nøjagtigt timing sammentrækninger kan være nøglen til at forstå din gravide krop. Til tidskontraktioner er der et par grundlæggende: Bemærk starten på en sammentrækning, Bemærk slutningen af den sammentrækning, og bemærk derefter starten på den næste sammentrækning. Dette vil hjælpe dig med at beregne varigheden (hvor længe hver sammentrækning varer) og frekvens (hvor langt fra hinanden er de).
simpelt nok, ikke?
Hvis du svarede “nej”, skal du ikke bekymre dig!, Vi vil gå dig igennem det lidt mere for at hjælpe dig med nøjagtigt at tid dine sammentrækninger:
sådan tid sammentrækninger:
Tilbage til disse tre vigtige tidspunkter: starten på en sammentrækning, slutningen af en sammentrækning og starten på den næste sammentrækning. At bemærke disse tre tidspunkter i mindst en time vil hjælpe dig med at besvare de vigtigste spørgsmål, du skal vide om ændringer i dit sammentrækningsmønster, der kan indikere ændringer: “hvor lang tid er hver sammentrækning?”, “Hvor langt fra hinanden er de?”, og ” hvor længe har du følt dem?,”
Vilkår for timing sammentrækninger:
varighed af en sammentrækning – ” hvor lang tid er hver sammentrækning?”
varighed måles fra begyndelsen af en sammentrækning til slutningen af denne sammentrækning.
tid varigheden af en sammentrækning ved at starte din timer, når en sammentrækning starter, og stoppe timeren, når sammentrækningen slutter. Et eller andet sted i midten vil du føle et højdepunkt i intensitet, men vent, indtil al fornemmelse er stoppet, før du stopper timeren.,
frekvens af sammentrækninger – “hvor langt fra hinanden er de?”
frekvens er baseret på tiden mellem starten af en sammentrækning og starten af den næste sammentrækning.
tid hyppigheden af sammentrækninger ved at notere det tidspunkt, hvor en sammentrækning starter, og det tidspunkt, hvor den næste sammentrækning starter. Nogle apps vil gøre denne matematik for dig, når du arbejder for at tid varigheden.
5-1-1 – reglen-alle tre spørgsmål
5-1-1-reglen tager også højde for “hvor længe har du følt dem?,”da sammentrækningsmønstre skal registreres i mindst en time. Denne tommelfingerregel kommer ofte fra dit plejeteam og/eller fødselspædagog som en måde at vide, hvornår tidligt arbejde bliver aktivt arbejde. Det kan antage mange former, du kan høre 4-1-1 eller 3-1-1, så tal med dit plejeteam om deres specifikke anbefalinger.Timing for 5-1-1 statistik er baseret på hyppigheden af sammentrækninger (specifikt den faktiske interval mellem) bliver 5 minutter fra hinanden, i gennemsnit, varigheden af dine sammentrækninger bliver 1 minut lang, i gennemsnit, og timingen fortsætter over en time.,
chancerne er, hvis du leder efter et svar på dit spørgsmål om tidskontraktioner, er det fordi du har hørt om 5-1-1/4-1-1/3-1-1 regel.