ifølge forskellige undersøgelser oplever 10% til 30% af voksne søvnløshed symptomer. Denne søvnforstyrrelse er kendetegnet ved vedvarende vanskeligheder med at falde eller forblive i søvn om natten. Tegn og symptomer på søvnløshed varierer fra person til person, og afhænger i høj grad af, om søvnløshed er en kronisk eller kortvarig tilstand.
kroniske søvnløshedssymptomer
for at få en kronisk søvnløshedsdiagnose skal patienter opleve symptomer mindst tre gange om ugen i mindst tre måneder., En diagnose for kronisk søvnløshed hænger sammen med to andre faktorer: symptomer på trods af tilstrækkelige muligheder for søvn og deraf følgende svækkelser på dagen.
vanskeligheder med at falde i søvn er kendt som søvnindbrud søvnløshed, mens vanskeligheder med at blive i søvn er kendt som søvnvedligeholdelse søvnløshed. I nogle tilfælde støder mennesker med søvnløshed på problemer med både søvnbegyndelse og søvnvedligeholdelse. Problemer med søvnindtræden og søvnvedligeholdelse er blevet dokumenteret på tværs af alle aldersgrupper., Perioder med søvnforsinkelse (den tid det tager at falde i søvn) eller vågenhed om natten kan udgøre kronisk søvnløshed, hvis de overstiger 20 minutter for børn og unge voksne eller 30 minutter for voksne.
personer med kronisk søvnløshed kan også ofte vågne op tidligere, end de ønsker. Mange patienter – oftest børn og ældre voksne, der har brug for plejepersonens tilsyn-modstår også ideen om at følge en sund søvnplan.,ings
Kort sigt Søvnløshed Symptomer
symptomer og diagnostiske kriterier for kortsigtede søvnløshed er helt magen til dem, der er til kronisk søvnløshed, men der er én afgørende forskel: patienter har oplevet sleep onset eller vedligeholdelse problemer for færre end tre nætter per uge og/eller færre end tre måneder.,
det er også vigtigt at skelne kortvarig søvnløshed fra lidelser, der er kendetegnet ved midlertidige fejl i døgnrytmen og tilhørende søvnproblemer på grund af miljøfaktorer. Eksempler omfatter skift arbejde søvnforstyrrelse, der i høj grad påvirker mennesker, der arbejder om natten, og jetlag, der påvirker internationale rejsende. Disse lidelser involverer ofte søvnbegyndelse og søvnvedligeholdelsesvanskeligheder, men søvnløshed er et symptom snarere end den underliggende årsag. Kortvarig søvnløshed forekommer på trods af mangel på forkert justering af døgnrytmen.,
mens kortvarig søvnløshed kan være en isoleret tilstand, er der ofte en underliggende variabel, der udfælder søvnløshedssymptomerne. Kortvarig søvnløshed kan være comorbid med en mental sundhedsforstyrrelse, medicinsk tilstand eller stofmisbrug. Dagtimerne stressfaktorer relateret til arbejde eller familieliv kan også føre til kortvarige symptomer. Når det er sagt, oplever nogle mennesker kortvarig søvnløshed uden nogen udfældende faktorer.,
mange mennesker med kortvarig søvnløshed vil se deres symptomer gradvist aftage, især hvis deres søvnløshed er opstået sammen med en foruroligende begivenhed eller midlertidig tilstand. Hvis den ikke er adresseret, kan kortvarig søvnløshed imidlertid udvikle sig til en kronisk tilstand, der kræver mere indgriben.
komplikationer af søvnløshed
kronisk søvnløshed kan tage en stor vejafgift på en persons generelle sundhed og velvære.,abor, for tidlig fødsel og lav fødselsvægt for baby
Når du vil Se en Læge om, Søvnløshed
Generelt du bør rådføre dig med din læge eller en anden uddannede læge, hvis fortsatte mangel på søvn er negativt påvirker dit humør, ydeevne og andre aspekter af dit daglige liv., Selv hvis du ikke har oplevet symptomer tre gange om ugen eller i mindst tre måneder, kan du kvalificere dig til en kortvarig søvnløshedsdiagnose.
Søvndagbøger kan tjene som nyttige ressourcer til din læge. I et par uger, der fører op til din aftale, skal du notere om tid i søvn og vågen, søvnforsinkelsesmønstre, vågenhedsepisoder og andre aspekter af din natlige søvncyklus. Du skal også dokumentere, hvordan du har det i løbet af dagen, hvor ofte du træner, og hvor meget koffein eller alkohol du spiser.,
det første trin i en søvnløshedsdiagnose består normalt af en medicinsk undersøgelse og spørgeskema. Disse komponenter hjælper lægen med at afgøre, om din søvnløshed er en isoleret tilstand, eller hvis du oplever symptomer på grund af andre underliggende faktorer. De kan også bruge disse test til at udelukke andre søvnforstyrrelser såsom søvnapnø.
Når disse indledende trin er afsluttet, vil din læge kan ordinere en eller flere af følgende tre tests:
- Sove undersøgelse: Nogle søvn undersøgelser overvåge sleep latency, søvnløshed, og andre data i løbet af en hel aften., Du kan gennemføre disse undersøgelser på et søvncenter eller hjemme, afhængigt af lægens anbefaling. Andre undersøgelser omfatter flere søvn latens test, udført i løbet af en række lur, og dagtimerne vedligeholdelse af vågenhed test, der måler, hvordan du føler, og hvor godt du udfører i løbet af dagen.
- Actigrafi: denne type overvågningstest evaluerer, hvor godt du sover om natten. Du skal bære en lille kropssensor til denne undersøgelse, som kan vare alt fra tre til 14 dage.,
- blodprøver: som en ekstra forholdsregel for at sikre, at din søvnløshed ikke kan tilskrives en underliggende tilstand, kan en læge bestille disse tests for at kontrollere problemer med skjoldbruskkirtlen og andre problemer, der bidrager til søvntab.
behandling af søvnløshed varierer efter specifik diagnose. Ved kronisk søvnløshed kan du gennemgå seks til otte ugers kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove uden at vågne op om natten. Denne terapi kan udføres online, over telefonen, eller personligt med en læge, sygeplejerske, eller terapeut., Ben .odia .epiner og andre søvnmedicin kan også ordineres. Alternativt kan din læge anbefale medicin uden recept, såsom melatonintilskud eller antihistaminer med søvnhjælpemidler.
For nogle mennesker med kortvarig eller kronisk søvnløshed kan forbedring af søvnhygiejne reducere symptomerne i betydelig grad. Skridt mod god søvnhygiejne inkluderer opretholdelse af et sundt soveværelse, der er befordrende for søvn, går i seng på samme tid hver nat (inklusive .eekender), undgår lur om dagen og afholder sig fra koffein, alkohol og nikotin før sengetid.