“Jeg kan godt lide at lytte. Jeg har lært meget af at lytte opmærksomt. De fleste mennesker lytter aldrig.”
Ernest Hemingway
“Naturen gav os en tunge og to ører, så vi kunne høre dobbelt så meget, som vi taler.”
Epictetus
en social vane, som jeg plejede at være ret dårlig til, var at virkelig lytte, når andre mennesker talte. Jeg nogle gange udlagt. Jeg blev distraheret, eller min opmærksomhed begyndte at vandre, før de blev færdige med at tale.
eller jeg ventede bare på, at min tur skulle tale igen (mens jeg tænkte på, hvad jeg skulle sige næste).,
ikke meget nyttigt. Så tingene måtte ændre sig.
i denne uge vil jeg gerne dele 10 enkle tips, der hjalp mig – og stadig hjælpe mig – til at blive en bedre lytter.
Jeg håber, de vil hjælpe dig og dine relationer også.
1. Husk: lytning er winin / winin.
mange lytter måske ikke så godt, fordi de tror, at de ikke får meget ud af det personligt.
men jo bedre du lytter, jo bedre vil de lytte til dig. Og jo bedre og dybere forholdet vil være.,
Hvis du fokuserer på at forstå ham eller hende og på at give værdi baseret på det, får du det samme tilbage.
denne påmindelse har været en stærk motivator for mig at blive en bedre lytter.
2. Fortæl dig selv, at du vil fortælle en anden om denne samtale senere.
en af de bedste måder at huske noget bedre på er at vide, at du vil fortælle, hvad du lærte til en anden.
så vil du være mere opmærksom, begynder naturligvis at stille flere spørgsmål for at forstå, og hvad der siges – efter min erfaring – synes simpelthen at holde sig bedre.,
Plus, du vil stoppe med at fokusere så meget på, hvad du skal sige næste, og så har samtalen en tendens til at flyde bedre.
3. Hold øjenkontakt.
at kigge overalt undtagen hos den person, der taler, kan få det til at virke som om du ikke lytter. Og så lider samtalen.
så hold øjenkontakten. Jeg fandt det lettere at begynde at gøre dette oftere, når jeg:
- tog det trin for lille trin og forbedrede min øjenkontakttid i samtaler i løbet af få måneder.
- fokuserede mit blik på blot en af den anden persons øjne til tiden.
4., Hold den smarte telefon væk.
at surfe på internettet på din telefon eller din computer, mens du prøver at lytte, fører normalt til, at du mangler en del af samtalen, og at den person, der taler, føler, at han eller hun ikke bliver lyttet til.
så læg den telefon ned, mens du lytter, hvis du ikke har brug for den til at kontrollere noget eller skrive noget ned som en del af samtalen.
5. Opsummer hvad der blev sagt.,
Jeg har fundet ud af, at det at tage et par sekunder at opsummere, hvad nogen lige sagde – som et længere segment om, hvad der skete på arbejde eller i et forhold – gør det meget lettere at sikre mig, at jeg har forstået, hvad der skete.
som jeg siger det resum.højt, kan den anden person justere eller rette min forståelse, og så kan jeg tilføje mit perspektiv, tanker eller spørgsmål på en bedre måde baseret på det snarere end mine antagelser om, hvad der skete, og hvordan den anden persons oplevede denne situation.,
eller Jeg kan tage en slags handling baseret på, hvad de faktisk betød, og ikke hvad jeg troede, de betød (for eksempel i en arbejdssituation, hvor en misforståelse kan føre til frustration og tabt tid, hvis du misforstår).
6. Spørg i stedet for at forsøge at tankelæse.
at læse en persons sind er ret svært. Det meste af tiden umuligt. Alligevel har så mange af os forsøgt at gøre det og startet samtaler baseret på det for mange gange.
så når du føler en impuls til at antage og tankelæse stopper det og begynder at være nysgerrig og stille åbne spørgsmål.,
at gå efter denne slags spørgsmål i stedet for dem, hvor den anden person bare kan svare et ja eller et nej, vil hjælpe ham / hende med at åbne op og begynde at forklare og dele, hvad der foregår.
7. Få lidt frisk luft og / eller motion.få ting gør det så svært at følge med i en samtale som et træt og tåget hoved.to ting, der kan holde den energi og mental klarhed op, er at åbne et vindue eller tage en tur udenfor for at få både lidt motion og lidt frisk luft.,træning regelmæssigt lidt mere intenst et par gange om ugen gør det også lettere at være der fuldt ud, når du vil og har brug for at lytte.
8. Når du lytter, bare lytte.
afbryd ikke. Gå ikke ind med løsninger (denne kan være en hård i min oplevelse).
bare vær til stede i øjeblikket og lyt fuldt ud til, hvad den anden person har at sige, og lad ham eller hende tale, indtil hele meddelelsen er sagt.
Nogle gange er det også alt, hvad der er nødvendigt. For nogen til virkelig at lytte som vi lufte i et par minutter og finde ud af tingene for os selv.
9., Vær ærlig om dine nuværende begrænsninger.
Hvis du har travlt eller føler dig meget træt eller stresset, så lad den anden person vide det.
Hvis du har lyttet længe, og dit sind har ramt sin grænse og begynder at vandre, og du har brug for en pause og måske noget at spise siger det også.
det er bedre for jer begge at være ærlige og fortsætte samtalen senere i stedet for at forsøge at falske udelt opmærksomhed eller forsøge at holde lytningen op, når du ærligt ikke kan.
10. Del hvad du har gjort i en lignende situation.,
Når du bliver bedt om råd, mens du lytter, eller når det forekommer passende – ikke når den anden person bare har brug for at lufte og få tingene ud – Del hvad du har gjort i samme situation eller en lignende, og hvad der fungerede godt for dig.
det giver meget mere vægt på dit input end bare tilfældige råd eller meninger om, hvad du tror kunne fungere.