf der Erde ist.
Welche Nährstoffe sind wichtig für Testosteron?,
Vitamin D, Zink und magnesium haben verbindungen zu optimalen testosteronwerten. Eine Person muss auch genügend Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Cholesterin zu sich nehmen — wenn sie in einem dieser Fälle zu restriktiv ist, kann dies zu einem Testosteronabfall führen. Im Allgemeinen müssen Sie genug von all Ihren Mikronährstoffen und Makronährstoffen essen, um Hormone in Topform zu halten.
Welche Vitamine sollten ältere Männer einnehmen?,
Achten Sie besonders auf Kalzium, Vitamin D und Vitamin K (für die Knochenstärke), Magnesium (für den Schlaf) Omega-3-Fettsäuren (für Entzündungen), B12 (für die Gesundheit von Blut und Nerven) und Zink (für hormonelle Gesundheit und Energie).