Mit der Vielfalt im Joghurtgang kann man mit Sicherheit sagen, dass die Auswahl geradezu überwältigend sein kann! Und bei so vielen Geschmacksrichtungen, Fettanteilen und Markennamen kann es unmöglich erscheinen, den besten auszuwählen! Glaub mir, ich verstehe es. Deshalb möchte ich helfen!,
Wenn Sie Joghurt in die Ernährung Ihres Babys aufnehmen möchten, ist es zunächst wichtig, den richtigen Joghurt zu finden, der den Ernährungsbedarf für die schnelle Entwicklung Ihres Babys in dieser entscheidenden Wachstumsphase erfüllt. Ernährungsphysiologische Aspekte, die am wichtigsten sind, sind Protein und Fett sowie Nährstoffe wie Vitamin D, Kalzium und Kalium. Obwohl es überwältigend und entmutigend sein kann, zu vergleichen, was sich wie Hunderte von Joghurts anfühlt, können Sie sicher sein, dass es wahrscheinlich der Grundnahrungsmittel-Joghurt wird, den Sie in Ihre Einkaufsliste aufnehmen möchten., Lassen Sie sich von mir durch die Eigenschaften des besten Joghurts führen, damit Sie sicher sein können, dass Sie die richtige Wahl für Ihr Baby treffen!
Ist Joghurt in Ordnung, um ein Baby unter 12 Monaten einzuführen?
Absolut! Normalerweise werden Sie, sobald Ihr Baby etwa 6 Monate alt ist, zu festeren Lebensmitteln übergehen. Die ersten empfohlenen Lebensmittel rund um die 6-Monats-Marke sind eisenreiche Lebensmittel, eine Vielzahl von Obst und Gemüse, aber auch hochallergene Lebensmittel, von denen Milchprodukte wie Joghurt enthalten sind!, Hier tendiere ich dazu, dass einige Eltern verwirrt werden, wenn sie herausfinden, dass Joghurt in Ordnung ist, weil es Milchprodukte ist und Kuhmilch enthält. Derzeit wird empfohlen, Kuhmilch nicht als Getränk in die Ernährung Ihres Babys aufzunehmen, dies schließt jedoch keine Produkte ein, die Kuhmilch als Zutat enthalten., Die Empfehlung, Kuhmilch zu meiden, hat nichts mit Kuhmilch selbst zu tun und mehr mit dem Potenzial, Kalorien zu ersetzen, die sie aus Muttermilch oder Formel erhalten, die in diesem Alter ernährungsphysiologisch angemessener sind und besser auf ihr Verdauungssystem wirken.
Die Vorteile von Joghurt
Milch und Milchprodukte gelten als eines der Top-10-Allergene, die in Kanada und den USA anerkannt sind., Mit neuen Forschungsergebnissen, die empfehlen, ihre Einführung nicht zu verzögern, kann Joghurt zunächst ein großartiges Lebensmittel sein und möglicherweise das Risiko verringern, dass Ihr Kind eine Milchallergie entwickelt. Joghurt ist auch hilfreich, wenn Sie andere allergene Lebensmittel wie Erdnüsse oder andere Nüsse einführen, da Sie diese leicht in Pulverform oder Butter zu Joghurt mischen können.
Joghurt ist auch eine großartige Protein-und Fettquelle, die für ein schnelles Wachstum im ersten Lebensjahr wichtig ist. Wenn Sie sicherstellen, dass sie gute Proteinquellen zu sich nehmen, können sie den richtigen Wachstumskurs fortsetzen., Der Fettgehalt ist für Babys unter 24 Monaten sehr wichtig. Das Gehirn eines Kindes wächst schnell und ein hoher Fettgehalt ist unerlässlich, um sicherzustellen, dass eine ordnungsgemäße Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems stattfinden kann.
Obwohl Joghurt nicht so viele Probiotika enthält wie andere fermentierte Lebensmittel wie Kefir, haben viele Marken immer noch lebende Kulturen, die von Vorteil sind. Probiotika fördern ein gutes Bakterienwachstum im Darm und können Ihrem Baby bei Durchfall oder Verstopfung helfen und sind vorteilhaft für die allgemeine Darmgesundheit und Immunität.
Welche Art von Joghurt ist am besten?,
Bei der Auswahl der besten Joghurtsorte für Ihr Baby wird immer empfohlen, Vollfett-Joghurt ohne Zuckerzusatz oder künstliche Süßstoffe und mit den geringstmöglichen Zutaten zu wählen. Im Allgemeinen reicht Joghurt, der vollfett ist, von 4-10% Milchfett und bietet eine kalorienreichere Option. Da Babys kleine Mägen haben, können sie in einer Sitzung wirklich nicht so viel essen., Ein Vollfettjoghurt kann eine großartige Möglichkeit sein, während einer Mahlzeit genügend Kalorien aufzunehmen, und er trägt, wie oben erwähnt, zu dem dringend benötigten Fettgehalt bei, der für ihre Ernährung erforderlich ist.
Ich empfehle, einen Joghurt mit minimalen Zutaten zu suchen, idealerweise einen mit Vollmilch, Sahne und lebenden aktiven Bakterienkulturen. Einige enthalten Gelatine, und obwohl nichts ungesund ist (es sei denn, Sie suchen nach einer koscheren Option), wird sie als Zusatzstoff verwendet, um fehlende Textureigenschaften in verarbeitetem Joghurt auszugleichen. Echter Joghurt braucht keine Gelatine!,
Wie für organische vs gras gefüttert vs konventionelle, diese wahl ist völlig bis zu ihnen. Persönlich glaube ich, dass, wenn in Ihrem Budget Platz für einen teureren Joghurt mit Gras ist, es sich für den Anstieg von CLA und Omega-3-Fettsäuren lohnen könnte. Es ist sicherlich nicht genug für irgendjemanden zu betonen, dass er nicht kauft oder denkt, dass mit herkömmlichem Joghurt etwas nicht stimmt. Bio ist auch eine Präferenz und ist eher ein wichtiger Faktor für Milchprodukte, die in den USA hergestellt werden, da es sicherstellt, dass die verwendete Milch von Kühen stammt, die nicht mit Antibiotika oder Wachstumshormonen behandelt wurden., In Kanada ist dies kein Problem mit unseren Kühen, daher ist Bio möglicherweise nur eine Präferenz, wenn Sie sich mehr um Umweltpraktiken kümmern.
Nun, als ob die Navigation durch Marken und Nährstoffgehalt nicht ausreichte, um Ihren Kopf zu drehen, gibt es neben normalem Joghurt auch verschiedene Joghurtsorten, um Ihren Kopf zu wickeln…wie Griechisch und Skyr. Wenn wir Griechisch mit traditionellem Joghurt ernährungsphysiologisch vergleichen, werden Sie sehen, dass es proteinreicher ist und im Allgemeinen mehr Fett liefert. Da es als angespannter Joghurt gilt, hat es im Vergleich zu herkömmlichem Joghurt eine viel dickere Textur., Dies kann tatsächlich bei der Baby-LED-Fütterung von Vorteil sein, da es für Babys einfacher ist, mit dem Finger zu füttern, wenn sie sich dafür entscheiden.
Skyr-Joghurt ist in Kanada relativ neu und wird aufgrund seines hohen Proteingehalts und seiner dickeren Textur häufig mit griechischem Joghurt verglichen. Es ist traditionell ein isländischer Joghurt und wird aus verschiedenen Milchkulturen als griechischer Joghurt hergestellt, weshalb es cremig, dicker und weniger sauer ist. Skyr Joghurt ist eine gute Option für Ihr Baby, weil, wie griechischer Joghurt, es hat hohe Mengen an Protein, aber es hat in der Regel weniger Zucker, das ist ein Bonus!,
Eine Sache zu beachten ist, dass es am Anfang, wenn Sie Ihrem Baby griechischen oder Skyr-Joghurt einführen, hilfreich ist, mit kleineren Mengen (1 EL) zu beginnen und sich allmählich von dort nach oben zu arbeiten. Da es einen höheren Proteingehalt aufweist, kann es für das Verdauungssystem schwieriger sein, sich auf einmal zu entspannen, daher wird eine schrittweise Lockerung empfohlen.
Unten habe ich einige der von mir empfohlenen Joghurtmarken aufgeführt, die in Kanada und den USA zu finden sind. Alle diese Joghurts sind einfach, Vollmilchfett (von 4-10%) und haben begrenzte Zutaten., Diese Marken sind einfach online zu recherchieren, wenn Sie die anderen Nährwerte wie Kalzium-oder Vitamin-D-Gehalt weiter erforschen möchten.
Ich habe auch einige gute Möglichkeiten für Babys, die Laktoseintoleranz haben oder Milchprodukte aus anderen Gründen vermeiden. Astro Balkan ist ein großartiger laktosefreier Joghurt, da er im Vergleich zu den anderen immer noch einen der besten Protein-und Fettgehalte aufweist., Denken Sie daran, dass einige laktosefreie Versionen mit Basen von Cashewnüssen oder Soja hergestellt werden, die auch Top-Allergene sind, und diese Produkte sollten vermieden werden, wenn Ihr Baby eine Empfindlichkeit hat.
Laktosefreie Optionen:
Was ist mit dem Zucker in Joghurt?
Es ist verwirrend, ich weiß es, weil auch nur ungesüßten Joghurt ist Zucker drin! Joghurt enthält Milch, die einen natürlich vorkommenden Zucker namens Laktose enthält. Wenn Sie also Zucker auf dem Nährwertetikett eines einfachen Joghurts bemerken, der mit Kuhmilch hergestellt wird, ist dies normal und kein Grund zur Besorgnis., Typischerweise gibt es für jeden 100 g einfachen ungesüßten Joghurt etwa 4,5 g natürlich vorkommende Laktose, aus der der auf dem Nährwertetikett angegebene Zuckergehalt besteht. Die Menge an Milchfett im Joghurt trägt zu der Zuckermenge bei, die Sie auf dem Etikett sehen. Wenn der Joghurt ein höheres Milchfett hat, enthält er mehr Laktose, weshalb Sie auf dem Nährwertetikett eines einfachen Joghurts mit 10% Milchfett im Vergleich zu 4% Milchfett möglicherweise mehr Zucker sehen. Solange das Paket einfach und ungesüßt ist, ist der gesamte auf dem Etikett angegebene Zucker die Laktose., Natürliche Süßstoffe wie Stevia, Agavensirup, Honig, Fruchtsirup, Fruchtkonzentrat und Fruchtpüree gelten immer noch als Zuckerzusatz. Wenn Sie sich verschiedene Marken ansehen, stellen Sie sicher, dass diese nicht auf dem Zutatenetikett enthalten sind. Die Quintessenz ist: Solange der Joghurt, den Sie wählen, einfach und ungesüßt ist, ist der Zucker, den Sie auf dem Etikett sehen, nichts zu befürchten! Wenn Sie sich die Zutaten im Joghurt ansehen, sollten Sie auf minimale Zutaten wie Vollmilch, Sahne, Milchprotein und Bakterienkulturen abzielen, die je nach gewählter Marke variieren.,
Verzögern Sie das Servieren von gesüßtem Joghurt
Ich empfehle, gesüßten Joghurt für Babys und Kleinkinder vollständig zu vermeiden. Dies liegt einfach daran, dass sie, sobald sie diesen köstlichen zuckergesüßten Joghurt schmecken, seltener zurückkehren! Vertrauen Sie mir…ich habe viele Babys und Kleinkinder gesehen, die sich weigern, zu ungesüßtem, einfachem Joghurt zurückzukehren, sobald sie die süßeren Versionen probiert haben (meine Kinder eingeschlossen!). Oft sehen Eltern, wie ihre Babys ein paar Mal ein Gesicht zu einfachem Joghurt machen und entscheiden, dass sie es nicht mögen (oder nie mögen)…und dann schnell eilen, um es zu versüßen, um es schmackhafter zu machen., Die Sache ist, aromatisierte Joghurts sind mit Zuckerzusatz beladen, den wir bis zum Alter von etwa 2 Jahren so weit wie möglich vermeiden möchten, sodass wir nicht möchten, dass Ihr Baby daran gewöhnt ist. Wenn Sie mit ungesüßtem Joghurt beginnen, haben sie nichts zu vergleichen und gewöhnen sich an den herben Geschmack, mit wenig Beschwerden nach vielen Expositionen.
Manchmal sind Sie vielleicht versucht, den Joghurt zu würzen, nur um der Ernährung Ihres Babys ein wenig Abwechslung zu verleihen. Die gute Nachricht ist: Es gibt viele Möglichkeiten, es natürlich ohne künstlichen/verarbeiteten Zucker zu versüßen!,
Einige natürliche Möglichkeiten, wie Sie Joghurt versüßen können, die ich empfehle, sind:
- Fügen Sie einen Schuss Zimt hinzu und mischen Sie ihn ein (obwohl es kein Zucker ist, kann Zimt in kleinen Mengen einen leicht süßen Geschmack verleihen!)
- Fügen Sie pürierte oder pürierte Früchte hinzu-Bananen, Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Bananen sind großartige Beispiele!,
- Mischen Sie ½ EL-1 EL ungesüßten Apfelmus
- Mischen Sie ½ EL – 1 EL natürliche Erdnussbutter
Für Kinder, die möglicherweise kalorienreichere Lebensmitteloptionen benötigen, könnten Erdnussbutter und Kokosnussöl eine gute Option sein, um die Kalorien in ihrer Ernährung zu erhöhen.
Joghurt kann eine vielfältige Zutat!
Ein weiterer Vorteil bei der Verwendung von Normaljoghurt ist, dass sie für eine vielfältige Zutat sorgen, die nicht nur als süße, sondern auch als herzhafte Option verwendet werden kann! Nutzen Sie es als eine super gute Gelegenheit, neue Aromen und ja…sogar Gemüse einzuführen!, Dies ist ein besonders guter Tipp, wenn Sie Baby / Kleinkind bereits Joghurt liebt. Untersuchungen zeigen, dass die Kombination beliebter Lebensmittel mit neuen Lebensmitteln die Akzeptanz erhöht!
Einige herzhafte Add-Ins, die ich empfehle, umfassen:
- Bestreute Chiasamen, Hanfherzen oder Leinsamen
- Gewürfeltes rohes oder gekochtes Gemüse wie Gurken, gekochte Süßkartoffeln, gekochte Rüben, rohe Rettichscheiben, zerkleinerte Zucchini, Avocado…Sie nennen es!,
- Püriertes Gemüse wie Butternusskürbis oder Kürbispüree
- Protein-Topper wie pürierte schwarze Bohnen, Kichererbsen oder Linsen
- Gemahlene Samen wie Kürbis oder Sonnenblumenkerne (ganze Samen sind für 4+ Jahre in Ordnung)
Naturjoghurt ist eine gesündere Alternative zu Mayo, Sauerrahm, Salatdressing und sogar Alfredo-Sauce für Pasta. Meine Kinder sind, bis heute, immer noch süchtig nach einfachem griechischen Joghurt anstelle von saurer Sahne auf ihren Tacos, Burritos, auf ihren Chili, und sogar als eine Möglichkeit, befeuchten-up, und fügen Sie etwas Interesse, oben auf Pfannkuchen!, Sie könnten es verwenden, um Mayo zum Beispiel in Eiersalat zu ersetzen, und servieren Sie es Ihrem Baby auf diese Weise, was eine gute Fingerfood-Option für diejenigen ist, die Baby-LED-Fütterung folgen. Es kann auch verwendet werden, um Spaß und leckere Gemüse-Dips zu machen, und wenn Sie zuvor meine Fütterung Kleinkinder Online-Kurs abgeschlossen haben, werden Sie alles darüber wissen, wie Dips Neuheit und Spaß zu den Mahlzeiten hinzufügen können! Griechischer Joghurt ist nur eine großartige Ergänzung als vielseitige Zutat, und wenn Sie anfangen, gesunde Rezepte zu erforschen, werden Sie sehen, dass er ziemlich oft auftaucht.,
Abgesehen davon, dass Sie nur Joghurt essen, oder mit den oben aufgeführten natürlichen Zusätzen, können Sie Joghurt auch in Backwaren wie Muffins als Ersatz für Butter oder Öl integrieren. Smoothies sind eine weitere großartige Option, um Ihrem Baby Joghurt zu servieren!
So bieten Sie Ihrem Baby Joghurt an
Dies könnte chaotisch werden! Wenn Sie eine Baby-LED-Fütterungsmethode befolgen, können Sie Ihr Baby die Textur des Joghurts mit den Händen erkunden lassen und sich selbst ernähren., Wenn Ihr Baby seine Finger nicht benutzen möchte, bieten Sie ihm ein Num Num Gootensil an, ein großartiges Tauchgerät, das bereits nach 6 Monaten verwendet werden kann. Es ermöglicht dem Joghurt, leicht auf das Utensil zu greifen, was es dem Baby leicht macht, es in den Mund zu bekommen, ohne dass es herunterfällt, wie es mit einem typischen Löffel kann! Das Servieren von griechischem Joghurt für Ihr Baby, wenn es sich selbst füttert, kann aufgrund seiner dicken Textur hilfreicher sein, was es auch einfacher macht, ein Utensil aufzunehmen und aufzubewahren. Und auf jeden Fall, wenn Ihr Baby sich nicht selbst ernähren möchte, können Sie ihm beim Löffeln helfen!, Sie können diese Gelegenheit nutzen, um den Joghurt als Vehikel zu verwenden, um andere Lebensmittel zu mischen, die schwer selbst zu ernähren sind, wie Getreide, Quinoa oder Reis. Da Fleisch für Ihr Baby manchmal etwas trocken sein kann, kann eine leichte Beschichtung mit Joghurt dazu beitragen, das Fleisch anzufeuchten, damit es beim Versuch, es zu essen, mehr Geschmack erhält.
Ich hoffe, ich konnte Ihnen ein wenig mehr Vertrauen in das geben, wonach Sie bei der Auswahl des besten Joghurts für Ihr Baby suchen müssen, und dass es Ihnen hilft, auf Ihrer nächsten Lebensmittelreise durch den Joghurtgang zu navigieren!, Wenn Sie nach weiteren Informationen zum Starten von Feststoffen und Baby-LED-Fütterungslösungen suchen, besuchen Sie den Online-Kurs my Baby Led Feeding, um loszulegen und sicherer in der Fütterung Ihres Babys zu werden 🙂
Die Aufzucht glücklicher, gesunder kleiner Esser beginnt früh!,wählen Sie den besten Fütterungsstil-Ansatz
Lassen Sie mich Ihnen helfen:
- Gewinnen Sie Vertrauen in die Fütterung Ihres Babys
- Führen Sie Ihr Baby durch die verschiedenen Stadien der Fütterungsentwicklung
- Setzen Sie Ihr Baby einer Vielzahl von Lebensmitteln aus, damit es zu einem abenteuerlichen Esser wird!,
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