- Diätassistentin Melanie McGrice sagt Frauen sehnen Komfort Lebensmittel während ihrer Periode
- Sie sagt, es ist eine Kombination aus Physiologie, Psychologie und kulturelle Konditionierung
- Sie rät Frauen zu trainieren, begrenzen Kaffee und erhöhen Protein und Ballaststoffe
Heißhunger auf Nahrung ist oft ein Zeichen dafür,dass der Körper einen bestimmten Nährstoff fehlt, so warum Frauen Schokolade um ihren Menstruationszyklus sehnen?,
„Es wird allgemein angenommen, dass vor-und perimenstruelles Verlangen nach Schokolade auf hormonelle Ungleichgewichte zurückzuführen ist“, sagte die Ernährungswissenschaftlerin Melanie McGrice in ihrem Blog.
‚Die Theorie ist, dass es durch den Abfall von Progesteron und Östrogen verursacht wird, der kurz vor Beginn unserer Periode auftritt und einen Anstieg des Hungers verursacht.,
‚Gleichzeitig nimmt unser“ Wohlfühl „- Hormon Serotonin plötzlich ab, während unser Stresshormon Cortisol ansteigt“, fügt sie hinzu.
‚ Diese Hormon-Achterbahnfahrt führt dazu, dass das ängstliche kleine Mädchen in uns ausbricht und nach Schokolade oder was auch immer mit Zucker und Fett gefüllt ist, greift, damit wir uns besser fühlen.,“
Die Forschung hat jedoch keine soliden physiologischen Beweise für den Drang gefunden, um diese Zeit des Monats Schokolade zu essen.
Eine Studie verglich das Verlangen nach Schokolade spanischer und amerikanischer Frauen. Die Frauen wurden direkt gefragt, ob sie sich nach Schokolade sehnten.,
Die amerikanischen Frauen waren weitaus wahrscheinlicher, ihren Menstruationszyklus als die Zeit zu bestimmen, die sie Schokolade im Vergleich zu den spanischen Frauen sehnten.
Andere glauben, dass das Verlangen nach Schokolade prämenstruell psychologischer sein kann.
‚ Es wird gedacht, so zu arbeiten: unsere Zeit macht uns traurig und gestresst. Wir essen Schokolade. Schokolade schmeckt gut und macht uns ein wenig besser fühlen, ‚ sagte Frau McGrice.,
„Ich glaube, dass das Verlangen nach Schokolade vor unserer Periode eine Mischung aus Physiologie, Psychologie und kultureller Konditionierung ist“, fügte sie hinzu.
“ Unsere hormonellen Veränderungen in den Tagen vor unserem Menstruationszyklus lassen uns gestresst und müde fühlen,was wir durch unsere Lieblingsnahrungsmittel zu beseitigen versuchen.‘
Wie können wir diesem Verlangen widerstehen?,
SENKEN SIE DIE AUFNAHME VON KAFFEE UND KOHLENHYDRATEN
In der Woche vor Ihrem Menstruationszyklus empfiehlt Frau McGrice, Kaffee und raffinierte Kohlenhydrate zu reduzieren.
‚Kaffee kann Ihren Spiegel unseres Stresshormons Cortisol erhöhen. Während raffinierte Kohlenhydrate einen Anstieg des Blutzuckers verursachen, führt dies zu einem massiven Abfall. Beides kann zu Müdigkeit führen, die dazu führen kann, dass wir uns nach mehr Zucker und Koffein sehnen, um unser Energieniveau wieder zu steigern“, sagte sie.,
ERHÖHEN SIE IHRE AUFNAHME VON PROTEIN UND BALLASTSTOFFEN
Der Verzehr einer protein-und ballaststoffreichen Ernährung hilft unserem Körper, länger voller zu bleiben, so dass wir weniger wahrscheinlich nach einem Schokoriegel oder einer Wanne Eis greifen.
ÜBUNG
Es ist kein Geheimnis, dass körperliche Aktivität uns helfen kann, uns besser und optimistischer zu fühlen, weil sie die Serotoninproduktion steigert, aber es ist oft das Letzte, was uns in dieser Zeit des Monats in den Sinn kommt.,
„Versuchen Sie, mit einer Freundin spazieren zu gehen oder in einen regulären Trainingskurs zu gehen, um Ihre Motivation zu steigern“, sagte Frau McGrice.
ERLAUBE ETWAS GENUSS
‚Ein Stück Schokolade wird dein Leben nicht für immer ruinieren, und wenn es dir hilft, dich besser zu fühlen, dann ist es nicht das Ende der Welt… aber versuchen Sie, Ihre Aufnahme an einem oder zwei Tagen im Monat auf eine kleine Menge zu beschränken“, schloss sie.