vægttab forskning viser, at den gennemsnitlige person vil tilføje en til to kilo omkring maven hvert år mellem 35 og 55 år uden at ændre deres spise-eller motionsvaner.
fysiologisk er det de samme år, hvor progesteronniveauet begynder at falde hos kvinder, og testosteronproduktionen begynder at falde hos mænd., Midsection vægtøgning – de stædige pund fast omkring din mave, røv, lår og hofter-er kun et signal om en underliggende hormon niveau ubalance.
endnu værre producerer fedtceller endnu mere østrogen, hvilket placerer dig i en no-winin cyklus med stigende østrogen dominans. Hvis de ikke genkendes og ubehandlet, kan disse pund omkring din midten øge din risiko for hjertesygdomme, diabetes, metabolisk syndrom, skjoldbruskkirtelsygdomme, visse typer kræft, demens og tidlig dødelighed.,
Østrogen Dominans og Mave Fedt
Østrogen dominans forårsager vægtøgning omkring mave, bagdel, lår og hofter. Værre nyheder: fedtceller producerer endnu mere østrogen. Når kroppen er østrogen dominerende:
- hypothyroidisme bremser kroppens stofskifte.
- abdominale væv bevarer mere vand, hvilket forårsager oppustethed at være et konstant problem.unaturlig insulinfrigivelse resulterer i konstant sult og madtrang for slik.,
Her er hvad der sker, når mængden af progesteron, som cirkulerer inden for den krop er forhøjet (via bioidentical progesteron udskiftning) til et niveau, der er tilstrækkeligt til at neutralisere den underliggende tilstand, østrogen dominans:
- hypothyroide betingelse er elimineret. Med andre ord udløser bioidentical progesteron et metabolisk respons, der tillader vægttab at forekomme.
- når progesteron tilsættes tilbage i kroppen via bioidentical progesteron creme, det virker som en naturlig diuretikum, hvorved oppustethed.,
- når progesteron-og østrogenniveauer afbalanceres igen, er insulinfrigivelsen hærdet.
resultatet: normaliseret blodsukkerniveau og reduceret madtrang.
øvelse
talrige undersøgelser i de sidste årtier har bekræftet, at fysisk aktivitet har en positiv effekt på lang levetid og dødelighed. Mangel på fysisk aktivitet er forbundet med en øget risiko for sygdom og handicap.
men vidste du, at regelmæssig fysisk aktivitet desuden hjælper med at balancere dine hormoner?, Træning hjælper med at regulere kortisolproduktion-hvilket gør det mindre sandsynligt, at stigende niveauer vil bidrage til angst og en ekspanderende talje.undersøgelser i sådanne respekterede medicinske publikationer som Journal of National Cancer Institute og Cancer Epidemiol Biomarkers Previe.har vist, at østrogenniveauer efter tolv måneders regelmæssig træning (30 minutter/fem dage om ugen) falder i gennemsnit 13 procent. Træning kan også forårsage frigivelse af kemikalier kaldet endorfiner i din blodbane., Endorfiner giver dig en følelse af lykke og påvirker din generelle følelse af velvære positivt. Motion er mere end bare “brændende kalorier”; det er en vigtig del af at genoprette sund hormonbalance.
søvn
frigivelsen af hormoner fra hypofysen (“mesterkirtlen” i det endokrine system) påvirkes signifikant af mangel på søvn. Forskere har fundet ud af, at kortisolniveauerne efter flere dage med delvis søvntab er meget højere og tager seks gange længere tid at falde inden sædvanlig sengetid.,
medicinske beviser tyder på en dominoeffekt mellem østrogen dominans, mangel på søvn, og nedsat produktion af hormonerne “ghrelin” og “leptin.”Disse to hormoner arbejder sammen for at regulere din appetit. Leptin frigives af fedtcellerne i din krop og sender et signal om mæthed (“fylde”) til din hjerne, mens ghrelin udskilles af maven og stimulerer din appetit.
efter kun en dag med søvnbegrænsning har undersøgelser fundet, at ghrelinniveauer er markant højere, mens leptinniveauer er markant undertrykt., Derfor føler du dig også voldsomt sulten, når du er kronisk træt. Din krop spiller tricks på din hjerne!
når du har kronisk søvnmangel, forstyrrer det også glukose-og insulinmetabolisme, hvilket fører til en tilstand kaldet “leptinresistens.”Når du bliver leptinresistent, kan din hjerne ikke længere “læse” signalerne om fylde fra leptinet i din krop. Dette fører dig til at overvære, da du ikke er i stand til at genkende, når din krop er “fuld.”
den betydelige virkning af mangel på søvn på dit helbred er ikke så kendt som andre faktorer, som kost og motion., Imidlertid viser flere undersøgelser, at kronisk søvntab forårsager vægtøgning, hvilket øger din risiko for fedme og diabetes. Der er også tegn på, at søvntab svækker immunsystemet. En Gallup-meningsmåling bekræftede, at 40 procent af amerikanske voksne får mindre end syv timers søvn!
diæt
en diæt rig på kød med højt fedtindhold (såsom spareribs, svinekødpølse og bologna), pommes frites, kommercielle salatdressinger, smør, svinefedt eller margarine, enkle kulhydrater (hvidt mel, hvid ris, sukker) har vist sig at forstyrre hormonbalancen og øge niveauerne af cirkulerende østrogener., Tilføj i stedet nogle af følgende fødevarer i din kost for at hjælpe med at støtte hormonbalancen og bekæmpe østrogen dominans:
Cruciferous grøntsager
forbruget af cruciferous grøntsager er vigtigt. Hvordan østrogen metaboliseres i kroppen bestemmes af en persons biokemiske make-up, med nogle personer, der producerer mere (2-hydroxy-derivater (“god” østrogen), og andre, der producerer mere en 16-hydroxyestrone (det “dårlige” østrogen).,
Indtager store mængder af korsblomstrede grøntsager som broccoli, asparges, blomkål, spinat, rosenkål, selleri, rødbeder, grønkål, kål, persillerod, radiser, majroer, collard og sennep greens har vist sig at forbedre produktionen af “god” østrogen og fremme en optimal 2/16 østrogen ratio.
Cruciferous grøntsager indeholder et phytonutrient kaldet indol-3-Carbinol (I3C). I3C har vist sig at fungere som en katalysator til at trække østradiol ned ad en godartet vej til 2-hydro .yestron, hvilket reducerer niveauerne af den kræftfremkaldende 16-alfa-hydro .yestron., Dette betyder, at cruciferous grøntsager kan hjælpe med at reducere kroppens belastning af usunde østrogener og reducere en generel usund tilstand af østrogen dominans.
en meget mærkbar fordel ved at spise mere cruciferous grøntsager vil være nedsat abdominal omkreds af taljen. En anden mindre indlysende, men meget reel bonus kan være en reduceret risiko for at udvikle bryst -, livmoder-eller prostatacancer.
Citrusfrugter
D-Limonen, der findes i olier af citrusfrugter, har vist sig at fremme afgiftning af østrogen., Almindelige citrusfrugter omfatter appelsiner, grapefrugt, mandariner, citroner, limefrugter og tangelos.
forskning fandt også, at når de blev administreret et ekstrakt af D-limonen, viste både mandlige og kvindelige laboratoriemus lavere kropsvægt.
uopløselig Fiber
Der er to typer fibre: opløselige og uopløselige.
opløselig fiber opløses i vand og nedbrydes af bakterier i din kolon. Opløselig fiber danner en gel i tarmene, der regulerer strømmen af affaldsmateriale gennem fordøjelseskanalen., Denne type fiber findes i havregryn, havreklid, tørrede ærter, bønner, linser, æbler, pærer, jordbær og blåbær. Opløselig fiber er godt for dig, men uanset hvor meget af det du spiser, vil det ikke påvirke din hormonelle ligevægt.
uopløselig fiber kan på den anden side direkte påvirke din hormonbalance ved at hjælpe med at reducere østrogenoverbelastning. Uopløselig fiber binder til ekstra østrogen i fordøjelseskanalen. Dette ekstra østrogen elimineres senere i kroppen gennem fæces.,
Ifølge Harvard School of Public Health, kilder til uopløselige fibre omfatter hele korn, hele hvede brød, byg, couscous, brune ris, hele korn morgenmad korn, hvedeklid, frø, gulerødder, agurker, squash, selleri, og tomater.
lignaner
formalet eller formalet hørfrø, sesamfrø og hørfrøolie er en del af en fødevaregruppe kaldet lignaner. De venlige bakterier i vores tarme omdanner plantelignaner til de “menneskelige” lignaner, primært enterolacton, der har en svag østrogenlignende aktivitet.,
når der er lave østrogenniveauer i kroppen, udgør disse svage lignan ‘østrogener’ noget af utilstrækkeligheden. Når kroppen er østrogen dominerende, binder lignan ‘østrogener’ imidlertid til den menneskelige krops østrogenreceptorer, hvorved human østrogenaktivitet reduceres på cellulært niveau.
kosttilskud til succes
hormonproduktion og metabolisme påvirkes ikke kun af aldringsprocessen, men også af miljøpåvirkninger og livsstilsfaktorer som kost, motion, stressniveauer og søvnvaner.,
kroppen arbejder hårdt for at opretholde hormonel ligevægt, og meget ofte kan de rigtige kosttilskud bidrage til at lette denne proces. I vores kliniske praksis har vi testet og observeret de gavnlige og balancerende virkninger af snesevis af naturlige naturlægemidler kosttilskud.
de bedste af disse er tilgængelige i vores online butik med detaljerede beskrivelser af den rolle, de spiller i hormonstøtte. Vi anbefaler en udvalgt gruppe af kosttilskud for at forbedre sund hormonbalance og også fremme vægttab og vægttab.,
Calcium D-Glucarat
Calcium D – Glucarat er et naturligt stof, der fremmer kroppens afgiftningsproces og understøtter hormonbalancen. Calcium D-Glucarat Letter afgiftningsprocessen ved at hæmme reabsorptionen af østrogenlignende toksiner i blodbanen, så de kan forlade kroppen og udskilles i fæces.
Calcium-D-Glucarat er fundet hos dyr for at sænke usunde østrogenniveauer og derved hæmme udviklingen eller udviklingen af kræft.,
diindolylmethan (DIM)
DIM er et phytonutrient beslægtet med indol-3-Carbinol (I3C) fundet i cruciferous grøntsager. DIM har unikke hormonelle fordele. Det understøtter aktiviteten af en .ymer, der forbedrer østrogenmetabolismen ved at øge niveauerne af 2-hydro .yestron, f.eks. det “gode” østrogen.
når det tages som en del af en sund kost, har vi fundet, at DIM hjælper med at støtte fedttab og sund østrogenmetabolisme.
B-vitaminerne
B-vitaminerne, såsom B1, B2, B3, B5, B6, B12 og folat, gør meget i din krop for at understøtte østrogenafgiftning., Omvendt, hvis din krop er mangelfuld i B-vitaminer, vil du have højere niveauer af cirkulerende østrogener. Nu ved du helt sikkert, at øgede østrogenniveauer fører til østrogen dominans og østrogen dominans vil helt sikkert føre til vægtøgning og manglende evne til at få den vægt væk.
b-vitaminer påvirker også østrogenaktivitet for hormonreceptorerne på cellulært niveau. Kliniske undersøgelser har vist, at høje niveauer af intracellulær (f.eks. i cellen) B6 kan nedsætte bindingsresponsen på østrogenhormonreceptorstedet., Hvad der sker på mobilniveau er lidt som et internt spil musikalske stole: hvis musikken stopper og B6 sætter sig i “østrogenstolen”, er østrogenmolekylet ude af spillet.
fordi B-vitaminerne arbejder sammen for at udføre sådanne vitale opgaver på mobilniveau, anbefaler jeg, at du tager hele B-komplekset, ikke kun en eller to af vitaminerne., Til behandling af symptomer af hormon-ubalance, vil du har brug for mellem 50-100 mg af B-Kompleks, der indeholder 50 mg thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (b3), pantotensyre (b5), P6, PABA, cholin, inositol,; 50 mcg B12, 400 mcg folinsyre.
Calcium – Magnesium Combo
de fleste mænd har svært ved at få 1000 – 1200 mg nødvendigt calcium fra deres kost. Som regel anbefaler jeg at supplere calciumindtag med et calcium-magnesium-kombinationstilskud.
Magnesium er et andet supplement, der hjælper kroppen med at fjerne overskydende østrogen., For kvinder har magnesiumniveauer en tendens til at falde på bestemte tidspunkter i menstruationscyklussen. Disse forskydninger i magnesiumniveauer kan forstyrre et optimalt forhold mellem calcium og magnesium. I korrekt balance absorberer og assimilerer kroppen bedre det calcium, den har brug for, og tillader calcium at migrere ud af væv og organer, hvor det ikke hører hjemme.
uden magnesium kan calcium ikke udnyttes fuldt ud.
7 – Keto dehydroepiandrosteron (DHEA)
dehydroepiandrosteron (DHEA) er et af hormonerne produceret af binyrerne., Efter at være blevet udskilt af binyrerne, cirkulerer det i blodbanen som DHEA-sulfat (DHEAS) og omdannes efter behov til andre hormoner.
mens mange anti-aging entusiaster er bekendt med DHEA, er langt færre sandsynligvis lige så opmærksomme på dets metabolit, 7-Keto DHEA, som fungerer i kroppen for sikkert at øge immunfunktionen og hjælpe med at reducere kropsfedt.
udtrykket 7-Keto DHEA er faktisk et mærke for den kemiske forbindelse 3-acetyl-7-dehydroepiandrosteron., Humane blodniveauer af både 7-Keto DHEA og DHEA har en tendens til at stige og falde i et lignende mønster med alderen: stigende indtil tyverne, begynder at falde i trediverne og fortsætter med at falde, indtil niveauerne reduceres med omkring 50% efter alder halvtreds.
kliniske undersøgelser har vist, at når 7-Keto DHEA-niveauer falder i middelalderen, har kropsvægten en tendens til at gå op. 7-Keto DHEA stimulerer vægttab gennem en proces kaldet “termogenese.”Dette udtryk refererer til skabelsen af varme på cellulært niveau., Jo mere termogenese, jo højere stofskifte og mere fedt, der er bogstaveligt brændt op som energi.
undersøgelser har også vist, at 7-Keto ikke akkumuleres i kroppen over tid og er fri for usunde bivirkninger. Da 7-Keto DHEA er et naturligt hormon metabolit, det gavner kroppen på to måder: 1) det hjælper med at genoprette hormonbalancen, og på samme tid, 2) arbejder internt til at smelte væk på disse uønskede pounds, der kan producere overskydende østrogen.
få hjælp til at kaste de ekstra pund
Når mænd bliver ældre, kan det være endnu vanskeligere at kaste de ekstra pund., En sund kost, motion og den rette mængde søvn hjælper alle, men der er også miljømæssige faktorer, der kan ændre din hormonbalance. Ageless and Medicalellness Medical Center er her for at hjælpe!
Dr. Randolph kan diagnosticere din hormonbalance og foreslå de rigtige kosttilskud til at hjælpe. Kom og besøg Medical Center i Jacksonville, FL. Hvis du ikke kan gøre det til Florida, tjek hormon balance test kit og forme op Pack på Online Wellellness butik. Få den hjælp, du har brug for i dag!