Haben Sie sich jemals gefragt, warum Menschen mit verschiedenen Handpositionen meditieren?
Das sind sogenannte Mudras. Mudras sind heilige Handzeichen, die normalerweise während der Meditation verwendet werden, um ein besseres Meditationserlebnis zu erzielen.
Hier können Sie unsere komplette Anleitung zur Meditation zugreifen.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was ein Mudra ist und was es für Sie und Ihr Wohlbefinden bedeutet. Dann erklären wir Ihnen die 11 besten Mudras für die Meditation im Detail., Am Ende erhalten Sie eine Liste von 43 verschiedenen Mudras und deren Bedeutung.
Springen Sie zu einem der folgenden Abschnitte:
- Was ist ein Mudra?
- Mudra Vorteile
- Arten von Mudras und ihre Bedeutung
- Mudras Liste
- Fazit
Was ist ein Mudra?
Wenn du dich fragst jetzt: „Was sind mudras?“hier ist eine mudra-definition:
„Ein mudra ist eine symbolische, rituelle Geste, die hauptsächlich in yoga und meditation.“
Der Begriff ist Sanskrit und bedeutet „Geste“, „Marke“oder “ Siegel“., Diese gesten sind besonders wichtig im Buddhismus und Hinduismus. Deshalb nennen einige sie buddhistische Handsymbole oder Gesten, was nicht genau ist. Ein Mudra muss nicht unbedingt religiös interpretiert werden.
Die meisten Menschen kennen sie nur als Handpositionen, aber es gibt zahlreiche Arten von Mudras, die sich alle in sich selbst unterscheiden. Es ist beispielsweise bekannt, dass Hand-Mudras den Energiefluss im Körper beeinflussen und Ihnen helfen, Ihre Chakren zu öffnen.
Es wird angenommen, dass jedes Mudra seine eigene Wirkung auf Körper und Geist hat., Obwohl Hand-oder vielmehr Finger-Mudras am häufigsten in Yoga und Meditation vorkommen, gibt es auch Körper -, Herz-und Perineal-Mudras. In diesem Kapitel können Sie mehr darüber und über die verschiedenen Auswirkungen der Gesten während der Meditation lesen.
Genau so viel im Voraus: Bei Meditation geht es schließlich um dein persönliches Wohlbefinden. Deshalb sollten Sie die Gesten und Positionen auswählen, die Sie am besten fühlen lassen.
Mudra Vorteile
Jede Art von mudra hat eine individuelle Wirkung auf Körper und Geist., Im Allgemeinen haben Mudras zwei große Vorteile in der Meditation: Sie helfen Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen.
Ihre beruhigende Wirkung hilft Ihnen, konzentrierter zu meditieren und erleichtert Ihnen die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung.
Mindmonia Expertentipp: Kombinieren Sie Mudras mit Mantras, um ein noch besseres Meditationserlebnis zu genießen.
Denken Sie so darüber nach: Mantras beschäftigen Sie, während Mudras Ihren Händen etwas zu tun geben., Sie sind das optimale Werkzeug, um Ihre Meditationspraxis zu verbessern, insbesondere für Menschen, die Probleme haben, ihren Körper während der Meditation stillzuhalten.
Aber warum helfen Handpositionen tatsächlich, den eigenen Körper still zu halten?
Da wir mit unseren Händen fühlen und somit einen unserer sieben Sinne durch unsere Hände „empfangen“, haben sie eine tiefe Verbindung zum Gehirn. Daher kann die Art, wie wir unsere Hände halten, die Art und Weise beeinflussen, wie wir unseren Geist und Körper einstellen.
Arten von Mudras und ihre Bedeutung
Wie oben erwähnt, gibt es verschiedene Arten von Mudras., Das Geniale ist, dass sie während der Meditation unabhängig voneinander verwendet werden können. Um Ihre Meditationspraxis auf die nächste Stufe zu bringen, können Sie während einer Meditationssitzung mehrere verwenden.
- Hasta-Hand Mudras / Finger Mudras
- Māna-Kopf Mudras
- Kaya-Körper Mudras
- Bandha-Herz Mudra
- Adhara-Perineale Mudras
Von allen Arten, Hand Mudras oder eher Finger Mudras, sind die bekanntesten. Deshalb konzentriert sich dieser Artikel auf diese Art von Geste. Alle anderen sind im letzten Kapitel aufgeführt.,
Mudras Liste
Insgesamt gibt es mehr als 30 verschiedene Hand-Mudras, die alle mit anderen Mudras kombiniert werden können. Zum Beispiel können Sie ein Hand-Mudra mit einem Körper-oder Herz-Mudra kombinieren, während Sie meditieren. In der folgenden Übersicht erklären wir die 11 wichtigsten, die wir bei Mindmonia für die besten Ergebnisse verwendet haben.
Anjali Mudra
Das Anjali Mudra kann nicht nur zur Meditation verwendet werden, sondern ist auch in vielen asiatischen Ländern eine gängige Art der Begrüßung.
Wie Zu
Sitzen oder stehen gerade., Strecken Sie Ihren Rücken aus, ohne einen hohlen Rücken zu bekommen, und bringen Sie Ihre Handflächen auf der Ebene des Herzchakras zusammen. Es ist wichtig, dass die Handflächen vollständig übereinander liegen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger immer nach oben zeigen.
Bedeutung & Wirkung
Anjali ist Sanskrit und bedeutet so etwas wie“ Adresse „oder“Angebot“. Die kombinierten Handflächen helfen, ein Gefühl des Gleichgewichts zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper zu schaffen.,
Obwohl das Halten der Hände in einer Gebetsposition oft mit bestimmten religiösen Themen oder Überzeugungen verbunden ist, gilt dies hier nicht. Meditation und Yoga sind Praktiken, die nicht religiös interpretiert werden müssen.
Anwendungsfall und Nutzen
Für ein Gefühl des inneren Gleichgewichts zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper.
Chin Mudra
Das Chin Mudra wird auch die Geste des Bewusstseins. Wenn Sie es in der Meditation verwenden, beruhigen Sie Ihren Geist und Ihre Gedanken. Sie verbessern auch Ihren allgemeinen Geisteszustand. Ein alternativer name ist Jnana Mudra.,
Wie
Mit Kinn, drehen Sie Ihre Hände so, dass die Innenseite Ihrer Hände nach unten zeigt. Berühren Sie dann mit der Spitze Ihres Zeigefingers die Daumenspitze und bilden Sie mit Ihren beiden Fingern einen Kreis. Lassen Sie die anderen Finger ausgestreckt.
Bedeutung & Effekt
Diese Handposition stimuliert das Wurzelchakra (auch Muladhara genannt). Es wird gesagt, dass Sie die energetische Verbindung zur Erde spüren können, wenn Sie mit dem Chin Mudra meditieren.,
Die Erdung bzw. die Verbindung zur Erde steht in erster Linie für eines: den Weg zurück zum Ursprung. Die Kinnhandposition hilft Ihnen, Einfachheit und Bescheidenheit wieder in Ihr Leben zu bringen.
Anwendungsfall und Nutzen
Für ein Gefühl von Verbundenheit und Bescheidenheit.
Yoni Mudra
Die Yoni Mudra steht für Stressabbau. Es hilft Ihnen, mit Stress und Depressionen umzugehen und hält das Gleichgewicht in Ihrem Nervensystem. Darüber hinaus hilft es Ihnen, sich zu entspannen und Ihren Geist zu verjüngen.,
Wie
Legen Sie Daumen und Zeigefinger übereinander, um eine Art Dreieck zu bilden. Richten Sie die Zeigefinger nach unten und falten Sie die anderen Finger schräg.
Bedeutung & Wirkung
Yoni ist ein altes Sanskrit-Wort, das“ Gebärmutter „oder“Gebärmutter“ bedeutet. Wie Sie vielleicht wissen, wenn ein Baby in der Gebärmutter ist, ist es auf einer Bühne, metaphorisch gesprochen (weil es die ganze Aufmerksamkeit bekommt), aber immer noch von der Außenwelt getrennt. es ist isoliert von Stress und Problemen.,
In ähnlicher Weise schützt Sie das Yoni Mudra vor dem Stress der Außenwelt.
Anwendungsfall und Nutzen
Für ein Gefühl von Erleichterung und Stressabbau.
Vishnu Mudra
Das Vishnu Mudra ist eine schwierige Stellung „hand“. Sie können es entweder mit einer oder zwei Händen verwenden. Wenn Sie den Vishnu mit einer Hand üben, verwenden Sie immer die rechte Hand, da sie die Absorption positiver Energie symbolisiert. Deshalb ist dieses Mudra eine der sogenannten rechten Posen.,
Wie
Strecken Sie Ihre Hände aus und zeigen Sie Ihre Handflächen von Ihnen weg (als ob Sie jemandem eine hohe Fünf geben würden). Falten Sie dann Ihren Zeige-und Mittelfinger, während Sie Ihren Ringfinger und Ihren kleinen Finger vollständig ausgestreckt halten. Wenn Sie Probleme haben, den Ringfinger herauszuhalten, können Sie den kleinen Finger leicht unter den Ringfinger klemmen.,
Bedeutung & Effekt
Der Vishnu aktiviert und gleicht die ersten drei Chakren aus (Wurzelchakra, Sakralchakra und Solarplexuschakra).
Anwendungsfall und Nutzen
Zum Balancieren und Reinigen der 7 Chakren.
Gyan Mudra
Die Gyan Mudra ist bei weitem die bekannteste Mudra in unserer Gesellschaft. Die Einzigartigkeit an diesem Finger-Mudra ist die Tatsache, dass neben der Handhaltung selbst auch das Atmen Teil der Geste wird.,
Wie
Streng genommen wird diese Handposition wie das Kinn ausgeführt, jedoch mit den Handflächen auf dem Kopf. Es ist wichtig, den Daumen auszustrecken und nicht zu beugen, wenn Daumen und Zeigefinger zusammengeführt werden. Der beste Weg, dies zu tun, ist, sich hinzusetzen und die Außenseite Ihrer Hand auf die Knie zu legen.
Bedeutung & Wirkung
In Sanskrit bedeutet Gyan grob übersetzt“ Bewusstsein“,“ Weisheit „und“Wissen“., Es verbessert Ihre Konzentration und schärft Ihr Gedächtnis. Zusätzlich zu den mentalen Vorteilen wird angenommen, dass es auch körperliche Vorteile gibt.
Anwendungsfall und Nutzen
Für erhöhte Konzentration.
Abhaya Mudra
Die Abhaya Mudra steht für Frieden, Sicherheit und Furchtlosigkeit.
Wie man
Dieser ist einfach. Richten Sie Ihre rechte Hand aufrecht aus, so dass die Innenseite Ihrer Hand von Ihrem Körper weg zeigt. Neigen Sie Ihre Hand nach hinten, bis Sie eine gewisse Spannung in Ihrem Handgelenk spüren. Diese Geste funktioniert am besten, wenn Sie sitzen., Wichtig: Halten Sie ihre hand leicht unter die Brust für beste ergebnisse.
Bedeutung & Wirkung
Wie die anderen Mudras ist auch Abhaya Sanskrit. In der übersetzung bedeutet es Furchtlosigkeit. Diese Geste hat sich durchgesetzt und gilt als die erste Mudra. Es steht für Frieden und Furchtlosigkeit, weil es unter anderem Hände ohne Waffen zeigt.
Anwendungsfall und Nutzen
Für ein Gefühl von Frieden, Mut und Furchtlosigkeit.,
Hakini Mudra
Um das Hakini Mudra auszuführen, müssen Sie beide Hände benutzen.
Wie
Legen Sie Ihre Hände zusammen und tun die Anjali. Dann strecken Sie Ihre Ellbogen ein wenig nach außen, bis sich Ihre Fingerspitzen verbinden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fingerspitzen immer nach oben zeigen. Zwingen Sie Ihre Finger nicht durch, sondern lassen Sie sie los.
In diesem Bild hielten wir bewusst unsere Hände nach unten, damit Sie die Fingerpositionen besser sehen konnten.,
Bedeutung & Wirkung
Hakini bedeutet Stärke oder Kraft in Sanskrit. Die Hakini-Geste bezieht sich jedoch nicht auf körperliche, sondern auf spirituelle Kraft. Grundsätzlich hilft Ihnen diese Handposition, Ihre Gedanken besser zu kontrollieren und mehr Macht über Ihren eigenen Geist zu erlangen.
Anwendungsfall und Nutzen
Für ein Gefühl erhöhter Achtsamkeit.,
Prana Mudra
Das Prana Mudra, auch Pran Mudra genannt, ist eine Handposition (eines der hinduistischen Handzeichen), von der bekannt ist, dass sie das Wurzelchakra stärkt.
Wie
Um diese Geste korrekt auszuführen, müssen Sie zuerst Ihre Handflächen von Ihrem Körper wegdrehen und sie ausstrecken. Dann nimm den Ringfinger und deinen kleinen Finger und beuge sie ein wenig. Strecken Sie Ihren Daumen aus und legen Sie die Fingerspitzen der beiden gekrümmten Finger auf die Daumenspitze. Lassen Sie den Zeige – und Mittelfinger ausgestreckt.,
Bedeutung & Wirkung
Prana bedeutet Energie oder Leben. Wenn Sie mit dieser Handhaltung meditieren, aktivieren Sie nicht nur Ihr Wurzelchakra, sondern auch Ihre innere Energie.
Anwendungsfall und Nutzen
Für ein Gefühl von mehr Lebensenergie und einem höheren Energieniveau.
Dhyana Mudra
Das Dhyana mudra wird auch als meditation mudra. Die Gyan, Chin und Dhyana sind bei weitem die bekanntesten Handpositionen für Meditation.,
Wie
Der beste Weg, um die Dhyana durchzuführen ist zu sitzen. Legen Sie die Außenseite Ihrer rechten Hand in die Handfläche Ihrer linken Hand. Dann legen Sie beide Hände in Ihren Schoß. Stellen Sie sicher, dass sich die Fingerspitzen berühren, Ihre Hand jedoch entspannt bleibt.
Bedeutung & Wirkung
Ziel ist es, Sie in einen tiefen und ruhigen Konzentrationszustand zu bringen., Da das Dhyana für Gleichgewicht und Gleichgewicht steht, stellt es den Gleichgewichtszustand während der Meditation zwischen Ihrem Körper und Ihrem Geist her.
Anwendungsfall und Nutzen
- Sorgt für Achtsamkeit
- Reduziert Stress
- Verbessert Konzentration und Gedächtnis
- Lindert Wut und hilft gegen Depressionen
Apana Mudra
Apana Mudra steht für die innere Reinigung und Reinigung Ihres Körpers. Die Reinigung umfasst Erinnerungen und Emotionen.
Wie
Sie sollten beide Hände für diese Geste verwenden., Beugen Sie Ihren Mittel – und Ringfinger leicht zu Ihrem Daumen. Stellen Sie sicher, dass sich die Fingerspitzen von Daumen, Mittelfinger und Ringfinger berühren. Verlängern Sie die anderen beiden Finger vollständig.
Bedeutung & Wirkung
Apana ist Sanskrit und bedeutet Reinigung. Diese Handhaltung bezieht sich somit auf körperliche und geistige Reinigung. Dies kann Giftstoffe im Blut, Menstruation, aber auch die „Reinigung von Emotionen“bedeuten.,
Dieser Typ ist besonders für Frauen geeignet, da er den Menstruationszyklus reguliert und die Geburt erleichtert. Meditation mit Apana Mudra kann auch helfen, mit schwierigen Emotionen oder Stimmungsschwankungen umzugehen.
Anwendungsfall und Nutzen
Für ein Gefühl innerer Sauberkeit.
Dharmachakra Mudra
Das Dharmachakra Mudra ist eine religiöse Geste, die in der ersten Predigt Buddhas verwendet wurde.
Wie
Für diese Handposition müssen Sie beide Hände verwenden. Mit der rechten Hand machst du das Chin Mudra und mit der linken Hand das Gyan Mudra., Verbinden Sie dann Daumen und Zeigefinger der rechten hand, mit dem Mittelfinger der linken Seite.
Bedeutung & Wirkung
Wie Sie sehen können, enthält das Wort dharmachakra das Wort Chakra. Wenn Sie unseren Chakra-Leitfaden bereits gelesen haben, wissen Sie, dass Chakra so etwas wie „Rad“bedeutet. Dharma-Chakra bedeutet in diesem Zusammenhang so etwas wie“das Rad des Dharma“., Die Dharmachakra-Handhaltung ist religiöser Natur und steht bildlich für Vergänglichkeit und das Element der Zeit und den kontinuierlichen Energiefluss.
Anwendungsfall und Nutzen
Für ein Gefühl der Zeitlosigkeit.
Weitere Mudras
Es gibt unzählige verschiedene Arten von mudras. Die genaue Anzahl ist jedoch schwer zu bestimmen. Je nachdem, welche Schriftstelle (buddhistisch oder Hindu) Sie betrachten, variiert die Anzahl zwischen 30 und 800.,
Da wir bisher nur über die wichtigsten Meditationshandzeichen gesprochen haben, möchten wir Ihnen eine ausführlichere Liste der verschiedenen Mudra-Typen zur Verfügung stellen.
Hand-Mudra (Hasta Mudra)
Hand-mudras sind am einfachsten zu führen und sind daher besonders für Anfänger geeignet. In der rechten Spalte finden Sie die Bedeutung jedes einzelnen. Entscheiden Sie selbst, welche Handhaltung Sie in Ihre Meditationsübungen integrieren möchten.,> Kundalini Mudra
Kopf Mudras (Māna)
Für Kopf Mudras, verwenden Sie Ihre Augen, Ohren, Nase, Zunge und Lippen., die Augenbrauen (Beobachtung)
Body Mudras (Kaya)
Yoga-Positionen haben Ähnlichkeiten mit diesen Mudras., Sie nutzen Ihren gesamten Körper, um von den gewünschten Effekten zu profitieren. Besonders in der Meditation können Sie diese Mudras verwenden, um die Dinge interessant zu halten, um nicht immer im Lotussitz zu sitzen.,
| Name | Bedeutung |
| Pashinee Mudra | Die gefaltete mudra |
| Manduki Mudra | Der Frosch |
| Tadagi Mudra | Blockbauchtechnik |
| Bhumisparsha Mudra | Die Erde ist ein Zeuge |
Herz Mudra (Bandha)
Bandha Mudras sind fortgeschrittene Übungen, die nicht jeder beherrschen kann. Sie werden hauptsächlich im yoga.,
| Name | Meaning |
| Uddiyana Bandha | Blockade flying upwards |
| Mula Bandha | Root blockage |
| Maha Mudra | Great mudra |
Perineal Mudras (Adhara)
Adhara mudras often refer to sexuality.,0af7844ac“>
| Name | Meaning |
| Vajroli Mudra | Thunderstorms |
| Maha Bheda Mudra | The great divisive mudra |
| Maha Vedha Mudra | The great penetrating mudra |
| Ashwini Mudra | Horse gesture |
Conclusion
A mudra is a symbolic, ritual gesture (or posture), which is used primarily in yoga and meditation for a better experience., Viele denken in erster Linie an Handpositionen, die nur in der Meditation verwendet werden.
Neben den Hand-oder eher Finger-Mudras gibt es aber noch andere, eher unbekannte Mudras:
- Head mudras
- Body mudras
- Heart mudras
- Perineal mudras
Übrigens: Hast du schon von Reiki gehört? Reiki verspricht Stress und Schmerzlinderung, indem es Energie ausschließlich mit den Händen sendet. Hier ist der Link zu unserem Reiki Guide.
Sie allein entscheiden, welche Geste Sie in welcher Situation verwenden. Es hängt alles von dem Ziel ab, das Sie überhaupt erreichen möchten., Abhängig davon, wie Sie Ihr Ziel definiert haben, müssen Sie bestimmen, welche Geste Sie verwenden müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Zum Beispiel sollten Sie die Gyan Mudra verwenden, um Ihre Konzentration zu erhöhen.
ein Weiterer Faktor, der ebenfalls eine wichtige Rolle spielt, ist Ihr persönliches Wohlbefinden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, während Sie mit einer bestimmten Geste meditieren, dann tun Sie es nicht. Mudras können ein Hindernis für eine befreiende Meditationserfahrung sein und daher kontraproduktiv, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sie zu benutzen.,
Unser Tipp für Sie: Kombinieren Sie die in diesem Artikel beschriebenen Haltungen mit Mantras, um ein noch besseres Meditationserlebnis zu genießen.
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