Vor ein paar Tagen bot meine geschätzte neue Mitarbeiterin Edith Zimmerman einen Rat an: Versuchen Sie, wirklich früh morgens aufzustehen. Viele Menschen (meistens vielleicht diejenigen, die schon früh aufstehen) waren sofort überzeugt. Andere waren es nicht., Eine Freundin von mir, die weiß, dass ich auch vor Sonnenaufgang aufstehe, bemerkte, dass sie, obwohl sie wusste, dass Leute wie Edith und ich es richtig hatten, es versucht hatte und sie einfach nicht in den Frühvogel-Lebensstil konvertieren konnte. Ich sagte ihr, ich wüsste warum. Ich habe Ediths Rat geändert, und du wirst ihn noch mehr hassen, als du ihn gehasst hast.
Wenn Sie früh aufstehen-sehr früh-sollten Sie auch um 8:45 Uhr ins Bett gehen.
ich weiß. Du bist verärgert und wahrscheinlich verlegen für mich. Das ist in Ordnung., Als Teenager hätte es mich gestört, wenn Sie dachten, ich wäre ein Verlierer ohne soziales Leben und Schlafplan eines Kleinkindes, aber als Erwachsener Erwachsener bin ich einfach zu müde, um mich darum zu kümmern. Weißt du, wie Leute sagen „Nichts Gutes passiert nach 2 Uhr morgens“ oder manchmal „Nichts Gutes passiert nach Mitternacht“? Zu spät. Ich sage: Nichts gutes passiert. Haha, Nein. Was ich meine ist: Nichts Gutes passiert, nachdem du 16 Stunden wach warst. Sicher, du kannst dich dazu bringen, weit über den Punkt hinaus zu bleiben, an dem du anfängst zu gähnen, aber dann wieder, warum? Du lässt FOMO immer noch dein Leben regieren? Im Jahr 2018? Geh ins Bett!,
Ich gebe zu, dass eine routinemäßige Schlafenszeit gut für Sie ist, also wenn das bedeutet, dass Sie Ihre machen müssen 10 p. m. statt 8:45, Ich unterstütze es nicht, aber ich verstehe es. Ich selbst gehe oft um 9:10 oder sogar 9:30 Uhr ins Bett. Manchmal später, wenn es eine Party gibt oder wenn Shakira ein Konzert hat, zu dem ich im Madison Square Garden gehen muss. Aber die meisten Nächte bin ich um 8:45 Uhr im Bett und lese meine üblichen zweieinhalb Seiten des Buches, durch das ich zu dieser Zeit wach bleiben muss. Auf diese Weise schlafe ich um 9:15 Uhr und schalte meinen Alarm um 5: 15 Uhr aus: eine perfekte achtstündige Nacht., Zuerst mag es sich anfühlen, als ob dir Dinge fehlen, aber irgendwann wirst du so ausgeruht und so gut eingestellt sein, dass du über solche kleinen Sorgen schweben wirst.
Also wie machst du das? Hoffentlich gehst du mit 5 oder sogar 4 von der Arbeit, in diesem Fall brauchst du mich überhaupt nicht, aber wenn du mit 6 fertig bist, wie ich, dann tust du Folgendes: Komm um 6:30*nach Hause. Ziehen Sie Ihren Pyjama bereits an (optional, aber ermutigt). Essen Sie zu Abend, während Sie zwei Folgen einer halbstündigen Show oder eine Episode einer einstündigen Show sehen. Jetzt ist es 8., Vielleicht möchten Sie ein schönes Bad, oder wenn die Show gut ist, ein bisschen mehr von der Show, oder ein Buch. Du bist endlich zu entspannt, um darüber nachzudenken, wie spät es ist. (Es ist 20.45 Uhr.) Also gehst du ins Bett. (*Nehmen Sie Anpassungen nach Bedarf im Falle eines sozialen Lebens vor, in diesem Fall haben Sie zwischen den Stunden von 6-8:15, um sich mit Freunden und/oder einem Date zu treffen.)
Ich übertreibe etwas, aber schau: Schlaf ist wirklich, wirklich gut für dich. Es könnte das unauffälligste menschliche Verhalten sein, das es gibt. Sie brauchen mit ziemlicher Sicherheit mehr davon, und Sie tun dies, indem Sie einen größeren Teil der Zeit beiseite legen, um dies zu tun., Wenn Sie früh aufstehen (und ich stimme zu, dass Sie aus allen genannten Gründen sollten), dann müssen Sie auch früh ins Bett gehen. Ich kann nicht hoch genug über 8:45 sprechen.