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Während wir mit unseren Freunden, Familie und Kollegen über die Vorteile von COVID-19 scherzen einschränkungen wie Binge-Watching Netflix oder Arbeiten von zu Hause aus in unserem PJs, die Wahrheit ist, Die meisten von uns fühlen ein gewisses Maß an Stress und Angst., Wenn wir keine konstruktiven, gesunden Wege finden, um damit umzugehen, werden unser Körper und Geist irgendwann Anzeichen dafür zeigen, dass Stress seinen Tribut fordert, ob wir es zugeben oder nicht.

Wenn Sie sich wohl fühlen, den Stress anzuerkennen, oder versuchen, Ihre Gefühle unter der Oberfläche zu halten, können Sie Schritte unternehmen, um die Auswirkungen auf Ihren Körper zu verringern und geistig, körperlich und emotional gesund zu bleiben.

Sie haben wahrscheinlich von der Geist-Körper-Geist-Verbindung gehört, sind sich aber möglicherweise nicht sicher, was sie bedeutet und wie sie sich auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.,

Geist-Körper-Geist bedeutet, dass unser Wohlbefinden nicht nur von körperlicher Gesundheit, sondern auch von geistiger Gesundheit und geistiger Gesundheit ausgeht. Um „gesund“ zu sein, müssen wir auf alle drei Aspekte unserer Natur achten.

Hier sind einige Beispiele für die Geist-Körper-Geist-Verbindung:

  • Viele von uns werden Kopfschmerzen bekommen,wenn wir gestresst sind – das ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Ihr Geist Ihren Körper beeinflusst.,
  • Menschen, die regelmäßig Sport treiben-sei es ein täglicher Spaziergang, ein langer Lauf, eine Stunde Yoga oder Zeit im Fitnessstudio Krafttraining – werden oft Depressionen erleben, wenn ihre Trainingsroutine durch Verletzungen, Reisen oder irgendetwas unterbrochen wird verbietet ihnen, die Aktivität zu bekommen, die ihr Körper erwartet und auf die sie sich verlassen können Stressabbau.
  • Bist du ein “ Stressfresser?“Ich bin sicher, dass viele Menschen, die von zu Hause aus arbeiten oder ihre normalen Routinen in dieser Zeit gestört haben, heute vor dieser Herausforderung stehen.,
  • Erinnern Sie sich an das erstaunliche Gefühl, das Sie das letzte Mal hatten, als Sie sich mit einer Massage verwöhnen ließen, Ihre Nägel fertig machten oder Ihre Haare schneiden, färben und stylen ließen? Das ist dein Geist und dein Körper und möglicherweise sogar dein Geist, die alle zusammenarbeiten, damit du dich großartig fühlst.
  • Menschen mit einem starken Glauben, die ihren Glauben praktizieren, fühlen sich gut, nachdem sie Gottesdienste besucht oder ihre regelmäßigen Andachten durchgeführt haben. Sie fühlen sich „ganz“, glücklich und konzentriert.

Das Hauptkonzept hinter der Geist-Körper-Geist-Verbindung ist, dass wir alle mehr sind als nur unsere Gedanken., Wir sind auch unser Körper, unsere Emotionen und unsere Spiritualität … all diese Dinge geben uns Identität, bestimmen unsere Gesundheit und machen uns zu dem, was wir sind.

Wenn Sie sich Ihr eigenes Glaubenssystem ansehen, finden Sie wahrscheinlich Teile der Geist-Körper-Geist-Verbindung, die bereits vorhanden sind. Heute funktioniert ein Mix – and-Match-Ansatz für viele Menschen-kombiniert traditionelle Medizin mit komplementärmedizinischen Therapien und fügt Bewegung und Meditation zusammen mit religiöser Praxis hinzu. Es ist nicht erforderlich, dass Sie mit dem einen oder anderen „all in“ gehen., Ein Tag Yoga ergänzt Ihre Sitzungen mit einem Therapeuten, ebenso wie Ihr morgendlicher Lauf, Ihre gesunde Ernährung oder sogar Ihre regelmäßigen Besuche im Nagelstudio.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie vielleicht nicht ausprobiert haben, die hilfreich sein könnten, um Ihren Mix hinzuzufügen, und ein paar Links zu Ressourcen, wenn Sie mehr erfahren möchten:

Yoga

Heute gibt es Yoga-Optionen für jedes Alter und Fitnesslevel. Zusätzlich zu verschiedenen Arten von Yoga-Praktiken gibt es Anpassungen wie Stuhl Yoga, die eine gute Option für diejenigen mit Gleichgewicht, Flexibilität oder anderen körperlichen Anliegen ist.,

Für weitere Informationen über die verschiedenen Arten von Yoga allgemein praktiziert, GIAIM ist eine gute Ressource. Es gibt auch viele kostenlose Online-Yoga-Kurse auf YouTube – probieren Sie es aus!

Achtsamkeitsmeditation

Nach dem Vorbild des 1979 von Jon Kabat-Zinn geschaffenen achtsamkeitsbasierten Stressreduktionsprogramms, um Stress, chronischen Schmerzen und anderen Beschwerden entgegenzuwirken, finden Sie Achtsamkeitskurse überall – einschließlich Anleitung und Anleitung online.,

Seine Popularität wurde durch eine wachsende Zahl von Untersuchungen unterstützt, die zeigen, dass es Stress und Angstzustände reduziert und die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis verbessert. Es wurde auch gezeigt, dass Achtsamkeit Blutdruck, Herzfrequenz und Gehirnaktivität senkt.

Mindful ist eine großartige Online-Ressource, um mehr über die Praxis zu erfahren und an einigen geführten Meditationen teilzunehmen, aber es gibt viele großartige Achtsamkeitsressourcen.

Andere Ideen, um Ihren Geist, Körper und Geist im Einklang zu halten und etwas Spaß und Freude in Ihre Tage zu bringen:

  • Starten Sie ein Tagebuch, um Ihre Emotionen aufzuzeichnen.,
  • Lachen ist die beste Medizin. Sehen Sie sich eine Komödie an-einen lustigen Film oder eine Online-Stand-up-Comedy-Routine.
  • Feng Shui Ihr Zuhause oder reinigen Sie Ihre Schränke-es wird Ihnen ein gutes Gefühl und Sie können spenden, was Sie nicht mehr brauchen.
  • Gönnen Sie sich einen Spa-Tag zu Hause – eine Gesichtsbehandlung, Mani und Pedi.
  • Erreichen Sie alte Freunde – über Skype, Facebook oder FaceTime.
  • Planen Sie etwas Besonderes, wenn wir die normalen Aktivitäten wieder aufnehmen können. Ein Abend mit Freunden, ein Wochenendausflug oder ein Abend im Kino werden sich wie ein Genuss anfühlen.,
  • Machen Sie eine online-Spende an Ihre Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation.
  • Probieren Sie ein neues Rezept.
  • Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Haustieren!
  • Sammeln Sie alle Ihre Freunde online-laden Sie die Zoom Cloud Meeting-App herunter und veranstalten Sie eine virtuelle Disco-Party.

Diese Tools und Tipps sind auch nach der aktuellen Krise nützlich. Wenn wir zu unseren gewohnten Routinen zurückkehren-Arbeit, Schule, Sport und andere Aktivitäten – werden Sie feststellen, dass Ihr neu entdecktes Bewusstsein für die Verbindung zwischen Geist und Körper und die erlernten Fähigkeiten weiterhin mehr Gleichgewicht und Wohlbefinden in Ihr Leben bringen wird. Namaste.,

Bonnie Mehr ist Direktorin des Integrativen Onkologie-Programms und Dr. Diane Barton Complementary Medicine Program am MD Anderson Cancer Center in Cooper.,

Während wir mit unseren Freunden, Familie und Kollegen über die Vorteile der Einschränkungen von COVID-19 scherzen können, wie Netflix oder Arbeiten von zu Hause aus in unseren PJ ‚ s, ist die Wahrheit, dass die meisten von uns in dieser Zeit ein gewisses Maß an Stress und Angst verspüren Wenn wir keine konstruktiven Wege finden und gesund sind, werden unser Körper und Geist irgendwann Anzeichen dafür zeigen, dass der Stress einen Tribut fordert, ob sie es zugeben oder nicht.,wenn Sie sich wohl fühlen, wenn Sie Stress erkennen oder versuchen, Ihre Gefühle unter der Oberfläche zu halten, können Sie Schritte unternehmen, um die Auswirkungen auf Ihren Körper zu verringern und geistig, körperlich und emotional gesund zu bleiben.

Sie haben wahrscheinlich von der Geist-Körper-Geist-Verbindung gehört, sind sich jedoch möglicherweise nicht sicher, was sie bedeutet und wie sie sich auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.

Geist-Körper-Geist bedeutet, dass unser Wohlbefinden nicht nur von körperlicher Gesundheit, sondern auch von geistiger Gesundheit und geistiger Gesundheit abhängt., Um „gesund“ zu sein, müssen wir auf die drei Aspekte unserer Natur achten.

Hier sind einige Beispiele für die Geist-Körper-Geist-Verbindung:

  • Viele von uns werden Kopfschmerzen haben, wenn wir gestresst sind – das ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Ihr Geist Ihren Körper beeinflusst.,
  • Menschen, die regelmäßig Sport treiben-entweder jeden Tag laufen, lange laufen, eine Stunde Yoga oder eine Zeit des Krafttrainings im Fitnessstudio – leiden häufig an Depressionen, wenn Ihre Trainingsroutine durch eine Verletzung, eine Reise oder irgendetwas anderes gestört wird verbietet die Aktivität, die der Körper erwartet und hofft, Stress abzubauen.
  • bist du ein „Stressfresser“? Ich bin sicher, dass viele Menschen, die von zu Hause aus arbeiten oder in dieser Zeit ihre normalen Routinen unterbrochen haben, heute vor dieser Herausforderung stehen.,
  • Erinnern Sie sich an das erstaunliche Gefühl, das Sie hatten, als Sie sich das letzte Mal um sich selbst gekümmert haben, indem Sie sich massiert, Ihre Nägel fixiert oder Ihre Haare geschnitten, gefärbt und gestylt haben? Das ist dein Geist und Körper und möglicherweise sogar dein Geist, der zusammenarbeitet, damit du dich großartig fühlst.
  • Menschen mit starkem Glauben, die ihren Glauben praktizieren, fühlen sich gut, nachdem sie Gottesdienste besucht oder ihre üblichen Andachten gehalten haben. Er fühlt sich „vollständig“, glücklich und konzentriert.,

das Hauptkonzept hinter der Geist-Körper-Geist-Verbindung ist, dass wir alle mehr sind als nur unsere Gedanken. Wir sind auch unser Körper, unsere Emotionen und unsere Spiritualität … all diese Dinge geben uns Identität, bestimmen unsere Gesundheit und machen uns zu dem, was wir sind.

Wenn Sie sich Ihr eigenes Glaubenssystem ansehen, werden Sie wahrscheinlich Fragmente der Geist-Körper-Geist-Verbindung finden, die bereits vorhanden sind., Heute funktioniert ein Kombinations – und Kombinationsansatz für viele Menschen: Er kombiniert traditionelle Medizin mit komplementärmedizinischen Therapien und fügt Bewegung und Meditation zusammen mit religiöser Praxis hinzu. Sie müssen nicht „all in“ mit dem einen oder anderen gehen. Ein Tag Yoga ergänzt Ihre Sitzungen mit einem Therapeuten, ebenso wie Ihr morgendlicher Lauf, Ihre gesunde Ernährung oder sogar Ihre regelmäßigen Besuche im Nagelstudio.,

Hier sind einige Dinge, die Sie möglicherweise nicht ausprobiert haben und die nützlich sein könnten, um Ihren Mix hinzuzufügen, und einige Links zu Ressourcen, wenn Sie mehr erfahren möchten:

Yoga

Heute gibt es Yoga-Optionen für alle Altersgruppen und Fitnessstufen. Zusätzlich zu verschiedenen Arten von Yoga-Praktiken gibt es Anpassungen wie Stuhl Yoga, die eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen mit Gleichgewicht, Flexibilität oder anderen körperlichen Anliegen ist.

weitere Informationen über die verschiedenen Arten von Yoga, die häufig praktiziert werden, GAIAM ist eine gute Ressource., Es gibt auch viele kostenlose Online-Yoga-Kurse auf YouTube, probieren Sie es aus!

Achtsamkeitsmeditation

Nach dem Vorbild des 1979 von Jon Kabat-Zinn geschaffenen achtsamkeitsbasierten Stressreduktionsprogramms, um Stress, chronischen Schmerzen und anderen Beschwerden entgegenzuwirken, finden Sie Achtsamkeitskurse überall, einschließlich Online-Anweisungen und Anleitungen.

Seine Popularität wurde durch eine wachsende Zahl von Untersuchungen unterstützt, die zeigen, dass es Stress und Angstzustände reduziert und die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis verbessert., Es wurde auch gezeigt, dass Achtsamkeit Blutdruck, Herzfrequenz und Gehirnaktivität senkt.

Mindful ist eine ausgezeichnete Online-Ressource, um mehr über die Praxis zu erfahren und an einigen geführten Meditationen teilzunehmen, aber es gibt viele Achtsamkeitsressourcen, die ausgezeichnet sind.

andere Ideen, um Ihren Geist, Körper und Geist im Einklang zu halten und etwas Spaß und Freude in Ihre Tage zu bringen:

  • Starten Sie ein Tagebuch, um Ihre Emotionen aufzuzeichnen.
  • Lachen ist die Hauptmedizin., Sehen Sie eine Komödie-ein lustiger Film oder eine Komödie Routine online.
  • Feng Shui Ihr Zuhause oder reinigen Sie die Schränke-Sie fühlen sich großartig und können spenden, was Sie nicht brauchen.
  • gönnen Sie sich einen Wellness-Tag zu Hause-eine Gesichts -, Maniküre-und Pediküre.
  • Suche nach alten Freunden – über Skype, Facebook oder FaceTime.
  • Planen Sie etwas Besonderes, wenn wir die normalen Aktivitäten wieder aufnehmen können. Ein Abend mit Freunden, ein Wochenendausflug oder ein Kinoabend werden sich wie ein Vergnügen anfühlen.,
  • machen Sie eine online-Spende an Ihre Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation.
  • probieren Sie ein neues Rezept.
  • verbringen Sie zusätzliche Zeit mit Ihren Haustieren!
  • Sammeln Sie alle Ihre Freunde online: Laden Sie die Zoom Cloud Meeting-App herunter und veranstalten Sie eine virtuelle Disco-Party.

Diese Tools und Tipps sind auch nach der aktuellen Krise nützlich., Wenn wir zu unseren üblichen Routinen zurückkehren (Arbeit, Schule, Sport und andere Aktivitäten), werden Sie feststellen, dass Ihr neues Bewusstsein für die Verbindung zwischen Geist und Körper und die erlernten Fähigkeiten weiterhin mehr Gleichgewicht und Wohlbefinden in Ihr Leben bringen wird.