Wir lieben grüne Smoothie Rezepte, weil Sie Ihr Frühstück Smoothie trinken und eine Portion Grüns alle zur gleichen Zeit bekommen!
Lassen Sie sich von der Farbe nicht einschüchtern, ich verspreche, dass es viele grüne Smoothie-Rezepte gibt, die den bitteren Geschmack von Power Greens verbergen, Ihnen aber alle Vorteile gleichzeitig bieten.
Inhaltsverzeichnis
Warum einen grünen Smoothie machen?,
Oh der brennende Frage, sind grüne smoothies die wirklich gut für Sie? Wenn Sie sie richtig machen, sind Sie es! Grüne Smoothie-Rezepte können großartig sein, um in einer Sitzung viel Nahrung zu bekommen.
In den meisten grünen Smoothies kommt die grüne Farbe von den Grüns, die Sie verwenden, wie Grünkohl und Spinat. Grüns können langweilig sein zu essen, aber wenn Sie sie in einen Smoothie geben. Es ist leicht luftig., Grüns sind:
- Reich an Ballaststoffen
- proteingefüllt
- Vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen
Wie man einen grünen Smoothie macht
Lassen Sie uns genau das aufschlüsseln, was Sie brauchen, um den perfekten grünen Smoothie herzustellen! In der Fit Foodie Kitchen verwenden wir ein Grundrezept, von dem wir abweichen, je nachdem, was sich im Kühlschrank befindet und wonach sich unser Körper sehnt.
Also…was ist in einem grünen Smoothie?
Gefrorenes Obst – Wir verwenden gerne gefrorenes Obst, um Eis von unseren grünen Smoothies wegzulassen, damit Sie einen glatteren, cremigeren Smoothie erhalten., Wir empfehlen Bananen, Beeren, Mangos, Ananas usw. Für eine einzelne Portion sollten Sie etwa 1 Tasse gefrorenes Obst verwenden.
Greens-offensichtlich hat jeder grüne Smoothie eine Art Grün! Ob Spinat, Grünkohl oder Microgreen, jede Art von Grün funktioniert. Hier sind unsere Favoriten:
- Spinat
- Grünkohl
- microgreens
- Rucola
- baby kale
- Salat
- beet greens
pro tip
Anstatt Grüns auszuwerfen, die schlecht werden, frieren Sie sie ein und verwenden Sie sie später in einem grünen Smoothie!, Versuchen Sie, so viele Grüns wie Sie einzupacken can…no weniger als 1 Tasse!
Milch / Flüssigkeit-du wirst eine Art Flüssigkeit für deinen grünen Smoothie brauchen und unser Favorit ist Mandelmilch. Während Sie jede Art verwenden können, haben wir festgestellt, dass ungesüßte Mandelmilch nicht super überwältigend ist und eine großartige Grundmilch für so ziemlich jeden Smoothie ist. Verwenden Sie überall von 1/2 Tasse bis 1 Tasse für eine einzelne Portion.
Andere flüssige Optionen umfassen: Orangensaft, Wasser, Kaffee, Kokosmilch, Hafermilch, Cranberrysaft und Apfelsaft.
Samen-denn warum nicht Ihren grünen Smoothie mit mehr Ernährung verstärken!, Wir versuchen, 1/2 Esslöffel gemahlene Samen wie Flachs oder Chia pro Smoothie zu bekommen.
Küchenzubehör für Smoothies
Das einzige, was immer wieder einen Unterschied gemacht hat, um Ihre Grüns wirklich zu pulverisieren, damit Sie sie NICHT schmecken können, ist ein Hochgeschwindigkeitsmixer.
Unten teilen wir einige unserer Lieblingsküchenaccessoires (und Proteinpulver!) um nicht nur Ihren Smoothie zu machen, sondern auch zu trinken!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?,
Die beliebtesten Grüns für einen grünen Smoothie sind Grünkohl oder Spinat.
Können Sie gefrorene Grüns für einen grünen Smoothie verwenden?
Sowohl frische als auch / oder gefrorene Grüns sorgen für einen grünen Smoothie!
Ist es OK, jeden Tag einen grünen Smoothie zu trinken?
Es ist 100% OK, jeden Tag ein grünes Smoothie-Rezept zu trinken.
Was macht ein grüner Smoothie mit deinem Körper?
Grüne Smoothies fügen Ballaststoffe, Eiweiß und Tonnen von Vitaminen und Mineralstoffen hinzu, die Ihren Körper entgiften.
Lässt dich grüner Smoothie kacken?,
Typischerweise werden grüne Smoothies mit Grünkohl oder Spinat hergestellt, die beide reich an Ballaststoffen sind und somit Ihrem Verdauungssystem helfen! Also ja, grüne Smoothies helfen dir beim Kacken!
Können Sie einen grünen smoothie vor der Zeit?
Sie können leicht machen jede smoothie vor der zeit. Bewahren Sie Ihren Smoothie im Kühlschrank auf und trinken Sie ihn für die nächsten 1-2 Tage.
Sie können es sogar wieder in den Mixer geben und eine Handvoll Eis hinzufügen, um es am nächsten Tag smoothie-ähnlicher zu machen.,
Zutaten
- 1 Tasse gefrorenes Obst (Banane, gemischte Beeren, tropische Mischung)
- 1 Tasse frisches Gemüse (Spinat, Grünkohl oder Rucola)
- 1/2-1 Tasse Milch (Mandel, Soja, Kokosnuss, Kühe usw.)
- 1/2 Esslöffel gemahlene Samen (Flachs, Chia, etc.)
Anleitung
- Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben.
- Mischung auf hohe bis glatt. Wir empfehlen, mit 1/2 Tasse Milch zu beginnen und von dort nach oben zu gehen, je nachdem, wie dick Sie Ihre Smoothies mögen.
- sofort Servieren.,
Tips & Notes
- Unsere bevorzugten gefrorenen Früchte für grüne Smoothies sind Bananen, da sie süßer als die durchschnittlichen Früchte sind und einen herrlichen Geschmack verleihen.
- Das Rezept auf dem Foto ist DIESER grüne smoothie.,
Nutrition Facts
Portionsgröße: 1 Kalorien: 146 Zucker: 14 Fett: 3 Kohlenhydrate: 30 Ballaststoffe: 5 Protein: 3
Schlüsselwörter: green smoothie recipes, green smoothie
Top 3 Greens für einen grünen Smoothie
Ich war total das Mädchen, das wegen der Farbe eingeschüchtert war, grüne Smoothies zu trinken., Ich meine, wenn Sie etwas trinken, grün ist beängstigend 😛
ich dachte, ich würde chit-chat über oue top 3 Arten von greens, die Sie hinzufügen können in Ihren grünen smoothie…vor allem für diejenigen, die anfangen vs. expert green smoothie-Trinker!
Spinat
Grüner Smoothie – Neuling-Ich würde definitiv vorschlagen, mit frischem oder gefrorenem Spinat als Grün Ihrer Wahl zu beginnen! Spinat hat einen sehr milden Geschmack im Vergleich zu vielen anderen Grüns und wenn Sie es richtig machen, können Sie es nicht einmal probieren!
Probieren Sie unseren Spinat Smoothie!,
Kale
Green Smoothie princess: Kein Anfänger, aber kein Experte? Versuchen Sie, kale! Frischer oder gefrorener Grünkohl ist ein großer Schritt von Spinat, aber kein Overkill. Wir empfehlen, Grünkohl auf dem Stiel zu kaufen, nicht die Art, die für die besten Ergebnisse vorverpackt ist.
Probieren Sie unseren Kale Smoothie!
Rucola
Green Smoothie queen-Wenn Sie ein grüner Smoothie Maven sind, dann schlage ich Rucola als nächstes Grün Ihrer Wahl vor! Rucola ist würzig, würzig und vollgepackt mit so vielen Antioxidantien!,
Grüne Smoothie-Add-Ins
Wir haben unseren grundlegenden grünen Smoothie oben geteilt, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, Ihrem Smoothie andere erstaunliche Zutaten hinzuzufügen!
Es gibt so viele andere Dinge, die Sie Ihrem Smoothie hinzufügen können, um ihm einen anderen Geschmack zu verleihen oder ihm zu helfen, einen anderen Zweck für Ihre Gesundheits-und Wellnessreise zu erfüllen., Hier sind einige grüne Smoothie-Add-In-Vorschläge:
- griechischer Joghurt
- Nüsse
- Nussbutter
- Extrakte
- Matcha
- kaltes Gebräu
- Kokosöl
- Proteinpulver
- Gewürze
- frische Kräuter
Ich wollte auch darauf hinweisen, dass Sie Ihren Lieblings-Smoothie absolut einnehmen können rezept (meins ist unser Frühstück Smoothie Rezept) und fügen Sie einfach eine Handvoll Grüns hinzu! Es ist so einfach wie das.
s., Glas
Und jetzt das echte question…do du gehst Schüssel gegen Glas? Nun, es gibt Vorteile zu bowlen!
Grüne Smoothie-Schüssel
- Sie können einen Löffel verwenden! Ist noch jemand besessen davon, Smoothies mit einem Löffel zu essen, oder bin ich es nur?
- Beläge auf Belägen. Toppings sind eine großartige Möglichkeit, Ihr grünes Smoothie-Rezept in eine vollständige und herzhafte Mahlzeit zu verwandeln! Fügen Sie Beläge wie Müsli, frisches Obst, Nüsse und Samen hinzu, um Ihre Schüssel zu vervollständigen.
Probieren Sie unser Lieblingsrezept für grüne Smoothie Bowl!
Klassischer grüner Smoothie (im Glas)
- Unterwegs., Grüne Smoothies in einem Glas sind ideal für unterwegs. Sie können sogar to-go, wiederverwendbare Smoothie Tassen in diesen Tagen finden, um Ihr grünes Frühstück Smoothie ein Kinderspiel zu machen.
- Strohhalme: Es gibt definitiv einen verrückten Strohhalm von Leuten, die es lieben, durch einen Strohhalm zu essen und zu trinken. Nun, dann bist du wahrscheinlich eine klassische grüne Smoothie – Art von Mädchen, die es liebt, ihren Smoothie aus einem Glas zu trinken!
Und jetzt schau dir 17 der besten grünen Smoothie-Rezepte von Fit Foodie und im Internet an! Hinterlasse einen Kommentar und lass uns wissen, was dein Lieblingsrezept für grünen Smoothie ist.,reen Smoothie Rezepte
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