Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Reise, würden Sie wissen, wie wichtig es ist, Essen die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge. In dieser Welt der verschiedenen gesundheit Lebensmittel, Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Cashewnüsse, Rosinen, etc. haben als Superfoods in der jüngsten Vergangenheit entstanden und wie. Sie sind sehr nahrhaft; Power-verpackt mit verschiedenen Vitaminen, Mineralien, Fetten, Eiweiß und Ballaststoffen unter anderem. Es ist auch bekannt, dass sie dabei helfen, zusätzliche Kilos abzuwerfen.dank der darin enthaltenen Ballaststoffe und Proteine., Während alle Nüsse einige oder andere gesundheitliche Vorteile zu bieten haben, können nicht alle von ihnen am besten abnehmen. Wenn Sie planen, diese Flabs zu reduzieren, Hier sind die Nüsse, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen müssen.
Laut Rachit Dua, zertifizierter Fitnesstrainer und leitender Fitnessberater mit Team Aminder, „Nüsse sind eines der ernährungsphysiologisch dichtesten Lebensmittel, die wir Menschen haben., Sie bieten eine schöne Kombination von gesunden essentiellen Fetten für alle Ihre lebenswichtigen Hormone, Ballaststoffe für Ihre Darmgesundheit, Proteine für die Zellreparatur & Erholung und natürlich Kohlenhydrate für Energie, die Sie am Laufen hält.“
Hier sind die besten Nüsse, die Sie zum Abnehmen konsumieren sollten, wie von Rachit Dua vorgeschlagen-
1. Mandeln
Mandeln enthalten gute Mengen an gesunden Fetten, die für den Körper nützlich sind. Es enthält auch eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung von Lebensmitteln unterstützen und einen gesunden Stuhlgang gewährleisten., Mandeln haben einen hohen Proteingehalt, durch den Sie leicht eine magere Muskelmasse entwickeln können. Die einfach ungesättigten Fette erhalten und reduzieren unseren Body-Mass-Index.
Mandeln enthalten gute Mengen an gesunden Fetten, die sind nützlich für den Körper
2. Walnüsse
Walnüssen sind Nährstoff Dichte Lebensmittel, vollgepackt mit Mineralien wie Mangan und Kupfer., Es enthält auch eine antioxidative Verbindung, die als Ellagsäure bekannt ist und Stoffwechselprozesse wie Entzündungen blockiert, die zu Insulinresistenz und Diabetes führen können. Walnüsse helfen beim Abnehmen; Dank der Anwesenheit von Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß und Ballaststoffen, die Sie satt machen und Sie daher weniger nach Lebensmitteln verlangen lassen.
Walnüssen sind Nährstoff Dichte Lebensmittel, vollgepackt mit Mineralien wie Mangan und Kupfer,
3., Erdnüsse
Erdnüsse stammen nicht aus der Nussfamilie; Ihr Nährstoffgehalt ist jedoch im Allgemeinen ähnlich wie Nüsse. Erdnüsse sind vollgepackt mit Nährstoffen wie Ballaststoffen, Eiweiß und herzgesunden Fetten. Protein und Ballaststoffe sind beide für die Steigerung des Sättigungsgefühls verantwortlich, was wiederum dazu beiträgt, Hungerattacken zu reduzieren, was es einfacher macht, Ihre gesamte Kalorienaufnahme während des Gewichtsverlusts zu kontrollieren. Protein soll Ihre Kalorien verbrennen, wie eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie zeigt.,
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Erdnüsse stammen nicht aus der Nussfamilie; Ihr Nährstoffgehalt ähnelt jedoch im Allgemeinen Nüssen
4. Pistazien
Pistazien oder Pistazien sind reich an Ballaststoffen, die Sie lange satter halten und so ein Überessen verhindern. Die in dieser Nuss enthaltene Faser hilft auch bei der Steigerung des Stoffwechsels. Darüber hinaus können die löslichen einfach ungesättigten Fette in Pista helfen, Gewichtszunahme zu verhindern.,
Pistazien oder Pistazien haben einen hohen Fasergehalt, wodurch Sie lange voll sind
5. Haselnüsse
Haselnüsse sind mit Ballaststoffen beladen, die für eine bessere Verdauung und eine gute Darmgesundheit sorgen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann sowohl der Herz-als auch der Verdauungsgesundheit zugute kommen. Wenn Sie mehr Haselnüsse essen, können Sie das Gewichtsmanagement unterstützen, indem Sie sich länger satt fühlen.,