In meiner Arbeit als klinischer Psychologe habe ich im Laufe der Jahre unzählige Patienten mit einem ähnlichen Problem gesehen – der Angst, allein zu sein. Sie erzählen mir von dem Unbehagen, das sie empfinden, wenn sie Zeit alleine verbringen, und ihren Strategien, um nicht alleine zu sein., Sie beschreiben, wie sie Zeit mit Menschen verbringen, die sie nicht wirklich genießen, zwanghaft telefonieren, um die Stille zu füllen, und reflexhaft den Fernseher einschalten, wenn sie ihre Wohnung betreten, nur um nicht alleine mit sich selbst sein zu müssen. Vor Jahren gab eine Patientin sogar zu, dass der Hauptgrund, warum sie sich entschied, Mutter zu werden, darin bestand, sich vor dem Alleinsein zu schützen.
Diese Angst vor Alleinsein ist ein Problem, über das wir nicht genug sprechen. Und in diesen hyperverbundenen Zeiten wird dieses Problem nur noch schlimmer., SMS den ganzen Tag und verbringen Stunden und Stunden online in der virtuellen „Präsenz“ anderer deaktiviert unsere Fähigkeit, allein zu sein. In seinem jetzt klassischen Artikel „The End of Solitude“ aus dem Jahr 2009 erklärt der Literaturkritiker und Essayist William Deresiewicz unser zeitgenössisches Dilemma deutlich: „Je mehr wir Alleinsein in Schach halten, desto weniger können wir damit umgehen und desto schrecklicher wird es.“
Ich sehe diese Angst vor Alleinsein bei meinen weiblichen Patienten weit mehr als bei meinen männlichen Patienten, und ich glaube, dass dies eine Realität in der größeren Kultur widerspiegelt., (Es gibt mehrere komplexe Gründe für diesen Geschlechtsunterschied, kein Zweifel.) Für so viele meiner Patientinnen hat die Angst, allein zu sein, zwei primäre Facetten. Erstens ist das Unbehagen damit verbunden, täglich allein zu sein. Wenn sie alleine sind, fühlen sie sich Zigeuner, unbequem, einsam oder gelangweilt und wenden eine Vielzahl von Methoden an, um zu vermeiden, dass sie sich so fühlen. Die zweite Facette beinhaltet die Angst, in ihren älteren Jahren allein zu sein — die Angst, der gefürchtete „Spinster“ zu sein.“Diese Angst sollte nicht unterschätzt werden. Es verfolgt das Leben so vieler Frauen und diktiert oft die Lebensentscheidungen einer Frau., Viele Frauen werden oft alles wählen, um das imaginäre Schicksal des Spinners zu vermeiden. Tatsächlich scheint es, dass diese Angst eine Selbstverständlichkeit ist, eine Frau in dieser Kultur zu sein.
Die gute Nachricht ist, dass wir die Fähigkeit kultivieren können, gut alleine zu sein. Wir können es als Erwachsene kultivieren, auch wenn wir in unseren frühen Jahren bestimmte entscheidende Elemente nicht erhalten haben, die die Fähigkeit unterstützen, gut alleine zu sein.,
Gut alleine zu sein bedeutet nicht wirklich, Hobbys und Interessen zu entwickeln und Dinge zu tun, wenn man alleine ist. Die Fähigkeit, gut alleine zu sein, zu entwickeln, bedeutet, eine größere Toleranz für und Intimität mit Ihrer Erfahrung zu entwickeln — den emotionalen, kognitiven, viszeralen, einfallsreichen und sensorischen Moment-zu-Moment-Entstehungen, die Ihre grundlegende Lebendigkeit ausmachen. Viele von uns leben in einem Zustand chronischer Ablenkung von unserer Erfahrung. Alleine gut zu sein bedeutet, in der Lage zu sein, vollständiger in Ihre Erfahrung einzutreten., Es geht darum, Ihrer Erfahrung und der realen, konkreten Welt, die Sie umgibt, eine unmittelbarere Präsenz zu verleihen.
Ich denke, es ist sicher zu sagen, dass die meisten Menschen in dieser Kultur chronisch abgelenkt und entfremdet von den Feinheiten ihrer Erfahrung. Wir müssen die schwierige, aber notwendige Arbeit leisten, um wieder Zugang zu unserem Erfahrungsschatz zu erlangen und unsere eigenen Bilder und Wünsche zu erzeugen, abgesehen von denen, die wir von der Massenkultur ernährt haben. Die Kunst der Einsamkeit üben-d. H.,, die Fähigkeit zu kultivieren, gut allein zu sein-bietet uns die Möglichkeit, diese Fülle zurückzugewinnen.
Psychotherapie kann auch helfen. Ein großer Teil dessen, was in einer guten Therapie passiert, ist, dass die Patientin vollständiger in ihre Erfahrung eintritt. Sie spricht nicht nur über sich selbst und die Ereignisse ihres Lebens. Sie erzählt nicht nur eine Geschichte. Mit Hilfe der Therapeutin lenkt sie ihre Aufmerksamkeit auf die Fülle ihrer Moment-zu-Moment-Erfahrung, wie sie sich in der Sitzung entfaltet. Sie meldet sich., Oft erfordert dies, dass sich ein Patient mit Stille wohler fühlt. Es erfordert, dass sie sorgfältig beschreibt, was in ihrem Körper im Hier und Jetzt der Sitzung passiert. Auf diese Weise gewinnt sie mehr Intimität mit sich selbst und weniger Angst vor ihrer eigenen Erfahrung, einschließlich schmerzhafter Gefühle und Erinnerungen, die sie lange verfolgt haben. Sie entwickelt auch mehr Neugier auf die Tiefen ihres psychologischen Lebens. Dadurch wird sie besser in der Lage, allein zu sein.
DIE GRUNDLAGEN
- Was Ist Angst?,
- Finden Sie einen Therapeuten zur Bekämpfung von Angst und Angst
Die andere Facette, die ich über die Ängste vieler Frauen beobachtet habe, allein zu sein, dreht sich um ihre Angst, in späteren Jahren ohne romantischen Partner zu sein. Patienten erzählen mir oft von ihren Ängsten, Single zu sein, in die Mitte des Lebens und darüber hinaus. Obwohl diese Ängste zum Teil aus dem echten Wunsch nach einer hochwertigen romantischen Partnerschaft resultieren, Sie stammen oft auch aus einem starken Unbehagen mit dem Image des Spinsters — ein Unbehagen, das tief in der Geschichte dieser Kultur steckt., Das Bild des Spinsters dient dazu, den Status quo zu bedrohen und unsere Vorstellungen über die richtige Rolle der Frau in der Gesellschaft in Frage zu stellen. Der Spinster ist in der Tat gefährlich.
Indem wir den Spinster fürchten und verurteilen, fürchten und verurteilen wir einen Teil von uns selbst. Unser innerer Spinster braucht Anerkennung und Rückgewinnung… sogar Kultivierung., Wie bei jedem Archetyp, der in die Schatten der individuellen Psyche (sowie in die Schatten unserer kollektiven kulturellen Psyche) geworfen wurde, muss unser innerer Spinster in das Licht des Bewusstseins gebracht und in das Selbst integriert werden.