hjemmebehandling for smerter i ischias er at forsøge at slappe af musklerne i ryggen, balderne og benene for at mindske trykket på nerven og dermed hjælpe med at lindre smerten.,

placeringen af varme kompresser, masserer det område, hvor smerten og gør nogle strækøvelser, er fremragende behandlinger, der kan gøres hjemme, mens man venter på lægen, eller også som et supplement til fysioterapibehandling.,

hvad er iskias smerter

iskias smerter er smerter, der strækker sig gennem stien sciatic nerve, som begynder ved slutningen af rygsøjlen, passerer gennem balderne og går ned på bagsiden af låret på såler af fødder. Så det område, hvor smerten opstår, kan variere, hvilket påvirker ethvert punkt langs denne vej.,

den mest almindelige region, hvor smerter normalt opstår, er i bagdelområdet, og selvom hvert ben har sin egen sciatic nerve, er det normalt, at der opstår smerter i et ben, der pludselig forekommer i form af sting, punkteringer, forbrænding eller følelse hot.in ud over dette, kan smerten være ledsaget af prikken, følelsesløshed og/eller muskelsvaghed. Så hvis du har disse symptomer, er det sandsynligvis en betændelse i den sciatic nerve.,

Hvad skal du gøre for at behandle iskiasnerven betændte

for At behandle smerter, skal du følge de 3 trin nedenfor:

Placer en salve, anti-inflammatoriske

det Er muligt at købe salver som Cataflam eller Diclofenac på apoteket og anvendes dagligt, i regionen, der er bud, det er nok det sted, hvor iskiasnerven er ved at blive komprimeret. Salven kan påføres 2 gange om dagen med en massage, indtil produktet er fuldt absorberet af huden.,

udfør øvelser

så snart du føler dig meget smerte, er de eneste øvelser, der er angivet, at strække for lændehvirvelsøjlen, lårene og skinkerne. Og for dette anbefales det:

  • stå på ryggen med knæene bøjede, hold et ben ad gangen, bring knæet tættere på brystet, mens du føler at lændehvirvelsøjlen strækker sig. Så skal du gøre det samme med det andet ben, selvom du ikke har smerter i det. Hold denne strækning i cirka 30 sekunder. Gentag 3 gange.,

når smerten begynder at falde, for at undgå en ny krise af smerte i den sciatic nerve er det nødvendigt at styrke mavemusklerne, og derfor er Pilates øvelserne angivet af en fysioterapeut de mest indikerede., Du kan starte med:

  • lig på ryggen med knæene bøjet og så skal du sætte din mave, så meget som du kan, bør du opretholde denne abdominal sammentrækning, mens du trækker vejret normalt;
  • fra samme position, bør du hæve det ene ben med knæet bøjet, og hold denne stilling i 5 sekunder og derefter sænke dine ben. Når du løfter benet, skal du trække vejret ud. Gør denne øvelse ved at skifte ben 5 gange med hvert ben.,

Disse øvelser er vist i videoen nedenfor, fra minut 2:16:

Sted en varm komprimere

En god behandling i hjemmet til at lindre smerte og inflammation forårsaget af iskiasnerven er at placere et varmt vand taske i den kolonne eller i stedet for den smerte, som dette afslapper musklerne og øger frigivelsen af endorfiner, at fremme velvære.,

Du kan købe en pose termisk vand på apotekerne, eller du kan lave en hjemme ved at placere rå ris i en pudebetræk. For at bruge skal du blot opvarme posen i mikrobølgeovnen i cirka 2 minutter og derefter placere, hvor det gør ondt i 15 til 20 minutter.

vigtig pleje at følge

under en ischias krise er det også vigtigt at være forsigtig, såsom ikke at dreje bagagerummet eller bøje kroppen fremad, som om du vil vælge noget fra jorden.,

til søvn skal du ligge på din side med en pude under nakken og en anden pude mellem dine ben for at holde ryggen altid godt justeret. En anden mulighed er at sove på ryggen og lægge en pude under knæene.